Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Dr.Oz'dan Sırlar: Demansı Yavaşlatmak ve Hastalıklarla Mücadele Etmek İçin Neden Oruç Tutuyor ve Saati Kullanıyor



Melek Numaranızı Öğrenin

Nasıl Mehmet Öz, M.D. , yıldızıDr.Oz Gösterisi- 17 Eylül 10. sezonundan başlayarak - ortalama 58 yaşındaki büyükbabadan daha sağlıklı, iyimser ve daha düzgün olmaya devam mı ediyorsunuz? Sana her şeyin bir mesele olduğunu söyleyecekzaman.

Oz, hücrelerimizdeki zamanlayıcılarla ilgili heyecan verici yeni keşifler - bunların trilyonlarca tanesi, vücudumuzu verimli bir şekilde çalışmaya hazırlıyor - sağlık hizmetlerini dönüştürüyor, diyor. Bilim her zaman odaklanmıştırne: hastalığı tedavi etmek için hangi ilaçları veriyoruz, kilo vermek için ne yiyoruz diyor. Şimdiye kadar zamanı küçümsemedik, rolünü tamamen görmezden geldik. Şimdi görmeye başlıyoruz kine zamanaynı derecede önemli olabilir.

Aslında, hastalığı önlemek ve tedavi etmek için zamanın gücünü kullanmak, Oz'un gösterisini başlattığından beri gördüğü en büyük tıbbi buluşlardan biri. Sağlık, şifa ve tıbbın uzak sınırlarıyla ilgili 1.575 bölüm kaydettiği düşünüldüğünde bu bir şey söylüyor. İşte zamanın daha iyi yaşamamıza nasıl yardımcı olabileceği.


İlişkili: Sağlığınız Bugün Nasıl Görünüyor?

Yediğinde

Yeni araştırmalar şunu gösteriyor:ne zamanOz, sağlığınız, uzun ömürlülüğünüz ve hatta kilo kaybınız için önemli olduğunu söylüyor.

Ortalama bir Amerikalı, çoğumuzun uyanık olduğu 17 saat boyunca hemen hemen tüm gün boyunca yemek yer. Bağırsaklarımızın günde 17 saat çalışmaması gerektiğini söylüyor.

Drive-thrus, mikrodalgalar ve buzdolaplarından önce, insan vücudu yiyecek olmadan uzun süre gidecek şekilde gelişti. Bu molalar sırasında hayati şeyler olur. İnsülin seviyeleri düşer, bu da depolanmış vücut yağının kullanım için daha erişilebilir olmasını sağlar. İnsan büyüme hormonu, yağ yakmaya ve kas inşa etmeye yardımcı olmak için yükselir. Hasarlı hücre materyali daha hızlı dökülür (otofaji). Genlerin ifade edilme şekli bile değişir.

Bütün bunlar bize şu konularda yardımcı olabilir:

Kilo verin (veya sağlıklı bir kiloya bağlı kalın).Araştırmalar, oruç tutan - temelde belirli bir süre boyunca, genellikle en az 12 saat yemek yemeyenlerin - genel olarak daha az kalori tüketme ve daha fazla göbek yağı kaybetme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Yedinci Gün Adventistleri üzerine yapılan büyük bir 2019 araştırması, en düşük vücut kitle indeksine (BMI) sahip olanların uzun bir gecede oruç tuttuklarını (18 saat veya daha fazla) ve en büyük öğünlerini kahvaltıda yediklerini buldu.


İlgili: Ekstra Enerji İçin Tüketilmesi Gereken 10 Yiyecek

Yavaş Alzheimer’ın.Hayvan çalışmalarında, oruç, bilişsel gerilemeyi, gençlerin yanı sıra yaşlı deneklerin de performans gösterdiği noktaya kadar durduruyor gibi görünüyor. Oruç, glikozu yakıt olarak kullanmaktan yağ asitlerine (hafif ketozis olarak bilinen bir durum) geçişi tetikler. Oz, bir teori, bu metabolik değişimin beyne yardımcı olabileceğidir. Ayrıca iltihaplanmaya neden olan kimyasalların salınması, sindirimin bir yan etkisidir. Çok fazla beyin iltihabı, Alzheimer hastalığını beslediği düşünülen faktörlerden biridir.

Daha sağlıklı bir bağırsak geliştirin. Diğer hayvan çalışmaları, beslenme / açlık ritimlerinin bağırsaktaki mikroorganizmaların çeşitliliğine katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Büyük ilgi var sağlık Diyabet, insülin direnci ve obezite gibi metabolik hastalıkların yanı sıra otoimmün bozukluklardaki rolü.

Diğer hastalıkları önleyin - ve hatta yaşlanmayı yavaşlatın. Oruç, astım ve romatoid artritli kişilerde iltihabı azaltabilir. Ayrıca kan basıncını düşürerek ve insülin duyarlılığını artırarak kanser, diyabet, kalp hastalığı ve felce karşı koruma sağlar.

Yemediğin Zaman

Tutarlı bir şekilde oruç tutmak— aralıklı oruç(EĞER) - anahtar gibi görünüyor. Tüm yemeyi belirli bir zaman dilimiyle sınırlayan bu zaman kısıtlamalı beslenme Oz için işe yarıyor. Tüm öğünlerini ve atıştırmalıklarını 12 saatlik bir süre içinde, genellikle 8: 00-20: 00 arasında yediği ikinci yılında. Daha sonra 12 saat oruç tutar.

