Aynı Düşük Karbonhidratlı Yemeklerden Bıktınız mı? En İyi 75 Düşük Karbonhidratlı Tarifimizden Birini Deneyin
Melek Numaranızı Öğrenin
Düşük karbonhidrat tarifleri(MARK BOUGHTON FOTOĞRAFÇILIĞI / TERESA BLACKBURN TARAFINDAN ŞEKİLLENDİRME)
Düşük karbonhidratlı diyetler her zamanki gibi popüler. Ama bulmak Düşük karbonhidrat aynı eski, aynı eski olmayan yemekler zor olabilir. Bu yüzden favorimizi topladık düşük karbonhidratlı tarifler binlerce Parade tarifinden. Unutmayın, düşük karbonhidratlı tarifler, karbonhidrat oranı yüksek yemekler kadar tatmin edici ve lezzetli olabilir. (Evet, çok ekmek içermeyen tarifler hala harika olabilir!) Pastırmalı soğan halkaları, tavuk kanatları, baharatlı yumurta ve guacamole, tatiller için yapılan düşük karbonhidratlı atıştırmalık ve meze seçeneklerinden sadece birkaçıdır. aile buluşmalar. Ucuz düşük karbonhidratlı salatalar ve çorbalar hızlı öğle yemekleri için mükemmeldir ve iş günü bitmeden sizi öğleden sonra çöküşüne sürüklemez.
Klasik tariflerin pek çok düşük karbonhidratlı versiyonuyla, düşük karbonhidrat diyetinde en sevdiğiniz rahat yemeklerin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz. Kızarmış tavuktan düşük karbonhidratlı çoban turtasına kadar, tüm ailenin tadını çıkarabileceği bol miktarda protein ve besleyici dolu sebzeler içeren, düşük karbonhidratlı kolay yemek tarifleri vardır. Hızlı ve kolay bir atıştırmalık, öğle ve akşam yemeği fikirleri bulmak için düşük karbonhidratlı tariflerimizi gözden geçirin!
Genel düşük karbonhidrat diyeti nedir?
Atkins gibi belirli bir düşük karbonhidrat diyeti ile ilgilenmiyorsanız veya bunlar , sadece karbonhidrat alımınızı azaltmaya ve daha taze eklemeye odaklanabilirsiniz. sağlıklı yiyecekler diyetinize. Bu tür bir diyetin (veya isterseniz diyet yapmamanın) iyi tarafı kendi kurallarınızı belirleme yeteneğidir.
Taft Draper, temel düşük karbonhidrat diyeti size neyi ne zaman yemeniz gerektiğini söyleyen bir plan yerine meyve, sebze, süt ürünleri, kepekli tahıllar, kuruyemişler, baklagiller ve tohumlar içeren karbonhidratları yeme özgürlüğü veriyor, diyor. Asheville, NC'de bulunan kayıtlı diyetisyen ve Bütünleştirici ve Fonksiyonel Beslenme Uzmanı Yani, karbonhidrat saymanıza gerek yok. Tek yaptığınız geçmişte sahip olduğunuzdan daha az yemektir.
İlişkili: 98 Lezzetli Düşük Karbonhidratlı Gıdalar
Düşük Karbonhidratlı Tarifler
Bacon Ranch Gözleme Pizza
NBC’den bu tarif En büyük kaybeden şef Devin Alexander, geleneksel kabuğa göre daha az karbonhidrat içeren bir Orta Doğu gözleme olan lavaş kullanıyor. Yakında bul Humus ve bakkalın şarküteri bölümünde pide ve porsiyon başına en fazla 100 kalori ve yaklaşık 100 mg sodyum içeren çeşitleri arayın.
Porsiyon başına beslenme: 250 kal, 7g yağ, 27g protein, 19 gr karbonhidrat , 4g şeker, 2g fiber, 60 chol, 400mg sodyum
Tarifi al
Kabaklı Erişte ile Fırında Tavuk Parmesan
Thenourishinghome.com adresindeki blog yazarı Kelly Smith'in sunduğu bu sürümle klasiği aydınlatın. Yemek, lezzetten ödün vermeden daha düşük karbonhidrat diyeti hedeflerini karşılar. Smith, fırında tavuk kullanır ve makarnayı spiral sebzeler için değiştirir (çoğu marketin üretim bölümünde bulunur).
Porsiyon başına beslenme: 412 kalibre, 12g yağ, 145mg chol, 40g prot, 36g karbonhidrat 11 gr şeker, 5 gr fiber, 986 mg sodyum
Tarifi al
Tay Fıstık Buda Kasesi
Buda kaseleri doyuruyor, besleyici sebzelerle dolu büyük bir kaseden rengarenk yemekler fışkırıyor. Bu kaseyi, normal olmayan proteinlere ve sebzelere can sıkıcı bir lezzet katan nefis bir fıstık sosu ile çalkalayın.
