Evet, Keto Kahvaltılık Tahıllar Lezzetli Olabilir — İşte Beslenme Uzmanlarına Göre En İyi 9 Tür

İnsanlar kilo vermek, daha fazla enerji almak veya basitçe şekeri azalt ve karbonhidrat keto diyeti en çok biri olmaya devam ediyor popüler diyetler bir dizi nedenden dolayı orada. Yemek yemeyi düşündüğümüzde keto diyetinde kahvaltı Ancak akla kocaman bir tabak yumurta geliyor ve lezzetli olsa da eskimeye başlayabilir. Tereyağlı kızarmış ekmek dilimleri, krepler ve tabii ki mısır gevreği fantezilerini anlatın.

Şans eseri, keto diyeti çok popüler olduğu için keto dostu alternatifler etli yiyecekler - ve buna kahvaltılık gevrek de dahildir. İşte beslenme uzmanlarına göre piyasadaki en sağlıklı, en lezzetli keto kahvaltılık gevrekler.

En İyi Keto Dostu Tahıl

Bir mısır gevreğinden daha çok granola hayranı mı? Bu sizin için kahvaltı seçeneğidir. KitchFix Granola, en sevdiğim keto kahvaltılık gevrekdir çünkü tahıl ve glüten -ücretsiz, diğer birçok keto tahılından daha çok yönlü hale getiriyor, diyor. Denge Bir Takviyesi . Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı yoğurda kolayca eklenebilen bir granola olarak ikiye katlanmasını seviyorum. Aynı zamanda doğal olarak paleodur ve faydalı bağırsak bakterilerinin beslenmesine yardımcı olan 2 gram lif sağlar.

Magic Spoon Tahılsız Tahıl

Süt ürünlerini tolere edebilenler için Magic Spoon harika bir seçenektir. Hazır tahıllar söz konusu olduğunda favorim Magic Spoon. Tarçın - aromalı tahıl içermeyen tahıl, beslenme uzmanı Sofia Norton diyor. Süt-protein karışımıyla yapıldığından süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir ve bu aynı zamanda en iyi badem sütü veya hindistancevizi sütü ile servis edildiği anlamına gelir. Doku ve tat, sabahları keto diyetinizi destekleyecek tatlı ve eğlenceli bir şeyler istediğinizde mükemmeldir. (4'lü paket için 39 dolar, Magicspoon.com )

İlişkili: Korkunç Keto Gribinden Nasıl Kurtulunur?

Çatlak bir baz seviyorsanız, bu müsli sağlam bir seçenektir. Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut karışımı glütensiz, tahılsız ve keto dostudur diyor Jenna Gorham, RD, LN nın-nin Gorham Danışmanlık Grubu. 0 gram ilave şeker içerir ve 4 gram sağlıklı ve doyurucu diyet lifi ile toplam 5 gram net karbonhidrat içerir. Baz olarak badem ve şekersiz hindistancevizi pulları kullanır ve karbonhidrat limitinizi zorlamadan kurutulmuş çilekler, muzlar ve hurmalardan doğal bir tatlılık sunar. Diğer birçok keto dostu gıdalardan farklı olarak yalnızca yüksek kaliteli bütün gıda bileşenleri kullanır ve hiçbir yapay tatlandırıcı içermez. Süt, yoğurt veya süzme peynirle tadı harika.

Tamamen kısa malzeme listesiyseniz, Catalina Crunch'ı denemek isteyeceksiniz. İçindekiler listesinin ne kadar kısa olduğunu gerçekten çok seviyorum ve özlem duyduğumda negatif şekerlere çarpmamı önlüyor, diyor Dr. Olivia Audrey . Düşük şeker içeriği ve yüksek lif, standart keto diyetinden gelen olası sindirim sorunlarını da ortadan kaldırır.

Bütünsel beslenme uzmanı Melissa Kathryn, Julian Bakery'nin Pro Granola'sını anlatıyor. Çatırtı seviyorum ama daha çok sevdiğim şey rakamlar, diyor. Kilo verme konusunda uzmanlaşmış bir beslenme uzmanı olarak, içerikler benim için her şeydir. Baktığım ilk şey onlar. Gördüklerimi beğenirsem, uyarı işaretleri olarak şeker ve karbonhidratlardan başlayarak sayılara bakarım. İyi görünüyorlarsa ve lif, yağ ve kalori kontrol ediliyorsa, denediğimden emin olurum ve tadı beslenme profili kadar iyi olacak şekilde parmaklarımı çapraz tutuyorum. Julian Bakery ile her zaman öyle!

İlişkili: 56 Yüksek Yağlı, Düşük Karbonhidratlı Keto Tarifler

İnsanların keto diyetini takip etmesi zor olabilir çünkü bu, favori bir tahıl gibi tahıl bazlı gıdalardan vazgeçmek anlamına gelir. Keto dostu tahıllar sunan pek çok marka var, ancak favorim Purely Elizabeth, çünkü tahıl içermeyen tahıllar (7 g net karbonhidrat içeren) bütün gıda malzemeleriyle yapıldı, diyor. Samantha Cassetty , MS, RD ve danışmanı Performans Mutfağı . Etikette bir bakkalda bulamayacağınız hiçbir şey yoktur, ancak paketlenmiş bir mısır gevreği satın almak, tüm malzemeleri (fındık ve tohumlar gibi) ayrı ayrı satın almanız gerekmediği anlamına gelir. Ve çok az işlenmiş olmanın yanı sıra, ana bileşenler kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi besinsel süper yıldızlardır. Kaju fıstığı .

Sertifikalı klinik beslenme uzmanı Tiffany Schneider Raff'a göre, Düşük Karbonlu Keto Granola güvenilir bir seçenektir. Karşılaştığım en temiz markaDüşükKarbonhidratbunlar Granola, diyor.Çeşitli tatları vardır ve hepsi çok temizdir; sadece fındık, tohumlar, eritritol ve keşiş meyvesi ve bazen kurutulmuş meyveler veya kakao.

İlgili: Yemekler Arasında Munch için 17 Keto Snacks

Tadı çocukluğunuza benzeyen bir mısır gevreği istiyorsanız, Raff'ın dediği gibi, HighKey Protein Cereal ile yanlış gitmek zordur. HighKey Proteinli tahıllar, içerik listesi kısa ve çoğunlukla tanınabilir içerik maddeler olduğundan daha sağlıklı kabul edilebilir, ancak bunun birçok kişi için iltihaplı olan süt proteinini ve bazıları için de sindirim sorunlarına neden olabilen inülini içerdiğine dikkat etmek önemlidir. Ancak bu, pek çoğunda oldukça yaygındırbunlarpaketlenmiş ürünler.

Günlük Geçit Töreni

DIY keto kahvaltılık gevrek

Yukarıdaki seçeneklerden hiçbirini sevmiyor musunuz? Endişelenmeyin - her zaman kendi keto kahvaltılık gevreklerinizi yapabilirsiniz! Birbasit tahıl vekil, Hindistan cevizi pullarını (1/3 fincan) tarçın serpin ve yaklaşık 5 dakika 350 derecede kızartın. Yeşil aşçı . Mısır gevreğine alternatif olarak bir kase badem sütü (1/2 su bardağı) ekleyin. 5 gramdan az net karbonhidrat, yağ dolu ve orta düzeyde protein ile keto dostudur.

Sonraki, Bu 13 kolay keto tatlı tarifinden birini deneyin.