Mide Yanmasını Azaltmak İstiyorsanız Bu 3 İçeceği Elinizde Bulundurun

Takvimi tüm yıl boyunca süsleyen tatillerle, yüksek kalorili, yüksek şekerli ve yüksek karbonhidratlı cazibe tüketmek için sürekli bir neden. Ve böylesine geniş bir yelpazede çökmekte olan yemekler ve lezzetli içecekler ile hayır demek zor. Yani, yıldan yıla, çoğumuz aşırıya kaçıyoruz. Herhangi birini unutuyoruz diyetler takip ettik, ihtiyatlı rüzgara savurduk, gönlümüzce içtik ve yarın yokmuş gibi ziyafet çektik. Ve hey, biraz gevşemeyi hak ediyoruz!

Ama o anda iyi hissettiren şey, takip eden acıyı telafi etmez. Duyguyu bilirsiniz: Aşırı yemeyi izleyen alt göğsünüzdeki keskin, yakıcı ağrı. Evet, bahsediyoruz göğüste ağrılı yanma hissi ve asit reflü. Tatillerde kendini fazla şımartan çoğumuz için mide ekşimesi neredeyse kaçınılmazdır. Neyse ki hazırlıklı olmak savaşın yarısıdır ve aslında mide ekşimesi için içebileceğiniz şeyler asit reflü ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak ve daha sonra değil, mide ekşimesi öncesi benliğinize geri dönmek için.

İlişkili: Uzmanlar Mide Yanmasından Kurtulmak İçin En İyi İpuçlarını Paylaşıyor

Mide ekşimesi ve asit reflü nedir?

Mide ekşimesi, göğsünüzde rahatsız edici bir yanma hissidir. Bununla birlikte, boğazınıza yiyecek veya asit geri akışı yaşayabilirsiniz. Bu, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) dahil olmak üzere farklı durumların bir belirtisi olabilir, diyor Dr. Yi Qin , Cleveland Clinic'te bir gastroenterolog . Mide ekşimesi yaşadığınızda, boğazınızın arkasında acı veya ekşi bir tat da olabilir.

Mide ekşimesi birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Yemek yedikten sonra veya yemek yedikten sonra çok hızlı uzandığınızda genellikle daha kötü hissedersiniz. Peki vücutta tam olarak ne oluyor?

Qin'in açıkladığı gibi, yemek yediğinizde, yemek ağzınızı ve midenizi birbirine bağlayan uzun bir tüpten (yemek borusu) geçer. Yemek borusunun alt kısmında alt yemek borusu sfinkteri adı verilen bir kapakçık bulunur. Bu valf, yiyeceklerin geçmesine izin vermek için açılır ve ardından mide içeriğinizi aşağıda tutmak için kapanır.

Midenizin içinde, yemeğinizi parçalama (sindirim) sürecini başlatan güçlü bir asidik karışım bulunur. Bazen midenizi ve yemek borunuzu ayıran kapakçık bir anlığına gevşer ve midenizdeki asidik karışımın bir kısmı yemek borusuna geri döner. Buna asit reflü denir. Asit reflü olduğunda, genellikle mide ekşimesi olan yanma hissini hissedersiniz ve mide içeriğinin geri akışının göğsünüze geldiğini hissedebilirsiniz.

Ara sıra mide ekşimesi yaygındır, ancak sık mide ekşimesi daha büyük bir soruna işaret edebilir. Düzenli olarak mide ekşimesi tipik olarak bir semptom gastroözofageal reflü hastalığıdır (GERD). Düzenli mide ekşimesi yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Tedavi edilmezse yemek borunuzda ciddi hasara neden olabilir.

İlgili: Turşu Suyu Asit Reflü için Evde Çözüm mü?