Porsiyon başına beslenme: Kalori: 427; Karbonhidrat: 18.1g ; Net Karbonhidrat: 10.8g ; Elyaf: 7,3 g; Protein: 21,8 g; Yağ: 30,7g
Tarifi al
Düşük Karbonhidratlı Lazanya
(Paul ve Mira Sorvino’nun Yeni Tarz Lazanya)
Bu lazanya, düşük karbonhidratlı lazanya eriştesi ve ricotta peyniri, mozzarella gibi geleneksel malzemelerle yapılır. marinara sosu .
Porsiyon başına beslenme: 270 kalori, 8g yağ, 15mg kolesterol, 430mg sodyum, 16g protein, 33 gr karbonhidrat
Tarifi al
Yavaş Pişirilmiş Kiş
Bu buzdolabını boş bırakarak lezzetli bir brunch yapın. yavaş pişirici Güneşte Kurutulmuş Domates, Fesleğen ve Sosis Kabuklu Kiş tarifi. İtalyan sosisi, güneşte kurutulmuş domates ve fesleğen aromasıyla doludur. Sosis yerine jambon ve elinizdeki sebze ve peynir ne olursa olsun bu kolay aile dostu kahvaltı yemeğinizi kendiniz yapabilirsiniz.
Porsiyon başına beslenme: 262 kal, 20g yağ, 230mg kola, 17g prot, 4 gr karbonhidrat , 1 gr şeker, 0 gr fiber, 562 mg sodyum
Tarifi al
Düşük Karbonhidratlı Chorizo ve Karnabahar Kahvaltılık Kıyma
Az şekerli bir kahvaltıda nişastalı patateslere yer yoktur, ancak onları bu tam gövdeli haşhaşta olduğu gibi lezzetli, sağlıklı karnabaharla değiştirmek kolaydır. Bu basit ama şahane yemeği isterseniz salsa veya domates çeşnisiyle servis edin ve ekstra besinler için daha fazla nişastasız sebze ekleyin.
Porsiyon başına beslenme: 27.1 gr protein; 30.6 gr yağ; 7,3 gr karbonhidrat ; 410 kal
Tarifi al
Kabuklu Pastırma ve Yeşil Kiş
Bu süper gıda yakıtlı ana yemek, daha tatlı kahvaltı yemekleri için mükemmel bir tuzlu tamamlayıcıdır. Kabuğuyla uğraşmanıza gerek yok (ayrıca karbonhidrattan tasarruf edersiniz). Türkiye Subbing domuz pastırması için domuz eti avoradan ödün vermeden daha az yağ ve daha az kalori anlamına gelir.
Porsiyon başına beslenme: 231 kal, 14g yağ, 136mg kola, 17g prot, 8 gr karbonhidrat , 3 g şeker, 1 g ber, 785 mg sodyum
Tarifi al
Armutlu ve Avokadolu Tavuk
Avokado, doku bakımından tereyağlıdır ve Bartlett armutlarının tereyağlı tadı vardır. Bunları sotelenmiş tavuk ve hafif, beyaz şaraplı bir tava sosu ile eşleştirmek mükemmel bir yemek yapar. 20 dakikada hazır, yemeği bir etkinliğe dönüştürüyor.
Porsiyon başına beslenme: 285 kalori, 12 gr karbonhidrat , 28g protein, 13g yağ, 3g doymuş yağ, 4g fiber
Tarifi al
Tava Soslu Golden Roast Piliçler
Bu otlarla kavrulmuş klasikle bir aile geleneği başlatın. Tava Soslu Golden Roast Chickens kolay, kalabalıkları memnun edecek bir tariftir. İki bütün tavuk, birkaç baharat, ot ve sebze ile kavrulur ve hızlı, lezzetli bir tava sosu ile servis edilir. Basit ve rahatlatıcı, bu yemek ertesi gün daha da iyi olabilir ve soğuk bir kış gecesinde doyurucu bir yemek için kesinlikle akıllıca olmayan bir akşam yemeği!
Porsiyon başına beslenme: 345 kal, 21g yağ, 125mg kola, 43g prot, 1 gr karbonhidrat , 0g şeker, 0g fiber, 609mg sodyum
Tarifi al
Düşük Karbonhidratlı Karnabahar Çoban Pastası
Ground hindi, tryandtasty.com'dan Yvonne Feld'den Çoban Pastası'ndaki bu bükülmede kuzu veya sığır etinin yerini alıyor. Geleneksel patates püresini karnabahar püresi ile değiştirmek, onu rahatlatıcı, düşük karbonhidratlı bir öğün haline getirir. Tüm aile, bu hızlı ve kolay hafta içi akşam yemeğinin tadını çıkaracağından emin!
Porsiyon başına beslenme: 204 kal, 10g yağ, 49mg kola, 16g prot, 16 gr karbonhidrat, 6g şeker, 4g fiber, 714mg sodyum
Tarifi al
Pastırmalı Yeşil Fasulye Paketleri
Bu eğlenceli, kolay meze, bir dahaki sefere bir pastırma can attığında ne yapılacağının mükemmel bir örneğidir.
