WW ve Aralıklı Orucu Birleştirerek 42 Pound Verdim: Bir Kilo Verme Başarı Öyküsü

TV şovlarında arka plan oyuncusu (ekstra) olan Marina del Rey, California'dan Maria Hann, 42 kilo verdi WW (eski adıyla Weight Watchers) . Bu onun kendi sözleriyle hikayesi.

Kilo verme yolculuğum başlamadan önce genel olarak çok mutsuz hissediyordum. 30 yıl evde oturan bir anne olduktan sonra boş bir yuva kurdum. Annem 6 ay önce vefat etmişti. Hiçbir kıyafetime sığamıyordum. Çok hızlı kilo alıyordum ve bu beni korkutuyordu. Hiç doymadığımı fark ederek, düşünmeden yemeye başlamıştım. Üstüne üstlük geliştirdim hipertansiyon . Kaybolduğumu hissettim. İş yok. Yön yok. Amaç yok. Hiçbir şey yapmak için ilham yok.

Hipertansiyon geliştirdiğim için doktorum bana ilaç vermek üzereydi ve kan basıncımı normale döndürmek için diyet ve egzersiz yapmamı önerdi. 2019 yılının Mayıs ayında, tüm zamanların en yüksek ağırlığı olan 150'ye ulaşmıştım. Kendi kendime hep düşündüm, eğer o noktaya gelirsem, sert bir şekilde durur ve bu konuda bir şeyler yapardım. Bir hafta denedim ve sonunda 2 kilo daha kazandım! Diğer yöne gidiyordum ve açıkçası bunu kendi başıma yapamazdım. Çok bağımsız olduğum için yapamayacağımı düşünmek beni korkuttu. Kendi başıma her şeyi yapabileceğimi düşündüm. Bu sefer değil. O gece ilk kez WW'ye katıldım. Kilo vermeye yardımcı olmak için daha önce hiç para ödememiştim, ama farklı bir şey yapmam gerekiyordu.

İlgili: 185 Pound Verdim, Diyabeti Yendim ve Vejetaryen Oldum—Bir WW Başarı Hikayesi

WW'ye 2017'de başladığımdan beri, her zaman meyve ve sebzelerin çoğu 0 puan (SıfırPuanlı yiyecekler) olan tam yiyecekleri teşvik ettiler. Programa devam ettikçe, işlenmiş gıdaların çoğunu ortadan kaldırarak daha temiz yemek yemeye başladım. Daha fazla tam gıda istedim ve hatta daha fazla bitki bazlı yemeklere geçtim. Genel olarak daha iyi hissetmemi sağladı. Yani şu anda yeni WW Purple planındayım. benimWW program çünkü beni daha temiz yemeye teşvik ediyor ve azaltılan puanlar abur cubur ve aşırı düşkünlüğe daha az yer bırakıyor.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Maria Rachael (@maria.ww4life) tarafından paylaşılan bir gönderi 28 Mart 2019, 17:53 PDT'de

Ancak WW'de kalmamın en büyük nedeni, WW'nin WW uygulaması aracılığıyla erişilebilen sosyal medyası Connect'ten kaynaklanıyor. Orada aldığım destek başka hiçbir şeye benzemiyor. WW'nin yanı sıra sağlık ve zindeliğin tüm yönlerini birleştiren başka bir kilo verme programı bilmiyorum.

WW'de bir günde ne yerim

Kahvaltı

Sık sık kahvaltıyı atlarım çünkü yaparım aralıklı oruç , ama yaptığımda, gece yulaf ezmesi veya ıspanaklı smoothie severim. Her gün sade kahve içerim.

Öğle yemeği

Genelde Tahıl ve Yeşillik Kasesi yerim. Neredeyse her zaman bitki bazlı bir proteinle (tofu/tempeh/fasulye).

atıştırmalıklar

Meyve, edamame, sebzeler ve Humus , kurabiye, mercimek cipsi. Her gün ikindi çayı.

Akşam yemegi

Bir protein (tavuk/balık), kavrulmuş sebzeler, kahverengi pirinç/patates/kuskus.

Tatlı

Genellikle küçük bir parça kek ya da kurabiye alırım. Bazen bir parça meyve.

Pazartesiden cumaya her gün bir çeşit egzersiz yapmayı seviyorum. Genelde spor salonuna giderim, hem kuvvet antrenmanı yaparım hem de kardiyo bir saat 30 dakika. Ya da evde egzersiz, kettlebells veya yoga yapıyorum. Cumartesi ve Pazar mahallemizde kocamla 6-8 millik yürüyüşlere çıkıyorum.

İlk hedef kiloma ulaşarak 11 ayda 32 kilo verdim. Önümüzdeki bir buçuk yılda 10 kilo daha kaybetmeye devam ettim, toplam 42 kilo kaybettim.

Hedef kiloma ilk ulaştığımda tansiyonum normal aralığa indi. Ama stres ve kaygı tekrar yükselmesine neden oldu ve geçen ay çok düşük dozda Lisinopril verildi. Diyet ve egzersiz yoluyla yapabileceğim her şeyi yaptığımı hissettim, ancak stres ve egzersiz gibi başka faktörlerin de olabileceğini anlıyorum. aile diğer sağlık sorunları ile birlikte tarih (annemde hipertansiyon vardı). Şu anda stresimi kontrol etmek için çalışıyorum meditasyon , günlük kaydı ve diğerlerinden destek.

İlgili: Oğlumun Doğumundan Sonra 106 Pound Verdim ve Fad Diyetleri Bıraktım—Bir WW Başarı Hikayesi

Yolculuğum boyunca, yaşımda yaşam tarzımda değişiklik yapabildiğim gerçeğine hayret etmeye devam ettim. Kesinlikle değişmek için çok yaşlı olduğumu düşündüm. Ve eğer değişseydim, çok fazla olmazdı.

Yeni sağlıklı alışkanlıklarıma başladığımda, yol boyunca onları da geliştirdim. Bence hile kilo vermede platoları kırmak. Yoğunluğu arttırmaya devam etmelisin. İlk olarak, ne kadar yediğimde küçük değişiklikler yaptım. Sonra daha sağlıklı yiyecekler yedim ve daha az işlenmiş yiyecekler yemeye başladım. Daha düzenli spor yaptım. Daha sonra antrenmanlarımı yoğunlaştırdım. Yeni antrenmanlar denedim. Kendimi fiziksel ve zihinsel olarak zorlamaya devam ettim. Kafamın içinde meydana gelen ve vücudumu da değiştiren değişiklikleri takdir etmeye başladım.

Kadınların bilmesini istiyorum, çok yaşlı değilsin ve çok geç değil! Bu benim en sevdiğim alıntı.Daha fazla beklemeyin. çok daha fazlası var hayat yaşamak ve başarabileceğiniz ve başkalarına sunabileceğiniz çok daha fazlası. İlham dolu bir hayat yaşamaya devam edebilmeniz ve umarım başkalarına ilham verebilmeniz için kendinize sağlık ve canlılık armağanını verin.

Ödeme Puanlı 100'den fazla WW tarifleri .