Zencefil Çayı İçmenin Başlıca Sağlık Faydaları Vardır — Bir Sonraki Bardağınızı Hazırlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

Mide rahatsızlığınız olduğunda zencefilli gazozun tavsiye edilmesinin bir nedeni vardır: Pek çok faydası arasında zencefil bulunmuş azaltmak mide bulantısı . Uçaktaki içecek arabalarında her zaman dayanak noktası olan bu gazlı içecek, zencefini iç , ancak. Zencefil çayı sağlık özelliklerinden yararlanmanın kolay bir yoludur. zencefil Özellikle genellikle sadece öğütülmüş zencefil kullanıyorsanız (genellikle daha küçük dozlar içerir ve besin profilini değiştirir). Günlük bir fincan zencefil çayı içmekten başka ne gibi faydalar bekleyebilirsiniz? Uzmanlara bunu ve daha fazlasını sorduk - her seferinde mükemmel bir bardağın nasıl demleneceği de dahil.

Günlük Geçit Töreni

Zencefil çayı faydaları

Zencefil, Hint ve Asya mutfağında kullanımıyla bilinir, ancak aynı zamanda zencefilli gazoz ve zencefilli bira da dahil olmak üzere birçok içecekte bulunur. Çiğ zencefili çiğnemeden tek bileşen olarak zencefili bulmanın bir yolunu arıyorsanız, aradığınız içecek zencefil çayıdır. Bir fincan çay harika bir rahatlama ritüeli olabilirken, yudumladığınız bir fincan zencefil çayı olduğunda, çok çeşitli sağlık yararları da elde edeceksiniz.

Zencefil, içerdiği şeyleri listelemenin daha kolay olabileceği gıdalardan biridir. değil sertifikalı bir sağlık koçu ve kurucusu olan Sarah Philipp, Bol . Zencefil kökü beta-karoten, lesitin, amino asitler, kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum, selenyum, çinko, A, B1, B2, B3, B6 vitaminleri ve C vitamini .

Zencefilde bulunan en yaygın olarak incelenen bileşik, gingerol'dur. kredilendirilen birçok faydası için. Genel olarak, zencefilin sahip olduğu kaydedildi antikanser , antienflamatuvar , antioksidan ve kardiyoprotektif özellikler. Göre Maura Henninger New York merkezli kurul sertifikalı bir naturopatik doktor olan zencefil, tüm ilaç türlerinde yaygın olarak tanınan son derece çok yönlü bir bitkidir.

Genellikle yüksek kolesterol gibi kardiyovasküler sorunların tedavisinde kullanılır. yüksek tansiyon , Henninger notları. Ayrıca astım ve diyabet üzerinde olumlu etkileri vardır [ve] eklem sağlığını ve dolaşımı destekler.

Çalışmalar bulundu Bu zencefil aslında steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlarda (NSAID'ler) bulunan bazı bileşikleri içerir ve bu da antiinflamatuar olarak kullanımını açıklar. Zencefil ayrıca kullanılabilir kolesterolü düşürmek ve ayrıca kan basıncını düşür. Belirtildiği gibi, zencefilin en sık kullanıldığı rahatsızlıklardan biri, mide bulantısı Henninger, zencefil çayının özellikle sabah bulantısı yaşayan hamile kadınlar için faydalı olabileceğini paylaşıyor. Bununla birlikte, genel olarak gastrointestinal sorunlar yaşıyorsanız, zencefil de etkili bir tedavi olabilir.

İlişkili: Ginger Shots Aslında Çalışıyor mu?

Limonlu zencefil çayı faydaları

Zencefilin tadı hoşunuza gitmiyorsa, tadı değiştirmenin en kolay yollarından biri biraz limon eklemektir. Lezzet profilini değiştirmekten daha iyi olarak, limonun kendine özgü faydaları vardır - bu nedenle güne bir bardak limonlu su ile başlama önerisini duymuş olabilirsiniz ve yalnızca sağlık yararları ekleyebilirsiniz.

Henninger, limon zencefilin keskinliğini dengelediğini doğruluyor. Kendi sindirim faydalarını sağlar ve alkalileştirir, bu da antiinflamatuarı [güçlendirir] doğa zencefil.

Çalışmalar gösterdi bu limon aynı zamanda anti-enflamatuar ve antikanser özelliklere de sahiptir. Sahip olmak Zencefil çayınıza eklemek için, ikisini birleştirerek limonlu zencefil çayı yapmak fincanınıza biraz fayda sağlayacaktır.

İlişkili: Kendi Limonlu Buzlu Çayınızı Yapın

Zencefil çayının yan etkileri nelerdir?

Zencefil bulunmuş sınırlı yan etkilere sahip olmak için, bir fincan zencefil çayı genellikle endişe duymadan tüketilebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar yaşayabilir göğüste ağrılı yanma hissi veya mide rahatsızlığı.

Philipp, zencefil çayı çok fazla içerseniz mide rahatsızlığına neden olabilir. Sindirim amacıyla içiyorsanız, ilk başta biraz gaz yaşayabilirsiniz. Bunu, sisteminizin içinden ve dışına hareket eden şeyler olarak düşünün.

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH) eyaletleri zencefilin herhangi bir ilaçla etkileşime girmediği kaydedildi, ancak antikoagülanlarla (kan inceltici olarak da bilinir) etkileşime girebilir. Henninger, zencefilin kan sulandırıcı olarak hareket edebilen salisilatlar içermesi nedeniyle bunu açıklıyor, bu nedenle rutininize zencefil çayı eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Bunlara ek olarak, hamile kadınlar gebeliğe bağlı mide bulantısını yatıştırmak için kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Henninger, kanama bozukluğunuz, şeker hastalığınız veya kalp rahatsızlığınız varsa sağlık uzmanınıza danışmalısınız, ancak aksi takdirde herkes günde 1-3 bardak zencefil çayı içmekten fayda görebilir.

İlişkili: Çaydanlığınızı Neden Soğuk Su ile Doldurmalısınız?

Zencefil çayı nasıl yapılır

Zencefil çayı yapmak çok basittir ve aslında çoğu markette demlenmeye hazır poşet çaylar satın alabilirsiniz. Bu durumda, ambalaj üzerindeki talimatları izlemeniz yeterlidir. Kendiniz yapmak istiyorsanız, Henninger, taze zencefil kullanmanın aslında en fazla faydayı sağlayacağını ortaya koyuyor.

Size şu basit adımları izlemenizi söyler: Soyulmuş ve dilimlenmiş zencefili alın ve kaynamış suda demlenmesine izin verin. Temel kuralım, her 2 inç taze zencefil kökü için 4 bardak su kullanın.

Sırada, çayın diğer şaşırtıcı sağlık yararlarını okuyun.