(iStock fotoğrafı)
zaten içmediysen yeşil çay düzenli olarak başlamalısınız - sağlık yeşil çayın faydaları çoktur!
Yeşil çay ve diğer çayların çoğu, Kamelya sinensis bitkisi Çin ve Japonya'da yüzyıllardır tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Yeşil çay, oksitlenmemiş yapraklardan yapılır, yani diğer çay türlerinden daha az işlenir ve daha fazla antioksidan içerir.
Yeşil çay kilo vermekten kanser riskini ve iltihabı azaltmaya kadar pek çok fayda sağlar:
Yeşil çay kafein içerir, ancak çok daha düşük miktarlar siyah çay veya kahveden daha.
yeşil çay polifenoller bir dizi kronik durumu azaltabilir ve genel sağlığı teşvik edebilir.
Doğru miktarda kafein ve antioksidanlar size daha fazla enerji verebilir.
Yeşil çay, siyah çaydan daha fazla bitki bazlı besin türü olan flavonoid içerir ve araştırmalar flavonoidlerin yardımcı olabileceğini gösteriyor. iltihabı azaltmak .
Yeşil çaydaki flavonoidler, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. plak oluşumunu önlemek atardamarlarınızda, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır.
İlgili: Yeşil Çay Özü Size Daha Fazla Enerji Verebilir mi?
Araştırmalar yeşil çayın önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor kronik inflamatuar hastalıklar , gastrointestinal ve nörodejeneratif koşullar gibi.
Yeşil çay ve yeşil çay ekstraktının etkili olduğu gösterilmiştir. oksidatif stres oluşumunu azaltmak , vücuttaki serbest radikaller ve antioksidan savunma dengesizliğidir.
nörolojik durumlar Araştırmalar, yaşla ilgili olanlar da dahil olmak üzere yeşil çayın yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yeşil içmek olabilir birkaç kronik durum riskini azaltmak kanser ve yaşa bağlı bozukluklar dahil.
Araştırmalar yeşil çayın önemli ölçüde sistolik düşük kan basıncı , kan basıncı ölçümünüzdeki en yüksek sayı Bu, kanın atardamarlarınıza karşı kullandığı basınç miktarını gösterir.
İlgili: Matcha Yeşil Çay Kullanan 14 Şekersiz Tarif
Yeşil çay önemli ölçüde düşük LDL kolesterol , kalp hastalığı ve felç riskini artıran kötü tür.
Yeşil çay, bir koroner arter hastalığı riskinin azalması , ve kan basıncını düşürücü özellikleri genel kalp sağlığını destekler.
AmpulBirisi ne kadar çok yeşil çay içerse, o kadar yardımcı olabilir felç geçirme riskini azaltmak , Araştırma gösteriyor ki.
Araştırmalar, yeşil çayın kilo kaybı ve kilo yönetimi özellikleri , yağ yakıcı ve enerji artırıcı özelliklerinden dolayı.
Yeşil çay, araştırmalara göre vücuttaki kalori ve yağ yakımını artırabilir. enerji harcamasını artırır %5'e kadar ve yağ oksidasyonu %16'ya kadar.
Yeşil çayın kilo verme, kilo yönetimi ve yağ yakma faydaları, vücut kitle indeksini düşürmeye yardımcı olabilir.
azaltmak belinizin çevresi Kalp hastalığı ve diyabet riskinizi azaltabilir ve günde dört fincan yeşil çay içmenin tam da bunu yaptığı gösterilmiştir.
Yeşil çayın yağ yakma ve egzersiz sırasında enerji harcamasını artırma yeteneği de fiziksel veya atletik performansı ve dayanıklılığı geliştirmek .
Bazı araştırmalar, günde üç fincandan fazla yeşil çay içmenin meme kanseri nüksünü azaltmak .
Günde beş veya daha fazla fincan yeşil çay içen erkekler, gelişmiş prostat kanseri riskinde azalma , Araştırma gösteriyor ki.
Günde sadece bir fincan yeşil çay içmenin bile yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. kolorektal kanseri önlemek .
Yeşil çayda bulunan antioksidanlar olan kateşinlerin kanser önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. birçok farklı kanser türünün ilerlemesini yavaşlatır .
İlişkili: Soursop Çayı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Yeşil çay özü olabilir karaciğerdeki enzimleri azaltmak alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerde.
