Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Çok İşemek? İşte Her Saatte Banyoya Gitmenizin Birkaç Sebebi



Melek Numaranızı Öğrenin

Şunu hayal edin: Sosyal mesafenize bir saat kaldı ilk buluşma yerel bir parkta, tepeden muhteşem manzaralar vaat edilen bir patikada yürüyüş yapın. Aniden, işemek için güçlü bir dürtü hissedersiniz. Görünürde banyo olmadığı göz önüne alındığında bu garipti - ama daha da fazlası, çünkü daha 30 dakika önce gittiniz ve bu tuvaleti ziyaret ettikten sonra geldi. Aynı zamanda rahatsız edici: Bu acil ihtiyacın yoktu. çok işemek birkaç yıl önce, öyleyse neden giderek meşhur yarış atı gibi davranıyorsunuz?

Ürolog, sık sık tuvalete gitmenin birçok nedeni olduğunu söylüyor. Ardavan Akhavan, M.D. Pediatrik minimal invaziv ve robotik cerrahi direktörü ve New York'taki New York Presbiteryen-Weill Cornell Tıp Merkezi'nde üroloji yardımcı doçentidir. Vücudunuz aşırı sıvı alımından çok fazla idrar üretiyor olabilir veya diyabet gibi altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir veya yüksek tansiyon tedavisinde kullanılanlar gibi bir ilaca tepki veriyor olabilirsiniz. Aşırı aktif veya az aktif bir mesane gibi alkol ve kafein de suçlanabilir. Olası nedenlerin sayısı göz önüne alındığında, Dr. Akhavan, çok sık gitmekten endişe ediyorsanız doktorunuzla konuşmanın önemli olduğunu söylüyor. Bunlar, doktorunuzun muhtemelen sizinle konuşacağı birkaç faktördür.

Diüretikler: Kahve, çay ve soda neden daha fazla işemenizi sağlar?

Eğer varsa yüksek tansiyon , aşina olabilirsin diüretikler , vücudunuzun fazla sodyum ve sudan kurtulmasına yardımcı olan bir ilaç türü. Ancak idrar söktürücü gibi davranan birçok yiyecek ve içecek vardır ve bunların farkında değilseniz, sık idrara çıkma yoluyla istemeden su dökmenize neden olabilirler. Örneğin, ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, günde iki fincan kahve içen erkeklerin mesane sızıntısı ve sık idrara çıkma dürtüsü için kahve içmeyi atlayanlara göre yüzde 72 daha fazla risk altında. Üroloji Dergisi . (Kadınların kahve tüketimi Bağlıydı Bu semptomlara da.)


İdrar söktürücü etkisi olan kahvenin kendisi değil, çekirdekte bulunan ve bilinen bir uyarıcı olan kafeindir. Kafein tuzun kan dolaşımına emilimini engellerken iç süreçlerinizi hızlandırır, bu da idrar üretiminde artışa neden olur. Bu nedenle, çay ve kola (veya diğer kafeinli soda) türleri de banyo ziyaretleri sayınızı artırabilir. Peki günde kaç sefer tamam? Günde sekiz defaya kadar işemek normal kabul edilir, diyor Ekene Enemchukwu, M.D. Palo Alto, California'daki Stanford Üniversitesi Tıp Merkezi'nde pelvik rekonstrüktif cerrah ve üroloji yardımcı doçenti olan Dr.

Kafein söz konusu olduğunda, kahve en büyük suçludur. Sekiz onsluk fincan başına 96 mg (uzmanlar günde en fazla 400 mg önermektedir). onsuz yaşayamam günlük sarsıntın? Daha küçük bir kupa düşünün veya yarım kafeinli yarım kafeinsiz deneyin. Siyah çay, sekiz ons başına yaklaşık 47 mg kafein içerirken, yeşil çay 28 mg'dakinin yaklaşık yarısıdır (ve birden fazla sağlık yararları aynı zamanda). Kola sekiz ons başına sadece 22 mg'dır, ancak çoğu teneke kutunun en az 12 ons olduğunu (ve yanlarında ek sağlık riskleri taşıyabileceğini) unutmayın.