Porsiyon başına beslenme: 79 kalori, 10 gr protein, 4 gr karbonhidrat (2 gr şeker), 3 gr yağ, eser doymuş yağ, 38 mg kolesterol, 2 gr fiber, 300 mg sodyum
Tarifi al
Masala Somonu
Bu hafta içi gece dostu tarif, yeni kitap Bir Kadının Yeri Deepi Ahluwalia ve Stef Ferrari tarafından. Tandoori masala, tipik olarak kırmızı biber, kimyon, kişniş, zencefil, sarımsak, zerdeçal ve kırmızı biber gibi öğütülmüş baharatların bir karışımıdır, ancak bir aşçıdan diğerine biraz değişir. Bu somon balığının yanı sıra kuzu eti, tavuk ve sebzelerde de lezzetlidir.
Porsiyon başına beslenme: 254 kal, 1.6g karbonhidrat , 35g protein, 12g yağ, 80mg kol.
Tarifi al
Pizza Spagetti Kabağı
Karbonhidratları, fırında pişirildikten sonra erişte benzeri şeritlere parçalayan spagetti kabak ile değiştirerek kesin.
Porsiyon başına beslenme: 487 kal, 29g yağ, 30mg chol, 19g prot, 46g karbonhidrat , 20 g şeker, 9 g ber, 1368 mg sodyum
Tarifi al
Sahte Patates Püresi
Bu düşük karbonhidratlı garnitürü yapmak için patates yerine karnabaharı kullanın.
Porsiyon başına beslenme: 47 kalori, 6 gr karbonhidrat , 2g protein, 2g yağ, 6mg kolesterol, 241mg sodyum, 299mg potasyum, 3g fiber, 3g şeker
Tarifi al
Avokado, Kabak ve Domatesli Salsa
Kıyılmış fırlat Avokado salsada yeni bir tat için domates ve kabak birlikte.
Porsiyon başına beslenme: 30 kalori, 2 gr karbonhidrat , 0g protein, 2.5g yağ, TKmg kolesterol, 60mg sodyum, 1g fiber
Tarifi al
Çiftlikli BLT Salatası
Düşük karbonhidrat diyetinde eksik BLT'ler mi var? Ranch'li bu BLT Salatası bu istekleri tatmin edecek. Sadece pastırmayı fazla pişirmediğinizden emin olun; yedi dakika doğru.
Porsiyon başına beslenme: 480 kalori, 35 gr karbonhidrat , 13g protein, 33g yağ, 30mg kolesterol
Tarifi al
Karides Dolgulu Avokado
Limon suyu, bu karides dolgulu avokadoda kavun ve bal özü içeren avokadoların renginin solmasını engeller.
Porsiyon başına beslenme: 400 kalibre, 13 gr karbonhidrat , 20g protein, 35g yağ, 165mg kol.
Tarifi al
Yavaş Pişirilmiş Karnabahar Peyniri
Blog yazarı ve aşçılık eğitmeni Kalisha Blair'in hazırladığı bu dök ve git daldırma, tüm yaz buluşmalarınız için mükemmel bir başlangıç. Ve şaşırtıcı bir bileşen olan karnabahar, doku ekleyen ve her zaman kalabalığı memnun eden bu normalde çökmekte olan bu daldırma suyuna bir sebze sokan şaşırtıcı bir malzemeye sahiptir. Blair, artık herhangi bir queso'nun pişmiş penne makarnayla birlikte atılmasının lezzetli olduğunu söylüyor.
Porsiyon başına beslenme: 326 kal, 22g yağ, 47mg chol, 8g prot, 24 gr karbonhidrat , 2g şeker, 3g fiber, 409mg sodyum
Tarifi al
Ilık Lahana Salatası
Ilık Lahana Salatası, soğuk ve grip mevsimine karşı lezzetli bir savunma sağlayan doyurucu bir yan veya ana yemektir. Bu kış salatasında C vitamini bakımından zengin lahana ve beta karoten dolu balkabağı yıldızı, pastırma parçaları ise yağ ve kalori artırmadan dumanlı bir lezzet katıyor.
Porsiyon başına beslenme: 101 cal, 3g yağ (1g doymuş), 10mg chol, 4g prot, 11 gr karbonhidrat , 4g şeker, 3g fiber, 251mg sodyum
Tarifi al
PB ve J Spiraller
Bu klasik üç bileşenli sargı, hareket halindeyken atıştırmalıklar için idealdir. İhtiyacınız olan tek şey, bu hızlı ve kolay tarifi yapmak için fıstık ezmesi, meyve ezmesi ve düşük karbonhidratlı tortilladır.
