Trendy Dr. Sebi Diyetine Baktık ve Bunu Okusanız İyi Olur

Bu bir yeni yıl , ve diyetler tüm öfke, keto diyeti -e Akdeniz diyeti . duymuş olabilirsiniz Dr. Sebi diyeti ve bunun neyle ilgili olduğunu merak etti. Peki Dr. Sebi kimdir? (Spoiler uyarısı: O bir doktor değil.)Trend olan yeni Dr. Sebi'yi inceledik. diyet , ve beslenme açısından eksik, fast food ağırlıklı standart Amerikan diyetinden kesinlikle daha sağlıklı bir yol olsa da, ilgili görünen bazı yönler var. Bunları burada gözden geçireceğiz, böylece Dr. Sebi diyetini uygulamaya karar verirseniz bilinçli bir karar verebilirsiniz.

Dr. Sebi Diyeti Nedir?

Dr. Sebi, bahsettiğimiz gibi aslında bir doktor değil, daha çok Honduraslı bir bitki uzmanı ve şifacı. Bu diyeti, vücutta alkali bir ortamı korumanın hastalıkları iyileştirmenin ve önlemenin en iyi yolu olduğu ilkesine dayanarak oluşturdu. Diyette belirtilen yönergelere göre, bunu başarmanın en iyi yolu, ağırlıklı olarak bitki bazlı gıdaları yemek ve işlenmiş gıdalar ve alkol de dahil olmak üzere diğer gıdaların çoğundan kaçınmaktır. Merhum Dr. Sebi'nin oğlu Abdul Bowman, diyeti herkes için daha iyi bir sağlık sağlamanın bir yolu olarak lanse ediyor:Herkes diyetini takip edebilir. Hiç kimse dışlanmaz. Hastalıkları iyileştiren faydalarına ek olarak, özellikle sadece bunu yapmaya çalışan insanlarda işe yarar. kilo vermek ve sağlığına geri dönmek için, diyor.

İlişkili: 100 Diyet Çeşitleri

Dr. Sebi Diyetinde hangi yiyecekleri yiyorsunuz?

Dr. Sebi diyet yemek listesi şunları içerir:

• lahana, roka ve marul gibi yapraklı yeşillikler
• dolmalık biber
• mantarlar
• Avokado
• salatalıklar
• kabak
• kabak
• domates
• Bamya
• nohut
• zeytin
• solmayan çiçek
• Kinoa
• yabani pirinç
• Çavdar
• elmalar
• muz
• yaban mersini
• kavun
• şeftaliler
• kuru erik
• ceviz
• kenevir tohumu
• tarih
• agavi şurubu

Diyet ayrıca bir galon doğal içmenizi sağlar. bahar günlük su, ancak dahil olmak üzere bir ton gıdayı yasaklar et, süt, balık ve alkol .

Alkalize etmek (veya alkali bir ortama ulaşmak), Dr. Sebi diyetinin büyük bir parçasıdır. Vücudunuzu alkali (asidik değil) durumda tutmanın, kan dolaşımı nötralize olurken toksinlerin vücuttan atılmasına neden olacağına inanıyordu. Bunu onun özelliklerine göre yapmak için bitkisel takviyeler almalısınız. 1.500 dolara kadar maliyet .Diyet, bu bitkilerin organ temizliğini desteklediğini iddia ediyor. sağlık ve düşük kan şekeri. Ve bu doğru olsa da, şunu not etmek önemlidir:bu iddialar herhangi bir bilimsel araştırmaya dayanmamaktadır ve Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir.

İlişkili: Prebiyotikler ve Probiyotikler—Fark Nedir?

