Her Zaman Çok Endişeli Hissetmekten Bıktınız mı? Bu Kitapları Amazon Sepetinize Eklemek İstiyorsunuz

Ne zaman yeni veya zorlayıcı bir şeyle uğraşsanız, okumak daha fazla netlik ve güç sağlayabilir. Ve tedavi söz konusu olduğunda kaygı , okumak, ne hissettiğinizi anlamanıza ve mücadele sırasında güç bulmanıza yardımcı olabilir.

Aşırı endişe yaşayan veya Panik ataklar ne kadar zayıflatıcı olabileceğini biliyor. O anlarda tünelin sonundaki ışığı hayal etmek zor. Terapistinizi hızlı aramaya çağırabilseydiniz, değil mi?

Terapide muazzam bir değer olsa da (ve sizinkini görmeyi bırakmanızı önermiyoruz!), bazen zihinsel sağlık söz konusu olduğunda hepimizin biraz daha fazla desteğe ihtiyacı vardır. İşte tam bu noktada kaygı kitapları devreye giriyor. İşte şifa yolculuğunuzda size destek olmak için uzmanlar tarafından yazılmış 15 kitap:

Kaygı için en iyi kitaplar

Şimdinin Gücü Eckhart Tolle tarafından

Dünyanın önde gelen maneviyatçılarından biri tarafından yazılmıştır. öğretmenler , Şimdinin Gücü okuyucuların gerçeklerine erişmelerine yardımcı olur doğa ve şimdiki ana bağlanın - gerçek olan yer mutluluk yalanlar. Tolle, zihnin bizi nasıl kandırabileceğini ve gücümüzü geri almak için ne yapmamız gerektiğini açıklıyor. Bu kitap okuyuculara aydınlanmaları, güçlenmeleri ve daha dikkatli bir yaşam biçimini benimsemeleri için araçlar sunar. Ödeme Şimdinin Gücü İşte .

Maymun Aklını Beslemeyin Jennifer Shannon tarafından

Bu kitapta, psikoterapist Jennifer Shannon, maymun zihni olarak adlandırdığı endişeli düşüncenin üstesinden gelmek için eyleme geçirilebilir adımlar sunuyor. Bilişsel-davranışçı terapi (CBT), bağlılık terapisi (ACT) ve farkındalık teknikleri aracılığıyla Shannon size maymun zihnini beslemeyi nasıl durduracağınızı öğretir. Ana mesajlardan biri, iyileşmek için korkunuzla doğrudan yüzleşmeniz gerektiğidir. Ancak o zaman büyüyebilir ve olmanız gereken kişiye dönüşebilirsiniz. Ödeme Maymun Aklını Beslemeyin İşte .

İlgili: Kaygı Hayatınızı Mahvediyor mu? Onu Uzak Durmanın 9 Yolu

Cesaret: Kaygıyı Bitirmenin ve Panik Atakları Durdurmanın Yeni Yolu Barry McDonagh tarafından

Pek çok insan endişeli hissettiğinde iki şeyden birini yapar: ondan kaçının ya da onunla beslenin. Ve her iki yaklaşım da zihinsel sağlığınıza zararlıdır. Yazar Barry McDonagh, okuyucuları derinlere inmeye ve içsel güçlerini keşfetmeye davet ediyor. Çünkü kaygı sadece sizin yaptığınız kadar güçlüdür.

Ek bir bonus olarak, ver ayrıca kaygıyı azaltmak için ipuçları ve teknikler içeren ücretsiz bir uygulama ve sesli kitapla birlikte gelir. Ödeme ver İşte .

Sinirleriniz İçin Umut ve Yardım Claire Weekes tarafından

Daha önce anksiyete yaşadıysanız, o zaman semptomlara aşinasınızdır: hızlı kalp atışı, gerilim tipi baş ağrıları, midenizde düğümlenmeler ve liste uzayıp gidiyor. Bu kitapta Dr. Claire Weekes, yıllarca hastaları tedavi etme konusundaki uzmanlığını, okuyuculara semptomlar ve sinirlerinizi nasıl yöneteceğiniz hakkında daha fazla şey öğreten bir kılavuz olan adım adım bir kılavuzla paylaşıyor. Sinirleriniz İçin Umut ve Yardım'a buradan göz atın.

