Tadı Hala Harika Olan 98 Düşük Karbonhidratlı Gıda—Olasılıklar Sonsuz!

Diyetinizi paketlemeye çalışmak Düşük karbonhidrat yiyecekler ? Uzmanlar, bunun genel sağlığa yardımcı olabileceğini ve bazı kişilerin kilo vermesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Hangi düşük karbonhidratlı yiyecekleri yemelisiniz ve hangilerinin tadı harika, düşük karbonhidrat diyeti gerçek bir yaşam tarzı olabilir mi?

Favorilerimizden 98'ini topladık. Bu yiyeceklerle düşük karbonhidrat şeridinde kalın.

Tadı harika 98 düşük karbonhidratlı yiyecek

1. Tavuk

Düşük karbonhidrat tüketiyorsanız bu bir temeldir, ancak sıkılmamak için nasıl hazırlanacağını bilmelisiniz. Bunu kontrol et Tavuk Enchilada Tava yeni bir soluk almak için kuş .

2 yumurta

Yumurtalara yeni bir şey eklemek ister misiniz? Ödeme Brokoli, Jambon ve Peynir Yumurtalı Muffin Kapları çırpınmanın ötesine geçmek.

3. Karnabahar

Bu sebzeli taç tarzına hizmet etmekten bıktınız mı? Rica et! Bu Kahverengi Tereyağı Karnabahar pirinç ve Horseradish Cheddar Püresi Karnabahar her ikisinin de hazırlaması hızlı olan ekstra bir aroması var. Ton balıklı salatanın bir parçası olarak hazırlayın veya ton balığı deneyin Biftek .

İlgili: 75 En İyi Düşük Karbonhidratlı Tarifler

4. Kuruyemiş

Bunlar harika bir düşük karbonhidratlı atıştırmalıktır, ayrıca fındıklarınızla farklı bir şeyler yapmak istiyorsanız fındık ezmesi yapabilirsiniz.

5. Lahana

biraz ekle elma ve nane Bu sebzeden eğlenceli bir lahana salatası yapmak veya tadını çıkarmanın başka yollarını bulmak için.

6. jambon

Jambon var mı? Bununla çok şey yapabilirsiniz - bu düşük karbonhidratlı jambon tariflerine göz atın.

7. Kabak

Bu sebze, bunun gibi çeşitli yemeklere girebilir. Zencefilli Kabak Çorbası .

8. Parmesan peyniri

Sarımsaklı Fesleğen Parmesan Cipsleri, parmesan peynirini yepyeni bir şekilde kullanmanın mükemmel bir yoludur. Ayrıca, çıtır çıtır!

9. Kinoa

Bu protein açısından zengin tahıl, canınız pirinç veya makarna çekiyorsa akıllı bir alternatif olabilir.

10. Bal kabağı

Bu sebze, yılın hemen her zamanında harikadır ve çeşitli öğünlerde ana bileşen olabilir.

11. Kahve

Düşük karbonhidratlı bir beslenme planında kalmak için sabah Joe'dan vazgeçmek zorunda değilsin.

12. istiridye

Vapurlar, düşük karbonhidratlı bir deniz ürünü olup, düşük karbonhidrat tüketiyorsanız harika olabilir. Tereyağı, sarımsak, soğan, parmesan ve limon suyu ile soteleyin.

13. Keten

Bu tohumlar sizin için çok iyi, ayrıca bunları beklenmedik düşük karbonhidratlı yiyecekler yapmak için kullanabilirsiniz, örneğin: krep .

(Canva)

14. Kuşkonmaz

Düşük karbonhidratlı lezzetli bir sebze mi arıyorsunuz? Kuşkonmazı geç. Folattan lif ve proteine ​​kadar her şeyde yüksektir.

15. Kalamar

Tereyağı, sarımsak, soğan, parmesan ve limon suyu ile soteleyin.

16. Keçi peyniri

Her zamanki peynir seçimlerinize bir ara verin ve bunun tadını çıkarın.

17. Patlıcan

kızartmak farklı bir şey için biraz patlıcan.

18. Marul

Salatalar, herkesin özelleştirebileceği harika bir garnitür seçeneğidir, ancak marul sargıları da karbonhidrat dolgulu sargılara ve ekmeklere harika bir alternatiftir.

19. Soğan

Düşük karbonhidratlı bir Çiçek Açan Soğan oluşturun.

