GOLO Diyeti Nedir? Yeni Başlayanlar İçin GOLO Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Yeni bir diyet mi arıyorsunuz? belki sen düşünmüşsündür GOLO diyeti . Çok fazla farklı seçenek varken, vücudunuz için en iyi şeyi yapıp yapmadığınızı bilmek zor olabilir. Harika bir diyet, belirli bir besin grubunu çok fazla kısıtlamadan çeşitli yiyecekleri yemeye teşvik etmelidir. Ayrıca, çok hızlı kilo vermemeniz veya alternatif olarak, tükenip bırakmamanız için yeterli kaloriye izin vermelidir.

Çoğunlukla, GOLO diyeti bu kutuları ve daha fazlasını kontrol ederek kilo verirken sağlıklarını iyileştirmek isteyen insanlar için sağlıklı ve dengeli bir seçenek sunar. Bu diyete, genellikle kırmızı bayrak olabilen, ödediğiniz bir ek eşlik eder. Ancak her şey düşünüldüğünde, GOLO diyeti, çoğu insanın sorunsuz veya komplikasyonsuz olarak benimseyebileceği nispeten basit bir diyettir. Ve çok egzotik veya kısıtlayıcı olmadığı için oldukça sürdürülebilir. Burada, GOLO diyeti hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğreneceksiniz.

GOLO diyeti nedir?

GOLO diyeti, diyet yapmayanlar veya en azından diyete bağlı kalmakta zorluk çekenler için diyet olmaya çalışır. Birincisi, diğerlerinden daha az kısıtlayıcı diyetler dışarıda, her gün makul sayıda kaloriye izin veriyor ve hatta ara sıra bir atıştırmalığa yeşil ışık yakıyor. Bu diyetin üç temel bileşeni vardır: kalori kontrolü (günde 1300 ila 1800 kalori tüketmeniz beklenir), her gün 15 dakikalık egzersiz (tercihen yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) ve Release adı verilen özel bitki ve mineral karışımı. .

GOLO herhangi bir şeyin kısaltması gibi görünmüyor, sadece akılda kalıcı bir terim - web sitesi sizi Kilo Vermeye ve Hayatınızı Sevmeye Gitmeye teşvik ediyor.

GOLO for Life Planı, genel sağlığı iyileştirmeye yönelik tarifler, koçluk ve kılavuzlar aracılığıyla, aşırı yemeyi ve aşağıdaki gibi sorunları yeniden yönlendirmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. duygusal yeme . Bunun yerine, kılavuzlardan yapması ve sadık kalması kolay tarifler seçerek daha sağlıklı seçimler yapmaya teşvik edileceksiniz, böylece yo-yo diyetinden kaçınacaksınız.

GOLO'nun maliyeti nedir?

için kayıt olabilirsiniz GOLO diyet planı Sürümü 30 günlük, 60 günlük veya 90 günlük artışlarla sırasıyla 50-100 $ arasında değişen bir maliyetle satın alabileceğiniz web sitesinde. Ek olarak, GOLO for Life Planını 60 $ karşılığında satın almayı tercih edebilirsiniz. GOLO diyetini başarıyla uygulamak için bilmeniz gereken tüm bilgileri burada alacaksınız.

GOLO diyeti nasıl çalışır?

GOLO diyetinin kalbinde, web sitesinin iddia ettiği bir durum olan insülin direnci, farklı diyetleri başarılı bir şekilde başlatıp durdurarak daha da kötüleşebilir. Case Western Reserve Üniversitesi'nde kayıtlı diyetisyen ve beslenme ve sağlık alanında yardımcı profesör olan Dr. Lindsay Malone, 'İnsülin yüksek olduğunda, vücut yağ yerine şeker yakar, bu nedenle hedef yağ kaybıysa, yüksek insülin vücuda girebilir' diyor. bunun yolu. İnsülin dalgalanmaları, sağlıklı beslenmeye ve kilo vermeye çalışıyorsanız sorunlu olan açlığa da katkıda bulunabilir.

GOLO web sitesine göre, İnsülin mos biridirMetabolizmayı, kilo alımını, yaşlanmayı ve genel sağlığı doğrudan etkilediği için vücudunuzdaki önemli hormonlar. Vücudunuzun aşırı yağ depolamasına neden olmanın yanı sıra, insülin aşağıdaki gibi durumlara da yol açabilir. kalp hastalığı , diyabet ve hatta Alzheimer. Bu nedenle GOLO diyeti, sağlıklı beslenme ve takviye yoluyla metabolik sağlığınızı yoluna koymayı amaçlar.

