Bütün 30 Diyetten Yoksun mu hissediyorsunuz? İşte Bunu Düzeltmek için 40 Kolay, Ağız sulandıran Atıştırmalık Fikirleri

Daha önce denediyseniz Whole30 diyet bazen biraz kısıtlayıcı olabileceğini biliyorsunuz. Ve dışarıda olmaktan daha kötü bir şey yoktur, sadece aç olduğunuzu fark etmek için… ve Tüm30 dostu yiyecek bir şeyiniz yok. Kan şekeri düşüşünü, yoksunluk hissini ve kurabiyeleri özlediğim o üzücü duyguyu işaret edin.

Whole30 bir eliminasyon diyeti 30 gün boyunca takip etmeniz gerekiyor. Süt ürünleri, baklagiller, şeker ve işlenmiş yiyecekler gibi ana gıda gruplarını kesmenizi ister. Dürüst olalım, kulağa imkansıza yakın geliyor! Ama hazırlıklı olduğunuz sürece olması gerekmiyor.

Vazgeçmek istemeyeceğiniz bir şey de atıştırmalıklardır. Whole30 planı öğünler arasında atıştırmayı caydırsa da, bunu yapmak kesinlikle bırakmaktan daha iyidir çünkü o kadar açsınız ki her şeyi atmaya hazırsınız. Kendinizi aşırı derecede mahrum bırakmanıza gerek yok, bu yüzden gün içinde atıştırabileceğiniz favori Whole30 uyumlu atıştırmalıklarımızdan 40 tanesini topladık. Sağlıklı, lezzetli ve hızlı bir şekilde alıp yanınızda getirebileceğiniz bu Whole30 atıştırmalıkları, siz planı uygularken devam etmenizi sağlayacaktır.

Whole30 Atıştırmalık Fikirleri

Karnabahar Humus . Karnabahar, bu nefis atıştırmalıkta nohut için mükemmel bir alttır. Tarifi al İşte .

1. Mango Avokado Sos. Summery ve ferahlatıcı bu Whole30 atıştırmalık, sadece mango ve avokado parçaları ile bir araya gelir ve tavuk veya balıkla mükemmel uyum sağlar.

2. Elma ve badem ezmesi. Çocukluk bu basit, doyurucu atıştırmalıkla sizi çağırıyor.

3. Guacamole ile havuç ve salatalık. Guac'a batırılmış sebzeler atıştırmalık olarak yenemez. İşte Seveceğiniz Whole30 uyumlu guacamole tarifi.

4. Kurutulmuş meyve. Tadı gerçek olamayacak kadar güzel olabilir, ancak tüm kurutulmuş meyveler Whole30 uyumludur.

5. Baharatlı badem . Bir avuç badem, öğleden sonra bir protein kokteyli paketler. Deniz tuzu, biber tozu veya Tarçın Whole30 muamelesi için.

6. Ev yapımı çiftlikte kereviz. İşte her şeyi içine daldırmak isteyeceğiniz bir tarif!

7. RXBAR. Abur cuburlara dönmeden süper hızlı bir pick-me-up'a mı ihtiyacınız var? Kaydır RXBAR çantanıza koyun ve hazırsınız!

İlişkili: Bütün30 Vs. Keto Yüz Yüze

8. Haşlanmış yumurta. Bu atıştırmalık tek başına veya ton balığı, somon veya guacamole gibi Whole30 dostu diğer malzemelerle birlikte servis edilebilir.

9. Avokadolu domates. Sizi daha uzun süre tok tutacak antioksidanlar ve sağlıklı yağlarla dolu bu basit atıştırmalık sağlıklı bir yumruk atıyor.

10. Kabuklu yemişler ve meyveler. Bu Whole30 atıştırmalık, mükemmel bir pick-me-up için bir araya gelen tatlı ve tuzlu tatlara sahiptir.

11. Türkiye toparlanıyor. Sizi akşam yemeğine kadar devam ettirecek bir öğle yemeği sonrası atıştırmalık için basit bir rulo hindi şarküteri etinin tadını çıkarın. Daha da iyisi, daha fazla gevreklik için biraz dolmalık biber dilimlerinin etrafında yuvarlayın.

12. Marul sargısı . Whole30 uyumlu bir öğle yemeği olarak ikiye katlanan bir atıştırmalık için biraz marulu hindi, jambon veya jambonla sarın.

13. Tatlı patates kızartması. Whole30 diyetini uygularken avokadolu tostu kaçırmanıza gerek yok. İnce dilimlenmiş tatlı patatesler karbonhidrat içermeyen mükemmel bir fon oluşturur.

14. Ton balıklı salatalık. Bu nefis atıştırmalıkta serinletici salatalığın üstüne baharatlı ton balığı eklenir.

15. Elmaları tavuk salatası ile dilimleyin. Bu Whole30 atıştırması cennette yapılan bir eşleşme! Bu atıştırmayı denediğinizde eski yeme şeklinizi özlemeyeceksiniz.

16. LARABARLAR. süper hızlı bir atıştırmaya mı ihtiyacınız var? Biraz LARABARLAR Tüm30 dostudur, tıpkı Havuçlu kek , vişneli turta ve misket limonu aromaları.

