Mide Yanması Yardımı Burada—Uzmanlar Mide Yanmasından Kurtulmak İçin En İyi İpuçlarını Paylaşıyor

60 milyon Amerikalıdan biri misiniz? göğüste ağrılı yanma hissi ayda en az bir kez? Ya da bunu her gün yaşayan 15 milyonun bir parçası mı? Asit hazımsızlığı olarak da adlandırılan mide ekşimesi, ABD'de yaygın bir sorundur. Amerikan Gastroenteroloji Koleji . Hamileyseniz veya daha yaşlı bir yetişkinseniz daha da yaygındır.

Mide ekşimesi rahatsız edici olabilir, ancak ara sıra oluyorsa, genellikle endişelenecek bir şey değildir. Yine de daha sık oluyorsa, kronik asit reflü olarak da adlandırılan gastroözofageal reflü hastalığını (GERD) veya başka bir tıbbi sorunu ekarte etmek için doktorunuzu görmeniz gerekebilir. Daha yakından bakalım mide ekşimesi nedir ve ondan nasıl kurtulur .

Mide yanmasına ne sebep olur?

Mide ekşimesi, midenizdeki asidin yemek borunuza, yani yiyecek ve içecekleri ağzınızdan midenize taşıyan tüpe gelmesinden kaynaklanır. Normalde yemek borunuzla mideniz arasındaki kapakçık bir şey yutmanız gerektiğinde açılır ve sonra tekrar kapanır, diye açıklıyor. Scott Gabbard, M.D. Ohio'daki Cleveland Clinic'te bir gastroenterolog olan Dr. Valf tamamen kapanmazsa veya daha sonra tekrar açılırsa midenizdeki asit yemek borusuna gelebilir ve mide ekşimesi olarak bilinen o yakıcı ağrıya neden olabilir.

İlişkili: Mide Yanması ve GÖRH'yi Kolaylaştırmak için Bu Basit Diyet Değişikliklerini Deneyin

Mide ekşimesi veya asit reflü?

Mide ekşimesi tıbbi bir durum değildir, ancak birinin belirtisi olabilir: asit reflü, diğer adıyla gastroözofageal reflü hastalığı (GERD). Mide ekşimesi genellikle asit reflünün birincil semptomudur, ancak bazen ana semptom mide bulantısıdır yerine. Yani yemek yedikten sonra veya sabah uyandığınızda mide bulantısı hissediyorsanız ve hamile (veya akşamdan kalma) doktorunuza asit reflüsü olasılığını sorun.

Dr. Gabbard, asit reflüde yemek borusu ve mideyi ayıran bir kas halkasının bir kapakçık oluşturduğunu ve kapağın kapatılması gerektiğini söylüyor. Yutkunduğunuzda valf açılır, ancak sonra tekrar kapanır. Reflü, olması gerekmediği halde o valf açıldığında meydana gelir. Genellikle yüksek düzeyde asit içeren mide içeriği, kapaktan yemek borusuna geri akar. Bu da gaz, geğirme ve mide ekşimesi ağrısına yol açar.

Mide ekşimesi nasıl önlenir

Mide yanmasına neyin neden olduğunu bilmek, onu önlemenin ilk adımıdır. kesinlikle var diyetinizde mide ekşimesi için tetikleyiciler , diyor Julia Zumpano, R.D. , Cleveland Clinic'te bir diyetisyen. Yediğiniz yiyecekleri takip ederek bu tetikleyicileri belirlemeye çalışabilirsiniz: Mide ekşimenizin belirli yemeklerden sonra veya belirli içecekler içtiğinizde ortaya çıktığını fark ederseniz, mide ekşimesinin kaybolup kaybolmadığını görmek için bunları diyetinizden çıkarmayı deneyin.

Porsiyon boyutunu sınırlamak da yararlıdır. Mide çok dolduğunda veya yiyecek çok yağlı olduğunda, yemek borusu kapağı açılır ve yiyecek ve asit mideden yemek borusuna geri hareket eder. Birkaç yıl önce yapılan bir araştırma, 500 kaloriden fazla ve 10 ila 15 gramdan fazla yağ içeren yemeklerin, valfi daha fazla açmaya ve 500 kaloriden az ve 10 ila 15 gramdan daha az yağ içeren yemeklerden daha fazla geri akışa izin vermeye teşvik ettiğini gösterdi. şişman, diyor Dr. Gabbard.

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, örneğin kilo kaybetmek (karın yağı mideyi iterek yemeklerin yemek borusuna geri dönmesine neden olabilir) ve yemekten hemen sonra yatmamak mide ekşimesini önlemeye yardımcı olabilir. Diğer kaçınılması gereken şeyler yemekten hemen sonra egzersiz yapmayı ve benzer bir etkiye sahip olabilecek dar giysiler giymeyi içerir.