20. Pastırma

En yağsız et parçası olmayabilir, ancak hazırlanırken kesinlikle lezzetlidir. (Özellikle Pastırma Sarılmış Kuşkonmaz.)

21. Kekler

Düşük karbonhidratlı veya keto dostu un kullandığınızda, Yapabilmek hala keklerin tadını çıkarın.

22. Dana eti

Başka bir düşük karbonhidratlı et seçeneği.

23. Süzme peynir

Bu yüksek proteinli peynir için çok yönlü seçenekler.

24. Chipotle biber

Onları sade yemeyebilirsiniz, ancak bu Chipotle Coleslaw gibi bol miktarda lezzetli düşük karbonhidratlı yemek yiyebilirler.

25. Enginar

Bu nefis sebzeler, İtalyan Marine Enginar Salatası'na konulduğunda çok lezzet alır.

26. Spagetti kabak

Kabak genellikle kabak tarifleri dünyasındaki tüm ihtişamı alır, ancak bu Ispanaklı ve Enginarlı Spagetti Kabağı aynı derecede şaşırtıcıdır.

27. Kale

Tadını seviyorsanız, bir adım öndesiniz çünkü bu çok yönlü sebzeyi çok çeşitli düşük karbonhidratlı şekillerde yiyebilirsiniz.

28. Çilek

Tatlı, düşük karbonhidratlı bir meyve mi? Evet kesinlikle. Ayrıca, keto dostu tatlılara çilekleri de katabilirsiniz.

29. Turp

Bu sebze büyük bir lezzet katıyor.

30. Sosis

Hindi Sosis ve Mantarlı Spagetti Kabak Güveç Bu Peynirli Sosis ve Sebzeli Sac Tava Yemeği gibi iyi bir fikir.

31. Somon

Doldurucu, düşük karbonhidratlı bir yemek için somon balığı deneyin. Güneşte Kurutulmuş Domates Limon Fırında Somon'u öneriyoruz.

32. Karides

Karides ve Ispanak Kremalı Sos denemek için iyi bir sos.

33. Ceviz

Besleyici, düşük karbonhidratlı bir yumruk içeren başka bir çok yönlü malzeme.

34. Ördek

Tavuk veya sığır eti bıktınız mı? Bu et karbonhidrattan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

35. Mango

Tek başına veya bir smoothie içinde yenildiğinde harikadır, ancak mango aynı zamanda ana malzeme ayrıca.

36. Humus

Karışık fasulye daldırma için harikadır ve düşük karbonhidratlı pide (veya sarın) da.

37. Kakao tozu

Besin dolu ve lezzetli, bir sürü düşük karbonhidratlı tatlı ve smoothie'ye koyabilirsiniz.

38. Bizon

Protein oranı yüksek harika bir sığır eti alternatifi.

39. Brokoli

Doğru, sebzelerin çoğu düşük karbonhidratlı taraftadır, ancak brokoli de harika bir tada sahiptir. Bunu dene Limonlu Parmesanlı Kavrulmuş Brokoli yeni vermek tarifi hayat yeşilliklerinize.

40. Lima fasulyesi

Onları oldukları gibi sevmeyebilirsiniz, ancak bunlarda iyi çalışırlar. Izgara Yeşil Tanrıça Sarması .

41. Dolmalık biber

Doldur, em, daldır… adını sen koy. Bu sebzeler sağlıklı ve çok yönlüdür, böylece diyetinizi her zaman onlarla karıştırabilirsiniz. Yumurtaları Biber Kaplarında veya Risotto Doldurulmuş Dolmalık Biberlerde deneyin.

42. Rutabagalar

Bunlar çok büyük solo olmayabilir, ancak onları patates kızartması ve keyfini çıkarın.

43. Kirazlar

Meyve rutininizi biraz taze kirazla karıştırın.

44. Shirataki erişte

Bu su bazlı erişteler sizi tok tutabilir ve makarna için harika bir alternatif olabilir.

45. Yulaf ezmesi

Bu sıcak kahvaltı favorisi, keto dostu bir şekilde hazırlandığında düşük karbonhidrat desteği sağlayabilir.

46. ​​Ekşi krema

Sebzelerle daldırma olarak kullanın veya diğer düşük karbonhidratlı öğünlere entegre edin.

47. Süzme peynir

Atıştırmalık olarak harika olan süzme peynir, protein ve kalsiyumla doludur.

48. Stevia

Karbonhidratı kesmeye çalışırken kullanılabilecek doğal bir tatlandırıcı. (Eritritol, keşiş meyvesi ve ksilitol diğer seçeneklerdir.)

