Yine Mide Yanması Var mı? Diyetinizi Kontrol Etmenin Zamanı Gelmiş Olabilir—Bu Yiyecekler En Yaygın Suçlular

Şunu hayal edin: Lezzetli bir akşam yemeği yersiniz ve sonra uzun, huzurlu bir gece uykusu çekmeyi umarak dışarı çıkarsınız, ancak karanlıkta göğsünüzde ve boynunuzda korkunç bir yanma hissi ile uyanırsınız. evet eski güzel göğüste ağrılı yanma hissi , başka bir eğlenceli ziyaret için burada - ve bazı evde mide ekşimesi ilaçları yardımcı olabilecek (dahil muhtemelen kilerinizde zaten var !), Büyük olasılıkla uzun bir gece geçireceğinizi biliyorsunuz.

Mide yanması nedir?

Daha önce mide ekşimesi yaşadıysanız, tam olarak ne tür bir acıdan bahsettiğimizi bilirsiniz. Eğer yapmadıysanız, kendinizi şanslı saymalısınız—çokşanslı.

Esasen, mide ekşimesi göğsünüz yanıyormuş gibi hissettirir. Genellikle yanma hissi göğüste başlar ve boynunuza ve boğazınıza doğru hareket eder. Yatarsanız veya eğilirseniz daha da kötüleşir. Ayrıca boğazınızda ekşi bir tat fark edebilirsiniz.

Mide yanmasına ne sebep olur? Muhtemelen alt özofagus sfinkterinizi suçlayabilirsiniz. Bu, midenizi yemek borunuza bağlayan bir kapakçıktır. Zayıflamışsa veya düzgün çalışmıyorsa, midenizdeki asidin yemek borunuza geri dönmesine izin verir. Buna reflü denir. Bu asit, yiyecekleri sindirmek için parçalamaya yönelik güçlü bir karışım olduğundan, ait olmadığı bir yere düştüğünde nasıl hissettirdiğini hayal edebilirsiniz.

Mide ekşimesi birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Düzenli olarak mide ekşimesi yaşayan kişilere gastroözofageal reflü hastalığı teşhisi konabilir veya GÖRH , GÖRH olan herkes yanık hissetmese de.

Bazı insanlar, özellikle belirli yiyecekleri yedikten sonra mide ekşimesi geliştirmeye yatkındır. Bazen bunun nedeni, belirli risk faktörlerine sahip olmaları ve diğer zamanlarda daha yüksek vücut ağırlığı, sağlıksız beslenme veya sigara içme alışkanlığı gibi değiştirilebilir risk faktörleri olmasıdır. Doktor William Chey Michigan Üniversitesi'nde tıp profesörü ve GI Fizyoloji Laboratuvarı direktörü.

Ve bazen mide ekşimesi olur, özellikle hamilelik sırasında . Ancak, yemek ortak bir suçludur. Mide ekşimesine yatkın olmasanız bile, bazı yiyecekleri yemek yine de bu acı hissi tetikleyebilir. Yemek yedikten kısa bir süre sonra uzanırsanız daha kötü olma eğilimindedir.

İlişkili: Uzmanlar Mide Yanmasından Kurtulmak İçin En İyi İpuçlarını Paylaşıyor

Mide yanmasına neden olan yiyecekler

Bazı yiyecekler sıklıkla mide ekşimesine neden olurken, herkes aynı tetikleyicilere sahip değildir. Bununla birlikte, bazı gıdalar mide ekşimesine katkıda bulunma konusunda ün kazanmıştır. Örneğin, asitli yiyecekler mide ekşimesine ve asit geri akışına neden olmasıyla ünlüdür.

Başka bir suçlu: kızarmış, yağlı yiyecekler. Yağlı yiyecekler mide ekşimesi için en kötüsüdür, diyor Dr. Yi Qin , Cleveland Clinic'ten bir gastroenterolog.

Bu yiyecekler, alt özofagus sfinkterinin tonunu azaltarak ve yiyeceklerin midede kalma süresini uzatarak mide ekşimesine neden olabilir, diyor.

