Anksiyeteyi Azaltmak İçin En İyi 12 Uygulama, Çünkü Herkesin Şu Anda Daha Kolay Nefes Alması Gerekiyor

Son zamanlarda normalden daha endişeli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Koronavirüs pandemisi nedeniyle, pek çok insan yüksek seviyeler yaşıyor kaygı ve depresyon , diğer akıl sağlığı sorunları arasında. Aslında, anket sonuçlarımıza göre, insanların %25'i depresyon veya anksiyete ile uğraşıyor ve ankete katılanların %55'i pandeminin başlangıcından bu yana bazı zihinsel sorunlar yaşadıklarını söylüyor. Endişeniz doğrudan COVID-19 ile ilgili olsun ya da olmasın, bir tedavi planı bulmak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemek her zaman en iyisidir.Bu arada çok sayıda kaygı uygulamaları endişeli olmakla birlikte gelen o kadar da eğlenceli olmayan semptomların bazılarını hafifletebilir. İşte deneyebileceğiniz 12 sakinleştirici uygulama:

En İyi Anksiyete Uygulamaları

İlaçlar

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Ücretsiz veya bireyselleştirilmiş destek arıyorsanız, haftalık 49,99 ABD doları / 30 dakika için 4,99 ABD doları

Doktor, hemşire, ilk müdahale görevlisi veya başka bir sağlık hizmeti ortamında ön saflarda çalışıyorsanız, ruh sağlığı uzmanlarıyla 60 dakikalık ücretsiz destek seanslarına erişebilirsiniz.

iki. Breathe2Relax

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Bedava

Doğru nefes almak sadece kalp atış hızını ve kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda sizi her şeyin üstesinden gelebilir. panik atak . Breathe2Relaxdiyafram nefesini nasıl kullanacağınızı öğreten bir kaygı uygulamasıdır. Bu, vücudun stres tepkileriyle mücadele edebilir ve sizi biraz daha az korkmuş hissetmenize neden olabilir.

3. Headspace

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Sadece gel. ⁠ ⁠ #dikkatli anlar #headspace #sağlıklımutlu #meditasyon # farkındalık #sevinç #alınma

Tarafından paylaşılan bir yayın Headspace (@headspace) 12 Mayıs 2019 saat 9:01'de PDT

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Ücretsiz; Aylık 12,99 ABD Doları veya yıllık 7,99 ABD Doları aylık ücret; aile ayda 19,99 dolar planla

Meditasyon, artan kaygıyı hafifletebilir ve Headspace, varsayımları ortadan kaldırmayı amaçlar. meditasyon yapmayı öğrenmek , ve düzenli olarak size yardımcı olacaktırmeditasyon pratiği. Herkes kontrol etmek için ücretsiz sürüme kaydolabilir. Ve eğer işsizseniz, Headspace size ücretsiz bir yıl veriyor. Headspace Artı —69,99$ değerinde.

İlişkili: En İyi Ücretsiz Meditasyon Uygulamaları

Dört. panik rahatlama

iOS için kullanılabilir

Fiyat: 0,99 ABD doları

Panik ataklar ürkütücüdür, ancak onları kontrol altına almak için çok şey yapabilirsiniz. Panic Relief, bir psikiyatrist ve bilişsel terapistin uygulamalarını, panik atakta size rehberlik edebilecek kısa animasyonlarla birleştirir. Yalnızca saldırıları anlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bunlara daha iyi yanıt vermek ve umarım ortadan kaldırmak için araçlar üzerinde pratik yapabilirsiniz.

5. Endişe İzle

iOS için kullanılabilir

Fiyat: $1.99

Endişelerinizi takip etmek, daha az endişelenmek için harika bir ilk adımdır ve WorryWatch bu konuda yardımcı olabilir. Buanksiyete için sakinleştirici uygulamaSürekli endişeye yol açan düşünce sürecini anlamak için araçları kullanabileceğiniz için, sıkıntılarınızı gidermek için bir yerden daha fazlasıdır.