İlişkili: 15 Sağlıklı Kafein Alternatifi

Çok fazla su içiyor olabilirsiniz (ya da yetersiz)

Pekala, işte daha akıllıca: H20'de OD-ing, çok fazla işemenize neden olabilir. Endişe verici olan sadece banyo gezileri değil, aşırı dozda su almanın hücrelerinizin tuz içeriğini seyreltmesi gerçeğidir. hiponatremi . Kontrolsüz bırakılırsa, hiponatremi hücrelerin şişmesine neden olarak sizi hasta edebilecek tehlikeli bir reaksiyon zincirini başlatabilir.

olup olmadığını nasıl anlarsın çok içmek ? Dr. Akhavan, günde 8 onsluk sekiz bardak su içmeyi hedefleyen standart önerinin yanı sıra (çok aktifseniz daha fazla), çoğu insanın kabaca her dört saatte bir idrar yapmasını öneriyoruz, diyor. İdrar konsantrasyonuna bakarak büyük idrar hacimleri ile idrar sıklığını ayırt edebiliriz. Çişiniz temizlenemeyecek kadar solgunsa, muhtemelen çok fazla içiyorsunuzdur. Limonata benzeri bir renk tonu, burada aradığınız şey. Bir ürolog ayrıca, doktorunuzun analiz etmesi için birkaç gün içinde tam olarak ne zaman ve ne kadar idrara çıktığınızı yazdığınız bir 'işeme günlüğü' tutmanızı isteyebilir, diye ekliyor.

Çok uzak çok iyi. Çok iç, çok çiş. Ama … çok az mı içiyorsun? Evet - dolambaçlı bir şekilde.


araştırmacılar Miami Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde 1,5 litreden (yaklaşık altı bardak) daha az su içen veya susuz kalan kişilerin mesane enfeksiyonu riskinin iki kat daha fazla olduğunu ve bunun da acilen işemek zorunda olduğunuzu hissettirdiğini buldu. Gitmen gerekip gerekmediğini söyleyebilirsin enfeksiyonla ilgili çünkü idrar miktarı küçük, koyu renkli ve muhtemelen korkak kokacak. Bu durumda, tedavi için hemen doktorunuza görünün.

İlişkili: Biraz Yedeklendiniz mi? İşte Hızlı Kaka Yapmanın ve Kabızlığı Uzak Bir Hafıza Hale Getirmenin 14 Yolu

Bir İYE çok fazla işemenize neden olabilir

İşemenizi gerektiren enfeksiyonlardan bahsetmişken, en yaygın türlerden birine idrar yolu enfeksiyonu veya İYE denir. Dr. Enemchukwu, alt idrar yolu enfeksiyonlarının mesane iltihabına neden olduğunu ve sık idrara çıkma ihtiyacı semptomlarının yanı sıra idrar yaparken rahatsızlık veya yanma, idrarın kokusunda ve renginde değişiklik ve alt karın ağrısına neden olabileceğini söylüyor. Bu genellikle, az miktarda idrarı bile rahatsız eden mesane duvarının iltihaplanmasından kaynaklanır. Bir İYE genellikle bir idrar analizi ve enfeksiyona neden olan bakteri suşu (tipik olarak E. coli) için bir idrar kültürü testi ile teşhis edilir.

Acil, ağrılı idrara çıkmaya neden olan ve indükleyebilen İYE'ler bel ağrısı , meydana gelebilir mesane, böbrekler, üreter ve üretra dahil olmak üzere idrar yolu boyunca birden fazla yerde. En yaygın olarak, idrar yolunda meydana gelirler - idrar yolunun idrar yaparken mesanenizi vücudunuzun dışına boşaltan kısmı. Hem erkekler hem de kadınlar İYE geçirebilse de, üretra ve anüs açıklıkları birbirine daha yakın olduğu için kadınlarda daha sık görülür ve üretrada fekal bakteri enfeksiyonu riskini artırır (muhtemelen istediğinizden daha fazla bilgi, ama işte burada var).

Hamilelik idrara çıkmanıza neden olur mu?

