Sizi Hızla Dreamland'e Gönderecek En İyi 10 Uyku Podcast'i
Melek Numaranızı Öğrenin
(iStock fotoğrafı)
Dünyanın en büyük trendlerinden biri podcast'ler sağlık ve zindelik şeklinde gelir; Spotify'a göre , tür sadece 2019'da yüzde 145 arttı. İle meditasyon ve kendi kendine bakım Her yerde trend olan uyku podcast'leri de yükselişte (çünkü yeterince uyumak vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeyler ). Bilim uykunun önemini vurgulamaya devam ediyor Yeterince alınmaması, hastalık, hastalık ve hatta üretkenliğimizde azalma şansımızı artırır - bu nedenle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamasına yardımcı olacak yollar bulmak bir öncelik olmalıdır (ve sadece yeni on yıl için değil).
Dinlendirici bir gece uykusuna dalmakta sorun yaşıyorsanız, vücudunuza ve zihninize bakmanıza yardımcı olmak için en iyi uyku podcast'lerinden bazılarını (bazıları hikaye odaklı, bazıları da müzik ağırlıklı) bir araya getirdik. daha hızlı uykuya dalmak .
En İyi 10 Uyku Podcasti
Uykulu
sleepyradio.com
Biri Spotify'da 2019'un en iyi podcast'leri , Sleepy'nin sunuculuğunu, pürüzsüz sesinin uykunuzu getirmesine yardımcı olması amacıyla eski hikayeleri okuyan bir podcast yapımcısı olan Otis Gray üstleniyor. bir 2009 Sussex Üniversitesi tarafından yapılan araştırma sadece altı dakika olduğunu buldu okuma stres seviyelerini yüzde 68'e kadar azaltabilir, bu nedenle bir dahaki sefere uykuya dalmakta zorluk çektiğinizde Gray'in size okumasını sağlayın - vücudunuzun rahatladığını ve hızla uykuya daldığını hissetmeniz için iyi bir şans var.
İlişkili: Melatonin Aşırı Doz Alabilir misiniz?
Benimle uyu
Sleepwithmepodcast.com
Muhtemelen daha önce hiç duymadığınız hikayeleri anlatacak bir podcast anlatıcısı arıyorsanız, Sleep with Me ihtiyacınız olan şey. Drew Ackerman tarafından sunulan bu uyku podcast'i, çocukluğundan ilham alan hikayeler, televizyon incelemeleri ve daha fazlasını içeriyor ve tümü ZZZ'leri yakalamanıza yardımcı olmayı (ve geceleri daha az yalnız hissetmenize yardımcı olmayı) amaçlıyor.
uyku Fısıltıları
Sleepwhispers.com
Alanlarında her şeyi güzel ve sessiz tutmayı tercih eden, ancak uyumak için fazladan yardıma ihtiyaç duyan insanlar Sleep Whispers'ı sevecekler. Podcast, Harris (ev sahibi Craig Richard'ın ikinci adıdır, 132. bölümde adını kim açıkladı ) her bölümü, rahatlamanıza yardımcı olmak için mikrofona mağazalar, şiirler, Wikipedia sayfaları, başıboş sözler ve daha fazlasını fısıldayarak geçirir. Podcast çok fazla hayran topladı malı bile var , böylece dinlerken bir Sleep Whispers tişörtüne sarılabilirsin.
Uyku Meditasyon Podcast'i
uyku meditasyonupodcast.com
Uyku Meditasyonu Podcast ekibi kendi uygulamalarını başlatma sürecindedir, ancak bu arada, hala bu popüler uyku podcast'ini yakalayabilirsin popüler podcast servislerinin çoğunda. Ortam müziği, gürültüler ve hatta dinleyicinin istediği sesleri içeren, uykuya dalmanıza yardımcı olacak gök gürültülü fırtınaların, salınan fanların, okyanus dalgalarının ve daha fazlasının rahatlatıcı seslerini burada bulacaksınız. Uykuya dalmak istediğiniz belirli bir ses var mı? Bekleme Listesine kaydolun ve onlara bildirin.
İlgili: Uyku Meditasyonu Neden Gerçekten Çalışıyor?