6. Süper Daha İyi

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Bedava

SuperBetter, endişenizle mücadele etmenize ve esnekliği artırmanıza yardımcı olur, böylece endişeniz sizi ele geçirmez. hayat . Bu, bina gücünü bir tür oyun haline getirir, çünkü tDirenç oluşturma gücünüzü harekete geçirmek için Live Gamefully® yöntemi.

İlişkili: En İyi Ücretsiz Çevrimiçi Egzersizler

7. Naber?

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Bedava

Stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapi (CBT) tekniklerini nasıl kullanacağınızı öğrenin. Bu, bir günlük tutarak ve yoğun kaygı içinde olduğunuz anlar için ideal olan etkileşimli bir oyun oynayarak olayları perspektife koymanıza yardımcı olacaktır.

İlgili: Kaygı ile Başa Çıkmanın 9 Yolu

8. Sanvello

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Baharın işaretleri bize çoğu şeyin mevsimlik olduğunu hatırlatır. Kışın sonu hiç bitmeyecekmiş gibi hissetse bile - her zaman yeni bir aşama geri döner. Bu, bugün baharın umut verici belirtilerine hayran kalmaya davetiniz.

Tarafından paylaşılan bir yayın Sanvello (@sanvellohealth) 23 Nisan 2020, 9:12am PDT

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Ücretsiz; ayda 8,99 dolar; yılda 53.99 dolar

Akran desteğinden terapiye kadar bu uygulama, ihtiyacınız olan tüm zihinsel sağlık araçlarını telefonunuzdan sağlamak için tasarlanmıştır. Daha da iyisi: Sağlık sigortanız bunu karşılayabilir!

9. beyin.fm

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Ayda 6,99$; yılda 49,99$

Sadece belirli müzikleri dinlemek kaygıyı hafifletebilir. Brain.fm, beyninizin daha iyi bir duruma gelmesine yardımcı olduğu söylenen AI tarafından oluşturulan müziği kullanır. Rahatlama, uyku yardımı ve daha fazlası için müzikleri var.

İlişkili: En İyi 30 Akıl Sağlığı Uygulaması

10. MoodFit

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Bazen hızlanmak için yavaşlamamız gerekir. #Ruh sağlığı #getmoodfit #sağlıklı yaşam #stres #duygusalsağlık #cbt #anksiyete #depresyon #ilham #ilham verici alıntılar #dikkat #minnettarlık

Tarafından paylaşılan bir yayın Moodfit - Ruh Sağlığı Fitness (@getmoodfit) 5 Mayıs 2019 saat 9:10 PDT

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Bedava

Hedeflerinizi girin, ruh halinize ilişkin verileri görüntüleyin, anlaşmanıza yardımcı olacak araçlar edinin ve MoodFit uygulamasından hatırlatıcılar alın. MoodFit uygulaması, farklı ruh hallerinin nasıl etkileşime girdiğini ve örtüştüğünü daha iyi anlamanıza yardımcı olacağından, endişeniz sinsice davranmayı ve kendini öfke olarak maskelemeyi seviyorsa özellikle yararlıdır.

İlişkili: 101 Kaygı Alıntıları

on bir. MindShift TCMB

iOS için kullanılabilir

Fiyat: Bedava

Bu, kaygı düzeylerini düşürmek için CBT'yi nasıl kullanacağınızı öğretmeyi vaat eden başka bir uygulama. Sizi daha huzurlu bir yaşamdan alıkoyabilecek kişisel inançlarınıza meydan okumanıza izin verir ve genel refahınızı iyileştirmek için size net araçlar sunar.

Günlük geçit töreni

12. mutlu et

iOS ve Android için kullanılabilir

Fiyat: Ücretsiz; Happify Plus için aylık 11,99 ABD doları

Happify, insanların stresi azaltmasına ve yönetmesine yardımcı olmaya yöneliktir.kaygı-hepsi sizin için çalışmayan alışkanlıkları bırakmanıza ve yenilerini yaratmanıza yardımcı olarak. Happify, TCMB ilkelerinden yararlanır.pozitif psikoloji ve farkındalık.

Anksiyete için birçok uygulamaya ek olarak, bunlara göz atın koronavirüs kaygısıyla başa çıkma ipuçları !