Porsiyon başına beslenme: 253 kalori, 10 gr protein, 28g karbonhidrat , 12 gr yağ (2 gr doymuş), 0 mg kolesterol, 5 gr fiber, 448 mg sodyum
Tarifi al
Limonlu Detoks Salatası
(Detoks Salad_fotoğrafı Lucy Shaeffer)
Ağız sulandıran renk ve çıngıraklı lezzetle dolu bu detoks salatası, limon chia soslu yeni yemek kitabının ismine yakışıyor. Joy Bauer’ın Süper Gıda . NBC'nin The Today Show programında en çok popüler sağlık ve beslenme uzmanı olarak tanınan kayıtlı bir diyetisyen olan Bauer, bu salatayı 'ertesi gün' arıtmak için geliştirdim, diyor. Bauer, dolgu lifleri, antienflamatuvar antioksidanlar ve sağlıklı yağlarla dolu bir kase, saf iyilikle dolu bir kasedir diye vaat ediyor.
Porsiyon başına beslenme:250 kal, 9 gr protein, 17 gr yağ (2.5 gr doymuş), 0 mg kolesterol, 21 gr karbonhidrat , 9 gr fiber, 7 gr şeker (0 gr ilave şeker), 210 mg sodyum
Tarifi al
Meksika Biber tursusu
Pastırma sarılı jalapeno poppers, 90'larda Amerikalılar daha baharatlı yemekler aramaya başladıkça popüler hale geldi. Artık oyun günü partilerinin ve yaz yemeklerinin temelini oluşturuyorlar.
Porsiyon başına beslenme: 70 kal, 1 gr karbonhidrat , 3g protein, 6g yağ, 20mg kol, 200mg sodyum, 0g fiber
Tarifi al
İmparatoriçe Soslu Domates & Avokado Salatası
Bir bezelye püresi ve bir avuç taze ot, bu besleyici pansumana zümrüt yeşili ışıltısını verir. Sadece bir parça yağ ve minimum kalori ile, kırmızı, olgun domates, tereyağlı avokado ve az yağlı mozzarella peyniri salatası hazırlarken kalsiyum ve demir de dahil olmak üzere önemli miktarda A ve C vitamini sağlar.
Porsiyon başına beslenme: Kalori 350; Toplam yağ 22g; Doymuş yağ 6g; Kolesterol 20mg; Sodyum 540mg; karbonhidrat 19g ; Elyaf 8g; Protein 21g
Tarifi al
Düşük Karbonhidratlı Enginar Daldırma Ruloları
Bunlar glüten - Ücretsiz, düşük karbonhidratlı Enginar Dip Rolls sadece birkaç dakika sürer, sadece üç malzemeye sahiptir ve her parti için mükemmeldir.
Porsiyon başına beslenme: 228 kalori, 3.6g karbonhidrat , 8.8g protein, 18g yağ, 56mg kolesterol, 656mg sodyum, 80mg potasyum, 0.5g fiber, 0g şeker
Tarifi al
Joy Bauer'in Buffalo Tavuk Salatası
Joy Bauer’in Buffalo Tavuk Salatası tarifi, tamamen Amerikan hoşgörüsüne suçsuz bir dönüş getiriyor: Buffalo kanatları. Nereden geliyor Joy Bauer’ın Süper Gıda , Günümüzün popüler sağlık ve beslenme uzmanı tarafından. Bu marul bardakları, düşük karbonhidratlı bir öğle veya akşam yemeğinin yanı sıra harika bir parti, potluck veya piknik yemekleri yapar.
Porsiyon başına beslenme: 210 kal, 35 gr protein, 4.5 gr yağ (1 gr doymuş), 100 mg kolesterol, 6 gr karbonhidrat , 2g fiber, 3g şeker (0 g ilave şeker), 490mg sodyum
Tarifi al
Pastırmalı Yeşil Bezelye Çorbası
Kıyılmış domuz pastırması bu yeşil bezelye çorbasına ekstra doku ve lezzet verir.
Porsiyon başına beslenme: 140 kalori, 16 gr karbonhidrat , 8g protein, 5g yağ, 5mg kolesterol, 960mg sodyum, 5g fiber
Tarifi al
Bahçe Yeşilleri Çorbası
Bu ilkbahar çorba tarifinde pırasa, soğan, patates, brokoli ve kremalı fraiche soslu su teresi var. Pırasa için su ve sirke banyosunu atlamayın; kumu çekip çıkarır.
Porsiyon başına beslenme: 200 kalori, 22g karbonhidrat , 6g protein, 12g yağ, 20mg kolesterol
Tarifi al
Kuşkonmaz çorbası
Harmanlanmış kuşkonmaz bu çorbaya güzel bir bahar yeşili rengi verir.
Porsiyon başına beslenme: 100 kalori, 11 gr karbonhidrat, 5g protein, 5g yağ, 730mg sodyum, 15mg kolesterol, 4g fiber
Tarifi al
Şeftali ve Ahududulu Tavuk Salatası
Lovebakesgoodcakes.com'daki blog yazarı Jamie Sherman'ın bu taze, doyurucu salatasında yaz lezzetleri parlıyor. Ahududu yerine çeri domatesleri tercih edin.
