Bir Yetişkin Olarak Arkadaş Edinmek Kolay Değildir, Bu yüzden Bunu Yapmanın Uzman Destekli 102 Yoluyla Geldik
Melek Numaranızı Öğrenin
içinde birkaç şey hayat daha önemlidir destekleyici , kapat Arkadaşlar . Eleanor Roosevelt bir keresinde, birçok insan hayatınıza girip çıkacak ama sadece gerçek arkadaşlar kalbinizde ayak izlerini bırakacak demişti. Hayatınıza giren ve giden arkadaşlarınıza dönüp baktığınızda, muhtemelen bunun ne kadar doğru olduğunu anlayabilirsiniz.
Bir yetişkin olarak gerçekten bağlantı kurduğunuz yeni insanlarla tanışmak zor olsa da, COVID kısıtlamaları arttıkça hepimiz can atıyoruz. sosyal bağlantı şimdi her zamankinden daha fazla, bu da yeni arkadaşlar edinmek için mükemmel bir fırsat yaratıyor.
Kalıcı dostluklar kurmanın en iyi yollarından bazılarını öğrenmek için en iyi terapistlerden ve ruh sağlığı uzmanlarından bazılarıyla konuştuk. İşte arkadaş edinmek için en iyi ipuçları.
Nasıl arkadaş edinilir
1. İnisiyatif alın
Etrafınızda birilerini bulursanız, kimsenin size ulaşmasını ve ilk adımı atmasını beklemenize gerek yoktur. Bunun yerine, içe dönük olsanız bile nazik bir başlatıcı olun, Amber O'Brien, Mango Clinic'teki terapist açıklıyor. Bir kişiyle konuşmaya başlayın ve kendiniz hakkında bir şeyler paylaşın. Aynı şekilde, kendileri hakkında paylaşmalarına izin verin. İlk etkileşimde bu kadar kişisel olmaya gerek yok, ancak buzu kırabilecek birkaç kelime veya hikaye alışverişinde bulunun.
2. Yeni bir kulübe veya organizasyona katılın
Sizin için önemli olan, benzer değerlere ve ilgi alanlarına sahip başkalarıyla tanışma olasılığınız olan bir etkinliğe katılın, diyor suzanna guarino , MS, LMHC. Bağlanacak bir şeyiniz olacak ve bu ilişkilerin bazıları zamanla uzun süreli arkadaşlıklar haline gelebilir.
3. Arkadaş canlısı olduğunuzu gösterin
Arkadaşları olan bir kişi, arkadaş canlısı olduğunu göstermelidir, notlar Dr. Markesha Miller , lisanslı psikoterapist. Sık sık hastalarımın, aradığınız şey olmanız gerektiğini anlamalarına yardımcı olurum. 'Bir arkadaş'ta sizin için hangi nitelikler önemlidir? Bunları örnek aldığınızdan emin olun.
Dört. Benzerlikler aramayın
Biriyle benzer bir vizyon ve hobileri paylaşmıyorsanız, bu bir arkadaşlık geliştiremeyeceğiniz anlamına gelmez. O'Brien, gerçek bir arkadaş, başka bir kişinin tüm kusurlarını gözlemleyen derin bir okyanus gibidir. Bu nedenle, birini farklı bir zihniyete aitse yargılamayın. Bunu yapmamak, yeni arkadaşlar edinmenize izin verecektir.
5. İyi bir dinleyici olun
Guarino, birisi konuşurken dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz, onu söylediklerine geri getirmeye çalışın, diye açıklıyor. İyi dinliyorsanız, diğerleri size saygı duyulduğunu, anlaşıldığını ve size karşı sıcak davrandığını hissedecektir.
İlişkili: Daha İyi Bir Dinleyici Olmanın 20 Yolu
6.Arkadaşlarınızın arkadaşlarıyla arkadaşlıklar kurun.
Dr. Miller, amaç çevrenizi genişletmekse bu mükemmel bir şey, diyor. Birçoğu, muhtemelen ortak arkadaşınızın birçok özelliğini paylaştığı için bunu uygun ve güvenli buluyor.