Daha mutlu bir haberde, bazen çok işemenin enfeksiyon ve hastalıkla hiçbir ilgisi yoktur ve her şeyin gemide bir bebekle ilgisi vardır! İdrar sıklığı sırasında yaşanabilir gebelik , onaylıyor Dr. Enemchukwu. Hamileliğin erken döneminde , fetüs hala çok küçüktür, bu nedenle üriner semptomların hormon aracılı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, rahim genişledikçe, kadınlarda öksürme, hapşırma veya aktivite ile sızan idrar sıklığı, sıkışma ve hatta stres üriner inkontinans yaşayabilirsiniz. Bu muhtemelen büyüyen bebeğin mesaneye baskı yapmasından kaynaklanır. Kullanışlı değil, özellikle de çalışma alanınız banyonun yakınında değilse, ancak küçük çocuğunuz için ödenmesi gereken küçük bir bedeldir, özellikle de hamile kalmaya çalışmak bir süre için.

Kabızlık işemenize neden olabilir.

Bu nasıl bir devamsızlık için? Ama şu var ki: İç organlar diyarında bağırsaklarınız ve mesaneniz kapı komşunuzdur. Ve sen olduğunda kabız (belki sen programınızı değiştirdiniz veya yeni bir diyet deniyorsanız), şişmiş bağırsaklarınız mesaneyi veya üretrayı iterek, gitme ihtiyacını tetikleyen spazmlara veya tahrişe neden olabilir. Dr. Enemchukwu, kabızlığın zayıf akıntıya, aralıklılığa (idrar akışını durdur ve git), mesane kontrolünün kaybına ve ağrılı idrara çıkmaya neden olabileceğini söylüyor. Reçetesiz ve reçeteli ilaçların yanı sıra, bol miktarda vardır. Kabızlık için evde doğal çözümler bir şeyler elde etmenize yardımcı olabilecek koşma düzenli olarak tekrar.

Erkekler için, yedeklenmiş bağırsaklarla birlikte, prostat büyümesi üretraya baskı uygulayan ve aşağı akışı engelleyen başka bir suçlu olabilir. Bu basınç mesaneye, mesanede az miktarda idrar olsa bile, işeme sürecini başlatma zamanının geldiğine dair bir sinyal gönderir. Yakında, erkekler kendilerini eskisinden iki kat daha sık kafalarına vururken bulurlar. İyi haber: Nispeten yaygın ve tedavisi kolaydır. Dr. Akhavan, sorun bir tıkanıklık ise, tipik olarak alfa bloker adı verilen bir ilacın mesane boynunu ve prostatı gevşeterek işe yarayacağını söylüyor. 5-alfa redüktaz inhibitörleri adı verilen diğer ilaçlar prostatı küçülterek çalışır.

İlişkili: Anksiyete Hakkında En İyi Alıntılar


Anksiyete işemenize neden olabilir mi?

Gitme isteğinin katlanarak arttığını hiç fark ettiniz mi? merkez sahne alma sırası sende ? Arkadaşınızın düğününde kadeh kaldırmak, bir yol yarışından önce başlangıç ​​çizgisinde durmak veya bir şirket sunumu yapmak için Zoom'a giriş yapmak gibi - kesinlikle gitmeniz gerekir. Neden olarak şaşkın? Görünüşe göre bilim adamları da öyle. Dr. Enemchukwu, aşırı aktif mesane ve kaygı arasındaki bağlantıyı açıklamaya çalışan birden fazla teori olduğunu söylüyor. Düşünce, anksiyete ve mesane fonksiyonunun, serotonerjik yol veya hormonal bir yol (hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseni ve kortikotropin salma faktörü) olarak bilinen ortak bir nörolojik yolu paylaştığıdır. Genellikle, bu yollar boyunca iletilen mesajlar birbirinden bağımsız kalır, ancak stres ve endişe zamanlarında sinyaller karışabilir.

Kaygının neden işemek istemenize neden olduğuna dair diğer teoriler, mesanenizin tasarımıyla ilgilidir: Normal zamanlarda, gitmenize yardımcı olmak için kasılır. Ancak endişeli olduğunuzda, mesaneniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerindeki kaslar gerilir. Beyniniz genellikle bu kasılmayı işemeye çalıştığınız bir sinyalle ilişkilendirdiğinden, en uygunsuz zamanlarda acil bir idrara çıkma ihtiyacıyla sonuçlanan bir reaksiyon zinciri başlatır.