Porsiyon başına beslenme: 518 kal, 29g yağ, 102mg chol, 40g prot, 27 gr karbonhidrat , 21g şeker, 5g fiber, 196mg sodyum
Tarifi al
Soğuk Kabak Çorbası
Bu soğutulmuş çorba, yaz sıcağına karşı koymaya yardımcı olacak mükemmel bir yemektir.
Porsiyon başına beslenme: 80 kalori, 7 gr karbonhidrat , 3g protein, 6g yağ, 720mg sodyum, 5mg kolesterol, 2g fiber
Tarifi al
Dereotlu Bezelye Çorbası
Dereotlu bu kolay bezelye çorbası 15 dakikanın altında hazır olur ve sadece bir avuç malzeme gerektirir.
Porsiyon başına beslenme: 190 kalori, 22 gr karbonhidrat , 6g protein, 10g yağ, 5mg kolesterol, 910mg sodyum, 6g fiber
Tarifi al
Vegan Yumurta Salatası
Bu yumurtasız salata, yumurta yerine ufalanmış tofu, ayrıca vegan mayonez, badem sütlü yoğurt, taze sebzeler ve otlar ile yapılır. Düşük karbonhidratlı bir alternatif için salatayı Nori sargısında yuvarlayın.
Tarifi al
Sam Sifton’un Trini-Çin Tavuğu
Bu kazanan tavuk tarifi Pazar görüşürüz New York Times yemek editörü Sam Sifton, Trinidad ve Tobago'nun unutulmaz lezzetlerini sunuyor. Sifton, turşuda kullanılan misket limonu üzerinde kısıtlamayın diyor. Soyanın tuzluluğunu azaltmaya yardımcı olan bir ekşilik sunar. Bunu beyaz veya kızarmış pilavla servis edin.
Tarifi al
Padma Lakshmi’nin Domuz Şili Verde'si
Padma Lakshmi'den elde edilen bu Domuz Şili Verde tarifi, El Paso’nun Meksika-Amerikan topluluğunda örneklediği bir yemeğin basitleştirilmiş bir versiyonudur. Hulu belgesel dizileri Ulusun tadına bakın.
Hazır Pot Çoban Pastası
Bu çoban turtası gelenekselden biraz farklı. Birincisi, patates yerine karnabaharı tepesi olarak kullanır ve karbonhidrat oranını düşürür. Ve kuzu yerine yağsız protein ve tonlarca sebze içerir, tümü orijinalin rahat dokunuşunu korurken. Soğuk geceler için harika ve eksiksiz bir yemektir.
Tarifi al
Herşey Simit Salata Sosu
Bu düşük karbonhidratlı salata sosunda arzuladığınız her şeyin tadını çıkarın. Daldırma, serpme, salata sosu veya diğer çeşnilerle karıştırarak tadını çıkarın.
Tarifi al
BLT Peynir Topu
Önceden hazırlanmış bir baharat karışımı, bu klasik parti atıştırmalıklarının işini kolaylaştırır. Sebzelerin veya düşük karbonhidratlı krakerlerin tadını çıkarın. keto diyeti - onaylı meze.
Tarifi al
Fırında Karnabahar Isırıkları
Karnabahar, peynir, otlar ve baharatların bu küçük cevherleri, mini çörek teneke tavalarda pişirilir. Brunch, büyük bir yemekten önce bir meze veya bir partiye harika bir paket servis için mükemmeldirler.
Tarifi al
Kızarmış Kırıntılı Avokado
Bu tarif iki çocuk annesi, model ve sosyal medya süperstarı Chrissy Teigen’in merakla beklenen ikinci yemek kitabından geliyor. İstek: Daha Fazlası İçin Aç . Bu kolay tarif, onun popüler avokado tostu konusundaki riffidir, ancak tam tersi. Mükemmel avokado yarımları bozulmadan bırakılır ve mükemmel bir başlangıç veya atıştırmalık için çıtır çıtır, otlu kızarmış ekmek kırıntıları, ince dilimlenmiş turplar ve limon sıkılarak süslenir.
Tarifi al
Baharatlı Tavuklu Zoodle Çorbası
Klasik tavuk şehriye çorbası, kabak eriştesi ve bufalo ilavesiyle baharatlı bir yükseltme elde ediyor acı sos . Düşük karbonhidratlı, glütensiz ve düpedüz lezzetli.
Tarifi al
Güney Afrika T-Bone Steak
Gordon Ramsay’ın National Geographic belgesel dizisinde Gordon Ramsay: Keşfedilmemiş , farklı mutfakları keşfediyor ve dünyanın dört bir yanındaki yerel şeflerle tanışıyor. Ramsay Güney Afrika'yı ziyaret ettiğinde, sevgili yerel şef, TV kişiliği ve yemek kitabı yazarı Zola Nene'den Zulu savaşçılarının mutfağını öğreniyor. Menüleri, braai tarzı için bu tarifi içerir. Biftek baharatlı yerel pelepel tadı ile.