Kaygı: Yasın Eksik Aşaması: Kaybın Etkisini Anlama ve İyileştirmeye Yönelik Devrimci Bir Yaklaşım Claire Bidwell Smith tarafından

Kaygıyı tedavi etmenin ilk adımı, ona neyin sebep olduğunu bulmaktır. Birçok insan için kaygının kaynağı kayıp ve çözülmemiş yastır. Araştırma ve gerçek- hayat hikayeler, yazar Claire Bidwell Smith, kaygının ardındaki bilimi ve beyninizi onu etkili bir şekilde yönetmek için nasıl yeniden eğiteceğinizi açıklıyor. Bu kitap, şifa yolculuğunuzda size yardımcı olacak pratik araçlar ve akıllı stratejilerle doludur.

Ödeme Kaygı: Yasın Eksik Aşaması: Kaybın Etkisini Anlama ve İyileştirmeye Yönelik Devrimci Bir Yaklaşım İşte .

Anksiyete Çağım: Korku, Umut, Dehşet ve Huzur Arayışı Scott Stossel tarafından

Kişisel deneyiminden yola çıkan Stossel, kaygıya tüm açılardan bakıyor: fiziksel, kültürel ve tıbbi - Hipokrat kadar erken bir tarihteki raporlara, nörobilimciler ve genetikçilerin modern araştırmalarına kadar. Anksiyete Yaşım Yalnız olmadığınız mesajını göndererek, kaygının bireyin zihinsel sağlığını üstlenebileceğini doğru bir şekilde gösterir. En önemlisi, Stossel kaygıyla nasıl mücadele edileceğini ve daha huzurlu bir ruh halinin tadını çıkarmanın ana hatlarını çiziyor.

Ödeme Anksiyete Çağım: Korku, Umut, Dehşet ve Huzur Arayışı İşte .

Zihninizi Dağıtın tarafından Scott

Kabul edelim: hepimizin olumsuz düşünceleri var. Sorun, bunları günlük olarak deneyimlerseniz ortaya çıkar. Sürekli bir stres ve bunalmış durumda yaşıyorsanız, genel yaşam kalitenizi etkileyecektir. Bu kitapta S.J. Scott, okuyucuları zihninizi dağıtmak için (tam anlamıyla) farkındalık tekniklerini uygulamaya teşvik eder. Olumsuz düşüncelerden kurtularak daha sağlıklı, yeni bir düşünme biçimi için alan yaratırsınız.

Declutter Your Mind'a buradan göz atın.

Sinir Gezegeni Üzerine Notlar tarafından Matt Haig

Günümüzün telaşlı, hızlı tempolu toplumunda, endişeli ve stresli hissetmek yaygındır. Yazar Matt Haig, panik bozukluğu, kaygı ve kaygı ile ilgili deneyimlerini paylaşıyor. depresyon bir yetişkin olarak ve dış dünyasının iç dünyasını nasıl olumsuz etkilediği. Sinir Gezegeni Üzerine Notlar içinde yaşadığımız dijital dünyanın derinliklerine dalıyor ve nasıl daha dikkatli olabileceğimize dair özel ipuçları veriyor.

Ödeme Sinir Gezegeni Üzerine Notlar İşte .

Panikten Güce: Endişelerinizi Sakinleştirecek, Korkularınızı Yenecek ve Hayatınızın Kontrolünü Size Verecek Kanıtlanmış Teknikler Lucinda Bassett tarafından

Stres kaçınılmaz olsa da, ona nasıl tepki vereceğimizi seçebiliriz. Lucinda Basset, okuyucuların korku temelli bir zihniyetten olumlu ve güçlü bir zihin durumuna geçmelerine yardımcı olmak için kanıtlanmış teknikleri paylaşıyor. Öz farkındalığınızı artırarak, karşılaştığınız zorluklarla daha sağlıklı ve daha üretken bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Ödeme itibaren Panik Yaparak Güç: Endişelerinizi Sakinleştirecek, Korkularınızı Yenecek ve Hayatınızın Kontrolünü Size Verecek Kanıtlanmış Teknikler İşte .

Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı Edmund J. Bourne, PhD tarafından

Kaygı ile yaşamanın en korkunç kısımlarından biri, hayatınız üzerinde kontrolünüz olmadığı hissidir. Edmund J. Bourne, PhD, gücünüzü geri almanıza yardımcı olmak için terapötik teknikler, farkındalık egzersizleri ve yaşam tarzı türleriyle bu çalışma kitabını oluşturdu. Bilişsel davranışçı terapide (CBT) bir uzman olarak bu çalışma kitabı, her tür kaygıya sahip insanlara yardımcı olmak için tasarlanmıştır: genel anksiyete bozukluğu (YAB), panik bozukluklar, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve dahası.