7. İletişimde kalın
O'Brien, bir kişiyle etkileşime girdikten ve iletişim numaralarını değiştirdikten sonra onları aramayı veya mesaj atmayı unutmayın, diyor. Onları arayın ve bir sonraki buluşmayı isteyin. Veya telefon görüşmesi üzerinden de iletişim kurabilirsiniz. Birine sık sık açılmak, diğer kişiyi rahatsız etmeyene kadar güçlü bir arkadaşlık geliştirmek için çok önemlidir.
8. Evet deyin
Bu, oyuncuların doğaçlama yaparken kullandıkları bir kılavuzdur ve yeni arkadaşlar edinmek için de geçerlidir! Guarino, evet demenin yeni şeyler denemeye açık olmak gibi görünebileceğini, ancak konuşmanın sizi götürdüğü her yere açık olmak gibi de görünebileceğini açıklıyor.
9. Kendinizi geliştirin güven
Dr. Miller, kendinize güvendiğiniz ve kendiniz gibi olduğunuz zaman, diğerlerinin de bu niteliklerinizi görmesini kolaylaştırıyor, diyor. Kendinizi sevmek ve sağlıklı bir zihinsel ve duygusal yerde olmak, yeni ilişkiler edinmeden önce önemli bir adımdır. Amaç sadece dostluklar kurmak değil, sürdürmek olmalıdır.
İlişkili: Düşük Benlik Saygısı ile Mücadele Ettiğiniz Günler İçin 101 Yükselen Güven Alıntısı
10. Gülümseme
O'Brien, biriyle göz teması kurarken gülümsemenin diğer kişi üzerinde olumlu bir etki yaratacağını açıklıyor. Sıcak bir şekilde konuşmak gülümsemek ve tutarlı göz teması, diğer kişinin kendini rahat hissetmesini ve konuşmaya ilgi duymasını sağlar.
11. Çevrimiçi toplantı yapan bir grup bulun
Henüz COVID nedeniyle yüz yüze etkinliklere katılmak istemiyorsanız, Guarino çevrimiçi toplantı yapan bir grup bulmanızı önerir. Örneğin, çevrimiçi kitap kulüpleri, iş ağı kulüpleri ve daha fazlası var.
12. Beklentilerinizi çok yüksek tutmayın veya bir kişiden çok fazla şey beklemeyin.
Dr. Miller, arkadaşlık kurarken, genellikle çeşitli nedenlerle birden fazla arkadaşa sahip olmanızı tavsiye ederim, diyor. Bunun başlıca nedenlerinden biri, birbirine bağımlı ilişkilerden ve travma bağlarından gelişebilecek ilişkilerden kaçınmaktır. Beklentileriniz konusunda gerçekçi olun.
13. Birisi için bir iyilik yapın
O'Brien, araştırmaların birine iyilik yapmanın olumlu sonucunu doğruladığını açıklıyor. İki insan arasında yakınlık ve iyi hisler geliştirmeye yardımcı olur. Yeni bir arkadaş edinmek için birine büyük bir iyilik yapmak zorunda değilsin. Küçük bir nezaket hareketi bile çok şey katabilir. İster işte, ister okulda veya herhangi bir sosyal yerde, yanınızdaki kişiye bir tür yardım veya rehberlik sağlamayı içerebilir.
14. Arkadaşlık randevuları için potansiyel yeni arkadaşlara çıkma teklif edin
Garip gelebilir veya sizi endişelendirebilir, ancak yeni bir tanıdıktan kahve içmek veya yürüyüşe çıkmak isteyip istemediğini sormak onları tanımak için harika bir yol, diye açıklıyor Guarino. Tıklayabilir ve harika zaman geçirebilirsiniz ya da fazla bağlantı kurmadığınızı fark edebilirsiniz. Ne kadar çok arkadaş randevusu alırsanız, kendinize uygun insanları bulma olasılığınız o kadar artar.
15. Göster
Dr. Miller, çoğu zaman, insanlar mevcut olmadığı için arkadaşlık fırsatları kaçırılır, diyor. Örneğin, iş arkadaşlarınızla, bir ebeveyn grubuyla, sınıf arkadaşlarınızla, mahalle toplantısıyla davet edildiyseniz, gidin. Başarının büyük bir kısmının ortaya çıkmakta olduğu sıklıkla ifade edilir, bu arkadaşlıklar için de geçerli olabilir. Arkadaş edinmek için, kendinizi arkadaşlıklar kuracak konuma getirmelisiniz.
