ASMR Nedir? Elinizde Olup Olmadığını İşte Nasıl Anlayacağınız

30 Ocak 2019 güncellendi

Birisi saçınızla oynadığında ve vücudunuz tam anlamıyla titrediğinde bu hissi biliyor musunuz? Bu karıncalanma hissini bazen ayak parmaklarına kadar hissedersin. Üzerinde sıfır kontrolünüz olan bu istemsiz tepki gibi… ve çok iyi hissettiriyor. Bu ASMR .

ASMR nedir?

ASMR, otonom duyusal meridyen yanıtı anlamına gelir. Komik olan? ASMR'nin arkasındaki araştırma ve bilim hala o kadar yeni ki, terim için gerçekten bilimsel bir tanım yok. Basitçe, bir uyarana maruz kaldığında hissettiğiniz o karıncalanma hissini ifade eder.

WTF ASMR hakkında daha fazla bilgi edinmek için yaptığım araştırmalarda, nörolog Steven Novella tarafından kaleme alınan ve ABD'de yayınlanan bir makaleye rastladım. nörolojik blog . Novella, insanların ASMR'yi genellikle başın arkasında hoş bir his olarak açıkladıklarını söylüyor. Aslında, aslında bir beyin orgazmı veya beyin gazı olarak anılır. Farklı tetikleyiciler (daha sonraları hakkında daha fazlası) görünüşte beynin aynı kısımlarını meşgul eder. Geriye dönüp kendi karıncalanma deneyimine bakan Novella, bunların küçük nöbetler olup olmadığını merak ediyor.

Şahsen, beyin gazını nöbetlere tercih ederim, o yüzden hadi bununla başlayalım.

Yaygın ASMR tetikleyicileri nelerdir?

• fısıltı

• Uğultu

• dokunarak

• tırmalamak

• Yemek yiyor

• ağız sesleri

• saç fırçalama

• Şampuan

• Masaj

İlgili: Uyumanıza Yardımcı Olabilecek 3 Akupresür Noktası

O halde ASMR videoları nedir?

ASMR videoları, içerik oluşturucuların bu eylemlerden bir veya daha fazlasını gerçekleştirmesini sağlar ve sonuçlar kaçınılmaz olarak ürkütücüdür.

Görsel tetikleyiciler, çok daha az yaygın olsa da (belki de insanlar onlara çok fazla yanıt vermediğinden) hala bir şeydir. Örnek olarak, ASMRtist (ASMR+artist, obvi) bir el fenerini kameraya doğru tutabilir, onu farklı yönlerde hareket ettirebilir ve açıp kapatabilir.

Neredeyse her şey tetikleyici olabilir.

Gibi , internet hissi ve ASMR videolarının ve oyun içeriğinin yaratıcısı, anlatıyor Parade.com , ASMR çok geniştir. Fısıltı, yumuşak konuşma veya hiç konuşmama olabilir. Yalnızca ses, hatta yalnızca görsel olabilir. Rol yapma, senaryolu, senaryosuz, sürükleyici, gündelik olabilir…. Yemek yiyor veya kamera merceğine dokunuyor, izliyor veya dokunuyor olabilir. ASMR her yaş içindir ve her konuda olabilir.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Gibi tarafından paylaşılan bir gönderi ???? (@gibiofficial) 15 Temmuz 2019, 07:50 PDT'de

için yapımcı Corrina Rachel, ASMR'ye ilk kez rastlayan insanların birçok yargıya ve yanlış anlamalara sahip olabileceğini söylüyor. psişetrut ve mutlak favori ASMRtistlerimden biri. Dışarıda bir sürü ASMR videosu var ve belki de birisinin ilk ASMR deneyimi ses videosu yiyor… ki bu ilk başta oldukça garip gelebilir! Herhangi bir bağlam olmadan, birinin bir sürü rastgele nesneye fısıldaması veya dokunması garip görünebilir…