Anksiyete evrensel bir insan deneyimidir, ancak yapabileceğiniz yollar vardır. rahatlamana yardım et . Araştırma gösteriyor ki Bilişsel davranışçı terapinin insanlara stresli durumlarda başa çıkma becerilerini başarılı bir şekilde öğretebileceğini. Yoga ve meditasyon bazı insanları rahatlatabilir. Ya da yapabilirsin uygulamaları indir Bu size derin nefes alma tekniklerinden daha az endişelenmenin pratik yollarına kadar her şeyi öğretir.

İlgili: Farkındalık Uygulamasının Faydaları


Aşırı aktif mesaneniz olabilir

İyi evet, düşünüyorsun. Zaten çok işemem gerektiğini belirledik. Ancak aşırı aktif mesane, yalnızca genel bir ifade değil, gerçek bir özel durumdur. Dr. Akhavan, bu durumun mesanenin çok sıkıldığı ve çok sık tuvalete gitme ihtiyacı hissine yol açtığı bir rahatsızlık olduğunu söylüyor.

Dr. Enemchukwu, nadir görülen küçük bir mesaneye sahip olmanın aksine, aşırı aktif mesanenin (OAB) ABD nüfusunun yüzde 12 ila 16'sını etkilediğini söylüyor. Yaşlandıkça bunu geliştirme olasılığınız daha yüksektir ve kadınların bunu alma olasılığı erkeklerden biraz daha fazladır. Bu sık idrara çıkma dürtüleri, pelvik rahatsızlığa veya baskıya ve hatta idrar kaçırmaya neden olabilir, diyor. Egzersiz eksikliği ve artan stres dahil olmak üzere OAB'nin birkaç olası nedeni olsa da, bazı gıdalar mesaneyi tahriş ederek kasılmasına neden olabileceğinden, diyet bu bozukluk için başlıca şüphelidir. Potansiyel tahriş edici maddeler şunları içerir:

  • alkol
  • yapay tatlandırıcılar
  • kafein
  • karbonatlı sıvılar
  • çikolata
  • narenciye
  • tütün

Genel olarak, Dr. Enemchukwu, aşırı aktif mesanenin ilerleyici bir yaklaşımla tedavi edildiğini söylüyor:

  • davranışsal terapiler : Bu, mesane tahriş edici maddelerin kesilmesini, günlük yumuşak bağırsak hareketlerinin sağlanmasını, kaygı/stres ve mesane eğitimini ele almak için egzersiz/meditasyon/dikkat çekmeyi içerebilir.
  • İlaçlar : Bunlara antikolinerjik ilaçlar, beta 3 agonistleri veya muhtemelen kombinasyon tedavisi (antikolinerjik + beta 3 agonistleri) dahildir.
  • Pelvik taban fizik tedavi : Mesane ve üretra çevresindeki kaslarınızı kasılmak ve gevşemek için eğiten egzersizler.
  • Gelişmiş tedaviler : Seçenekler arasında mesane Botoksu enjeksiyonları, sakral nöromodülasyon implantları (mesane ve beyin arasındaki iletişimi denemek ve geliştirmek için sakral siniri uyaran elektriksel uyarılar) ve perkütan tibial sinir stimülasyonu (mesanedeki ve pelvik tabandaki sinirleri uyarmak için kullanılan elektrik akımı) yer alır. aktivite modeli).

İnterstisyel sistit neden işemenizi sağlar?

Bunu hiç duymamış olabilirsiniz, ancak interstisyel sistit, 12 milyona kadar Amerikalıyı etkiliyor. İnterstisyel Sistit Derneği , kadınlar erkeklerden yaklaşık üçe bir oranında daha fazla. Dr. Akhavan, bu, insanların kronik suprapubik ağrı, yanma, sıklık ve aciliyet hissedebildiği, mesane ağrısı sendromu olarak da bilinen, potansiyel olarak zayıflatıcı bir bozukluktur, diyor Dr. Akhavan.

İnterstisyel sistitin nedeni net değildir ve doktorunuz tanıyı ancak diğerlerini ekarte ettikten sonra yapabilir. idrar kesesi sorunları . Acil ve sık gitme ihtiyacının yanı sıra (aşırı durumlarda interstisyel sistitli kişilerin gitmesi gerekir) günde 60 kez ), içtiğinizde veya yediğinizde kötüleşen ve idrara çıktıktan sonra iyileşen ağrı, bu bozukluğun belirgin bir belirtisidir. İnterstisyel sistitiniz varsa, doktorunuz alternatif tedavilerle birlikte OTC veya reçeteli ilaçlar önerebilir. Son çare olarak, ameliyat bir seçenek olabilir.