16. Yansıtmayı deneyin.
Aynalama adı verilen psikolojik bir strateji vardır ve diğer kişinin davranışını ustaca taklit etmeyi içerir. Holly Schiff, PsyD , açıklar. Bu onların beden dilini, yüz ifadelerini, jestlerini vb. kopyalamak olabilir. Bu taklit, bireylerin başka bir kişiden hoşlanmasını ve bu nedenle arkadaşın olmaya daha fazla ilgi duymasını kolaylaştırır.
17. Tutarlı ol
Guarino, biriyle plan yaparken zamanında olun, diyor. Onlara yirmi dakika önce mesaj atıp yirmi dakika geç kalacağınızı ya da daha kötüsü son dakikada iptal edeceğinizi söylemeyin. Zamanında olmak gibi küçük şeyler, herhangi bir ilişkide güven oluşturur.
18. Kültürel farklılıkların farkında olun
Bireyler genellikle kariyer için hareket ettikçe ve aile yükümlülükleri, topluluğunuzdaki arkadaşlık kültürünü anlamak önemlidir. Dr. Miller, gerektiği gibi anlaşılmadığı takdirde kültürel farklılıkların arkadaşlıklar için bir engel oluşturabileceğini belirtiyor.
19. Başkalarına iltifat edin
Dr. Schiff, insanların diğer insanları tanımlamak için kullandığınız sıfatları kişiliğinizle ilişkilendirme eğiliminde olduklarında kendiliğinden özellik aktarımının gerçekleştiğini söylüyor. Yani, bir başkasını olumlu sıfatlarla tanımlarsanız, insanlar sizi bu niteliklerle ilişkilendirir.
20. Meraklı olun
Açık uçlu sorular sorun. Guarino, diğer insanlarla ilgilendiğinizde, genellikle iyiliğe geri döneceklerini ve dostluk doğabileceğini açıklıyor.
21. Bir sosyal medya veya arkadaşlık uygulaması deneyin
Bazı insanlar sosyal sorunlar yaşarken kaygı Dr. Miller, sosyal medyanın harika bir yol olduğunu söylüyor. İlgi alanlarına uygun harika gruplar var. Ayrıca, tıpkı flört gibi, arkadaşları birbirine bağlayan Bumble BFF gibi birkaç ücretsiz uygulama var.
22. İyi bir ruh halindeyseniz, gösterin.
Dr. Schiff, insanların diğer insanların ruh hallerinden güçlü bir şekilde etkilendiğini ve hatta bilinçsizce etraflarındakilerin duygularını hissedebildiğini belirtiyor. Olumlu duyguları iletmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, böylece diğerleri sizin yanınızdayken mutlu hissederler.
23. Geri bildirim alın
Kız kardeşin, çok konuştuğun ya da iyi dinlemediğin için büyümeni zorlaştırdı mı? Sevdikleriniz size bazen biraz huysuz olduğunuzu söylediler mi? İnsanların size nasıl karşılandığınızla ilgili verdiği sinyallere dikkat edin ve kendiniz hakkında bir şeyler öğrenmeye açık olun. Guarino, kendini bilmenin seni çok daha iyi bir arkadaş yapacağını açıklıyor.
24. Kasıtlı olun
Dr. Miller, eğer arkadaşlık arzuluyorsanız, eylemlerinizde kasıtlı olmakta bir sorun yok, diyor. Yeni arkadaşlar edinmek için kendinize hedefler belirleyin.
25. Ara sıra kusurlarınızı ortaya çıkarın
Dr. Schiff, insanlar bir hata yaptıktan sonra sizi daha çok sevmeye eğilimlidir, ancak yalnızca sizin yetkin bir kişi olduğunuza inanırlarsa, diyor. Mükemmel olmadığınızı göstermek, sizi daha bağdaştırabilir hale getirir ve çevrenizdeki insanlara karşı bir kırılganlık duygusu gösterir.
26. Kendinizi nasıl sunduğunuzun bilincinde olun
Bu bariz görünebilir, ancak kokuyorsanız, kirliyseniz veya kendinizi özensiz bir şekilde sunuyorsanız, bazı potansiyel arkadaşlarınızı kapatabilirsiniz, diye açıklıyor Guarino. Hepimizin boş günleri vardır (olur!) ama kendinize özen göstermek, kendinize değer verdiğinizi gösterir.