12:12 aralıklı oruç tutmanın, açlığı diyetten daha iyi önlediğini ve bir yaşam tarzı olarak daha sürdürülebilir olma eğiliminde olduğunu, çünkü çok izole edici olmadığını söylüyor. Arkadaşların taco yerken meyve suyu detoksunu emzirmiyorsun.

Oz, tek yapmanız gereken sekiz saat uyumak, bu da neredeyse her kronik sağlık sorununa yardımcı olmak ve ardından [yemek yememek için] dört saatiniz kaldı. Yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakın. Sabah otomatik olarak kahvaltı etmek yerine bir fincan sade kahve, çay veya su alın. Çoğu insan uyandıklarında gerçekten aç değil, diye ekliyor.

Bunu yapmak kolay olduğu ve kendimi daha keskin hissettiğim için seviyorum, diyor Oz. Daha yüksek bir seviyede çalışabilmek için sistemime saldırıyorum.


Araştırmalar gösteriyor ki, 12:12 döngüsünde beslenen fareler, tüm gün yemek yiyen farelerle aynı sayıda kalori tüketmelerine rağmen kilo veriyorlar ve daha sağlıklılar.

Artı, 12: 12 oruçta sizin için en uygun olan 12 boş saati seçebilirsiniz. Geç parti mi? Ertesi gün öğlene kadar yemeye ara verin. Kaçırmayacağınız kahvaltı görüşmesi? Önceki akşam erken saatlerde yemeyi bırakın.

İlaç Alırken

Zamanın sağlığı etkilemesinin bir başka yolu:kronoterapihastalıkları tedavi ederken doğal ritimleri dikkate alan. Bunun, özellikle ilaçların nasıl çalıştığı üzerinde güçlü etkileri olabilir:

Daha iyi grip aşıları .Sizinkini sabah alın, diyor Oz. Büyük bir klinik araştırma, öğleden sonraya göre daha koruyucu antikorların yaratıldığını buldu.


Daha güçlü kemoterapi, daha az yan etki.Tıpkı diğer hücreler gibi, kanser hücreleri de büyür ve sirkadiyen bir döngüde dinlenir. Oz, kanser kemoterapisinin hızla büyüyen hücrelere saldırarak çalıştığını açıklıyor. Bir kanserin ritmini anlayarak, kanserin etkilere karşı en savunmasız olduğu zamanda ilaç verebiliriz. Örneğin cisplatin ilacı verilen akciğer kanseri hastaları, böbreklerin sirkadiyen ritmiyle çalışmak için zamanlandığında daha az yan etkiye sahipti.

Daha etkili tansiyon ilaçları.Oz, hipertansiyonu düşürmek için ilaç çalışmaları için, bir ilaç programını bildirmek için 24 saatlik tam bir kan basıncı verisi kullanmanın kardiyovasküler hastalık ve felç riskini azaltabileceğini öne sürüyor.

İlgili: Daha Keskin Bir Zihin İçin Kan Basıncınızı Düşük Tutun

Tıbbın her alanında benzer araştırmalar devam etmektedir. Zamanlama hataları nedeniyle geçmiş ilaçlar başarısız oldu mu? Sabitlenebilen kırık vücut saatlerinden kaynaklanan bazı rahatsızlıklar mı? Geçen sonbaharda Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü, sirkadiyen ritimlerin moleküler düzeyde nasıl çalıştığını kanıtlayan üç bilim insanına gitti.

Düşünmeniz gereken bir şeyin tamamen farkında olmadığınızı hiç fark ettiniz mi? Oz diyor. Zaman şu temel varsayımlardan biridir: hayat kollarını dolaştırmalısın. Bunu yaptığınızda, bunun sizi birçok yönden etkilediğini anlamaya başlarsınız.

Daha Tıbbi Buluşlar

Dr. Oz, sağlık hizmetlerini hızla dönüştüren bu diğer büyük fikirleri tanımlar.

Sanal gerçeklik.Özel bilgisayar programları, kulaklıklar, eldivenler ve diğer ekipmanlar, insanların olmayanları deneyimlemelerine olanak tanır. Cerrahları ve pilotları eğitmek için kullanılan bu araç, artık rehabilitasyondaki inme veya beyin hasarı hastalarının hareket kabiliyeti ve denge kazanmasına ve makula dejenerasyonu olan yasal olarak kör kişilerin görmesine yardımcı olan bir araçtır.

Telefonunuzda bir sağlık koçu. Telefonunuzun, sesinize, sosyal medya kullanımınıza ve diğer faktörlere dayalı olarak ruh haliniz ve sağlığınız hakkında içgörüler topladığını ve ardından size yanıt vermeniz ve iyileştirmeniz için anında bir yol sunduğunu hayal edin.

İlaç tedavisi. Oz hiç esrar içmediğini söylese de, bir zamanlar ahlaki gerekçelerle görmezden gelinen maddelerin terapötik potansiyeli için kendisi. LSD ve psilosibin (sihirli mantarlarda üretilen bir bileşik), kaygı , depresyon ve bağımlılık çünkü beyinde ruminasyona neden olan varsayılan yolu sustururlar.

Kanserle iyi yaşama yeteneği.İmmünoterapi, kök hücre tedavileri, genetik testler ve daha fazlasındaki hızlı gelişmeler sayesinde kanser, sahip olduğunuz bir şey olmaktan çok, yönetilebilir bir kronik hastalık haline geliyor.

Dr.Oz, Dr.Oz Show'dan En İyi 10 Hayat Dersini Paylaşıyor