Ayakkabımı Bağlamak için Mücadele Ettikten Sonra 155 Pound Verdim: Bir WW Başarı Hikayesi

New York, Buffalo'dan 50 yaşındaki Diane Sparks, 155 kilo verdi. Ağırlık İzleyiciler (WW) . Bu onun kendi sözleriyle hikayesi.

Kilo verme yolculuğum başlamadan önce, temel günlük aktiviteleri yapmak benim için çok zordu. Kendi ayakkabılarımı bağlamak kadar basit bir şeyin imkansız olduğu ortaya çıktı. Arabamdan ya da nereye gidersem gideyim yürümek zorunda kaldım. İki katlı evimin bodrum katındaki çamaşır yıkamak beni nefessiz bıraktı. Her zaman yorgundum. Kıyafetlerim uymadı.

Dönüm noktam Ocak 2016'da geldi. 47 yaşında olmak üzereydim. Yorulmaktan çok yorulduğuma karar verdim. Kendimle ilgili hissettiklerimden hoşlanmıyordum ve artık bu şekilde yaşamak istemiyordum. kontrolümü geri aldım hayat ve WW'ye (eski adıyla Weight Watchers) katıldı. İşe yarayacağından emin değildim ama ilk atölyeme gittim ve 303 pound ağırlığındaydım. Bu kadar büyüdüğüm için utandım ama umutlu hissettim çünkü bu konuda bir şeyler yapmaya hazırdım.

İlişkili: Puanlı 100+ Weight Watchers Tarifi

Benim için işe yarayan diyet değişiklikleri türleri, WW programında yaptığım değişikliklerdi. Heves diyetler işe yaramadı. Diyeti bıraktıktan sonra kilo verir ve aldığım kiloları geri alırdım. WW bana nasıl yaşayacağımı öğretti. WW ile istediğim her şeyi yiyebilirim ama ben seçiyorum. Bugün, daha iyi yemek ve yaşam tarzı seçimleri yapıyorum çünkü WW bana bunu nasıl yapacağımı öğretti.

WW'de Bir Günde Ne Yiyorum?

Kahvaltı

2 su bardağı kaju sütü, 2 yumurta, sprey tereyağlı tost ve taze meyve.

Öğle yemeği

Hindi, marul ve domates, bir elma ve bir paket WW barbekü patates cipsi ile sarın.

Abur cubur

Hafif tereyağlı patlamış mısır.

Akşam yemegi

Hindi ve beyaz fasulye biber, bir dilim İtalyan ekmeği, salata ve yoğurt.

Ben de spora başladım. Başlangıçta spor salonuna gitmekten nefret ederdim ama ayrılırken hissettiklerimi hep sevdim. Bugün haftada 4-5 kez spor salonuna gidiyorum. Oradayken kardiyo ve ağırlık çalışması yapıyorum. ben de binmekten zevk alıyorum bisiklet ve yürüyüşler yapmak. Bir sonraki antrenman maceram: boks . Bence eğlenceli olacak!

İlgili: HIIT Nedir? En Popüler Fitness Trendlerinden Biri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

WW başarısı için en iyi 3 ipucum

ben kullanıyorum benimWW uygulaması ve Headspace uygulaması.

Yediğim HER ŞEYİ tararım, bu da hedeflerimi korumama yardımcı olur. Diyetimde çeşitlilik sağlamak için yeni tarifler denemeyi seviyorum. Diğer üyelerin paylaşımlarını okumak bana bu yolculukta yalnız olmadığımı hatırlatıyor. meditasyon Headspace ile stresli yemek yememi engelliyor ve topraklamamı sağlıyor.

atölyelere gidiyorum.

Başarılarımızı hem ölçekte hem de ölçek dışında kutluyoruz. Mücadele ettiğimizde, grup her zaman destek vermek için oradadır. Benim atölye grubum gibi aile . WW Koçum her zaman harika önerilere ve faydalı ipuçlarına sahiptir.

yemeklerimi hazırlarım.

Haftalık öğünlerimi ve atıştırmalıklarımı önceden planlamak, yolda kalmamı sağlıyor. Hayatımı kolaylaştırıyor ve programımdan daha az sapmam anlamına geliyor.

İlgili: Oğlumun Doğumundan Sonra 106 Pound Verdim ve Fad Diyetleri Bıraktım: Bir WW Başarı Hikayesi

WW hedefimi yapmak

3 Ocak 2016'da yolculuğuma başladım. 25 Mayıs 2019'da hedefime ulaştım! 155 kilo verdim. 3 yıl 4 ay 22 günümü aldı ama sayan kim? Hedef kilomu 6 aydır korudum ve yolda kalmaya yemin ettim!

Yolculuğuma başlamadan önce keşke bilseydim, WW'nin bana yemek ve nasıl daha iyi seçimler yapabileceğim hakkında öğrettiği her şeydi. Onsuz yaşayamayacağım bir temel. başlamadan önce Dünya Savaşı , can sıkıntısından yedim. Tamamen doyana kadar yediğim her öğün. Şimdi, beynimi daha iyi seçimler yapmak için eğittim. Bir şeyler yemeye uzanmadan önce kendime ne hissettiğimi soruyorum: Aç mıyım? susadım mı? sıkıldım mı? bilinçli yiyorum.

WW yolculuğum hayatımın gidişatını büyük ölçüde değiştirdi. Önceden, ayakkabılarımı bağlamak ve çamaşır yıkamak gibi günlük işlerimi yapmak için zorlandım. Bugün, bunu ve çok daha fazlasını yapabilirim. İçeride ve dışarıda çok daha iyi hissediyorum. 155 pound kaybederken, yeni bir hayat kirası kazandım. Bu yeni hayat, WW sayesinde yaşadığım için çok minnettar olduğum bir hayat.

Takıntılı WW 2 malzemeli simit hamuru ? Bu 11 tariften birini deneyin.