27. Onlara bir sır söyle
Kendini ifşa etmek harika bir ilişki kurma tekniğidir ve her iki tarafın da birbirine daha yakın hissetmesine ve gelecekte birbirlerine daha fazla güvenmelerine yardımcı olur. Dr. Schiff, bu güvenlik açığının arkadaşlıkta yakınlık yarattığını belirtiyor.
28. Birine yaklaşmadan veya yeni insanlarla tanışmayı umduğunuz yeni bir alana girmeden önce derin bir nefes alın.
29. Jaclyn Bauer , klinik psikolog ve Virtue Supplements CEO'su, bu ortamda endişenizin artmasının normal olduğunu ve derin onarıcı nefesler almayı hatırlamanın endişenizi azaltabileceğini ve umarım daha eğlenceli hale getirebileceğini açıklıyor!
30. Başkalarıyla bağlantı kurmak sizin için gerçekten zorsa, grup terapisini düşünün
Guarino, grup terapisinde, yeni kişilerarası becerileri denemek ve diğer insanların sizi nasıl algıladığı hakkında dürüst geri bildirim almak için güvenli bir konteynere sahip olacaksınız.
31. Paylaşılan değerlerinizi veya ortak ilgi alanlarınızı vurgulayın
Dr. Schiff, insanların tutum, hobileri veya tartışmalı konulardaki tutumları açısından kendilerine benzeyen kişilere daha çok ilgi duyduğunu söylüyor. Ortak noktanız olan bir şey bulun.
32. Tanıştığınız tüm insanlarla hemen bağlantı kurmadığınızı ve herkesin sizinle bağlantı kurmayacağını kabul edin.
Bu sorun değil ve sadece olması gerektiği anlamına gelmiyor ya da zamanla gelişebilecek potansiyel bir arkadaşlık, diye açıklıyor Dr. Bauer.
33. Bir hayat edinin (ve bunu mümkün olan en nazik şekilde kastediyoruz)
Ortak bir noktanız olan insanlarla tanışmak istiyorsanız, düzenli olarak başkalarını da içeren şeyler yapın. Etkinlikler, ders almak, hobi kulüplerine katılmak, gönüllü olmak, spor veya oyun oynamak, yürüyüş yapmak veya düzenli olarak toplanan herhangi bir uğraşı arasında değişebilir. Tina B. Tessina, Doktora , psikoterapist ve Bir Kadının Kırktan Sonra Alabileceği En Akıllı On Karar'ın yazarı .
Tanıştığınız insanlar ilginizi paylaşacak ve birlikte konuşacak ve eğlenecek bir şeyiniz olacak. Twitter ve Facebook gibi çevrimiçi kaynaklara güvenmeyin. Bunlar iletişimde kalmak için yardımcı olabilir, ancak F2F arkadaşlığının yerini almazlar.
33. Soru sorun
Dr. Schiff, bunun önemli olduğunu çünkü birini tanımaya çalışmak için gerçek bir çaba gösterdiğini ve aslında sizi daha sevimli kıldığını belirtiyor.
34. Beden dilinizin farkında olun
Daha ulaşılabilir görünüyorlarsa, yeni biriyle sohbet başlatmak daha kolaydır, diye açıklıyor Dr. Bauer. Nasıl durduğumuzun farkında olmak (kollar çapraz, aşağı bakmak, vücut başkalarından uzağa çevrilmiş) yeni insanlarla tanışmaya açık olmadığınızı gösterebilir.
35. Tanıdığınız insanları gözden kaçırmayın
Yeni arkadaşlar edinirken, zaten tanıdığınız insanları da unutmayın. Daha sık görmek istediğin favori bir aile üyesi var mı? Onu arayın ve yürüyüşe ya da öğle yemeğine gitmeyi önerin. İşyerinde, kilisede, mahallenizde, çocuğunuzun (veya kendi) okulunda veya başka bir yerde arkadaşlık kurabileceğiniz tanıdıklarınız var mı? Onlara ulaşmayı düşünün. Dr. Tessina, etkinlikleri ve etkinlikleri paylaşmak istediğinizi bu kişilere bildirin, diyor.
