Kilo Gözlemcileri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey! Yeni Başlayanlar İçin WW'ye Nasıl Başlanır

Diyetisyen yıllardır Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en büyük kilo verme programlarından biri olmuştur. En iyi olarak adlandırılmanın yanı sıra 2020 diyeti (ve arka arkaya 10 yıl boyunca o noktayı tutmak!) Bugün Amerika , 2018'de Weight Watchers toplantılarına veya yinelenen faturalandırma programları için çevrimiçi olarak kaydolan 4,6 milyon kişi vardı. Jean Nidetch tarafından 1963'te kurulan program, Eylül 2018'de, adını Weight Watchers'dan WW'ye değiştirdi. Değişiklik, sadece kilo kaybından ziyade genel sağlığa odaklanmayı daha iyi yansıtacak şekilde yapıldı.

Ve Kasım 2019'da marka başka bir isim değişikliğine gitti. WW programını yeniden yapılandırarak myWW program , üyeleri üç farklı yeme tarzından birine yerleştiren değerlendirmeye dayalı bir programdır. Yeşil , Mavi veya Mor .

WW'nin Bilimsel Baş Sorumlusu Doktor Gary Foster, tarihimizde ilk kez bir değerlendirme yaptığımızı söyledi. Parade.com özel bir röportajda. Değerlendirme, üyelerin bir ara vermesini ve ne tür yiyecekleri ne sıklıkla yediklerini, nasıl izlemeyi tercih ettiklerini, kilo yönetimine yaklaşımlarını, Fitness ve kendileri için en uygun planı bulmak için daha fazlası.

İşte bilmeniz gereken her şey myWW ve her yeme tarzının nasıl çalıştığını.

Weight Watchers nasıl çalışır?

myWW yaşınıza, kilonuza, boyunuza, cinsiyetinize ve fiziksel aktivitenize göre iki ila üç dakikalık kişisel bir değerlendirme ile başlar. Oradan kişiselleştirilmiş bir SmartPoints Bütçesi yanıtlarınıza göre ve WW sizi size en uygun yeme tarzıyla eşleştirecek. Yeşil , Mavi veya Mor . Her rengin benzersiz bir dengesi vardır. SmartPoints ve ZeroPoint En iyi sonuçlarınız için izlediğiniz ve yapıştırmanız gereken yiyecekler.

İlişkili: İşte Oprah’ın WW Wellness Turu Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

WW Freestyle nedir?

Teknik olarak artık 'WW Serbest Stil' yok. Mavi yemek tarzı myWW WW Freestyle ile aynı program.

WW diyetinin faydaları nelerdir? Weight Watchers çalışıyor mu?

MyWW programı, Güney Karolina Tıp Üniversitesi Kilo Yönetim Merkezi'nde yürütülen altı aylık bir deneme de dahil olmak üzere klinik deneylerden geçmiştir. Elde ettikleri sonuçlar, myWW programının katılımcılarının şunları yaşadığını buldu:

• % 8 kilo kaybı

• Sistolikte% 2 azalma kan basıncı

• Açlıkta% 24 azalma

• Genel istek oranında% 7 azalma; yüksek yağlı yiyecekler, tatlılar ve fast food yağlarının isteklerini önemli ölçüde azaltma dahil

İlgili: Oğlumun Doğumundan Sonra 106 Kilo Verdim ve Fad Diyetlerinden Kurtuldum: Bir WW Başarı Hikayesi

Weight Watchers'da kaç puan alabilirim?

Hangi planı seçtiğinize bağlı olarak, noktalar farklılık gösterir:

Yeşil: Green'in oldukça büyük bir SmartPoints Bütçesi vardır ve 100+ ZeroPoint gıda (meyveler ve nişastalı olmayan sebzeler).

Mavi: Blue, makul bir SmartPoints Bütçesine sahiptir ve 200+ ZeroPoint gıda (meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler). Bu yeme tarzı tanıdık geliyorsa, bunun nedeni WW Freestyle ile aynı olmasıdır.

Mor: Purple mütevazı bir SmartPoints Bütçesine sahiptir ve 300+ ZeroPoint gıda (meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar).

Şimdi Sağlıklıİpucu

Weight Watchers'ın maliyeti nedir?

Katılabileceğiniz üç farklı format var myWW ile: Dijital, Atölye ve Koçluk.

Dijital (yalnızca çevrimiçi plan)

Haftalık 3,23 dolardan başlayan fiyatlarla.

Atölye (haftalık atölye toplantıları + dijital erişim)

Konumunuza bağlıdır. Hesaplayabilirsin Buradaki maliyetiniz .

Antrenörlük (haftalık telefon görüşmeleri ve antrenörünüzle sınırsız mesajlaşma + dijital erişim)

Haftalık 10,39 dolardan.

İlişkili: Kilo İzleyicilerde 155 Kilo Verdim: Bir Başarı Hikayesi

Weight Watchers diyeti güvenli midir? Yan etkiler var mı?

Randomize, kontrollü çalışmalarda, WW'nin altı ila 12 ay olarak tanımlanan sürekli kilo kaybı için aşağıdakilere kıyasla daha etkili olduğu bulunmuştur:

• Hekim danışmanlığı : WW, kilo vermede hekim danışmanlığına göre iki kat daha etkilidir.
• Profesyonel olarak uygulanan program : WW, profesyonel olarak sunulan programlara göre yüzde 10 kilo vermede üç kat daha etkilidir.
• Diğer ticari programlar : 141 ticari ve tescilli kilo verme programından WW, sürekli kilo vermemiz ve maliyet etkinliğimiz nedeniyle klinisyenlerin sevk için öncelik vermesi gereken iki programdan biri olarak tanımlandı.

