Noom nedir? Kilo Verme Uygulaması Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey ve Nasıl Çalışır?

Noom astronotlar için fütüristik bir araba veya atıştırmalık gibi görünebilir, ancak aslında oldukça popüler bir kilo verme uygulamasıdır. Bir temsilciye göre Noom , uygulamanın dünya çapında 50 milyondan fazla kullanıcısı var ve şu ana kadar ulaşılan tek zayıflama uygulamasıydı.en popüler ilk beş 2019'da Google diyet aramaları . Ve biz bir yeni yıl Karantinadayken zar zor hareket ederek geçirilen çok uzun aylardan sonra, çoğumuz Noom uygulamasını bir çaba içinde denemeyi düşünüyoruz, bu yüzden 2021'de bu fazla kilolardan kurtulun. Bu popülerliğin ışığında, uzmanlarla ve gerçek Noom kullanıcıların bu artan kilo verme eğilimi hakkında daha fazla bilgi edinmesi gerekiyor.

Noom nedir?

Noom kalori sayımı sunan bir kilo verme uygulamasıdır, aktivite takibi , grup desteği ve en önemlisi kişisel koçluk. Uygulama, hızlı kilo vermeye odaklanmak yerine, kullanıcılara yeni beceriler öğretmeyi ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlıyor.

Kilo verme planı en popüler olanı olsa da, Noom aynı zamanda, doktorlar tarafından tamamen tanınan bir diyabet önleme programı da sunmaktadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri . Ekim 2019'da küresel ilaç şirketi Novo Nordisk, Noom ile ortaklık kurdu Obeziteyi azaltmak ve insanların uzun vadede kilo vermelerine yardımcı olmak için.

İlişkili: Uzmanlara Göre Diyabeti Nasıl Tersine Çevirebilirsiniz?

Noom Nasıl Çalışır?

Öncelikle idealinizi belirlemek için bir test yaparsınız. Noom plan. Test kapsamlı görünüyor, yaşınız, kilonuz, boyunuz, aile hastalık geçmişi, sağlığa karşı tutum, geçmişte kilo verme mücadeleleri vb. 60 saniyelik sınavdan sonra, hedef kilonuza ne zaman ulaşacağınıza dair bir tarih verilir ve bir ay ile bir ay arasında değişen bir plan sunulur. yıl.

Testi beş kez yaptım, çılgınca farklı cevaplar verdim ve hayal kırıklığına uğradım. Noom testine göre, sağlıklı, aktif 20'li bir şey olsaydım ya da sırt ağrısı çeken, restoranda yemek yiyen 70 yaşında bir çocuk olsaydım aynı sürede 20 kilo verirdim. Bir testte, 30'larında 40 kilo vermeye çalışan, aktif, aşçı ve hastalık geçmişi olmayan bir kadındım. Diğer testte, 30'larında sırt problemleri olan, 40 kilo vermek isteyen ama aynı zamanda yağ kaybetmekten çok kas kazanmaya odaklanan bir adamdım. Her iki kurgusal diyet uzmanına, hedef ağırlıklarına ulaştıkları aynı tahmini gün ile aynı plan verildi. Çok çeşitli sorulara rağmen, kaybetmek istediğiniz kilo miktarı planınızda belirleyici faktör gibi görünüyor.

Giriş sınavıyla ilgili hayal kırıklığıma rağmen, birçok kişi Noom sistemi hakkında çok olumlu görüşlere sahip.Her şeyde olduğu gibi, artıları ve eksileri var, diyor Kayıtlı Diyetisyen Bonnie Balk ve Maple Holistics için Sağlık ve Zindelik Uzmanı . Ancak bu durumda, kullanıcılar Noom Uygulamasını doğru şekilde takip ederse, faydalar gerçek, sürdürülebilir, sağlıklı kilo kaybına yol açabilir.

Bilgilerinizi girdikten sonra, Noom size bir kalori hedefi verir, sizi bir grup destekleyici Noomer ile ayarlar ve sizi kişisel bir koçla bağlar. Kilonuzu, aktivitenizi ve tüm öğünlerinizi takip etmeniz istenir.

Bazı yiyecek izleme uygulamalarının aksine, öğünlerinizi yalnızca kalori için izlemezsiniz. Kaloriler sayılsa da, Noom renk sistemini vurgular. Yüksek besin / düşük kalorili Yeşilden düşük besin / yüksek kalorili Kırmızıya kadar her yiyeceğe bir renk verilir. Kullanıcılar, sınır dışı hiçbir şey olmasa da, çoğunlukla yeşil ve sarı yiyecekler yemeye teşvik edilir. Noom, ölçülü olduğu ve günün diğer beslenme seçimlerinizle dengelendiği sürece kırmızı bir yiyeceğin bile içilebileceğini öğretir.

Noom'un gerçek anahtarı koçluktur. Noom'u cebinizdeki bir diyetisyen gibi düşünün, diyor Balk.Kullanıcılar, onları izleyen birinin olduğunu bildiğinden, bu kişiselleştirilmiş bakım uygulamanın hesap verebilirlik faktörüne katkıda bulunur. Bir sorunuz veya sorununuz varsa, koçunuz en azından hafta içi mesai saatlerinde yardımcı olmak için orada olacaktır.

Noom'un Diğer Kilo Verme Uygulamalarından Farkı Nedir?

Noom'un birçok özelliği, Diyetisyen (şimdi WW) veya Myfitnesspal (Noom'un en çok karşılaştırıldığı uygulamalar). Ancak yalnızca kalori sayımına bağlı olarak, Noom en iyisi olabilir. 2019'da yapılan bir araştırma, Noom'un en doğru kalorili gıda veritabanı MyFitnessPal gibi diğer mobil uygulamalarla ve onun CDC ve Novo Nordisk ile olan ortaklığıyla karşılaştırıldığında, bilime dayalı sonuçlar konusundaki itibarını kesinlikle destekliyor.