ASMR video yaratıcısı ekler karıncalanma , Birçok insan ASMR'nin sadece fısıldayarak ve bir şeylere dokunarak olduğunu düşünür, ancak bundan çok daha karmaşıktır. Çok fazla ASMR izledikten sonra, bunun sadece bir şeye dokunmakla ilgili olmadığını, aynı zamanda ona nasıl dokunduğunuz, ne zaman dokunduğunuz, neden dokunduğunuz vb. ile ilgili olduğunu anlıyorsunuz. Herkesin kendi ASMR tarzı vardır, bu yüzden bunu yapmanın doğru bir yolu yoktur. ASMR'yi oluşturun. Size doğal gelen şeyi yapmak önemlidir.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

bunu çok fazla seviyorum

Tarafından paylaşılan bir yayın karıncalanma (@tingting57live) 22 Kasım 2019, 11:37 PST

ASMR sizin için iyi mi?

Evet!

Milyonlarca YouTube kullanıcısı, odaklanmalarına, ders çalışmalarına, rahatlamalarına ve rahatlamalarına yardımcı olmak için ASMR videolarını kullanıyor. uyku . … birine videoların uyku ve rahatlama amaçlı olduğunu açıkladığınızda, bu onların kafa karışıklıklarının bir kısmını çözebilir, diye ekliyor Rachel.

Gerçekten de, ASMR çok faydalı olabilir.

Rachel anlatıyor Parade.com , Bütünsel bir sağlık koçu olarak, uykunun önemine ve sinir sistemimizin dinlendirici durumunda - parasempatik ya da 'dinlenme ve sindirme' durumunda zaman geçirmenin önemine kafayı takmış durumdayım. Meşgul yaşam tarzlarımız bizi sempatik sinir sisteminde tutar (dövüş ya da kaç) ve bu durumda vücudumuz hayatta kalmaya öncelik verir ve stres hormonlarıyla dalgalanır.

İhtiyacımız olduğunda bu yardımcı olsa da, özellikle çoğu zaman uzun süre içeride kalmamız sağlıklı bir durum değil! Sadece parasempatik bir durumda olduğumuzda, vücut bağışıklık, sindirim, hücresel onarım, kas büyümesi, yağ yakma vb. gibi bakım işlevlerini yerine getirebilir. Bu nedenle, bizi bu parasempatik duruma sokan her şey genel sağlığımız için son derece faydalıdır. Bu yüzden ASMR'ye olan takıntım!

Ayrıca ASMR'yi bir tür olarak görüyorum. meditasyon . Esasen, iç gevezeliği susturmamıza ve ana uyum sağlamamıza yardımcı olur. Genellikle fark edilmeyen küçük seslere yoğun bir odaklanma ve dikkat çekmekle ilgili bir şey var. Sadece zihnin rahatlamasına ve geçmiş ve gelecekle ilgili endişelerden kurtulmasına yardımcı olur. Daha fazla uyumaya (veya daha iyi uyumaya) çalışıyorsanız, azaltın. kaygı , ruh halinizi iyileştirin veya konsantrasyonunuzu ve odaklanmanızı iyileştirin, diyor Rachel, ASMR'nin size yardımcı olabileceğini söylüyor.

İlişkili: Meditasyonun 100 Faydası

Ya ASMR'm yoksa? Hala çalışacak mı?

Karıncaları almasanız bile, yine de ASMR videolarını izleyebilirsiniz. Gibi diyor ki, … ASMR hissini aldık ve bütün bir türe onun adını verdik. ASMR videolarını beğenmek için ASMR'yi *hissetmek* zorunda değilsiniz. Çılgınca bir nedenden dolayı izlenebilir ve tüketilebilirler! Her şey *kişisel olarak* keyif aldığınız ASMR'yi bulmakla ilgilidir. Ve merak etmeyin, ben de dahil olmak üzere herkes ilk başta bunun biraz garip olduğunu düşünüyor!

Diğer ASMR faydaları

ASMR'nin bize yardım edebileceğine ikna olan tek kişi Rachel değil. olarak da bilinen Shane ile e-posta üzerinden konuştum. Shiatsu Shane . Sekiz yılı aşkın süredir tam zamanlı bir shiatsu terapistiyim. koşma Yorkshire'da küçük bir köyde bir klinik, diyor. ASMR'ye sadece geçen yıl belirli bir tekniği araştırırken tesadüfen rastladım. Bu beni çabucak masajdan sabun kesmeye, insanların bir şeyler yemesini ve insanların fısıldayarak konuşmasına kadar her türlü ASMR videosunu izleyerek bir tavşan deliğine götürdü.