36. At gözlüklerini çıkar
Sizden ne kadar farklı görünürlerse görünsünler, komşular, sınıf arkadaşları ve iş arkadaşlarınızla yeni ilişkiler kurmaya açık olun, diye açıklıyor Dr. Schiff. Arkadaş seçiminizde çeşitlilik olması onu ilginç kılıyor.
37. İlk hareketi yapın
İlk hareketi yapmak sorun değil. Bugün tanıştığımıza çok memnun oldum gibi basit bir metinle başlayabilirsiniz. Cevap verirlerse, o zaman buzu kırdınız. Dr. Bauer, hareketinizi görmezden geldilerse, o zaman olması gerekmediğini söylüyor.
38. Öz şefkat pratiği yapın
Kendinize karşı nazik olmak, başkalarına karşı daha nazik olmanıza ve arkadaşlıklar kurmanıza yardımcı olacaktır, Lily Clark, terapist ve kurucularından Lily Clark. aşkın dostluk , devletler.
39. Mümkün olduğunda dışarıda yemek yiyin
Dr. Tessina, paketinizi eve götürmek veya arabanızda yemek yerine dışarıda yemek yemeyi deneyin ve insanlara gülümseyin, diye açıklıyor. Masanızı paylaşması için birini davet edin.
40. Yeni bir arkadaşlıkta karşılıklı olup olmadığını erkenden belirlemeye çalışın.
Terapist ve kurucu ortağı Helen Chao, karşılıklı dostlukların yalnızlığa karşı en güçlü korumayı sağladığını söylüyor. aşkın dostluk .
41. Kendin ol
Eğer başka biri gibi davranıyorsan, o zaman gerçekten bağlantı kurduğun kişi kim? diyor Dr. Bauer. sözleriyle Doktor Seuss , Bugün Sensin, bu gerçekten daha doğrudur. Senden daha Sen olan diri kimse yoktur.
42. Markette sıradaki insanlarla konuşun.
Satın aldıkları bir şey hakkında soru sorun, mağaza hakkında beğendiğiniz veya beğenmediğiniz şeyler hakkında yorum yapın, sergilenen güzel çiçekler hakkında konuşun. Dr. Tessina, insanlarla konuşma pratiği yapmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bu insanlar muhtemelen sizin mahallenizdendir ve yeni bir arkadaş edinebilirsiniz, diyor.
43. İnsanlarla konuşurken onlarla göz teması kurun
İnsanlar duyulduklarını hissetmek isterler ve eğer onlara bakmazsanız, onların arkadaşlıklarıyla ilgilenmediğinizi düşünme olasılıkları daha yüksektir, diye açıklıyor Dr. Bauer.
44. Kendinizde beğendiğiniz veya başkalarında beğendiğiniz niteliklere odaklanın
Clark, kimliğiniz arkadaşlıklarınız tarafından derinden şekillendirilir, diyor. Kendinizde beğendiğiniz ya da olmasını istediğiniz özellikleri düşünün ve bu özelliklere sahip kişileri arkadaşlıklarınızda arayın.
Dört beş. İlginç, eğlenceli insanlar bulun
Dr. Tessina, devam eden bir faaliyete dahil olmak ve aynı kişilerle düzenli olarak tanışmak, daha kişisel bir ilişki kurmaya karar vermeden önce size onları tanıma şansı veriyor, diyor. Özellikle hoş olduğunu düşündüğünüz birini bulduğunuzda, aktiviteniz sırasında veya sonrasında onunla biraz konuşun. Üzerinde çalıştığınız proje hakkında sorular sorun veya deneyimlerinizi ve tavsiyelerinizi paylaşın. İkiniz de sohbetten hoşlanıyorsanız, iyi giderse, kahve için seanstan önce veya sonra buluşmayı teklif edebilirsiniz. Oradan, bir arkadaşlık modeli oluşturana kadar birlikte daha fazla şey yapmaya başlayabilirsiniz.
46. Yalnızlık hissini başarısızlık belirtisi olarak algılamayın
Yalnızlık, sosyal bağlantılarınızı güçlendirmek için ulaşmanız gereken bir işarettir, tıpkı açlığın yemek yemeniz gereken bir işaret olması gibi, diye açıklıyor Chao. Yanlış bir şey yaptığınızın bir işareti değil.