Geceleri mide ekşimesi eğilimindeyseniz, birkaç ekstra yastık kullanmayı ve üst bedeninizi midenizden daha yüksek olacak şekilde yükseltmeyi deneyin. Reçeteli ilaçlar alıyorsanız, eczacınızla konuşun: Mide ekşimesi bazı ilaçların yan etkisidir ve sorunlarınızın kaynağı buysa, doktorunuz size alternatif bir ilaç yazabilir.

Mide ekşimesi için reçetesiz satılan en iyi ilaçlar

Mide ekşimenizin hafifletilmesine yardımcı olabilecek birkaç reçetesiz (OTC) ilaç vardır. İçerirler asit üretimini azaltan asit nötrleştiriciler ve ilaçlar . Çoğu insan asit nötrleştiricilere veya antasitlere aşinadır. Bunlara Tums, Rolaids ve Mylanta gibi marka isimleri dahildir. Dr. Gabbard'a göre, deniz yosunundan elde edilen aljinat ile yapılan antasitler en etkili olabilir. (Popüler bir örnek Gaviscon olarak adlandırılır.) Aljinat, midedeki asit cebinin üzerinde yüzer ve mekanik bir bariyer oluşturur, diye açıklıyor.

Antiasitler işe yaramıyorsa veya size hitap etmiyorsa, asit üretimini azaltan iki grup ilaç da vardır:

• Proton pompa inhibitörleri (örnekler arasında Nexium, Prevacid, Prilosec ve Zegerid bulunur)
• H2 blokerleri (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB ve Zantac)

Bu ilaçların uzun süre kullanılmaması gerektiğini akılda tutmak önemlidir. Proton pompası inhibitörlerine birkaç haftadan daha uzun süre ihtiyacınız varsa, doktorunuzla alternatifler hakkında konuşun. Dr. Gabbard, H2 engelleyicilere gelince, bunların kısa vadede oldukça iyi çalıştığını söylüyor. Ancak vücudunuz bunlara alıştıkça, etkili olmayı bırakırlar ve yaklaşık bir haftalık kullanımdan sonra asit seviyeleri tekrar yükselir.

Reçeteli mide ekşimesi ilacı

OTC ilaçları size mide ekşimesi rahatlatmıyorsa, doktorunuz reçeteli mide ekşimesi ilaçları önerebilir. Bunlar, OTC proton pompası inhibitörlerinin ve H2 blokerlerinin daha güçlü versiyonlarıdır. Üçüncü bir reçeteli mide ekşimesi ilacı seçeneği olarak bilinir baklofen . Bu ilaç, yemek borusu kapağının yemek yedikten sonra yeniden açılmasını önleyerek veya azaltarak, böylece ne kadar asidin geri gelebileceğini azaltarak çalışır.

Mide ekşimesi için ev ilaçları

Mide ekşimesinin ne kadar yaygın olduğu düşünüldüğünde, insanların ağrıyı hafifletmek için kullandıkları birçok ev ilacının olması şaşırtıcı değildir. Bunlardan bazılarını duymuş olabilirsiniz, bazıları ise sizin için yeni olabilir. Birçok çare, ilk etapta mide ekşimesini önlemek için yapabileceklerinizle aynı tavsiyeleri içerir, örneğin yatağınızın başını yükseltmek (sadece başınızı değil, tüm vücudunuzu desteklemeye çalışın) ve dar kıyafetleri gevşetin.

Ve işte bir bükülme: Bazı mide ekşimesi vakaları aslında küçük midenizdeki asit. Yeterli mide asidi olmadan, vücudunuz yediğiniz yiyecekleri parçalamakta zorlanır ve yanma hissine neden olur, diyor. Brenda Rea, M.D., R.D. Kaliforniya'daki Loma Linda Üniversitesi'nde tıp profesörü olan Dr. Hızlı çözümünüz: Dr. Rea, yarım limonun suyunu bir bardağa sıkın ve için. Limon suyu hayranı değil misiniz? Bazı insanlar bir veya iki çay kaşığı turşu suyu veya elma sirkesi yerine. Hangisini seçerseniz seçin, maksimum etki için yemek sırasında değil, yemekten önce için.

Mide ekşimesi için ne yenir ne içilir

Diyelim ki şu anda mide ekşimeniz var - biraz rahatlamak için ne yapabilirsiniz? Zumpano, az yağlı veya yağsız süt içmeyi deneyebilirsiniz, diyor. Bu, OTC kalsiyum bazlı antasitler gibi bir asit azaltıcı görevi görebilir. Başka bir seçenek: İçmek mide ekşimesi için bitki çayı , ancak mide ekşimesini hafifletmek yerine yanmasına neden olabilecek nane çayından uzak durmalısınız.

