Stres - Kontrol edin! Kaygı — Kontrol edin! Uykusuzluk — Kontrol edin! Bu 10 Esansiyel Yağ Cevap Olabilir

Geçen yıl, en azını görmek için stresli bir yıl oldu. Koronavirüs ve beraberinde gelen tüm sinir bozucu şeyler sayesinde - işlerimiz ve sağlığımız hakkında endişelenmek, bunlardan birkaçını saymak gerekirse - çok fazla yol varmış gibi geliyor endişeli hakkında ve bitmek üzere. Her zaman bir profesyonelle konuşmalısınız, ancak akıl sağlığı o kadar da iyi olmayan bir yere ulaşmak, uçucu yağlar için uyku ve kaygı başlamak için harika bir yer olabilir. Peki stres ve kaygı için en iyi yağlar hangileridir? Hadi daha yakından bakalım.

Kaygı için uçucu yağlar nasıl kullanılır

Uçucu yağlar, sağlık ve zindeliği desteklemek için bitki özlerini kullanan bir alternatif tıp türü olan aromaterapide sıklıkla kullanılır.

Sertifikalı aromaterapist ve kurucusu THARA SACRA Tara Gangadharan, yağları kullanmanın faydaları olduğunu söylüyor. Bir aromayı soluduğumuzda, moleküller koku ampulümüze çarpar ve limbik sistemden duyguların işlendiği ve anılarımızın oluştuğu ilkel beynimize ulaşır, diye açıklıyor. Bu nedenle belirli bir koku bazen belirli bir anıyı güçlü bir şekilde çağrıştırabilir. Aynı zamanda belirli kokular bizi şimdiki zamanımıza getirebilir veya zamanda geriye götürebilir. Aromatiklerin kullanımı, duygularımızı kaygıya karşı duygusal tepkilerimizi daha iyi yönetebileceğimiz daha güvenli bir alana taşımaya yardımcı olur.

İlgili: Esansiyel Yağlar Kronik Ağrıda Yardımcı Olabilir mi?

Aromaterapi bireysel bir deneyimdir, bu nedenle çeşitli kokular duygusal tetikleyiciler olabilir ve kişisel hatıraları uyandırabilir. Aromaterapi, tek kokuya uyan bir şey değildir. Gangadharan, özellikle kaygınızı yatıştıran şeyin ne olduğunu görmek için yeni ve farklı kokular denemekten korkmamanız gerektiğini söyleyerek ekliyor. Lavanta, gül, yasemin, bergamot ve güve otu gibi rahatlatıcı ve destekleyici olabilen çiçek kokuları önerirken, daha meyveli kokular canlandırıcı olabilir. Tahta veya kök bazlı uçucu yağlar da destekleyici olabilir ve dengesiz hissettiğimizde topraklamamıza ve kök bulmamıza yardımcı olabilir.

Uçucu yağları nereye koymalı

Gangadharan, uygulamadan önce uçucu yağların jojoba veya hindistancevizi gibi taşıyıcı yağlarla seyreltilmesini önermektedir. doğrudan cildinize . Yağların cildiniz için güvenli olduğundan emin olmak için önce yama testlerini denemenizi ve endişeleriniz varsa doktorunuza danışmanızı öneriyor.

İlişkili: Uçucu Yağlar Akciğerleriniz İçin Kötü mü?

Esansiyel yağları tam olarak nasıl kullanacağınız size kalmış. Esansiyel yağları kullanmanın üç yolu, doğrudan şişeden solumak, yaymak veya cilde uygulamaktır. Bunları enerjik olarak kullanıyorsanız, kalbiniz, boğazınız veya taçınız [çakralarınız] gibi uygun çakranın üzerine koymayı düşünebilirsiniz. Gangadharan, yağı ilk kez beğenmeseniz bile, farklı bir duygusal durumda olduğunuzda ve hatta günün farklı bir saatinde tekrar deneyebileceğinizi ekleyerek açıklıyor.

Anksiyete için uçucu yağlar

Nane

Gangadharan, nane nane aromasının, yorgun bir zihni tazelemeye veya öfke ya da diğer güçlü duyguların sıcaklığını hissettiğimizde serinlememize yardımcı olabilecek taze, naneli bir aromaya sahip olduğunu söylüyor. Ayrıca sindirime yardımcı olabilir.

Lavanta

Lavanta, stresi azaltmak için kullanılan en iyi bilinen uçucu yağlardan biridir. Sakin ve rahatlatıcı güçlü bir çiçek aromasına sahiptir.

Çay ağacı

Gangadharan, çay ağacının sakinleştirici ve ferahlatıcı olabilen sıcak, kampkursu bir aroması olduğunu söylüyor. Duygusal bedenimizi enerjik olarak arındırmamıza yardımcı olabilecek arındırıcı özelliklere sahiptir. Bağışıklık desteğini artırmak için de iyidir.

Bergamot

Bergamot, stresi azaltmak ve hatta egzama gibi cilt koşullarını iyileştirmek için kullanılır. Gangadharan'a göre, çiçek notalarının bir dokunuşuyla tatlı bir narenciye aromasına sahiptir. Canlandırıcı ve rahatlatıcıdır ve lavanta ile iyi uyum sağlar.

Ylang ylang

Ylang ylang, yatıştırıcı özellikleriyle bilinir. Gangadharan, ayrıca enerjik olarak kalp çakrasına bağlanır, bu da onu kalbin yatıştırıcı meseleleri için harika bir merhem yapar.

Papatya

Papatya, ruh halini iyileştirmek için kullanılır ve rahatlatıcıdır. Meyveli, otsu bir aroması vardır ve özellikle yatmadan önce yatıştırıcıdır.

İlgili: 15 Anksiyete Meditasyonları

Okaliptüs

Okaliptüs hem enerji veren hem de rahatlatıcı olan ve stres ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek serin, hafif tatlı bir aromaya sahiptir.

Vetiver

Vetiver, hem topraklayıcı hem de rahatlatıcı olan zengin, topraksı bir aromaya sahiptir. Bunu dinlenmeden önce kullanmak en iyisidir veya meditasyon .

Günlük Geçit Töreni

Gül

Gangadharan, Rose'un endişeli bir zihin için yatıştırıcı ve rahatlatıcı olabilen derin ve hafif tatlı bir çiçek aromasına sahip olduğunu söylüyor.

Sandal ağacı

Bu ormanlık klasik koku kaygıyı azaltmak için kullanılır ve odaklanmaya yardımcı olur.

Sonra, işte uyumana yardımcı olabilecek akupunktur noktaları .