Şimdi Sağlıklıİpucu

Diyetin tescilli ekinin günlük kullanımı şiddetle teşvik edilir. Öncelikle magnezyum, çinko ve krom ile formüle edilmiştir, ayrıca rhodiola, banaba ve gardenya gibi bitkiler de dahildir. Bu bitkilerin birçoğunun kilo kaybını desteklediği gösterilmiştir, ancak herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

İlişkili: Prediyabet Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey, Kimlerde Görülür ve Nasıl Önlenir?

GOLO diyetinde hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?

Bu günleri göz önünde bulundurarak herhangi bir miktarda zaman ayırmaya değer herhangi bir diyet gibi, GOLO diyeti de bütün, minimum düzeyde işlenmiş gıdaları teşvik eder. Malone'a göre günlük olarak dahil etmeniz gereken temel gıdalar arasında sebzeler, meyveler, fasulye, kuruyemişler, tohumlar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar yer alıyor. GOLO diyet alışveriş listeleri Basittir ve bütün yiyecekleri maydanoz, sarımsak ve zencefil gibi birkaç yedek baharatla birlikte içerir.

Denemek için bazı GOLO tarifleri mi arıyorsunuz? Pinterest'te bir demet bulabilirsiniz. GOLO diyetinin sizin için doğru olup olmadığını belirlemenin harika bir yolu. Ve işte bazı iyi haberler:GOLO diyeti arada sırada ikramlara izin verir. Bunları günlük kalori alımınıza eklemeniz ve başka yerlerde telafi etmeniz yeterlidir. Kalori aralığınızda kaldığınız ve diyetin atlamanızı önerdiği gıdalardan kaçındığınız sürece, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

GOLO diyetinde hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?

Peki GOLO diyetinde hangi yiyecekler hayır-hayır olarak kabul edilir? Soda, kızarmış yiyecekler, fast food ve yapay tatlandırıcılar dahil çoğu diyetin sizden kaçınmanızı istediği tipik kötülerdir. Ve tamamen kaçınılması gereken yiyeceklerin listesi oldukça kısa olsa da, diyet, dondurma, kraker ve kraker gibi günlük olarak ciddi şekilde sınırlandırılması gereken yiyeceklerin çok daha uzun bir listesini sağlar.şarküteri eti, domuz pastırması , bira, şarap ve çeşniler.

İlişkili: Keto Diyeti için 150'den Fazla Onaylı Gıda

GOLO diyetinin faydaları

GOLO diyet web sitesi, diyabetin çözülmesi, kolesterolün düşürülmesi, uykunun iyileştirilmesi ve polikistik over sendromunun (PCOS) semptomlarının azalması dahil olmak üzere bu diyeti denemenin sayısız sağlık yararı olduğunu iddia ediyor. Ve bu faydaların çoğundan yararlanmak için diyetin uzun vadeli olarak takip edilmesi gerekirken, Malone, özellikle diyete bağlı kalmakta zorlananlar için en büyük yararın, GOLO diyetinin insanlara farkındalık getirmesi olduğunu söylüyor. porsiyon boyutları ve yemek seçenekleri.

Ek olarak, diyetin ortaya koyduğu yiyecek seçenekleri, kan şekerini kontrol etmeyi gerektiren vücuttaki insülinin kontrolüne yardımcı olur. Bu sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda inflamasyonu ve trigliseritleri azaltmaya da yardımcı olur. Malone, kan şekerini ve insülini sağlıklı aralıklarda tutmanın demans, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı gibi diğer kronik hastalık riskini de azalttığını söylüyor.

GOLO diyetinin dezavantajları

GOLO diyeti sağlıklı beslenme için sağlam tavsiyeler ve yönergeler sağlıyor gibi görünse de, web sitelerindeki bilgilerin çoğunun tıp uzmanları veya hakemli dergiler tarafından doğrulanmadığını belirtmek önemlidir. Bu, diyetin arkasındaki doktorların ve beslenme uzmanlarının henüz iddiaları üzerinde önemli miktarda çalışma yapmadıkları veya çalışmalarının öncelikle küçük grup çalışmaları olduğu anlamına gelebilir.

Bu mutlaka diyetin kötü olduğu anlamına gelmez, sadece GOLO diyetine başlamadan önce kendi doktorunuza danışmanız muhtemelen iyi bir fikirdir. Asılsız iddialar, kendi benzersiz tıbbi durumunuzu gözden geçirmeyi ve GOLO diyetinin sizi nasıl etkileyebileceğini tartışmayı gerekli kılar.

Artıları ve eksileri hakkında bilgi edinin 100 diyet .