Ve bu, garip ama etkili bir gıda ilacıdır: Zumpano, yemeğinize doyurucu bir doz hardal ekleyin - mide asidinizi nötralize etmeye yardımcı olabilir, bu yanan ağrıyı hafifletebilir, diyor. Hardal ayrıca kayganlaştırıcı görevi gören ve yemek borunuzu kaplayarak mide asidinden koruyan tükürük üretimini uyarır. (Çiklet de benzer bir etkiye sahiptir.)

Peki ya kabartma tozu ? Yıllardır mide ekşimesi için bir çözüm, aradığınız rahatlamayı sağlayabilir. Zumpano, bunun doğal bir çare olduğunu söylüyor. Kabartma tozu bir bazdır, bu nedenle yemek borunuzdaki ve bağırsağınızdaki asitliği dengeler. 8 onsluk bir bardak suda eritilmiş bir çay kaşığı veya yarım çay kaşığı deneyin. Yine de aşırıya kaçmayın: Çok fazla kabartma tozu zararlı olabilir mide bulantısı, kusma ve ishale yol açar. Hamile olan kadınlar ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan kişiler kabartma tozundan tamamen kaçınmalıdır. (Emin değilseniz, sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.)

İlişkili: Mide ekşimesini rahatlatmak için içilmesi gereken 3 şey

Mide ekşimesi ile kaçınılması gereken yiyecekler

Belirli bir yiyeceğin mide ekşimesine neden olduğunu kesin olarak söylemek mümkün değildir - bir kişi bir ürünü sorunsuz bir şekilde tüketebilirken, başka bir kişi şiddetli reaksiyon gösterebilir. Ancak bunlar, mide ekşimesine katkıda bulunma olasılığı daha yüksek olan yiyeceklerden bazıları:

• Kafein, içeceklerde ve yiyeceklerde
• Çikolata
• Turunçgiller
• Ağır ve yüksek yağlı yiyecekler (patates kızartması, patates cipsi, fast food, tatlılar)
• Gibi
• Nane
• Soda veya karbonatlı herhangi bir şey
• baharatlı yiyecekler
• Domates salçası ve domates sosu gibi domates ve domates ürünleri

İlişkili: Kafein İçin 15 Sağlıklı Alternatif

Hamilelik sırasında mide ekşimesini rahatlatın

Mide ekşimesi yaygın bir hamilelik şikayeti , daha önce hiç mide ekşimesi yaşamamış kadınlar arasında bile. En belirgin neden? Bebeğin kendisi. Bebekler rahimde büyüdükçe mideye doğru iterler ve bu da yiyecek ve asidin yemek borusuna geri dönmesine neden olabilir. Hamilelik hormonlarındaki artış da sorunlara neden olabilir. Bu hormonların görevi, doğumu kolaylaştırmak için karın ve pelvik kasları gevşetmektir, ancak özofagus kapağının etrafındaki kasların gevşemesine ve daha kolay açılmasına neden olabilirler. Son olarak, hamile kadınlar da yiyeceklerini düzgün bir şekilde sindirmekte zorlanabilirler ve bu da mide ekşimesi riskini artırır.

Şimdi Sağlıklı Bülten

Hamileyseniz ve mide ekşimesi ile mücadele ediyorsanız, aşağıdakiler tarafından önerilen adımlardan bazıları şunlardır: Stanford Çocuk Sağlığı Kaliforniya'da rahatsızlığınızı önlemek veya yönetmek için:

• Küçük öğünleri daha sık yiyin. Bu, midenize yiyecekleri sindirmesi için zaman verir.
• Mide yanmasına neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Belirli bir öğenin ağrınıza yol açıp açmadığını görmek için diyetinizi takip edin.
• Yüksek bir pozisyonda uyuyun. Yatağınızın ön ayaklarının altına (başınıza yakın) bloklar yerleştirin, şiltenin altına bir kama geçirin veya gövdenizi yastıklarla yükseltin.

Hala mide ekşimesi sorununuz varsa, doktorunuzla konuşun. Bazı mide ekşimesi ilaçları hamilelik sırasında güvenlidir, ancak bazıları değildir.

Şimdi bunları dene mide ekşimesi ve asit reflüsüne iyi gelen yiyecekler .

Kaynaklar

• Scott Gabbard , M.D., Cleveland Clinic'te gastroenterolog
• Julia Zumpano , R.D., Cleveland Clinic'te diyetisyen
• Brenda Bölgesi , M.D., R.D., Loma Linda Üniversitesi'nde tıp profesörü
• Amerikan Gastroenteroloji Koleji : Asit Reflü
• Harvard Sağlık Yayınları; Harvard Tıp Fakültesi : Mide ekşimesi için 11 Mide Rahatlatıcı Adım
• Mayo Kliniği : Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GÖRH)
• Zehir kontrolü; Ulusal Başkent Zehir Merkezi : Çocuğum Karbonatın İçine Girdi
• Stanford Çocuk Sağlığı : Hamilelik ve Mide Yanması