Ödeme Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı İşte .

Strese Dayanıklı Beyin: Dikkat ve Nöroplastisiteyi Kullanarak Strese Karşı Duygusal Tepkinizde Ustalaşın Melanie Greenberg, PhD tarafından

Kaygısı olan herkes, bunun yaratabileceği dalgalanma etkisini bilir: korku, özeleştiri, olumsuz düşünme vb. Bu kitap, duygularınızı yönetmenize ve beyninizi strese karşı korumanıza yardımcı olacak uzman destekli alıştırmalar sunar. Nöroplastisiteyi ve farkındalığı kullanarak, daha dirençli hale gelebilir ve hayatın zorlukları ortaya çıktıkça bunlarla etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Ödeme Strese Dayanıklı Beyin İşte .

İlişkili: Bu Hafta Daha Az Stres Yapmanın 92 Yolu

Anksiyete Araç Seti: Zihninizi İnce Ayarlama ve Takıldığınız Noktaları Geçme Stratejileri Alice Boyes Doktora tarafından

Aşırı düşünmeye ve olumsuza odaklanmaya yatkınsanız, yalnız değilsiniz. İçinde Anksiyete Araç Takımı , Alice Boyes PhD, zihniyetinizi değiştirmek için kullanabileceğiniz basit ama güçlü araçlar sunar. Boyes, kaygının nasıl çalıştığını, neden sıkışmış hissettiğinizi ve iç huzuru bulmak için sağlıklı başa çıkma stratejilerini açıklıyor.

Ödeme Anksiyete Araç Takımı İşte .

Endişe Numarası: Beyniniz En Kötüyü Beklemeniz İçin Sizi Nasıl Kandırır ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz? David A. Carbonell tarafından Doktora

Anksiyete genellikle aşırı endişeye neden olur, bu da benlik saygınıza zarar verebilir ve zamanla mutluluğunuzu engelleyebilir. Bu kitapta, David A Carbonell PhD, olumsuz düşünmeyi durdurmak için bağlılık terapisi (ACT) ve bilişsel-davranışçı terapiden (CBT) gelen psikolojik ilkeleri kullanır. Stres yönetimi ve farkındalık ipuçlarıyla dolu, pozitife odaklanmak için beyninizi yeniden yapılandırabilirsiniz.

Ödeme Endişe Numarası: Beyniniz En Kötüyü Beklemeniz İçin Sizi Nasıl Kandırır ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz? İşte.

İlişkili: 101 Anksiyete Alıntısı, İyileşmenize ve Moralinizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak

Önce Canavarı Güzelleştiriyoruz: Kaygıda Yeni Bir Yolculuk Sarah Wilson tarafından

Eski Çin felsefesine göre bir canavarı fethetmeden önce onu güzelleştirmelisiniz. Sarah Wilson bu atasözünü ilk okuduğunda, ona kaygıyla olan ilişkisini hatırlattı ve bu onun şifa yolculuğunun başlangıcı oldu. İçinde Önce Canavarı Güzelleştiriyoruz , Wilson kaygı tetikleyicilerini ve tedavilerini araştırıyor, insanlarla kaygı ve ruh sağlığı uzmanlarıyla görüşüyor.

Paket servis: Canavarla yaşamak için şükran duymanız, vücudu besleyen yiyecekler yemeniz, meditasyon yapmanız ve farkındalığı kucaklamanız gerekir.

Ödeme Önce Canavarı Güzelleştiriyoruz: Kaygıda Yeni Bir Yolculuk İşte .

Sınırda: Kaygı İçinde Bir Yolculuk Andrea Peterson tarafından

Andrea Petersen'a 20 yaşında bir anksiyete bozukluğu teşhisi kondu ve zamanla semptomları kötüleşmeye devam etti. Bu akıl hastalığı hakkında daha fazla şey anlamak için Peterson, kaygının arkasındaki bilimi, genetiğin rolünü ve tıbbi tedavilere karşı doğal tedavileri araştırdı. Bu kitapta, önde gelen sinirbilimcilerden, sağlık uzmanlarından tavsiyeler ve yol boyunca öğrendiği dersleri paylaşıyor.

Şimdi Sağlıklı Bülten

Ödeme Sınırda: Kaygı İçinde Bir Yolculuk İşte .

sonra oku Stresi Azaltacak ve Şu Anda Biraz Daha Sakin Hissetmenize Yardımcı Olacak 15 Anksiyete Günlüğü .