Mide ekşimesi rahatlatmak için ne içilir

İlk olarak, asit reflüsü yaşarken hangi içeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilmek önemlidir. Qin, narenciye suları, alkol, kahve ve gazlı içeceklerin mide ekşimesi için yaygın tetikleyiciler olduğunu açıklıyor. Ne yazık ki, bunların çoğu muhtemelen yıl boyunca ortaya çıkacak, işte ne içelim? mide ekşimesine karşı koymak .

Mide ekşimesi için en iyi bitki çayları

Bir fincan çay içmek kadar rahatlatıcı çok az şey vardır. Gevşemenize yardımcı olmanın yanı sıra, uyku ve rahatlamayı iyileştirir , sindirime yardımcı olur ve gerilim baş ağrılarını hafifletir. Meyan kökü ve papatya çayı gibi bitki çayları da mideyi sakinleştirirken, nane asit reflüsü tetikleyebilir, diyor Qin.

Zencefil çayı, uzun süredir mide rahatsızlığını gidermek için halk ilacı olduğu için sağlık uzmanları tarafından da tavsiye edilmektedir. Bu nedenle, onu içmenin mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olması şaşırtıcı değil, diye açıklıyor. Dr. Katrina Hartog RD , Lenox Hill Hastanesi'nde baş klinik diyetisyen yardımcısı. Her ikisi de mide ekşimesini daha da kötüleştirebileceğinden zencefilli gazoz veya zencefilli biraya dönmeyin.

İlişkili: Zencefil Çayının Sağlığa Faydaları

Hartog, çok çeşitli zencefil çayları mevcut ama benim favorim basit, ev yapımı bir tarif, diyor. Bir parça zencefili 3 dilime ayırın ve üzerine sıcak su dökün. Biraz tatlılık için küçük bir kaşık bal ekleyin.

Süt

Az yağlı süt ve badem ve soya sütü gibi diğer bitki bazlı sütler, mide ekşimesi ateşini söndürmek için harikadır. Qin, sütün mide asidini nötralize ettiğini ve mide ekşimesini rahatlattığını söylüyor. Mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur.

Su

Yeterince su içmenin genel sağlığımız için hayati olduğu bir sır değil. Vücut ısısını düzenler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir, enerji seviyelerini yükseltir ve çok daha fazlasını yapar. Dr. Hartog, bazen en basit çözümler doğru olanlardır, diyor. Suların pH nötr veya 7.0 ile kesinlikle sindirim sürecine yardımcı olabilir.

İlişkili: Çok Fazla Su İçmek Mümkün mü?

Tüm sağlık sorunlarında olduğu gibi, en iyi tedavi korunmadır. Mide ekşimesi genellikle diyetinizi değiştirmek, kafein ve alkolü azaltmak, aşırı yemeyi azaltmak ve yağlı ve kızarmış gıdaların tüketimini en aza indirmek gibi yaşam tarzı müdahaleleriyle tedavi edilir, diyor Dr. Nate Favini , İleri Tıbbi Lider. Ayrıca gece geç saatlerde yemek yemekten kaçınarak, yemekten hemen sonra uzanmayarak ve sigara içiyorsanız sigarayı bırakarak mide ekşimenizi giderebilirsiniz. Ayrıca uyurken başınızın altına ve gövdenizin üst kısmına daha fazla yastık koymanız da yardımcı olur, böylece yerçekimi mide asitlerini düşük tutmaya yardımcı olabilir.

Şimdi Sağlıklı Bülten

Sonuç: Bu içecekler mide ekşimesi ve asit reflü için faydalı olsa da, mide ekşimesi için en iyi çare sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek ve ilk etapta mide ekşimesi tetikleyicilerinden kaçınmaktır.

Ardından, aşağıdakileri okuyun: mide ekşimesi ve GÖRH'yi hafifletmek için basit ev ilaçları .

Kaynaklar

• Yi Qin , Cleveland Clinic'te bir gastroenterolog
• Penn Tıp : Çayın Gizli Sağlık Faydaları
• Katrina Hartog RD, baş klinik diyetisyen yardımcısı Lenox Tepesi Hastanesi
• Nate Favini , İleri Tıbbi Lider