17. EPIC Barlar. İşte ödeme satırına tamamen takabileceğiniz başka bir Whole30 atıştırmalığı. EPIC Barlar Sağlıklı bir atıştırmalık için yaklaşık 10 gram protein içerir, öğle yemeği yenilmezse güvenebilirsiniz.

18. Şekersiz hindistan cevizi cipsi. o öğleden sonra bir paket cips mi kaçırdınız? Özlem duyduğunuz Whole30 dostu çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır yerine, şekersiz hindistan cevizi cipsleri alın.

İlişkili: 30 En İyi Bütün 30 Tatil Tarifi

19. Tarçınlı elma püresi. Bir tutam tarçın ile şekersiz elma püresi mükemmel bir sonbahar yapar Whole30 atıştırmalık. Kendi elma pürenizi yapmanın süper basit bir yolu için şunu deneyin: Instant Pot elma püresi yemek tarifi.

20. Prosciutto ve meyve. Mükemmel tatlı ve tuzlu bir muamele için en sevdiğiniz meyveyi alın, dilimleyin ve ince jambon dilimleri ile sarın.

21. Muz cipsi. Muzdan biraz daha az tatlı olan plantain cips yapmak için mükemmeldir. Sabah ortası protein takviyesi için onları guacamole veya hatta badem yağı ile eşleştirin.

22. Fırında tatlı patates. Daha sonra mükemmel Whole30 atıştırması için yemek zamanının etrafına bir tatlı patatesi fırına koyun. Peynirli bir tat için besleyici maya veya tatlı bir şey istiyorsanız bir tutam tarçın ekleyin.

23. Hindistan cevizi hurması. Tarihler, Whole30 diyetinde sahip olabileceğiniz şeker isteklerini gidermenin harika bir yoludur. Bunlar nefis ikramlar tatlı dişinizi tatmin edecek.

24. Dondurulmuş mango. Dondurma isteğini bir kase donmuş mango ile bastır. Biraz ek doku için birkaç şekersiz hindistancevizi talaşı ekleyin.

25. Hindistan cevizi sütlü meyveler. Sütlü tahıl, Whole30 diyetinde hayır-hayır olabilir, ancak korkmayın - hindistancevizi sütüne batırılmış bir kase taze çilek mükemmel bir ikamedir.

26. Salatalık salatası. Taze, keskin ve yazlık da, sirke ile salatalık salatası, biraz hile gibi hissettiren lezzetli bir atıştırmalık yapar.

27. Pastırma ve yumurtalık. Elbette, bunlar biraz gelişmiş planlama gerektirir. Ama kahvaltı için bir düzine kadar bir araya getirirseniz, öğleden sonra atıştırması için ağzınızda patlayacak çok şey kalacaktır! Biraz ilham alın İşte .

İlgili: Genel Olarak Vejetaryen Olmak Hakkında Bilmeniz Gerekenler30

28. Tuz ve sirke kabak cipsi. Biliyoruz, biliyoruz - bu paket cips Whole30 diyetinden vazgeçilmesi en zor şey. Artık denemeniz gerekmiyor. bunlar Daha fazlası için geri gelmenizi sağlayacak lezzetli bir atıştırmalık için harika tuz ve sirke kabak cipsi.

29. Pastırmalı hurmalar. Hemen hemen her şeyi sarın domuz pastırması ve biz varız. Ama bunlar tatlı ve tuzlu ısırıklar bizi bir sonraki seviyeye taşıyor.

30. Muzlu smoothie. Zevk alabileceğini kim bilebilirdi lezzetli ve doyurucu smoothie sadece üç malzemeyle?

Kurutulmuş deniz yosunu. Otomatı atla! Çıtır çıtır, çıtır çıtır ve lezzetli kuru deniz yosunu, Whole30 diyetindeyken hazırda yemek isteyeceğiniz bir atıştırmalıktır.

Sardalya. Tonlarca sağlık yararı olan tuzlu bir ikram için, elinizin altında her zaman Whole30 onaylı bir atıştırmalık bulundurduğunuzdan emin olmak için çantanıza bir kutu sardalya koyun.

İşte bu bar. Malzemeler söz konusu olduğunda, bu çubuklar sır saklamayın - onlar sadece meyveden yapılmıştır!

Ton balığı dolması avokado. Bu Whole30 atıştırmalık, bu çılgın yoğun günlerde öğle yemeği olarak kolayca ikiye katlanabilir.

Kabak çekirdeği. Sağlıklı, lezzetli ve hareket halindeyken elde etmesi çok kolay olan kabak çekirdeği, magnezyum ve yararlı antioksidanlarla doludur.

Acı kireçle kavrulmuş badem. Baharatlı ve lezzetli, bunlar acı biber kavrulmuş badem sizi öğleden sonraki çöküşten kolayca geçirebilir.

Avokado humuslu yeşil biber. Nohut yok, sorun yok! Bu Avokadolu Humus yeşil biberlerle harmanlanabilecek nefis bir alternatiftir.

Günlük Geçit Töreni

Domates ve sahanda yumurta ile roka salatası. Bu montajı kolay salata ile açlığınızı giderin ve yeşilliklerinizi aynı anda yiyin.

Kereviz çubuklarında ton balığı. Whole30 onaylı bu atıştırmalıkta tazeleyici çıtır sebzeler protein dolu ton balığı ile doldurulur.

Ardından, Whole30 onaylı bu 13 yemekten birini deneyin.