Kale ile Klasik Guakamole
Kale ile Klasik Guacamole için bu tarifi yaparak yeşilliklerinizi bu yıl Cinco de Mayo'da alın. Lahana ince ince kıyılır ve karıştırılarak guacamole üzerinde benzersiz ve lezzetli bir tat oluşturulur. Biraz cips alın ve daldırın!
Tarifi al
Pastırmalı Soğan Halkaları
Soğan halkalarındaki bu pastırma büküm karşı konulamaz. Onlara sriracha daldırma sosuyla servis yapın ve yok olmalarını izleyin.
Tarifi al
Ina Garten’in Ev Yapımı Tavuk Çubuğu
Ev yapımı tavuk suyunu sıvı altın olarak düşünüyorum, diyor Ina Garten yeni yemek kitabındaki bu önemli tarif için: Modern Rahat Yemek . Zengin gövdesi ve aromasıyla yaptığınız her şeyi verir. Sobamda büyük bir tencere tavuk suyunun kaynaması bile kendimi iyi hissettiriyor. Tabii ki çorbalar ve soslar için bir üs olarak kullanıyor.
Tarifi al
Izgara Sarımsak Dijon Somon Şiş
Parlak ve lezzetli bir turşusu, bu kebapları zahmetsizce zarif bir yaz yemeği yapar. Pilav, kuskus veya salata üzerine servis yapın.
Tarifi al
Çıtır Sarımsaklı Karnabahar Çorbası
İşte Yeni Yıl kararınızı daha hafif yemeye devam etmenin kolay bir yolu: Geçit Töreni Şefi Jon Ashton'dan kremalı (ancak kremasız) bir çorba. Karnabahar ve soğan bir karıştırıcıda pişirilip püre haline getirildikten sonra, çıtır sarımsak tepesi ile daha da nefis hale getirilmiş kadifemsi, rahatlatıcı bir kaseye dönüşür.
Tarifi al
Kireç Soslu Kavrulmuş Havuç ve Avokado
Bu renkli, sıcak / soğuk salata, Chrissy Teigen'in yemek kitabından. İstek: Daha Fazlası İçin Aç , ilk gişe rekorları kıran kitabının devamı. Bunu ana yemek durumuna yükseltmek için haşlanmış veya yumuşak pişmiş bir yumurta ekleyin.
Tarifi al
Çilek-Avokado Salsa
Bu Çilek-Avokado Salsa'dan Tarif Kız Yemek Kitabı evde mutlu saatler için margarita veya sangria ile iyi eşleşir.
Tarifi al
Pancetta ve Yeşil Zeytinli Tavuk But
Tavuk yapmak her zaman derisiz kemiksiz göğüs kullanmak anlamına geliyorsa, oyununuzu geliştirmenin tam zamanı. Şanslısın, bu kemikli, tavada kızartılmış butlar için bu tarif. Kanal Evi Bir Şey Yapıyor: Güvenebileceğiniz Tarifler Yazan Melissa Hamilton ve Christopher Hirsheimer, gerçek bir oyun değiştirici. Tavuk uyluklarında her şey var. Bol koyu sulu et ve bol deri diyorlar.
Tarifi al
Füme Tavuk Mango Marul Dürümleri
Bu tütsülenmiş tavuk sargılarında zencefilli sos ve mango, havuç ve soğan dahil birçok taze meyve ve sebze bulunur. Yeşil yapraklı marul, marul, buzdağı veya lahana yapraklarında servis yapın.
Tarifi al
Dixie Tavuk Kanadı
Martin’in Bar-B-Que Joint'in sahibi olan şef Pat Martin'in hazırladığı bu basit oyun günü tavuk kanadı tarifi, kazanan bir son dakika seçeneğidir. Keskin, mayonez bazlı Alabama beyaz barbekü sosu, kızarmış, füme veya ızgara tavukla lezzetli bir eşleşmedir.
Tarifi al
Izgara Pastırmalı Poppers
Bu jalapeno poppers, şahane bir güneybatı peynir karışımı ile doldurulur, pastırmaya sarılır ve ardından mükemmel bir şekilde ızgarada pişirilir. Tarifin tamamı 30 dakika içinde hazırlıktan tabağa geçer.
Izgara Avokado ve Domates Salatası
Burrata peyniri, minyon otlar, dilimlenmiş taze soğan ve karışık dilimlenmiş tatlı biberler, bu ızgara avokado salatasına gevrek ve doku katıyor.
Tarifi al
Mini Taco Dolgulu Biber
Bu Mini Taco Dolgulu Biberlerde taco kabukları olmadan tacoların tüm lezzetlerini alın. Kişniş krema sosu, bu iki ısırık ikramlara ekstra bir lezzet katıyor, ancak kısayol için sadece sade ekşi krema kullanın.
