En Büyük Kaybeden Bob Harper, En Sevdiği Kalp Krizi Sonrası Egzersizini Açıkladı

Bob Harper insanları forma soktuğu ilk günlerinden beri sert bir adam olmakla eş anlamlıdır. En büyük kaybeden . Ancak fiziksel olarak en formda insanlar bile hastalıklara kurban gidebilir. Ve Harper bunun canlı kanıtı. 2019 yılında, ünlü antrenör, neredeyse ölümcül bir kalp krizi geçirdikten sonra tamamen hazırlıksız yakalandı. O zamandan beri diyetinde değişiklikler yaptı ve Fitness rutin. Ayrıca, kendisi için özellikle alçakgönüllü olduğunu kabul ettiği, ancak hayatının bu aşamasında kesinlikle sevdiği bir şey olan yeni bir antrenman buldu. hayat . İster iyi bir kitapla kıvrılıyor olsun ister köpekleriyle yürüyüşe çıkıyor olsun, yavaşlamayı ve kendine zaman ayırmayı öğrendi ve diğer hayatta kalanların, yaşadıklarını deneyimledikten sonra kesinlikle sağlıklı bir yaşam sürdürebileceklerini bilmelerine yardımcı olma konusunda kararlı. o geçti.

2020 yılında ev sahipliği yaptı. En büyük kaybeden, Dört yıllık bir aradan sonra 18. sezonu için geri dönen film, şüphesiz ki yeni yaşamıyla yarışmacılara ilham verdi.

Geçit töreni, beklenmedik tıbbi acil durumunun ardından hayatının nasıl tamamen değiştiğini, sıcak yoga ile olan aşk ilişkisini ve yavaşlamayı nasıl öğrendiğini tartışmak için Harper ile görüştü.

İlişkili: Kalp Sağlığını Korumak ve Kalp Hastalıklarını Önlemek İçin İyi Yaşam Rehberiniz

Kalp krizinizin ardından neler öğrendiniz?

İki yıldan fazla bir süre önce benim kalp krizi ve kalp krizi geçirdi. New York'ta bir spor salonundaydım ve iki gün sonra bana ne olduğu söylenerek hastanede uyandım ve tam bir şoktaydım. Ve sana söyleyeyim, hayatımı sonsuza dek değiştirdi. Hayatım, yaşama şeklim, yeme şeklim, çalışma şeklim tamamen değişti. Ayrıca profesyonel olarak, kalp krizinden kurtulanların savunucusu oluyorum. Dediğimiz bir şeyle diğer kurtulanlarla bir araya gelmek için ülkeyi geziyordum. Hayatta kalanların Kalbi Var . Ve bence asıl mesele hayatta kalanlara yalnız olmadığınızı göstermiş olmamız. Ve hayatınızda bu sefer çok ezici ve süper duygusal olabilir ama hep birlikte bunun üstesinden gelebiliriz. Okuyucularınızı devam etmeye teşvik ediyorum Hayatta kalanların Kalbi Var kalp krizi geçirenler olarak ihtiyaç duyacakları tüm bilgiler için. Bu harika bir kaynak.

Bugünlerde beslenmeniz nasıl?

Beslenmem çok dengeli. Hala hayvansal protein yiyorum, o kadar değil. Ben daha çok bitki bazlıyım. Doktorum her zaman, beslenmeyle uğraşan herkesin yapacağı gibi, beni daha fazla sebze almaya daha fazla odaklanmam için teşvik ediyor. Artık çok fazla kırmızı et yemiyorum. Yağ alımımı da izliyorum. evet güzel yağlar var senin için ama yine de gerçeğin farkında olmam gerekiyor. İnsanlara anlatmaya çalıştığım şey, eğer kalp krizi geçirmiş biriyseniz ya da gerçekten iyi, güçlü, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen biriyseniz, kilit nokta dengedir. Ve belirli bir makro besinden kaçınmıyor. Bu, üçünden de iyi bir çeşitliliğe sahip olmakla ilgilidir ve size sağlıklı bir yaşam sürebileceğinizi gösterecektir. Sizi cezbedebilecek yiyeceklerin cazibesine kapılmanıza gerek yok. Örneğin, ekmek yemeyi seven insanlar, diyorum ki, kendinizi tamamen kısıtlamamak için onu diyetinize dahil etmenin bir yolunu buluyorlar.

İlişkili: DASH Diyeti Tansiyonunuzu Nasıl Etkiler?

Doktorlarınız herhangi bir risk faktörünüz olduğunu söyledi mi?

Benim için, uğraştığım kesinlikle genetik bir sorundu. Kalp krizi geçirmeden önce bilseydim böyle bir şeydi, belki önleyebilirdim - ama hayatımı, 'olmalı, cana, olur' diye düşünerek yaşayamam. O zaman bilmiyordum ama şimdi biliyorum.

Kan çalışmamı ve vücudumda neler olup bittiğini öğrenmek, bunu okuyan herkesi teşvik ettiğim bir şey. Doktorunuza gidin ve tüm kanınızın olması gereken yerde olduğundan emin olun.