İşte dikkat edilmesi gereken bazı yaygın mide ekşimesi suçluları:

• Portakal, greyfurt ve diğer turunçgiller
• Domates ve domates sosu içeren yiyecekler
• Kahve ve kafein içeren diğer içecekler
• Nane
• Alkollü içecekler
• Gazlı içecekler
• Soğan ve sarımsak
• Yağlı, derin yağda kızartılmış yiyecekler

Çikolata, bazı insanlar için başka bir potansiyel tetikleyici besindir, diye ekliyor Dr. Camille Thélin, MD, MS Güney Florida Üniversitesi Morsani Tıp Fakültesi'nde Sindirim Hastalıkları ve Beslenme Anabilim Dalı'nda klinik yardımcı doçent ve Kadın Sindirim Sağlığı Programı Direktörü olan Dr.

İlişkili: Mide ekşimesi için En İyi İçecekler

Dr. Chey, herkesin tüm bunlarla sorun yaşamayacağını belirtiyor. Bu yiyecekler, mide ekşimesi için en yaygın olarak belirtilen tetikleyicilerdir. Birine diğerinden daha duyarlı olabilirsiniz.

Bunun yerine ne yiyeceğinizi merak ediyorsanız doğru yoldasınız. Asit yerine daha alkali olan yiyecekleri denemek isteyebilirsiniz, diyor Dr. Chey. Bu, asidik olan bir narenciye meyvesini başka bir meyve türüyle değiştirmeyi içerebilir. Kavunlar iyi bir seçenektir.

Dr. Qin, yulaf ezmesi ve yeşil yapraklı sebzeler gibi lif oranı yüksek yiyecekleri denemeyi önerir.Bunlar doğal olarak yağ ve şeker bakımından düşüktür ve mide ekşimesini azaltabilir, diyor.

Mide ekşimesi indükleyicileri yerine göz önünde bulundurulması gereken yiyeceklerin bir listesi:

• Muz
• Kavun
• Tatlı ve sulu kavun
• Karpuz
• Yulaf ezmesi
• Fındık
• Yeşil fasulye, brokoli ve diğer yeşil sebzeler

İlgili: Bu Tam Aromalı Kremalı Tavuk Pizzasında Mide Yanması Isısını Söndür

Şimdi Sağlıklı Bülten

Mide yanmasını gideren yiyecekler

Mide ekşimesini gerçekten giderebilecek yiyecekler var mı? Tam olarak değil. Dr. Qin, bazı yiyeceklerin mide ekşimenizden gerçekten kurtulmaktan daha fazla yardımcı olabileceğini söylüyor.

Örneğin, biraz meyve yemek istediğinizi söyleyin. Asidi nötralize etmeye yardımcı olabilecek papaya ile gidebilirsiniz, bu nedenle, örneğin asit içeren ve aslında bir mide ekşimesi vakasını tetikleyebilecek bir portakaldan daha iyi bir seçim olabilir.

Dr. Qin, mide ekşimesini hafifletmek için bir mutfak stratejisi arıyorsanız, aşağıdaki yiyecekleri denemenizi önerir:

• Badem
• Süt
• yoğurt
• Papatya çayı
• Papaya
• meyan kökü
• Zencefil

Bunlardan herhangi biri size diğerinden daha çekici gelebilir ve birinin sizin için diğerinden daha iyi çalıştığını görebilirsiniz.

Sıradaki, işte çok ben mide ekşimesi ve GÖRH'yi hafifletebilecek basit diyet değişiklikleri .

Kaynaklar

• William Chey, doktor , tıp profesörü ve Michigan Üniversitesi GI Fizyoloji Laboratuvarı direktörü
• Yi Qin, doktor , Cleveland Clinic ile gastroenterolog
• Camille Thélin, MD, MS , klinik yardımcı doçent ve Kadın Sindirim Sağlığı Programı Direktörü, Sindirim Hastalıkları ve Beslenme Bölümü, Güney Florida Üniversitesi Morsani Tıp Fakültesi