Tarifi al
Baharatlı ve Tereyağlı Yucátan Karides
Bu baharatlı, tereyağlı karides, yeniden Pazar görüşürüz New York Times yemek editörü Sam Sifton, 20 dakikadan kısa bir süre içinde masada. Sıradan bir meze olarak servis edin veya hoş bir hafif akşam yemeği için bir salata ile eşleştirin.
Tarifi al
Coca-Cola Carnitas
Bu tarifte sodanın içindeki şeker ve karamel, ete lezzetli tadı ve harika bir renk katıyor. Hızlı tacos, burrito ve cips yapmak için bu kıyılmış karnitaları dondurucuda saklayın. Sabahları soğanlı, domatesli ve acı biberli çırpılmış yumurta ile de lezzetlidir.
Tarifi al
Mango ve Avokadolu Fırında Somon
Taze ve lezzetli, Mango ve Avokadolu bu Somon, minimum hazırlık gerektirir ve bir kalabalığa hizmet etmek için kolayca ikiye veya üçe katlanabilir. Bu yemeğin hazırlanması 30 dakikadan az sürdüğü için mükemmel bir hafta içi akşam yemeği.
Tarifi al
Baharatlı Karpuz Salatası
Bu baharatlı, tatlı ve kremalı karpuz ve avokado salatası, yazın köpek günleri için biçilmiş kaftan. Bu İyi + İyi Trend belirleyen çevrimiçi sağlık yayınından 100 tarif içeren yemek kitabı.
Tarifi al
Mavi Bölgeler Tahıl Kaseleri
Bu kolay tahıl kaseleri Mavi Bölgeler Mutfağı Dan Buettner, buzdolabında kalan olasılıkları ve uçları lezzetli bir öğle veya akşam yemeğine çevirmenin sağlıklı bir yoludur. Fasulye ve baklagiller bitki bazlı protein ve bol miktarda lif sağlar. Yeşiller, ıspanak gibi temel vitaminleri, mineralleri ve lifleri sağlar. Fıstık ezmesi ile yapılan bu pansuman, kremsi doku ve fermuarlı lezzet ve protein katar.
Tarifi al
Alex Guarnaschelli’nin Sheet Pan Pork Chops
Food Network yıldızı Alex Guarnaschelli’nin yeni kitabından bu lezzetli domuz pirzolalarını ve Brüksel lahanalarını yapmak için ihtiyacınız olan tek şey bir avuç malzeme ve bir yaprak tava. Benimle Pişir . Bu, sık sık kızımla birlikte hazırladığım bir hafta içi akşam yemeği, diyor Sheet Pan Pork Chops tarifi.
Tarifi al
Fırında Avokado Yumurta Salatalı BLT
Avokado, yumurta ve bir BLT sandviçi birleştirdiğinizde harika bir salata elde edersiniz! Bu basit ama doyurucu tarifte, avokado pişirme işlemi sırasında daha da kremalı hale gelir, olgun domatesler tatlılık katar, roka biberli bir ısırık sunar ve pastırma size biraz tuzlu bir atıştırır. Yumurta sarısı, bu salatayı birbirine bağlamak için ihtiyacınız olan tüm sos.
Tarifi al
Ro-Tel Peynirli Sos
Country müzik yıldızının menüsünden uyarlanan bu bağımlılık yapan peynir sosunu servis edin ve Ses düşük karbonhidratlı cipslerde olduğu gibi Blake Shelton’ın Ole Red restoranlarını yargılamak. Ya da bir çentik açın ve ekşi krema, dilimlenmiş yeşil soğan ve avokado ile süslenmiş düşük karbonhidratlı cips, barbekü sosu ve füme tavuk üzerine bu sosla Ole Red’in cahil cipslerinin bir versiyonunu yapın.
Tarifi al
Mayo ile marine edilmiş domuz pirzolası
Sandviçler için buzdolabındaki o mayonez kavanozunu sadece kullanıyorsanız, kaçırıyorsunuz demektir. Bu tarif gibi Dük'ün Mayonez Yemek Kitabı Yazan: Ashley Strickland Freeman, mayonun salt bir çeşniden çok daha fazlasına uygun olduğunu gösteriyor. Burada, yapacağınız en basit yemeklerden biri olan Rosemary-Dijon Domuz Pirzolası için hızlı ve kolay bir turşuda kullanılıyor.
Tarifi al
Üç Malzemeli Çikolatalı Mus
En sevilen çocukluk tatlılarından esinlenen fırıncı ve popüler blog yazarı Gemma Stafford, bu süper basit çikolatalı mus yemek kitabına ekliyor: Daha Büyük Daha Kalın Pişirme . Çok kolay ama yine de yapabileceğiniz en zarif tatlılardan biri olduğunu düşünüyorum, diyor Stafford.