İlişkili: Keto Tatlandırıcılar: Hangi Şeker İkameleri En İyisidir?

49. Yoğurt

Kendi başına hala lezzetlidir, ancak tam yağlı versiyonlardan kaçınmak için pansumanlarda da kullanabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı kalmak için yüksek şekerli çeşitlerden kaçının.

50. Badem

Protein ve besinlerle dolu harika bir düşük karbonhidratlı atıştırmalık.

51. Brüksel lahanası

Bunları doğru yapın ve daha fazlasını isteyeceksiniz. Çıtır Tavada Kızarmış Brüksel Lahanası, onlardan zevk almanın harika bir yoludur.

52. yaban mersini

Bu düşük karbonhidratlı meyve, besinlerden bahsetmiyorum bile, lezzetle doludur.

53. Hayvanat Bahçesi

Bunları yapıp yapmadığınız kabak , kabak, pancar veya havuç - veya spiralleştirebileceğiniz başka herhangi bir sebze - bunlar daha fazla sebzeyi ve daha az makarnayı bir öğüne entegre etmenin harika bir yoludur. Dokusu ve şekli spagettiye benzer, bu da hala makarnayla aşk yaşıyormuş gibi hissetmenize yardımcı olabilir. ile yeni bir şey deneyin Zoodle Yunan Salatası veya Susamlı Kabak Erişte .

54. Mantar

Portobelloları geç! Bunlar mantar kızartması geleneksel patateslere lezzetli bir alternatiftir.

55. Marshmallow

Tabii ki bir öğün yemeği değiller, ancak biraz pirinç gevreği eklediğinizde düşük karbonhidratlı bir favori olabilirler.

56. Domuz eti

Pirzoladan kıymaya kadar çok yönlü yağsız bir et.

57. Turşu

Hayır, onları kızartmak tadını çıkarmanın en sağlıklı yolu değil ama oldukça lezzetli.

58. Beyaz fasulye

Lifle dolu patates püresine bir alternatif ister misiniz? Sarımsak Biberiye Beyaz Fasulye Dip hayal kırıklığına uğratmayacak.

59. Roka

Normal salataları renklendirebilecek lezzetli yapraklı yeşillik.

60. Istakoz

Bu kabuklu deniz ürünleri, keto düşük karbonhidrat planında izin verilen tereyağı ile hazırlanabilir.

61. Kuzu

Sarımsak, zeytinyağı ve biberiye ile kavurun.

62. Tarak

Bunları biraz tereyağında soteleyin veya beklenmedik bir şey için Kremalı Mısırlı Tarak deneyin.

63. Sosisli sandviçler

Bu planı pişirin veya mini köpekleri diğer bazı lezzetli ilavelerle pastırmaya sarın.

64. Kaju fıstığı

Sizi düşük karbonhidrat bölgesinde tutan başka bir lezzetli fındık seçeneği.

65. Kereviz

Yemeğinizin ana bileşeni olmayabilir, ancak bu çok doyurucu sebze bir dizi yemekte veya en sevdiğiniz daldırmada bir kepçe olarak güzelce tatlandırılabilir.

66. pisi balığı

Balık diyetinizi harika bir D vitamini kaynağı olan pisi balığı ile karıştırın.

67. Badem unu

Geleneksel yüksek karbonhidratlı unla yapılan bir şeyi özlemiyor musunuz? Badem unu ile daha düşük karbonhidrat seçeneğini tercih edin.

68. Cevizler

Farklı bir kuruyemiş deneyin - cevizler tek başına veya salataların üzerinde harikadır.

69. Sarsıntılı

Bu kurutulmuş et atıştırması, düşük karbonhidratlı bir diyete harika bir katkı olabilir.

70. Fıstık ezmesi

Protein yüklüdür, düşük karbonhidratlı yemek için bir temeldir.

71. Kara lahana

Marulun tüm eğlenceli oyun sarma alternatifine sahip olması gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Düşük karbonhidratlı bir lezzet için karalahanayı bir sargı olarak deneyin.

72. Ispanak

Besin maddeleri ve proteinle dolu bu, düşük karbonhidratlı diyetinize entegre etmek için harika bir sebze… ve işte orada tadını çıkarmanın birçok yolu vardır.

73. İsviçre pazı

Besinlerle dolu bu yeşil, harika bir marul alternatifidir veya garnitür olarak tüketilebilir.

