Prediyabet Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey, Hastayı Kim Alır ve Nasıl Önleyebilirsiniz?

Diyabet — muhtemelen sizde varsa, yüksek kan şekeriniz olduğunu biliyorsunuzdur. Ayrıca, tedavi edilmezse, kalp hastalığı gibi kardiyovasküler sorunlardan veya vücudunuzdaki organlarla ilgili sorunlara kadar her türlü ciddi sağlık riskine yol açabileceğini de biliyor olabilirsiniz. Ama prediyabet hakkında ne biliyorsun - o kadar değil, değil mi? Prediyabet, adından da anlaşılacağı gibi, vücudunuzun tam gelişmiş diyabet geliştirmeden önce girdiği aşamadır. Harvard Tıp Fakültesi'nden alınan verilere göre, Tip 2 diyabete yakalanan hastalar neredeyse her zaman önce prediyabet hastasıdır. Öyleyse prediyabetten kaçınmak için ne yapabilirsiniz? Birçok şey! Semptomların olup olmadığı ve hayatınız boyunca sağlıklı ve diyabetten uzak kalmak için şimdi hangi stratejileri uygulayabileceğiniz dahil olmak üzere bu durumla ilgili tüm önemli ayrıntıları öğrenmek için okumaya devam edin hayat .

Prediyabet Tam Olarak Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, prediyabet vücudunuzdaki kan şekeri yükselmesinin başlangıcıdır. Daha fazla Harvard Tıp Okulu verilerine göre, insülin direnci yaşadığınızda kan şekeriniz yükselir - yani vücudunuzda glikozu veya kan şekerinizi işleyen bir hormon olan insülin, glikozu sisteminizden dışarı atamaz. , böylece kan şekeriniz yüksek kalır. Kan şekeriniz prediyabet teşhisini garanti edecek kadar yüksekse, yaşamınız boyunca bir yıl içinde yaklaşık% 70 diyabete yakalanma şansınız ve sadece bir yıl içinde% 10 gelişme şansınız vardır. Mayo Clinic'e göre, birçok insan 45 yaşına geldikten sonra geliştirmesine rağmen, her yaşta prediyabet alabilirsiniz.

Peki teşhisi ne oluşturur? Prediyabet, hemoglobin A-1 C'nin% 5,7 ile% 6,4 arasında olmasıyla tanımlanır, diyor endokrinolog Mary Vouyiouklis Kellis. Cleveland Kliniği Cleveland, Ohio'da.

Bu, bir kişinin insülin direncine ve anormal kan şekerine sahip olduğu anlamına gelir, ancak anormal kan şekeri seviyesi yeterince önemli değildir, bu nedenle diyabetik olarak adlandırılırsınız. Diyabet, 126'lık anormal açlık glikozu veya 200'den fazla rastgele glikoz veya hemoglobin A-1 C> =% 6.5 olarak tanımlanır. İyi haber şu ki, diyabet geliştirme şansınızı azaltmak için atabileceğiniz adımlar var.

Muhtemelen prediyabetiniz olduğunda belirli semptomları fark edeceğinizi düşünüyorsunuz, ancak büyük olasılıkla fark etmeyeceksiniz.

Dr. Kellis, prediyabetin genellikle belirti veya semptomlarla ortaya çıkmadığını söylüyor. Bazen boynunuzda veya koltuk altlarınızda ciltte koyulaşma olabilir - buna akantozis nigricans denir. Bu, insülin direncinin bir işareti olabilir. Şimdi, diyabete ilerlemiş olabileceğinizin işaretleri artan susuzluk, idrara çıkma, yorgunluk veya bulanık görmedir. Bu semptomlardan herhangi birine kendi başınıza veya birlikte sahipseniz, hemen doktorunuzu arayın.

İlgili: Sezgisel Yemekle Diyabetinizi Yönetebilir misiniz? En İyi RD'ler Ağırlıklı.

Prediyabet teşhisi konduğunda ne olur?

Basit bir kan testi ile prediyabetiniz olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Daha fazla Harvard Tıp Fakültesi bilgisine göre, aşağıdaki risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, durumu geliştirme şansınız daha yüksektir.