Çoğunlukla, en büyük farklılaştırıcı koçluktur. Orada sizi neşelendirecek, soruları yanıtlayacak ve kişiselleştirilmiş geri bildirim sağlayacak gerçek bir kişinin olması, birçok kullanıcıya programda kalmaları için gereken sorumluluğu sağlamıştır.

İlgili: En iyi Weight Watchers Tarifler

Noom Çalışıyor mu?

Genel olarak, Noom birçok insan için çalışıyor gibi görünüyor. Bir çalışma Noom kullanıcılarının% 77'sinin iki yılda kilo verdiğini bildirdi. Bu, kendi kendine bildirilen bilgilere dayanıyordu, bu yüzden biraz çarpık olabilir, ancak yine de umut verici sonuçlar veriyor.

Diyetisyen Balk, Noom’un kullanıcıları eğitme yöntemlerini takdir ediyor. Balk, bu programın kullanıcıları, yapılacaklar ve yapılmayacaklar listesiyle kaşıkla beslemek yerine sağlıklı seçimlerini anlamaya teşvik ettiğini söylüyor. Bu, insanların sürdürülebilir, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olur.

Birçok gerçek Noom kullanıcısı uygulamadan çok memnun. Böyle bir kullanıcı,Heather Atherton, Noom'un övgülerini söyledi.Nasıl yediğimi, ne sıklıkla yediğimi tamamen değiştirdi. istemek egzersiz yapmak, diyor Atherton. Ve muhtemelen daha önce asla takip edemeyeceğim bazı yeni hedefleri ve hayalleri takip etmek için netliğe ve odaklanmama yardımcı oldu. Atherton, diğer birçok kilo verme uygulamasını denemesine rağmen, gerçekten işe yarayan ilk şeyin Noom olduğunu söylüyor. Yedi ayda 21 kilo 10 inç kaybetti. En önemlisi, Noom’un sağlıklı yaşam tarzını sürdürmekten heyecan duyuyor.

Ama Noom için hepsi iyi haber değil. Pek çok çevrimiçi inceleme, koçluğun kendini terk edilmiş veya zorlanmış hissettiğini ve pek yardımcı olmadığını bildiriyor. Heidi, haftalık koçum bana o kadar otomatik bir standart geri bildirim veriyor ki bunların gerçek mi yoksa robot mu olduğunu bile bilemiyorum. üzerinde kullanıcı incelemesi Tüketici İşleri . Eski Noom kullanıcısı Linda Williams, danışmanlığın o kadar kişiselleştirilmiş hissetmediğini söylüyor. Yüksek fiyat etiketini haklı çıkarmaz ve aynı şeyi MyFitnessPal'daki bilgili üyelerden de alabilirsiniz.

Şimdi Sağlıklıİpucu

Noom'un Maliyeti Ne Kadar?

Noom ile size önerilen bir plan verilir ve bu aylar için önceden ödeme yaparsınız. Aylık bir plan 59 $ olarak fiyatlandırılır veya bir199 $ 'a yıllık üyelik. Yıllık ücret, özellikle aşağıdakilere kıyasla oldukça makul Diyetisyen . Ancak, kaybedecek 20 poundunuz varsa, muhtemelen 2 aylık bir plan satın almanız istenecektir (defalarca yaptığım Noom sınavına göre). İki ayda 20 pound kaybetmezseniz, devam etmek için 99 ABD doları daha ücretlendirileceksiniz. Bu, kolayca pahalı hale gelebilir ve hakemler arasında yaygın bir şikayettir.

Web sitelerine göre, işte Noom’un abonelik fiyatlandırma planı .

• Aylık otomatik yinelenen plan 59 ABD doları
• 2 aylık otomatik yinelenen plan 129 $
• 3 aylık otomatik yinelenen plan 149 ABD doları
• 4 aylık otomatik yinelenen plan 169 $
• 5 aylık otomatik yinelenen plan 174 ABD doları
• 6 aylık otomatik yinelenen plan 199 $
• 7 aylık otomatik yinelenen plan 204 $
• 8 aylık otomatik yinelenen plan 239 $
• Otomatik yinelenen yıllık plan 199 $

Noom Buna Değer mi?

Balk, Noom size hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini söylüyor olabilir, ancak bu öğeleri kapınıza kadar teslim etmiyor. Kullanıcılar alışveriş yapmak ve sağlıklı yemek seçenekleri hazırlamak için zaman ayırmazlarsa, uygulamanın tavsiyesi işe yaramaz. Genel olarak Balk, Noom'un insanların sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olabilecek iyi yapılmış bir uygulama olduğunu düşünüyor, ancak Noom'un (veya başka herhangi bir uygulamanın) yalnızca programda kalmak için gerçek bir seçim yaparsanız işe yarayacağı konusunda uyarıyor.

Balk, uzun vadeli bir taahhüde kaydolmadan önce, daha sağlıklı alışkanlıklar öğrenmek için uygun zihniyetle kendinizi hazırlayın ve Noom uygulamasını nasıl takip edeceğinize dair gerçekçi bir plan yapın, diyor Balk. 14 günlük deneme en iyi bahsiniz olabilir!

Neyse ki Noom, çirkin iddialar ve sağlıksız tavsiyeler içeren modası geçmiş bir diyet değil. Bir koçun (ve yüksek bir fiyat etiketinin) getirebileceği ek hesap verebilirliği arıyorsanız, Noom denemeye değer olabilir.

Pegan diyeti hakkında meraklı veya GOLO diyeti ? İşte bilmeniz gerekenler.