Weight Watchers toplantılarına gitmem gerekiyor mu?

Zorunlu değildir, ancak seçtiğiniz plan türüne bağlıdır. Atölye planını seçerseniz, WW Studio'da haftalık yüz yüze koçluk seansıyla birlikte gelir. Haftada 3.000'den fazla lokasyon ve 14.000'den fazla Atölye bulunmaktadır.

İlişkili: 195 Kilo Verdim ve Duygusal Yemekten Bıraktım: Bir WW Başarı Hikayesi

Yakınımdaki bir Ağırlık İzleme toplantısını nasıl bulabilirim?

WW toplantıları Atölye olarak da adlandırılan, ülke çapındaki WW Stüdyolarında düzenleniyor.

Weight Watchers'da hangi gıdalardan kaçınmalısınız?

Weight Watchers'a hiçbir yiyecek açıkça yasaklanmamıştır. Bununla birlikte, her yiyecek ve içeceğin kalori, protein ve şeker ile belirlenen bir SmartPoints değeri vardır. Kaloriler temeli oluşturur. Protein, SmartPoints'i düşürür. Şeker ve doymuş yağ, SmartPoints'i artırır.

WW'ye göre Bunun nedeni, çok sayıda çalışmanın daha az şeker ve doymuş yağ ve daha fazla protein yemenin faydalarını doğrulamış olmasıdır - sadece kilo kaybı için değil, diğer sağlık nedenleriyle de.

Günlük Geçit Töreni

Weight Watchers diyet planı için en iyi yiyecekler nelerdir?

Yemek söz konusu olduğunda, her şey WW ile menüde. Ancak protein içeriği yüksek, yağ ve şeker oranı düşük yiyecekler, paranızın karşılığını en iyi şekilde almanızı sağlayacaktır. Sıfır puan olan sebzelerin yanı sıra, işte başarılı bir Kilo İzleme diyetinin temelini oluşturabilecek bazı ek yiyecekler:

Kilo İzleyiciler için En İyi Yağsız Proteinli Yiyecekler:

• yumurtalar
• Somon
• tavuk
• karides
• Fasulyeler
• kodu
• Tuna
• olgunlaşmamış soya fasülyesi
• Yunan yoğurdu (yağsız)
• Türkiye
• mercimek
• Tilapia
• soya peyniri

Weight Watchers uygulaması nasıl çalışır?

Katılan her üyenin WW uygulamasına erişimi vardır. Katılabilirsin Bağlan , WW'nin WW uygulamasında yalnızca üyelere özel topluluğu. Uygulama ayrıca şunları yapmanıza da olanak tanır:

• Yiyecekleri, aktiviteleri takip edin ( FitPoints 2.0 ), ve ağırlık
• En sevdiğiniz yiyeceklerin barkodlarını tarayın
• WW dostu yemekler sunan restoranları bulun
• Canlı bir WW koçuyla 7/24 sohbet edin
• İle ücretsiz ödüller kazanın WellnessWins , WW’nin ödül programı
• Diğer üyelerle bağlantı kurun
• Headspace®'den seçilmiş mini meditasyonlar
• Aaptiv ile fitness seviyeniz için sesli egzersizler
• Fitness takipçinizi senkronize edin
• 8.000'den fazla tarife göz atın

WW uygulamasının nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi için tıklayın İşte .

Bazıları neler Weight Watchers tarifleri ?

WW uygulaması aracılığıyla üyeler ayrıca öğün, SmartPoints değeri, popülerlik, özel beslenme ihtiyaçları ve daha fazlasına göre filtrelenebilen 8.000'den fazla tarife erişebilir. WW'ye göre bunlar en popüler 20 tarif sitede.

İşte daha fazlası WW tarifleri :

Kilo İzleyicilerle Yapabileceğiniz 11 Tarif 2 Malzemeli Simit Hamuru

25 Tasty Weight Watchers Akşam Yemeği Tarifleri

Düşük Ağırlıklı İzleyiciler SmartPoints ile 10 Süper Kase Tarif

16 Weight Watchers Dostu Makarna Tarifleri

15 Weight Watchers Düşük SmartPoints ile Akşam Yemeği Tarifleri

25 En İyi Kilo İzleyiciler Çorba Tarifleri

İlgili: 100+ Weight Watchers Tarifler

Weight Watchers'daki ZeroPoint yiyecekleri nelerdir?

Hangi yiyeceklerin sıfır puanı olduğu artık hangi WW planını uyguladığınıza bağlıdır. Bununla birlikte, meyveler ve nişastalı olmayan sebzeler, Weight Watchers'ı takip eden herkes için sıfır puan.

Ağırlık Gözlemcileri ZeroPoint Gıdalar:

• elmalar
• çilek
• Kuşkonmaz
• Brokoli
• dolmalık biber
• yeşil fasulyeler
• portakallar
• nektarin
• havuçlar
• Karnıbahar
• üzüm
• kabak
• yaz kabağı
• spagetti kabağı
• ıspanak
• lahana
• Çin lahanası
• marul
• domates
• Ananas
• Mango
• kavun
• Brüksel lahanası
• lahana
• Roka
• hardal yeşilliği
• kirazlar
• mantarlar

En iyi Weight Watchers tatlıları nelerdir?

İşte WW’lerin 15’i en kolay tatlı tarifleri . Ve eğer çikolata seviyorsanız, işte burada 22 çikolatalı tatlı .

En iyi Weight Watchers tavuk tarifleri nelerdir?

İşte 34 WW kolay tavuk tarifleri!

Ardından, yıllar boyunca hangi ünlülerin Weight Watchers'ı desteklediğini öğrenin.