Prediyabet risk faktörleri

• Fazla kilolusun.
• 45 yaşında veya daha büyüksünüz.
• Diyabet aile .
• Düşük seviyelerde iyi (HDL) kolesterolünüz var.
• Trigliseritleriniz yüksek.
• Sizin kan basıncı yüksektir.
• Hamilesiniz ve gebelik diyabetiniz var.
• Afrikalı-Amerikalı, Amerikan Kızılderili, Asyalı-Amerikalı, Pasifik Adalı veya Hispanik Amerikalı / Latin iseniz.

Kanınız test edildiğinde, açlık glikoz testindeyseniz prediyabet teşhisi konulursa, 100 ile 125 mg / dL arasında ölçüm yaparsınız. Oral glikoz tolerans testinde, 140 mg / dL ile 199 mg / dL arasında ölçüm yaparsanız teşhis konulur. Hemoglobin A1C testinde,% 5,7 ile% 6,4 arasında ölçüm yaparsanız teşhis konulur.

Şimdi Sağlıklıİpucu

İlgili: Diyabet Hakkında Bilmediğiniz 8 Şey

Prediyabetik olduğunuzu anlarsanız ne yapmalısınız?

Her şeyden önce, kaderinde diyabet geliştireceğinizi düşünmeyin, nokta. İsveçli araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, 12 yıldan fazla süredir prediyabetli 918 hastadan sadece üçte birinin gerçekten diyabet geliştirdiğini buldu. Aslında, bu hastaların% 22'si sonunda normal kan şekeri seviyelerine döndü. Dr. Kellis, iyi haber şu ki, önceden diyabet hastası olduğunuz söylendiğinde şeker hastalığına yakalanma riskini azaltmak için yapılabilecek pek çok şey var. Yaşam tarzındaki değişiklikler diyabet riskini önemli ölçüde azaltabilir. Kilo kaybı, bu riski azaltmanın önemli bir yoludur. Kiloda% 5-10'luk bir düşüş bile diyabet geliştirme olasılığını önemli ölçüde azaltabilir. Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak da şeker hastalığına yakalanma şansınızı azaltabilir.

Dr. Kellis, potansiyel olarak ön diyabetinizi tersine çevirmek ve / veya herhangi bir zamanda diyabet gelişimini önlemek için aşağıdaki kolay adımları atmanızı önerir.

Diyette rafine şekerleri azaltırken bol miktarda sebze, lif ve yağsız protein tüketin.

Her öğünde protein ile kompleks karbonhidratları eşleştirdiğinizden emin olun ve şeker hastaları için en iyi yiyecekler .

İlişkili: Şeker Hastaları için 6 Akıllı Yatma Zamanı Atıştırmalığı

Egzersiz yapmak.

Diyabet geliştirme riskini azaltmanın harika bir yoludur. Egzersiz yapmak sadece yardımcı olamaz kilo kaybı ama aynı zamanda insülin duyarlılığını da artırabilir. Haftada 150 dakika çekim yapın. Bu, haftada en az 5 gün günde 30 dakika veya günde 3-4 kez bir seferde 10 dakika kadar basit olabilir.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle yaparak hareketi eğlenceli hale getirin.

Örneğin bir partnerle balo salonu dansına gidebilir veya arkadaşlarla uzun yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Bir grupla egzersiz dersleri alabilir, HIIT eğitimi, spinning, yoga veya Pilates yapabilirsiniz.

İlişkili: En İyi Diyabet Uygulamaları

Stresi azalt .

Stres, glikozu artırabilen kortizol seviyelerini artırabilir. Deneyin meditasyon veya yoga.

Prediyabet kulağa ürkütücü bir tanı gibi geliyor - ancak proaktif olabilir ve onu yenmek için bu ipuçlarına gelince akıllı kalabilirsiniz. Doktorunuzu dinleyin, size reçete edilebilecek ilaçları alın ve pozitif kal ! Gizli şeker hastalığını kontrol edebilir ve her zamankinden daha iyi yaşayabilirsiniz.

Aktris Viola Davis'in bir prediyabet teşhisi ile nasıl başa çıktığını öğrenin ve diyabetli 22 ünlüyü keşfedin.