74. Mercimek

Bu baklagiller çok yönlüdür ve çok eğlenceli şekillerde hazırlanabilir.

75. Tofu

Bu vegan et bir ton protein içerir ve birçok lezzetli şekilde hazırlanabilir, dolayısıyla Tatlı Biber Soslu Çıtır Tofu'muz.

76. Antep fıstığı

Oldukça besleyici olan harika bir düşük karbonhidratlı atıştırmalık.

77. Tatlı patates

Tam olarak düşük karbonhidrat olmayabilirler, ancak bir patatesin tadını çıkaracaksanız, bu besin yüklüdür.

78. Chia tohumları

Bunları bir çorba veya salata üzerine serpin ya da nefis bir düşük karbonhidratlı chia pudingine koyun.

79. Salatalık

Bazı kesilmiş salatalıkların tadını çıkarın veya bu eğlenceli salatalık tariflerinden herhangi birini deneyin.

80. Ricotta peyniri

Bazı kremsi lezzet için çeşitli yemeklere ekleyin.

81. Hindistan cevizi unu

Beyaz karbonhidratlar genellikle düşük karbonhidrat dostu değildir, ancak hindistancevizi unu güzel bir alternatiftir.

82. Nohut

herkes düşünür Humus nohutun tadını çıkarmanın bir yolu olarak, ancak fasulyeden yapılan çok çeşitli makarnalar - bunların yanı sıra nohut kızartması - ayrıca fasulyenin tadını çıkarmanın iyi bir yoludur.

83. Yeşil fasulye

Patates kızartması alternatifi ister misiniz? yapmayı düşünün yeşil fasulyeler gösterinin yıldızı.

84. Sığır eti

Her gün bir yemek olmayabilir, ancak çeşitli şekillerde hazırlanabilen bir et - farklı bir şey için bu Sizzlin' Steak Kebabs with Avocado Salsa Verde'ye göz atın.

85. Domates

Bir salata üzerinde idealdir, bunları bir dizi düşük karbonhidratlı salsada da çalıştırabilirsiniz.

86. Türkiye

Bir kuş kızartın veya hindi eti satın alın - düşük karbonhidratlı bir diyete bağlı kalmanın harika bir yolu. Bunlara göz atın kışlık hindi tarifleri .

87. Halibut

Bir başka lezzetli balık seçeneği. Sarımsaklı Pişirilmiş Halibut veya pişmiş halibut halibut hazırlamanın bazı güzel yolları.

88. Zeytin

Zeytin sevginizi yeniden keşfedin veya keşfedin. Bunun birçok yolu var zeytinin tadını çıkar .

89. Çay

İle yüklü sağlıklı faydalar , çay tüketebileceğiniz düşük karbonhidratlı bir içecektir.

90. Yengeç

Deneyin Hint Yengeç Köri veya Yengeç Kek nefis bir düşük karbonhidratlı yengeç yemeği için.

91. Greyfurt

Diğer meyvelerden daha düşük şekerli ve sağlıklı bir narenciye olarak selamlanan bu meyveler, düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı sürdürmek istiyorsanız harika bir kahvaltı veya atıştırmalık olabilir. Roma Salatası Greyfurt , Avokado ve Keçi Peyniri, pek çok düşük karbonhidratlı gıda içeren güzel bir tarif.

92. Kefir

Bu kültürlü süt sizin için harikalar yaratabilir. sağlık , ve bakkalda şişelenmiş olarak bulunur.

93. Avokado

Temel guacamole'den püre haline Avokado , avokado hazırlamanın çeşitli yolları vardır. Avokadonun tadını çıkarmanın bu yollarını deneyin.

94. Kenevir tohumları

Onları tek başına yiyemezsin ama onlar güzel, yüksek proteinli bir kabandır.

95. Süt

Düşük karbonhidrat ve harika bir protein kaynağı, aynı zamanda süt ürünü olmayan seçeneklerde geldiği için düşük karbonhidratlı yeme ilavesidir.

96. Ahududu

Yum yum yum—glisemik indeksi düşük meyvelerin tadını çıkarmanın harika bir yolu mu? Bu ahududu tarifleri ile mümkün.

97. Morina

Protein dolu bir zımbalı morina içeren başka bir et alternatifi deneyin.

98. Edamame

Düşük karbonhidratlı kalmak istediğinizde yemek için iyi bir atıştırmalık.

Göz atın keto diyet yemek listesi.