En İyi Ücretsiz Meditasyon Uygulamaları - Ödemeniz Gereken Artı Biri

Dünyamız barışçıl olmaktan başka her şeydir. Nereden endişeler koronavirüs etrafında stresli işlere, sosyal taahhütlere ve aile sorumluluklarınız varsa, kendinize zaman bulmak zor olabilir - özellikle de şu anda evde çocuk bakımı olmadan çalışmak için mücadele eden bir ebeveynseniz. Ancak araştırmalar, dünyayla bağlantınızı kesmenin ve size odaklanmanın ne kadar önemli olduğunu göstermiştir. akıl sağlığı olabilir. Bir 2014 gözden geçirmek dergide yayınlandı JAMA Dahiliye , meditasyon arasındaki ilişki üzerine 18.000'den fazla bilimsel çalışmaya baktı, depresyon ve kaygı ve 8 haftalık bir süre boyunca yapılan dikkatli meditasyonun, depresyon ve anksiyete belirtilerinin azaldığını gösterdi.

Ruh sağlığınız için zaman ayırmak, bir meditasyon uygulaması indirerek kolayca elde edilebilir. İşe gidip gelirken, masanızda veya yatmadan önce dinleyebilirsiniz. İşte 7 en iyi ücretsiz meditasyon uygulamaları ve savurman gerektiğini düşündüğümüz kişi.

İlişkili: Meditasyona Yeni Başlayan Mısınız? Yolculuğunuza Başlamak İçin Bu Uzman İpuçlarını Kullanın

Headspace

İOS ve Android için mevcut

Fiyat: Ücretsiz; Aylık 12.99 $ veya 7.99 $ yıllık aylık ücret; aylık 19,99 dolarlık aile planı

Meditasyonda yeniyseniz, bu başlamak için harika bir uygulama - 40 milyondan fazla kullanıcıyla çok sayıda takipçiye sahip. Headspace, meditasyon ve farkındalığın ne hakkında olduğunu size göstermeye yardımcı olan 10 günlük bir başlangıç ​​kursu olan ücretsiz Temel Bilgiler paketi sunar. Uygulama ayrıca, seansınızın ne kadar uzun olmasını istediğinize bağlı olarak farklı kurslar veya yalnızca tek meditasyon seansları arasından seçim yapmanıza olanak tanır.Ayrıca meditasyon, müzik ve meditasyonlar içeren Sleep by Headspace özelliğine sahiptir. doğa uykuya dalmanıza (ve uykuda kalmanıza) yardımcı olacak sesler.

İlişkili: 50 En İyi Meditasyon Alıntıları

Dur, Nefes Al ve Düşün

İOS ve Android için mevcut

Fiyat: Ücretsiz veya ayda 10 ABD doları

Bu uygulama genç yetişkinler, gençler ve çocuklar için hedeflenmiştir. SBT diyor ki,25 yaşın altındaki nesiller için duygusal sağlık platformuyuz… Misyonumuz, çocuklara, gençlere ve genç yetişkinlere mücadele etmek için duygusal güç oluşturmalarında yardımcı olmaktır. hayat İnişler ve çıkışlar.Çoğu 15 dakikadan kısa süren, fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğinizi temel alan meditasyonlar içerir. İspanyolca seçeneği dahil 34 ücretsiz seans vardır.Ve satın almak istiyorsanSBT’nin net gelirinin% 10’u, risk altındaki gençlerin bu deneyimi yaşamasına yardımcı olmaya adanmış, kâr amacı gütmeyen Tools for Peace ile paylaşılıyor. meditasyonun faydaları ve farkındalık.

İlişkili: Anksiyete için En İyi 12 Uygulama

% 10 Daha Mutlu

İOS ve Android için mevcut

Fiyat: Ücretsiz 7 günlük seri, yıllık 99,99 ABD doları

% 10 Daha Mutlu uygulaması, canlı yayında panik atak geçiren ve endişesini yenmesine yardımcı olmak için meditasyona dönen ABC haber sunucusu Dan Harris'ten esinlendi. (Ayrıca% 10 Happier adlı kitapların da yazarıdır. ve Kıpır kıpır şüpheciler için meditasyonKıpır kıpır şüpheciler için meditasyon.Uygulama, 16 farklı uzmandan meditasyon ve dersler içeriyor ve ücretli seçenek 350'den fazla meditasyon içeriyor.

Sanvello

İOS ve Android için mevcut

Fiyat: Ücretsiz; Ayda 8.99 dolar; 53.99 $ yıllık

Sanvello bir meditasyon uygulamasından daha fazlası olarak pazarlanmaktadır. akıl sağlığı uygulaması depresyon ve anksiyetesi olanlara yardım etmeye odaklanmıştır. Sadece yönlendirilmiş meditasyonların yanı sıra ekstra davranışsal sağlık araçlarına sahiptir. Günlük ruh hali takibi, haftalık kontroller ve ilerleme raporları içerir ve ayrıca bağlanabileceğiniz sosyal medya benzeri bir topluluğa sahiptir.

Şimdi Sağlıklıİpucu

İlişkili: Ünlülerin Sevdiği Uygulama, Transandantal Meditasyon Nedir ve Onu Bu Kadar Özel Yapan Nedir?

Meditasyon Stüdyosu

İOS ve Android için mevcut

Fiyat: iOS için ücretsiz; Android için 3,99 ABD doları; Ayda 7,99 dolar; 49.99 $ yıllık

Meditasyon Stüdyosu, beyin algılayıcı kafa bandı MUSE ile güçlerini birleştirdi ve önde gelen 60 meditasyon uzmanının önderliğinde meditasyonlar içeriyor. Bu uygulama, yeni başlayanlar ve günlük meditasyon yapmaya başlamak isteyenler için harika. Kurucular, daha kısa günlük meditasyon yapmaya karar vermenin, haftada bir kez daha uzun bir meditasyon yapmaktan daha iyi olduğuna inanıyor. Uygulama 2-, 5-, 10- ve 15 dakikalık artışlarla 500'den fazla meditasyona sahiptir.

Meditasyon yapalım

İOS ve Android için mevcut

Fiyat: Bedava

Bu uygulama basitliğiyle ünlüdür… ziller ve ıslıklar arıyorsanız, yanlış uygulamaya geldiniz. Bu basit meditasyon uygulaması, tek bir amacı olanlar için mükemmeldir: oyuna girmek ve meditasyona başlamak. Meditasyonlar 5 dakika ile 40 dakika arasında değişir. Bonus: Reklamı veya kaydı yoktur. Tek yapmanız gereken indirmek.

İlişkili: Ruh Sağlığı Konulu Şimdiye Kadarki En İyi 10 Film

Satın almanız gereken:

Sakin

İOS ve Android için mevcut

Fiyat: 30 günlük ücretsiz deneme; 59,99 $ yıllık abonelik; Yaşam için 399,99 ABD doları

2017'de Calm, Apple'ın 'Yılın Uygulaması' seçildi veGoogle Play Editörün Seçimi 2018,ve iyi bir sebepten dolayı. Üç farklı kategori sunar: meditasyon, müzik ve uyku. Ya da sadece manzara eşliğinde rahatlatıcı doğa sesleri arıyorsanız, o da var. Ayrıca en sevdiğiniz seslerden bazıları tarafından okunan uyku vakti hikayeleri de sunar. Matthew McConaughey . Ayrıca, dikkatli hareket ve esneme üzerine dersler sunan bir 'Vücut' bölümü vardır.

Tanışın Jon Kabat-Zinn , kitlelere meditasyon getiren adam.