Shiatsu terapisi sanatının kendisine rehberlik etmesine izin veren Shane, daha fazla ASMR benzeri videolar üretmeye ve bunları YouTube'da yayınlamaya başladı. Ne kadar çok yaparsam, izleyicilerimden bazıları onlara nasıl yardımcı olduğunu paylaştıkça, en yaygın olanı endişe ve uykusuzluk hastalığı . Hamile bayanlar bana bunun doğum yapma konusundaki endişelerini nasıl yatıştırdığını anlattı. Askerler ve kadınlar bana kanalımın PTSD'lerine nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor. Bir adam bana ameliyattan sonra kanalımı izlemenin onun sakin kalmasına nasıl yardımcı olduğunu ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu hissettiğini söyledi. Bu yorumlar dünyanın her yerinden geliyor ve izleyicilerimin çoğuna yerel terapistlerini aramaya gitmeleri için ilham verdi.

Shane'in şu anda YouTube'da yaklaşık 30.000 abonesi var ve kanalı her gün büyüyor.

Diye sordum ASMRtist Jocie B hissettiği bazı faydalar: Bu çok kişisel bir cevap, ama yine de ASMR'nin çok kişisel bir deneyim olduğunu hissediyorum. Kendilerini sevmek ve kabul görmek için mücadele eden (ve daha kötü günlerinde de mücadele etmeye devam eden) biri için ASMR, kendi kendime olumsuz konuşmamdan kurtulmanın çok güzel bir yolu. Ne kadar harika bir çocuk olduğunu bilmeyen içimizdeki çocuğa hitap ettiğini hissediyorum.

Nazik insanlar, videolarımın uzun bir günün ardından uyumalarına/gevşemelerine, kaygılarını gidermelerine ve morallerini yükseltmelerine nasıl yardımcı olduğunu benimle paylaştı. Videolarımı yeni doğan bebekleri ve küçük çocuklarıyla izleyen annelerden bir avuç yorum aldım ve aslında onların uykuya dalmalarına yardımcı oluyorlar!

ASMR'nin (herhangi bir temanın), bir kişinin genel sağlığı ve refahında yoga, farkındalık meditasyonu veya sıcak bir fincan çay ile benzer bir işleve sahip olduğunu hissediyorum.

ASMR NE DEĞİLDİR?

Çok açık olmak gerekirse, ASMR ne demek istiyorsanız onu ifade edebilir - ancak ne yapmak için tasarlandığı hakkında varsayımlarda bulunmayın. Bir yanlış anlama, ASMR'nin, ahem , yaramaz doğa .

Rachel şöyle açıklıyor: Açıkça cinsel içerikli bazı videolar olsa da (örneğin kız arkadaş rolleri), tüm ASMR'nin cinsel olduğunu söylemenin adil olduğunu düşünmüyorum. Kanalımızdaki izleyicilerin çoğu kadındır. İnsanların sevdiği daha çok besleyici, anne havası olduğunu söyleyebilirim ve insanlar kadın ASMRtistleri tercih ediyor gibi görünüyorsa, bunun daha anneci ve besleyici oldukları için olduğunu söyleyebilirim.

Jocie, tıpkı bir resim veya kitap gibi, sanatçının/yazarın eseri yaratırken belirli niyetleri olabilir, ancak izleyicinin onu yorumlaması için gerçekten doğru veya yanlış bir yol yoktur, diyor. Sorun, yetkili biri kendi yorumunu diğer herkes üzerinde öne sürdüğünde ortaya çıkar.

Shane bunu tekrarlayarak, 'Yanlış anlama açısından, bence insanlar ASMR dünyasına tuhaf, hatta belki de cinsel olarak bakıyorlar, ama hepimiz olaylara farklı açıdan bakıyoruz' hayat farklı şekillerde ve ben bu şeyler üzerinde durmuyorum. İnsanlara yardım ettiğime inanıyorum, bu yüzden insanlar içeriğimi izlediği sürece onlar için üretmeye devam edeceğim.