Miette'nin Uyku Zamanı Hikayesi Podcast'i
miettecast.com
Bu podcast'in sahibi hakkında kişisel olarak pek bir şey bilinmiyor, ancak Miette (Fransızca bir isim) Avrupa aksanını kullanarak hikayeler getiriyor. hayat – ve uyumanızı sağlar. Okunan öykülerin çoğu James Joyce'a ait olsa da, birçok başka kısa öykü (ve hatta bir veya iki konuk anlatıcı) bulacaksınız. Miette'nin sesi, işleri daha çok drone'da tutmayı tercih eden diğer uyku podcast sunucularının çoğundan çok daha canlı olsa da, uykuya dalarken onun tonlamalarını ve tonlamalarını tercih ettiğinizi görebilirsiniz.
erteleme
snoozecast.com
Siz uykuya dalarken birinin size okumasını istiyorsanız ancak daha geniş tür seçenekleri arıyorsanız, Snoozecast aradığınız podcast'tir. Çocuklar, Kurgu Dışı ve Şiir gibi türlerdeki bir dizi hikaye arasından seçim yapın ve yatmadan önce hangi hikayeleri dinlediğiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanın keyfini çıkarın. Bölümler haftada üç kez yayınlanır ve yaklaşık 25 dakika sürer, bu nedenle tüm gece oynaması ve (ideal olarak) içinde bulunduğunuz dinlendirici uykudan sizi uyandırması konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
ASMR Dijital ses dosyası
theasmrpodcast.com
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, çoğunlukla ASMR olarak adlandırılan, otonom duyusal meridyen tepkisi hakkında giderek daha fazla şey duyduk. Bu tepki, kişinin belirli sesleri dinlerken veya hatta belirli videoları izlerken hissettiği karıncalanma ve gevşeme dalgası olarak tanımlanır ( Dr. Sivilce Popper, örneğin ). Dışarıdan biraz gibi görünse de, bir çalışma doğruladı azalmış bir kalp atış hızı içeren ASMR'ye sakinleştirici fizyolojik tepkiler. ASMR'nin sizin için uygun olup olmadığını görmek istiyorsanız, farklı fısıltılar ve sizi ürperten (iyi bir şekilde) temalı bölümlerle ASMR Podcast, başlamak için mükemmel bir yerdir.
İlişkili: ASMR nedir?
Ortam Ses Banyosu Podcast'i
ortamsoundbath.com
Matt Borghi tarafından üretilen Ambient Soundbath Podcast, Sigur Ros, Explosions in the Sky ve VAST gibi büyük, etkileyici seslere sahip grupların hayranları için harika. Bu soğuk ve ortam sesleri, zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olacak ve sağlam bir uyku gecesi için mükemmel müziği sağlayacaktır. Öne çıkan bir dizi sanatçıyla, bedeninizi ve zihninizi dinlendirmeye yardımcı olacak mükemmel parçayı mutlaka bulacaksınız.
İlişkili: Ağırlıklı Battaniyeler Uykusuzluğa Gerçekten Yardımcı Olur mu?
Meditasyon Minileri
art19.com/shows/meditation-minis
Meditasyon bulunmuş için yararlı bir terapi olarak hizmet etmek uykusuzluk hastalığı , ama orada çok fazla meditasyon podcast'i varken, başlamak için en iyi yer neresi? Meditasyon Minileri en üst sıradakilerden biridir; Bir hipnoterapist tarafından ev sahipliğinde, zihninizi yeniden odaklamanıza yardımcı olacak kısa, rehberli meditasyonlar bulacaksınız. Çeşitli meditasyon teknikleri araştırılır, yani sizin için en iyi olan stratejileri bulmak için farklı bölümler deneyebilir ve çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi elde etmenize yardımcı olabilirsiniz.
Titreşimli Tonik Uyku Sesleri
vibrasyonaltonic.podomatic.com
Hala uykuya dalmak için mükemmel ses karışımını bulmaya çalışanlar için, Titreşimli Tonik Uyku Sesleri podcast'i mutlaka denenmeli. Bölüm doğa sesler ve kısmi müzik, ortam sesleri ve vuruşlar, aceleci düşüncelerinizin sakinleşmesine ve uykunun çabucak gelmesine yardımcı olmak için genellikle bölümlerde birleştirilir. Daha da iyisi, bu bölümlerin bazıları oldukça uzun (dokuz saat kadar), bu yüzden onları bütün gece dinleyebilirsiniz.
Bu uyku podcast'lerini dinlerken, neden bu 6'yı da denemiyorsunuz? uyumanıza yardımcı olan basınç noktaları .