Çok İşeme Diyabet Belirtisi Olabilir

Hızlı Fen dersi : Vücudunuzdaki hücreler, enerji için glikoz adı verilen bir şekere ihtiyaç duyar. Glikozun hücrelerinize girmesi için insülin adı verilen bir şeyle eşleşir. Tip 1 veya tip 2 diyabetli kişilerde vücut ya insülin yapmaz ya da glikozu hücrelerinize almak için onu verimli bir şekilde kullanamaz. Bunun yerine, glikoz kan dolaşımınızda asılı kalır ve ardından böbreklerinizin atılması için yola çıkar. Aşırı miktarda glikozu tanıyan böbrekleriniz, vücudunuza şekeri atmak için daha fazla suya ihtiyaç duyduklarını bildirir. Bu nedenle, işeme ihtiyacınız artar.

Dr. Akhavan, böbreklerde yüksek şeker seviyelerinin glikozun idrara dökülmesine yol açabileceğini söylüyor. Bu, idrar akışına daha fazla su çekerek aşırı idrar üretimine neden olarak idrar üretiminin dengesini etkileyebilir. Diyabetle ilişkili komplikasyonlar da işeme ihtiyacınızın artmasında rol oynayabilir. Diyabetik nöropati denen bir hastalığı olan kişilerde mesaneye gelen ve çıkan sinirlerin zarar görebileceğini söylüyor. Bu, birinin mesanesinin dolu olduğunu hissetme yeteneğini etkileyebilir veya mesanesini tamamen boşaltma yeteneğine zarar verebilir.

Tip 1 diyabet neredeyse her zaman yönetmek için ilaç gerektirirken, tip 2 diyabet bazen tersine çevrilmiş tarafından takip etmek Diyet, egzersiz ve yaşam tarzı alışkanlıklarınız.

İlişkili: Prediyabetten Kaçınmak Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Pelvik taban egzersizleri mesanenizi güçlendirebilir

Bir süredir sık ​​idrara çıkma sorunlarıyla uğraşıyorsanız, bunun nasıl olduğunuzu veya belki de yaşlandıkça olan bir şey olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, durumunuzu iyileştirebilecek ilaç almaktan diyetinizde değişiklik yapmaya kadar yapabileceğiniz birçok şey var.

Başlamak için iyi bir yer? senin koymak pelvik taban kasları on a Fitness programı. Bu doğru - çişinizi tutmaktan sorumlu kaslar bazen biraz tembelleşebilir ve doğru egzersizler işleri tekrar yoluna koyabilir. Dr. Enemchukwu, mesanenin kendisini güçlendiremezsiniz, ancak kegel egzersizleriyle pelvik taban kaslarınızı çalıştırabilir ve güçlendirebilirsiniz, diyor. Bu, mesane kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Spesifik olarak, mesane eğitimi olarak bilinen bir tür pelvik taban fizik tedavisi yardımcı olabilir, diyor: Bu, bir kegel egzersizi olan dikkat dağıtma ve hızlı vuruşlar kullanarak size yanlış sinyaller verdiğinde mesanenizi nasıl görmezden geleceğinizi öğretiyor.

Sonuç olarak, sürekli çiş dürtüsüyle uğraşmak can sıkıcıdır, ancak olması pek olası değildir. hayat tehdit ediyor. Ayrıca, doktorunuzun çok duyduğu bir şeydir, bu nedenle aldığınız tedavi tavsiyesine güvenebilirsiniz. Dr. Akhavan, idrar sıklığıyla ilgili sorunların nüfusun yarısını etkileyebileceğini söylüyor. Bu nedenle son derece yaygın ve tedavi edilebilir bir sorundur.

Bir sonraki, Anti-inflamatuar Diyet Nedir ve Üzerinde Hangi Yiyecekleri Yenir?

Kaynaklar
Tavsiye


Popüler Mesajlar


Promosyon
Bu Gecenin Bekarlığa Veda Sezonu 25'in Finalini Bekleyemez misiniz? Şimdi Takip Etmeye Devam Edin — İşte Matt'in Seçtikleri