İnsanlara sağlığınızı içten dışa doğru bilmeniz gerektiğini söylüyorum. Çünkü kalp krizi geçirdiğimde, pek çok insanın bana söylediği temel şeylerden biri şuydu, sen, sağlık resmindeki bu kişi, bu kalp krizini nasıl geçirdin? Ve her şey doktorlarınızla bu ilişkiye sahip olmakla ilgili, böylece sağlığınızla ilgili içten dışa neler olduğunu bilirsiniz. Kalp krizi geçirecek gibi görünen biri olmadığımı düşünemezsiniz. Bence şimdi sahip olduğum bilgilerle hepimiz kalp krizi geçirme riski altındayız. Bu yüzden sağlığınızı ne kadar çok bilirseniz, kendiniz için o kadar iyi olur.

İlgili: Akıllı İnsanların Bile Yaptığı 7 Kalp Sağlığı Hatası

Egzersiz bölümünde bazı değişiklikler yaptığınızı söylediniz. Bu, o kadar sıkı çalışmamak anlamına mı geliyor?

Antrenmanlarım eskisi kadar aşırı değil, ama yine de her zaman çalışıyorum. Haftada beş, altı gün çalışıyorum. Sadece kendimi eskisi gibi bu sınırlara zorlamama gerek yok. Benim için eskisi kadar önemli değil. Sizi motive eden şeylere odaklanmanız gerektiğine inanıyorum. Bence anahtar bu. En uzun süre beni bir spor salonuna gitmeye ve sadece aşırıya gitmeye motive etti. Şimdi beni motive eden şey tamamen farklı. Köpeğimle yürüyüşe çıkarım. Hala spor salonuna gidiyorum, süper aşırı sıcak yoga yapıyorum. Hayatınızın farklı noktalarında kendinizi motive etmek için farklı yollar buluyorsunuz.

Dır-dir kişisel Bakım Artık kalp krizi sonrası sizin için daha fazla öncelik mi?

gerçekten büyük bir inancım var meditasyon ve stresinizi azaltmanın yollarını bulmak. Stres vücuttaki bir kanserdir. Bununla başa çıkmanın yollarını bulmanın önemli olduğunu buldum, örneğin meditasyon . Bir odaya girdiğim sıcak yoga yapıyorum ve bu süper sıcak ortamda 90 dakika sadece matım üzerindeyim. Ve bu benim için gerçek bir içsel şey. İnsanlarla sürekli konuşuyorum ve diyorum ki, kafanızdaki sesleri susturmak ya da hayatınızda yaşananların stresini yatıştırmak için ne yapıyorsunuz? Çünkü gerçekten yapılması gereken çok önemli bir şey.

Ben çok okuyorum. Kitap okumak beni gerçekten rahatlatıyor ve sakinleştiriyor. Ben de bir fotoğrafçıyım. Beni gerçekten ilgilendiren bir hobi ve kameramla sokağa çıkabiliyorum ve bundan çok keyif alıyorum. Bunlar kendim için yaptığım şeyler.

Ne tür kitaplar okumaktan hoşlanırsın?

Son bir buçuk yıldır, çocukken hiç okumadığım ya da anlamak için çok küçük olduğum eski klasik kitapları okumaya geri döndüm. Mesela Sineklerin Tanrısı'nı yeni bitirdim ve o çocukken okumak zorunda kaldığım bir kitaptı. Ve bir çocuğun o kitabın derinliğini nasıl elde edebileceğini anlamıyorum. O kitap harika. Ve bu yüzden yaptığım şey buydu. Ve şu anda gerçekten ciddi bir okuma olan Suç ve Ceza'yı okuyorum!

Yani temelde kendinize tekrar ödev veriyorsunuz, hepimizin öğretmenler büyümek bize vermeye çalıştı.

Kesinlikle. Ve yetişkin hayatımda bundan çok daha fazla zevk alıyorum.

Egzersiz açısından tipik bir hafta sizin için nasıl görünüyor? Yogayı ne sıklıkla yapıyorsun?

İlk yaptığım egzersiz Bikram tarzı sıcak yoga ve çok yorucu. Çok katı. Bunu haftada beş gün gibi yapıyorum ve sonra bir günlük spor salonu, CrossFit tarzı antrenmanlar, bunun gibi şeyleri dahil etmeye çalışıyorum. Ama aynı zamanda, iki köpeğimi sokağa çıkardığım ve uzun bir yürüyüşe çıktığım ve sonra parkta oturup kitabımı okuduğum bir günse, o da harika bir gün.

Muhtemelen daha önce çok fazla yoga yapmıyormuşsun gibi geliyor. Bunun çok faydasını fark ettiniz mi?

Benim için çok alçakgönüllü bir deneyim olduğunu düşünüyorum. Fiziksel olmaktan her zaman zevk aldım ve şimdi bu fiziksellik tamamen farklı bir yöne geliyor. Ve oldukça esnek olduğum zamanlar oluyor, ama odaya bakıyorum ve beni tamamen eğiten insanlar var. Tekrar söylüyorum insanlara, kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın çünkü ben bu odada olacağım ve bu pozisyonlara girebilen insanları görüyorum. Ben gibiyim, Vücudum o yönde hareket etmiyor!

T şapka ilginç olmalı, çünkü muhtemelen geçmişte kendi antrenman DVD'lerinizle birçok insanı küçük düşürdünüz.

Kesinlikle. Şimdi kendi ilacımın tadına bakıyorum! Ve geçmişteki DVD'lerim de kıçıma tekmeyi basardı. İnan bana bunları yaparken hepimiz terliyoruz.

Bir yoga gurusunun neden yoga blokları kullanmanın utanılacak bir şey olmadığını söylediğini öğrenin.