Ruh Sağlığımızla Her Zamankinden Daha Fazla Mücadele Ettiğimiz Bir Yılda İşte Online Terapi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Birçoğumuzun ruh sağlığımızla her zamankinden daha fazla mücadele ettiği bir yılda, burada Parade.com En uygun, pandemi açısından güvenli tedavi yöntemleri hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi sağlamaya kendimizi adadık. En iyi seçeneklerden biri mi? Dijital terapi.

Ayrıca şöyle bilinir çevrimiçi terapi, İlk sanal akıl sağlığı programı—Ezra Amcaya Sor—80'lerin sonlarında ortaya çıktı. Ve bugün hala birçok kişi sosyal ve duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için internete bakıyor.

Bunalmış veya endişeli hissediyorsanız ve nasıl olduğunu merak ediyorsanız çevrimiçi terapi İşler,Denemek için en iyi çevrimiçi terapi programları ve terapi uygulamaları, ne kadara mal olduğu ve daha fazlası dahil olmak üzere, bilmeniz gerekenler burada.

Online terapi nedir?

Online terapi, internet üzerinden gerçekleşen herhangi bir ruh sağlığı hizmetidir. Ortam değişebilir. Çevrimiçi terapistler e-posta, metin mesajı, video konferans, çevrimiçi sohbetler ve/veya bir internet telefonu üzerinden seanslar yürütebilir; Ancak, bu tür bir terapi her zaman sanal ve uzaktır.

Online terapi nasıl çalışır?

Genel pratisyenler (yani düzenli hizmet sağlayıcınız) tarafından sunulanlar ve e-terapi tabanlı uygulamalar, web siteleri ve programlar aracılığıyla sunulanlar olmak üzere iki tür çevrimiçi terapi vardır, ancak her ikisinin de temeli aynıdır.

Çevrimiçi terapi, geleneksel konuşma terapisiyle aynı şekilde çalışır. Katie Lear , şu anda telesağlık uygulayan lisanslı bir terapist, diyor. Terapistinizin tarzına bağlı olarak, çocukluğunuzdaki olayları keşfedebilir, pratik başa çıkma becerilerini kullanarak problemlerin üstesinden gelebilir veya farkındalık ve farkındalık öğrenebilir ve uygulayabilirsiniz. meditasyon seans teknikleri. Online terapi yüz yüze görüşmenin mümkün olmadığı durumlarda bile şifa için kullanılabilir.

İlişkili: En İyi 40 Akıl Sağlığı Alıntısı

Online terapi ne kadar ve sigorta kapsamında mı?

Çevrimiçi terapi için belirlenmiş bir oran yoktur ve ne yazık ki birçok sağlayıcı sigorta kapsamında değildir. Çevrimiçi terapinin maliyeti, sigorta kullanıp kullanmamanıza, cebinizden ödeme yapmanıza veya kayan bir ölçek sağlayan bir terapistle çalışmanıza bağlı olarak değişecektir. Sharon Yu - ruhsatlı bir evlilik ve aile Los Angeles, California'dan terapist—söylerGeçit töreni. Ancak ortalama seans maliyetleri saatte 100$ ile 250$ arasında herhangi bir yerde. Başlamak için, geçerli fiyatlar ve/veya ödeme planları için sağlayıcınıza danışın.

En iyi online terapi siteleri hangileridir?

Süre Konuşma Alanı ve BetterHelp (tartışmasız) en popüler ve en iyi bilinen çevrimiçi terapi programlarıdır, aşağıdakiler dahil sayısız sanal zihinsel sağlık hizmeti sağlayıcısı vardır:

Yetişkinler için:

Konuşma Alanı

Maliyet: planlar 65 $/haftadan başlar

Açıklama: Bir değerlendirmeyi tamamladıktan ve bir plan seçtikten sonra, TalkSpace eğitimli, incelenmiş ve (en önemlisi) lisanslı bir terapist bulmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Daha İyiYardım

Maliyet: planlar haftada 40 dolardan başlar

Açıklama: göre Daha İyiYardım , mutlu olmayı hak ediyorsunuz ve terapistleri oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Aslında BetterHelp, sizi hedeflerinize, tercihlerinize ve uğraştığınız sorunların türüne uyan bir danışmanla eşleştirmeyi vaat ediyor.

İyiyim

Maliyet: fiyatlar seans başına 69$'dan başlar

Açıklama: ile İyiyim web veya mobil uygulamada, yaygın davranışsal sağlık sorunlarını veya endişelerini gidermek için bir psikolog, psikiyatrist ve/veya danışmanla yüz yüze görüşebilirsiniz.

Yeniden kazanmak

Maliyet: planlar haftada 40 dolardan başlar

Açıklama: Eşler ve çiftler için özel olarak tasarlanmıştır, Yeniden kazanmak bireylerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olur.

Gençler için:

Genç Danışmanlığı

Maliyet: planlar haftada 40 dolardan başlar

Açıklama: Genç Danışmanlığı gençleri ve genç yetişkinleri (13 ila 19 yaş arası) lisanslı terapistlerle bir araya getirerek, aşağıdakiler gibi yaygın ergen sorunlarıyla ilgilenmelerine yardımcı olur kaygı , stres, depresyon , benlik saygısı sorunları, zorbalık, öfke ve/veya yeme bozuklukları.

En iyi terapi uygulamaları nelerdir ve nasıl çalışırlar?

