İşte Yeşil Çay İçmeniz İçin 50 Neden

zaten içmediysen yeşil çay düzenli olarak başlamalısınız - sağlık yeşil çayın faydaları çoktur!

Yeşil çay ve diğer çayların çoğu, Kamelya sinensis bitkisi Çin ve Japonya'da yüzyıllardır tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Yeşil çay, oksitlenmemiş yapraklardan yapılır, yani diğer çay türlerinden daha az işlenir ve daha fazla antioksidan içerir.

Yeşil çay kilo vermekten kanser riskini ve iltihabı azaltmaya kadar pek çok fayda sağlar:

Yeşil çayın 50 faydası

1. Kafein oranı düşüktür.

Yeşil çay kafein içerir, ancak çok daha düşük miktarlar siyah çay veya kahveden daha.

2. Antioksidanlarla doludur.

yeşil çay polifenoller bir dizi kronik durumu azaltabilir ve genel sağlığı teşvik edebilir.

3. Enerjiyi artırabilir.

Doğru miktarda kafein ve antioksidanlar size daha fazla enerji verebilir.

4. Enflamasyonu azaltabilir.

Yeşil çay, siyah çaydan daha fazla bitki bazlı besin türü olan flavonoid içerir ve araştırmalar flavonoidlerin yardımcı olabileceğini gösteriyor. iltihabı azaltmak .

5. Arterlerdeki plak birikimini azaltabilir.

Yeşil çaydaki flavonoidler, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. plak oluşumunu önlemek atardamarlarınızda, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır.

İlgili: Yeşil Çay Özü Size Daha Fazla Enerji Verebilir mi?

6. Kronik iltihabi hastalıkları önler.

Araştırmalar yeşil çayın önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor kronik inflamatuar hastalıklar , gastrointestinal ve nörodejeneratif koşullar gibi.

7. Oksidatif stresi önleyebilir.

Yeşil çay ve yeşil çay ekstraktının etkili olduğu gösterilmiştir. oksidatif stres oluşumunu azaltmak , vücuttaki serbest radikaller ve antioksidan savunma dengesizliğidir.

8. Nörolojik problemlerin etkisini azaltabilir.

nörolojik durumlar Araştırmalar, yaşla ilgili olanlar da dahil olmak üzere yeşil çayın yardımcı olabileceğini gösteriyor.

9. Birçok kronik hastalık riskini azaltabilir.

Yeşil içmek olabilir birkaç kronik durum riskini azaltmak kanser ve yaşa bağlı bozukluklar dahil.

10. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar yeşil çayın önemli ölçüde sistolik düşük kan basıncı , kan basıncı ölçümünüzdeki en yüksek sayı Bu, kanın atardamarlarınıza karşı kullandığı basınç miktarını gösterir.

İlgili: Matcha Yeşil Çay Kullanan 14 Şekersiz Tarif

11. Kolesterolü düşürür.

Yeşil çay önemli ölçüde düşük LDL kolesterol , kalp hastalığı ve felç riskini artıran kötü tür.

12. Kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Yeşil çay, bir koroner arter hastalığı riskinin azalması , ve kan basıncını düşürücü özellikleri genel kalp sağlığını destekler.

Şimdi Sağlıklıİpucu

13. Felç riskini azaltabilir.

Birisi ne kadar çok yeşil çay içerse, o kadar yardımcı olabilir felç geçirme riskini azaltmak , Araştırma gösteriyor ki.

14. Kilo vermenize yardımcı olabilir.

Araştırmalar, yeşil çayın kilo kaybı ve kilo yönetimi özellikleri , yağ yakıcı ve enerji artırıcı özelliklerinden dolayı.

15. Yağ oksidasyonunu arttırır.

Yeşil çay, araştırmalara göre vücuttaki kalori ve yağ yakımını artırabilir. enerji harcamasını artırır %5'e kadar ve yağ oksidasyonu %16'ya kadar.

16. Vücut kitle indeksini düşürür.

Yeşil çayın kilo verme, kilo yönetimi ve yağ yakma faydaları, vücut kitle indeksini düşürmeye yardımcı olabilir.

17. Bel çevresini azaltabilir.

azaltmak belinizin çevresi Kalp hastalığı ve diyabet riskinizi azaltabilir ve günde dört fincan yeşil çay içmenin tam da bunu yaptığı gösterilmiştir.

18. Fiziksel dayanıklılığı artırır.

Yeşil çayın yağ yakma ve egzersiz sırasında enerji harcamasını artırma yeteneği de fiziksel veya atletik performansı ve dayanıklılığı geliştirmek .

19. Meme kanseri riskini azaltabilir.

Bazı araştırmalar, günde üç fincandan fazla yeşil çay içmenin meme kanseri nüksünü azaltmak .

20. Prostat kanseri riskini azaltabilir.

Günde beş veya daha fazla fincan yeşil çay içen erkekler, gelişmiş prostat kanseri riskinde azalma , Araştırma gösteriyor ki.

21. Kolorektal kanser olasılığını azaltır.

Günde sadece bir fincan yeşil çay içmenin bile yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. kolorektal kanseri önlemek .

22. Kanser önleyici özelliklere sahiptir.

Yeşil çayda bulunan antioksidanlar olan kateşinlerin kanser önleyici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. birçok farklı kanser türünün ilerlemesini yavaşlatır .

İlişkili: Soursop Çayı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

23. Karaciğer sağlığını destekler.

Yeşil çay özü olabilir karaciğerdeki enzimleri azaltmak alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerde.