Porsiyon başına beslenme (seçenekler dahil değil) : 333 kal, 8 gr protein, 17 gr yağ (12 gr doymuş), 15 mg kolesterol, 35 gr karbonhidrat , 2 gr fiber, 30 gr şeker, 86 mg sodyum
Tarifi al
Nane Soslu Tavada Kavrulmuş Tavuk
Bu yıldız tavuk yemeği Pazar görüşürüz New York Times yemek editörü Sam Sifton, 30 dakikadan kısa bir süre içinde masada. Masadaki herkesi tatmin edecek bir yemek için sotelenmiş yeşillikler ve kavrulmuş patateslerin yanında yuvarlayın. Baharat ovma ve parlak aromalı sos da balıkla iyi uyum sağlar.
Tarifi al
Istakoz Guacamole
Kim eğlendirirken veya başkasının partisi için özel bir yemek hazırlarken biraz gösteriş yapmak istemez ki? Maine Lobster Marketing Collaborative'den alınan bu Maine Lobster Guacamole tarifi size bir oyun günü MVP'si yapacak.
Tarifi al
Chimichurri ile Spatchcocked Tavuk
Bu lezzetli tavuk, harika bir kuyruklu tariftir. Chimichurri, bu tavuğa bolca lezzet veren bir Arjantin sosudur. Tailgating için, oyuna gitmeden önce tavuğu chimichurri ile vurun ve stadyuma gelene kadar soğutun.
Tarifi al
Daphne Oz's Fave Tavuklu Kebap Tarifi
Ünlü şef Daphne Oz, yeni jürinin Gordon Ramsay ve Aarón Sanchez'e katılacağı ilk çıkışını kutlamak için Etli Tavuk Kebapları Otlu Yoğurtlu tarifini paylaştı. MasterChef Küçük .
Buffalo Karnabahar Pizza
Sağlıklı yemek blog yazarı ve yemek kitabı yazarı Kale Me Maybe's Buffalo Karnabahar Pizza, üzerinde manda karnabaharı, mozzarella, yeşil soğan, maydanoz ve çiftlik ile kaplı bir nohut kabuğuna sahiptir. Farklı pizza sosları ile kişiselleştirebilir veya hatta sütsüz hale getirebilirsiniz.
Tarifi al
Kaju Kabuklu Somon Şişleri
Yeni yemek kitabındaki bu tarifte somon, kuruyemiş ve tohumlar evde işletilen bir lezzet, beslenme ve basitlik kombinasyonudur. Akıllı Yeme Oyunu: MLB Superstars'tan Esinlenen Yüksek Performans için Besleyici Tarifler Julie Loria tarafından.
Tarifi al
Somon kebapları
Bu hızlı çubukta akşam yemeği ile daha fazla balık yemeğe dalın ( Ödünç ). Herkesin kendi daldırma sosunu seçmesine izin verin - şişelenmiş teriyaki, hoisin veya tatlı biber arasından seçim yapın.
Tarifi al
Porcini-Ovma Kaburga Bonfile, Fırında Kurutulmuş Domates ve Roka
Şef David Burtka, yeni yemek kitabından bu bifteği yapmak için elinde bir kavanoz porcini ovuşturuyor. Hayat bir partidir , bir an önce. O lezzet katmanları yüzünden herkes çıldırıyor, diyor. Porçinin topraklığı, şili pullarının tuzu ve şekerin tatlılığı - hepsi orada.
Tarifi al
Baharatlı ve acılı yumurtalı avocado
Avokado, ıhlamur ve kişniş bu yenilenmiş baharatlı yumurtalara lezzet katıyor.
Tarifi al
Üç Peynirli Karnabahar Graten
Mac 'n' peyniri seviyor musunuz? Bu düşük karbonhidratlı alternatifi deneyin! Karnabaharı 2 gün önceden haşlayın. Sosu 2 gün öncesine kadar hazırlayın ve buzdolabına koyun; kısık ateşte ısıtın, karnabaharla birleştirin ve pişirin.
Tarifi al
Jessica Seinfeld’in Kısayol Bütün Kavrulmuş Karnabaharı
Yemek kitabı yazarı Jessica Seinfeld, bu akıllı tarifi Karışık Bant Potluck , Questlove'un yemek kitabı, müziği ünlü gurmeler ve şeflerden toplanan yemeklerle eşleştiriyor. Bütün karnabahar başlarını kızartmak için birçok tarif önce sebzeleri haşlamayı gerektirir, ancak Seinfeld’in akıllı tekniği bu adımı atlamanızı sağlar.
Tarifi al
Düşük Karbonhidratlı Deniz Ürünleri Risotto
Karidesli geleneksel risotto üzerindeki bu oyun, karnabahar pilavı ile daha hızlı ve daha sağlıklı hale getirilir.
Tarifi al
Avokado İçli Köfte
Köfte, çocukların sevdiği basit ve hızlı bir yemektir. Küçük ellerin kaplara ihtiyaç duymadan alması için mükemmeldirler ve ayrıca birçok sos çeşidinde lezzetlidirler. Ailenin favorisine yeni bir dokunuş için köfteleri avokado ile doldurun.
Tarifi al