Her gün yeşil iç ve muhtemelen hafıza geliştirmek , bu özellikle yaşlandıkça yararlıdır.
Araştırmalar yeşil çayın hastalık riskini azaltabileceğini gösteriyor. bunama , Alzheimer hastalığı ve bilişsel bozukluk.
Yeşil çay alımı muhtemelen nörodejeneratif bozukluğu önlemeye yardımcı olabilir Parkinson hastalığı .
Yeşil renkteki kateşinlerin sahip olduğu gösterilmiştir. antimikrobiyal özellikler , çeşitli hastalıkları önleyebilir.
antimikrobiyal doğa yeşil çay anlamına gelebilir çeşitli enfeksiyonları önlemek soğuk algınlığı dahil.
Araştırmacılar ayrıca yeşil çaydaki kateşinlerin antiviral etkiler grip virüsünün etkisini azaltmada.
Araştırmalar, yeşil çayın antimikrobiyal doğasının onu etkili kıldığını gösteriyor idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisi , özellikle E. coli'nin neden olduğu.
Yeşil çay bağlantılı genel periodontal sağlık Enflamasyonu azalttığını, kemik erimesini engellediğini ve periodontal hastalığa neden olan bakterilerin büyümesini durdurduğunu gösteren araştırmalarla.
Yeşil çayı yudumlamak nefesinizin taze kokmasını sağlayabilir; çaydaki polifenoller koku oluşturan bileşenleri değiştirebilir. ağız kokusuna neden olmak .
Yeşil çaydaki polifenoller ve polisakkaritlerin düşük kan şekeri , bu da şeker hastalığına yakalanma şansınızı azaltabilir.
Yeşil çay, kan dolaşımına giren glikoz miktarını azaltabilir ve muhtemelen kan şekeri dalgalanmalarını önleyebilir. tip 2 diyabet riskini azaltmak %30'a kadar.
Yeşil çaydaki kafein ve antioksidanlar şunlarla bağlantılıdır: geliştirilmiş rahatlama, gerginlik ve sakinlik , size bir ruh hali artışı verir.
Yeşil çayın iyileştirdiği gösterildi zihinsel netlik, bilişsel işlev ve rahatlama, ayrıca konsantrasyonu ve üretkenliği artırır.
Yeşil çayda bulunan bileşikler, çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sunar. azaltılmış endişe duyguları .
Çayın antioksidan ve antienflamatuar özellikleri, kemik kaybına karşı koruma ve osteoporoz riskini de azaltabilecek kırık riskini azaltır.
Anti-inflamatuar özelliği sayesinde yeşil çay, egzersizle birlikte vücutta faydalıdır. romatoid artrit tedavisi .
Yeşil çay büyümeyi teşvik eder sağlıklı bağırsak bakterileri , obezite ve bazı hastalıkların riskini azaltabilir.
Yeşil çayın anti-inflamatuar, anti-bakteriyel ve anti-kanserojen özelliklerinin, hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir. gastrointestinal bozukluklar irritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi.
Yeşil çayda bulunan bileşikler, gıdaların parçalanmasına yardımcı olabilir ve sindirim sistemindeki iltihaplanmayı azaltabilir. sindirimi iyileştirmek .
Araştırmalar, çay polifenollerinin cildi nemli tutan yağlı madde olan sebum üretimini sınırlayabildiğini gösteriyor. akne tedavisi .
Yeşil çayın stres azaltıcı etkileri, insanların size yardım etmek gibi bağımlılıklarla savaşmasına yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak .
Yeşil çay ile bağlantılıdır glokom gelişme riskinin azalması gözde biriken sıvı basıncının bir kısmını hafifleterek.
Japonya'daki araştırmacılar, yeşil çayın alerjik tepki oluşturan bir hücre reseptörünü bloke edebildiğini ve alerji semptomlarını hafifletmek .
Yeşil çaydaki polifenoller, erkek ve dişi gametlerin kalitesi ve ayrıca sperm konsantrasyonunu iyileştirir ve DNA hasarını azaltır.
Araştırmalar, demlenmiş çayın su kadar nemlendirici .
Yeşil çay olabilir ultraviyole hasarına karşı koruma cilde, kırışıklara ve diğer cilt koşullarına neden olabilir.
Yeşil çay kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı için araştırmalar gösteriyor ki, genellikle uzun ömürlülüğü teşvik eder .
Mükemmel bir fincan çayı nasıl demleyeceğinizi öğrenin.