Dr. Sebi Diyet vs. vegan beslenme

Onaylı Dr. Sebi gıda listesindeki tüm bitki bazlı gıdalarla, bunu bir başka yeniden paketleme olarak düşünmek anlaşılabilir bir durumdur. vegan beslenme . Ancak, Dr. Sebi diyeti ile vegan diyeti arasında bazı önemli farklılıklar vardır; vegan diyetleri, soya ürünlerinin yanı sıra her türlü fasulye ve baklagillere izin verir, ancak bunların hiçbiri Dr. Sebi yiyecek listesinde yoktur. Açıkça, fasulye ve baklagillerin hariç tutulması, Dr. Sebi diyetinde yeterli miktarda protein almayı inanılmaz derecede zorlaştırıyor ve bu, uzun vadede diyet uygulayan herkes için bir endişe kaynağı. Ve tipik vegan diyetleri her türlü meyve ve sebzeye izin verirken, Dr. Sebi diyeti fazla asidik olduğunu düşündüklerini kısıtlar. RD, LDN'den Amanda Kostro Miller, bu nedenle, çoğu insanın bu diyeti tamamen çok kısıtlayıcı bulmasının muhtemel olduğunu söylüyor.

İlişkili: Vegan Diyeti Yapıyorsanız Aldığınızdan Emin Olmanız İçin 10 Besin Maddesi

Dr. Sebi Diyetinin Faydaları

Yine de Dr Sebi diyetinin bahsetmeye değer bazı faydaları var. Kostro Miller, 'Bu diyet, geçici bir diyet olmaktan ziyade, daha sağlıklı beslenmeye yönelik yaşam boyu değişikliklere odaklanıyor. Genel sağlığa olumlu faydalar gösteren bitki bazlı beslenmeyi vurgular. Ve Amerikan kalp derneği Web sitelerinde daha az et yemenin felç, kalp krizi ve Tip 2 diyabet riskinin yanı sıra bir dizi başka hastalık riskini azalttığını belirterek aynı fikirde.

Şimdi Sağlıklıİpucu

Dr. Sebi Diyetinin Dezavantajları

Birçok insan, belirli bir diyetin kendi ürünlerini sattığı zaman, dikkatli olunması gerektiği görüşündedir. Ve bitki temelli bir yaşam tarzını benimsemenin (tam veya yarı zamanlı) bazı açık faydaları olsa da, Dr. Sebi diyetinin bahsetmeye değer bazı dezavantajları vardır.

1. Araştırmaya dayalı değil .

Bu diyet, adından da anlaşılacağı gibi, biraz yanıltıcı olma eğilimindedir. Dr Sebi hiç doktor değildi ve kendisine doktor dediği için yasal sorunla karşılaştı. Bu, Dr Sebi diyetini takip edip etmemeye karar verirken hafifçe yürümek için yeterli bir sebep.

2. Beslenme eksikliklerine yol açabilir.

Son derece kısıtlayıcı olduğu için doğa Bu diyeti uzun süre uygularsanız yetersiz beslenmek kolaydır. Bu diyette takviye almanız gerekebilecek iyi bir şans var.

3. Yanlış olabilecek iddialarda bulunur.

Kostro Miller, 'Bu diyet gerçek olamayacak kadar iyi' iddialarda bulunuyor, bunu takip ederek hastalığı ortadan kaldırabileceğinizi iddia ediyor, ki bu her zaman böyle değildir.

4. Pahalı olabilir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu diyetin bir parçası olan takviyeler oldukça pahalıdır ve raflara çıkmadan önce genellikle yeterince araştırılmaz.

Sonuç olarak, bu diyetle ilgili harika şeyler var; Genel olarak, mevcut diyetinizden daha sağlıklı olma ihtimali yüksektir. Ancak, yemek yerken takviyeleri atlamanız konusunda sizi uyarıyoruz. sağlıklı yiyecekler artırmak için yeterli olmalı hayat Beklenti ve genel sağlık. Ne olursa olsun, buna veya herhangi bir diyete başlamadan önce yapılacak en iyi şey, size rehberlik etmeleri ve vücudunuz için en iyi seçimleri yapmanıza yardımcı olmaları için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmaktır.

hakkında merak edilen Noom'un maliyeti? Cevaplarımız var.