Ve bahsetmişken…

Bir ASMR videosunun yapımında neler kullanılır?

Cevap: bir çok çoğumuzun fark ettiğinden daha fazla.

Eskiden ses çıkarırken kendini kaydetmek kadar basit olduğunu düşünürdüm. Evlat, çok mu uzaktım.

Bir ASMR videosu oluşturmak, yeni başlayanlar için uygun veya içerik oluşturucunun yaptığı kadar karmaşık olabilir, diye açıklıyor. Gibi . Telefonlarından çekim yapan ve çok basit bir mikrofon kurulumu kullanan çok başarılı içerik oluşturucuları biliyorum. Kişisel olarak, içerik ürettiğim 3+ yıl boyunca stüdyomu yavaş yavaş büyüttüm ve çok organize videolarımı çekmeyi çok doğal hissettiren sistem! En karmaşık videolarım karakterleri içeriyor - yani bir senaryo yazmam, kostümleri ve sahne donanımlarını toplamam, makyaj yapmam, potansiyel olarak bir set oluşturmam ve düzenleme sürecinde video ve ses efektleri yapmam gerekiyor. Bu videolar oldukça uzun sürüyor, ancak sürükleyici bir deneyim için sonunda buna değer! Kurulumumun önünde oturduğum ve seslerle denemeler yaptığım daha basit bir video, bir gün içinde baştan sona potansiyel olarak tersine çevrilebilir. Planlama kesinlikle en uzun sürer ve videolarım bir aydan fazla bir süre önceden planlanır!

Tingting ayrıca videolarına ciddi bir zaman, düşünce ve enerji katıyor. Video çekmek altı gün sürer. İlk bölüm, beyin fırtınası fikirleri ve ilginç sahne veya sesler bulmaktır. Sonra bir komut dosyası oluşturmam gerekiyor. Ardından, sahne malzemelerimin çıkarabileceği sesleri ve videonun akışının iyi olup olmadığını anlamak için hızlı bir prova yapıyorum. Sonra senaryoya alışmak için tam bir prova yapıyorum. Bir çekim gününde her şeyi ayarlamam gerekiyor: kamera, ışıklar, makyaj, saç, arka planlar, aksesuarlar, mikrofonlar, vb. Çekim günleri sabah 10.00'da başlar ve genellikle 18.00 civarında biter, ancak bazen çok daha uzun sürer. dış gürültü ya da o anda doğru hissi alamamak ve videoyu yeniden çekmek zorunda kalmak. Gece 2 veya 3'e kadar çekim yapmam gereken günler var. O sırada sesim çok yoruluyor. Ardından, tüm dış sesleri düzenlemem ve son videoyu oluşturmam ve genellikle iki gün daha süren YouTube'a göndermem gerekiyor.

Aynı zamanda farkındalığa ve doğru zihniyete sahip olmakla da ilgilidir. Corrina anlatıyor Parade.com Film çekmek aşırı konsantrasyon ve her harekete, her nefese, yaptığınız her sese odaklanmayı, ayrıca nefes kontrolüne ve hareketlerin/konuşmanın hacmine ve hızına çok dikkat etmeyi gerektirir.

ASMR, ihtiyacınız olan her şey olabilir

ASMR hala çok gizemli ve hatta biraz tuhaf görünse de, buna fazla takılmayın. Sadece tadını çıkar. ASMR, uzun zamandır özlediğimiz tür, diyor Gibi. Rahatlamak, eğlendirmek, yatıştırmak için ihtiyacınız olan her şey olabilir. Uyku için, stres atmak için, kaygıyı azaltmak için, dinlenmeye çalışırken zihninizi meşgul etmek için. İnsanlar bana bunu göz teması kurmak, yalnız olduklarında bir şeyler almak, çocuklarının sakinleşmesine yardımcı olmak için kullandıklarını söylediler… ve işin içine gittikçe daha fazla karıştıkça insanlar sadece eğlence için içeriğimi izliyorlar.

Karıncaların tadını çıkarın.

Daha fazla ASMR videosu mu istiyorsunuz? Bizde var.