24. Hafızayı geliştirir.

Her gün yeşil iç ve muhtemelen hafıza geliştirmek , bu özellikle yaşlandıkça yararlıdır.

25. Demans ve Alzheimer riskini azaltabilir.

Araştırmalar yeşil çayın hastalık riskini azaltabileceğini gösteriyor. bunama , Alzheimer hastalığı ve bilişsel bozukluk.

26. Parkinson hastalığının tedavisine yardımcı olabilir.

Yeşil çay alımı muhtemelen nörodejeneratif bozukluğu önlemeye yardımcı olabilir Parkinson hastalığı .

27. Antimikrobiyaldir.

Yeşil renkteki kateşinlerin sahip olduğu gösterilmiştir. antimikrobiyal özellikler , çeşitli hastalıkları önleyebilir.

28. Enfeksiyon olasılığını azaltır.

antimikrobiyal doğa yeşil çay anlamına gelebilir çeşitli enfeksiyonları önlemek soğuk algınlığı dahil.

29. Gribi uzak tutabilir.

Araştırmacılar ayrıca yeşil çaydaki kateşinlerin antiviral etkiler grip virüsünün etkisini azaltmada.

30. UTI'lerle savaşır.

Araştırmalar, yeşil çayın antimikrobiyal doğasının onu etkili kıldığını gösteriyor idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisi , özellikle E. coli'nin neden olduğu.

31. Diş sağlığını iyileştirir.

Yeşil çay bağlantılı genel periodontal sağlık Enflamasyonu azalttığını, kemik erimesini engellediğini ve periodontal hastalığa neden olan bakterilerin büyümesini durdurduğunu gösteren araştırmalarla.

32. Ağız kokusunu önler.

Yeşil çayı yudumlamak nefesinizin taze kokmasını sağlayabilir; çaydaki polifenoller koku oluşturan bileşenleri değiştirebilir. ağız kokusuna neden olmak .

33. Kan şekerini düşürür.

Yeşil çaydaki polifenoller ve polisakkaritlerin düşük kan şekeri , bu da şeker hastalığına yakalanma şansınızı azaltabilir.

34. Diyabet riskini azaltır.

Yeşil çay, kan dolaşımına giren glikoz miktarını azaltabilir ve muhtemelen kan şekeri dalgalanmalarını önleyebilir. tip 2 diyabet riskini azaltmak %30'a kadar.

35. Ruh halini iyileştirir.

Yeşil çaydaki kafein ve antioksidanlar şunlarla bağlantılıdır: geliştirilmiş rahatlama, gerginlik ve sakinlik , size bir ruh hali artışı verir.

36. Daha üretken olmanızı sağlar.

Yeşil çayın iyileştirdiği gösterildi zihinsel netlik, bilişsel işlev ve rahatlama, ayrıca konsantrasyonu ve üretkenliği artırır.

37. Rahatlatır kaygı .

Yeşil çayda bulunan bileşikler, çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sunar. azaltılmış endişe duyguları .

38. Kemik sağlığını destekler.

Çayın antioksidan ve antienflamatuar özellikleri, kemik kaybına karşı koruma ve osteoporoz riskini de azaltabilecek kırık riskini azaltır.

39. Artriti yatıştırmaya yardımcı olur.

Anti-inflamatuar özelliği sayesinde yeşil çay, egzersizle birlikte vücutta faydalıdır. romatoid artrit tedavisi .

40. İyileştirir sağlık .

Yeşil çay büyümeyi teşvik eder sağlıklı bağırsak bakterileri , obezite ve bazı hastalıkların riskini azaltabilir.

41. Gastrointestinal bozuklukları önleyebilir.

Yeşil çayın anti-inflamatuar, anti-bakteriyel ve anti-kanserojen özelliklerinin, hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir. gastrointestinal bozukluklar irritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi.

42. Sindirime yardımcı olur.

Yeşil çayda bulunan bileşikler, gıdaların parçalanmasına yardımcı olabilir ve sindirim sistemindeki iltihaplanmayı azaltabilir. sindirimi iyileştirmek .

43. Yardımcı olur akne .

Araştırmalar, çay polifenollerinin cildi nemli tutan yağlı madde olan sebum üretimini sınırlayabildiğini gösteriyor. akne tedavisi .

44. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.

Yeşil çayın stres azaltıcı etkileri, insanların size yardım etmek gibi bağımlılıklarla savaşmasına yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak .

45. Glokom riskini azaltır.

Yeşil çay ile bağlantılıdır glokom gelişme riskinin azalması gözde biriken sıvı basıncının bir kısmını hafifleterek.

46. ​​Alerjiyi rahatlatabilir.

Japonya'daki araştırmacılar, yeşil çayın alerjik tepki oluşturan bir hücre reseptörünü bloke edebildiğini ve alerji semptomlarını hafifletmek .

47. Doğurganlığı artırır.

Yeşil çaydaki polifenoller, erkek ve dişi gametlerin kalitesi ve ayrıca sperm konsantrasyonunu iyileştirir ve DNA hasarını azaltır.

48. Nemlendirmeyi destekler.

Araştırmalar, demlenmiş çayın su kadar nemlendirici .

49. UV cilt hasarına karşı koruma sağlar.

Yeşil çay olabilir ultraviyole hasarına karşı koruma cilde, kırışıklara ve diğer cilt koşullarına neden olabilir.

50. Daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.

Yeşil çay kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı için araştırmalar gösteriyor ki, genellikle uzun ömürlülüğü teşvik eder .

Mükemmel bir fincan çayı nasıl demleyeceğinizi öğrenin.