Şeker Hastaları için 9 Akıllı Yatmadan Önce Atıştırmalık

Şeker hastası pek çok insan, uyurken glikoz seviyelerinin düşmesini önlemek için geceleri kasıtlı olarak uyuyakalır. Çocukların Ulusal Sağlık Sisteminde çocukluk ve ergen diyabet programı direktörü Fran Cogen, yatmadan önce atıştırmak kötü bir dürtü değil diyor. Ancak yanlış türden bir atıştırmalık aslında işleri daha da kötüleştirebilir. Cips gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler yerine, yatmadan önce protein artı karbonhidrat atıştırması hedefleyin, diyor.

Ayrıca kan şekeri seviyelerinin oldukça kişisel olduğunu ve her gün ne kadar aktif olduğunuza göre değişeceğini unutmayın. Bu yüzden mutfağa gitmeden önce en iyisi glikoz seviyenizi test etmektir ve sonuçlarınızı diyabet ve kan şekeri uygulaması eğer kullanıyorsanız. Sonra seçin diyabet dostu yiyecekler ideal bir protein ve karbonhidrat karışımı içeren şekersiz tatlılar yatma vaktine yakınsa.

İlişkili: Prediyabet nedir?

En İyi Yatma Zamanı Atıştırmalık Fikirleri

• 10 Japon balığı krakeri + 1/2 su bardağı yağsız süt
• Dil peyniri + tam tahıllı kraker
• Elma dilimleri + fıstık ezmesi
• 1 dilim tam buğday ekmeği + 2 oz hindi
• Humus + çiğ sebzeler
• 1/4 su bardağı süzme peynir + 1/2 su bardağı çilek

Şeker Hastaları İçin Diğer Atıştırmalık İçerikleri

Çok haşlanmış yumurta

Araştırma gösteriyor ki proteinlerin şeker hastaları için ideal atıştırmalıklar olduğunu ve yumurtanın özellikle açlık kan şekeri üzerinde olumlu etki .

Yunan yoğurt

probiyotikler yoğurtta bu protein dolu yiyeceğe bir kan şekerini düşürücü etki . Yoğurdu tercih edin. daha fazla protein geleneksel yoğurttan, yatmadan önce bir şeyler atıştırmak için bir tarafı lifle doldurulmuş çileklerle birlikte.

Avokado

Çalışmalar gösterdi avokadoda bulunanlar gibi tekli doymamış yağ asitlerinin yeterli glisemik kontrolü sürdürmek , Tip 2 diyabetlilerde şeker seviyelerini etkili bir şekilde iyileştirmek. Bunu göz önünde bulundurarak, şeker hastaları için her zaman atıştırmalık olarak en iyi guacamole tarifinizi hazırlayın.

Uyku vakti atıştırmalıklarınızı hazırladıktan sonra, neden bunları denemiyorsunuz? bu gece daha iyi uyumanın yolları.