Çoğu terapi uygulaması, web tabanlı terapi programları ve siteleri gibi çalışır; bireyler bu programları ruh sağlığı kaynaklarına ve/veya profesyonellere erişmek için kullanabilirler ancak birçok terapi uygulamasının maliyeti çevrimiçi terapi sitelerinden daha düşüktür. Naber örneğin, bireylere yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi tekniklerini ve kabul taahhüt terapisini kullanır.depresyon, anksiyete ile başa çıkmak, ve stres - ücretsiz! MoodKit abonelere ayda yalnızca 4,99 ABD doları ve haftada 49 ABD doları karşılığında 200'den fazla ruh hali iyileştirme aracı ve etkinliği sunar, TalkSpace Çevrimiçi kullanıcıları bir düğmeye basarak bir terapiste bağlar.

Diğer popüler terapi ve ruh hali izleme uygulamaları şunları içerir:

• MoodAraçları(ücretsiz): Depresyonu olan bireyler için özel olarak tasarlanmıştır, MoodAraçları kullanıcıların ruh hallerini ve davranışlarını takip etmelerine ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) ilkelerini kullanarak düşüncelerini analiz etmelerine yardımcı olur.
• Süper Daha İyi(ücretsiz): Video oyunlarını sever misin? Geleneksel terapinin hayranı değil misiniz? Öyleyse, Süper Daha İyi Bu uygulama size başa çıkma stratejileri ve becerileri öğretirken kendi karakterinizi ve maceranızı yaratmanıza izin verdiği için sizin için olabilir.
• Sağlık(ücretsiz): Diğer birçok web tabanlı uygulama ve programın aksine, Sağlık ciddi akıl hastalıkları ile yaşayan insanlar için tasarlanmıştır.
• TSSB Koçu(ücretsiz): ABD Gazi İşleri Bakanlığı tarafından tasarlanmış ve geliştirilmiştir, TSSB Koçu anksiyete, depresyon ve/veya TSSB ile yaşayanlara tavsiye ve başa çıkma stratejileri sunar.
• vay robot(ücretsiz):Psikologlar, hikaye anlatıcıları, veri bilimcileri ve mühendisler tarafından geliştirildi, vay robot bireylerin ruh sağlığına kavuşmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir AI programıdır.

Gizliliğim online terapi ile korunuyor mu?

Lear, güvenliğinizin tehlikeye girmesi için her zaman küçük bir şans olsa da,Geçit töreniçevrimiçi terapi (az ya da çok) güvenlidir: Çevrimiçi terapistler, güvenlik ihlalleri ve siber saldırılarla mücadele etmek için genellikle yerinde ekstra korumaya sahip platformlar kullanır. Bu çevrimiçi platformlar, HIPAA yasalarına ve gizlilik düzenlemelerine uyacak şekilde tasarlanmış olmaları bakımından Skype gibi hizmetlerden farklıdır.

İlgili: Mutluluk Arttırıcılar

Varsa, çevrimiçi terapinin eksileri nelerdir?

Göre Dr. Gail Saltz New York Presbiteryen Hastanesi Weill-Cornell Tıp Fakültesi'nde psikiyatri doçenti olan ve iHeart Media'dan Personology podcast'inin ev sahibi olan Dr. onların hastaları.

Dr. Saltz, beden dilinden yüz ifadelerine kadar, doktorların hastaları terapide görmekten çok fazla bilgi aldığını ve bunların internette kaybolduğunu söylüyor. Ve Lear kabul eder.

Lear, beden dili, ince yüz ifadeleri ve hatta hijyen sorunları gibi sorunları ekran üzerinden algılamanın biraz daha zor olabileceğini söylüyor. Online terapi, çok yüksek risk taşıyan ve/veya aktif olarak intihara meyilli danışanlar için de en iyi seçim olmayabilir.

Bununla birlikte, bir kriz döneminde çevrimiçi terapi, terapiden daha iyidir.

Dr. Saltz, çevrimiçi terapinin bir sonraki en iyi şey olduğunu ve terapi olmamasından çok daha iyi olduğunu açıklıyor. Kendi tarafında kolaylık, kullanılabilirlik ve daha düşük maliyet vardır.

İlişkili: Kadınlar için İlham Verici Alıntılar

Tüm online terapi programları videoda mı?

Bazı çevrimiçi terapi programları video kullanırken (örneğin, TalkSpace, BetterHelp ve ReGain, tümü görüntülü sohbet özelliklerine sahiptir), diğerleri yoktur ve bunun nedeni çevrimiçi terapinin (veya teleterapinin)hiçofis dışında gerçekleşen ruh sağlığı hizmeti. Bu, çevrimiçi terapinin teknik olarak metin mesajı, sohbet penceresi, konferans araması ve/veya telefon aracılığıyla gerçekleşebileceği anlamına gelir. Yüz yüze etkileşim sizin için önemliyse, görüntülü arama veya mesajlaşmayı kullanan bir sağlayıcı bulduğunuzdan emin olun.

Günlük geçit töreni

Gerçek bir kişiyle mi yoksa bir botla mı sohbet ettiğimi nasıl anlarım?

Kiminle konuştuğunuzu belirlemenin en kolay yolu, küçük yazıları okumaktır. Örneğin Woebot, diğer uygulamalar ve siteler terapistler, psikolog, psikiyatristler ve danışmanlarla gerçek zamanlı konuşmaları teşvik ederken, AI tabanlı bir platform olduğunu açıkça belirtir.

Biri diğerinden daha mı iyi? Duruma göre değişir. Birçoğumuz insan etkileşimi isteriz, ancak bazıları için rehberlik ve tavsiye anahtardır. Anahtar, sizin için çalışan bir program bulmaktır.

Meditasyon hakkında merak mı ediyorsunuz? İşte bilmeniz gerekenler yeni başlayanlar için meditasyon nasıl yapılır.