47. Meraklı ol
İnsanlar kendileri hakkında konuşmaktan hoşlanırlar. Onlara kendileri hakkında sorular sorun ve konuşmanın nereye varacağını görün, diyor Dr. Bauer.
48. Bir kafede insanlarla tanışın
Dr. Tessina, tek başına oturan birine katılıp katılamayacağınızı sorun ve dizüstü bilgisayarında çalışmıyorlarsa kahve, ambiyans, hava durumu hakkında bir konuşma başlatın.
49. İlgi alanlarınızla bağlantılı yerler arayın
Dr. Bauer, yerel tenis kortlarına bakın ve klinikleri veya ligleri olup olmadığına bakın, yerel kitapçıda yayınlanan kitap kulüplerini bulun, bir yürüyüş grubuna katılın, diye açıklıyor. Burada biriyle tanıştığında, ortak bir noktan olduğunu zaten biliyorsun.
50. Yeni bir aktivite deneyin
Her zaman yapmak istediğin bir şey var mı? Paten kaymak, yemek pişirmek, fırıncılık yapmak, ağaç işleri yapmak, yürüyüş yapmak, model uçak uçurmak, kapitone yapmak? Tüm bu etkinliklerin ilgi grupları vardır ve muhtemelen yakınlardadırlar. İstediğiniz aktivitede ilgi grupları için İnternet araması yapın ve eğlenceye katılın. Dr. Tessina, herkesle ortak bir noktanız olduğu için hızlı arkadaş edineceksiniz, diyor.
51. Açık olun
Bir sonraki kişiyi nerede bulacağınızı asla bilemezsiniz, diyor Dr. Bauer. Bu yüzden diğer tarafta ne olduğunu görmeden kapıları kapatmayın.
52. Bir mahalle sohbet sitesine bağlanın, örneğin nextdoor.com
Sitede hoşunuza giden bir şey yapan birini bulduğunuzda, yorum yapın. Mahalle temizleme günlerine katılın. Kurabiye pişirin, fotoğraf çekin ve belirli bir gün ve saatte onlarla mahalle parkında olacağınızı söyleyin. Dr. Tessina, diğer komşuları kendi kahvelerini veya içeceklerini getirmeye ve size katılmaya davet edin, diye açıklıyor.
53. Zor tartışmalardan çekinmeyin
Çatışma, arkadaşlıkların kaçınılmaz bir parçasıdır ve aslında daha derin bir arkadaşlığa yol açabilir, çünkü zor bir şey üzerinde çalıştınız, diyor Clark.
54. Kendinize karşı sabırlı olun
Chao, iyi bir arkadaş edinmek için birlikte geçirilen ortalama 140 saatin gerekli olduğunu açıklıyor. Kendinize karşı sabırlı olun ve uzun süreli bağlar geliştirmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.
55. Gönüllü
Kitapları sever misin? Dr. Tessina, yerel kütüphanenizin yardımınızı kullanabileceğini belirtiyor. En sevdiğiniz müze veya galeride bir doktor olun. Çocukları seviyorsanız, onları yürüyüşe çıkarmak veya onlara bir şeyler öğretmek için gönüllü olun. Yerelde gönüllü olun doğa merkez. Orada arkadaş olabileceğin başka yetişkinler de olacak.
56. Yalnızlık için zaman bulun
Yalnızlık, kendinizle olan bağlantınızı geliştirir ve başkalarıyla bağlantı kurmanızı sağlar, diyor Clark.
57. Seyahat ederken turlara kaydolun
Dr. Tessina, nerede olursanız olun bir tura katılın veya diğer gezginlerle birlikte bir tura çıkın, diye açıklıyor. Seyahat ilginizi paylaşan biriyle tanışma ihtimaliniz yüksek.
58. Farkındalık pratiği yapın
Chao, farkındalığın arkadaşlıkları geliştirmek için güçlü bir araç olduğunu belirtiyor. Bir farkındalık pratiği geliştirmek, güçlü arkadaşlıklar geliştirmek için beceriler geliştirmenize yardımcı olacaktır.
59. COVID-19 aşısını yaptırın
Tamamen aşılanmışsanız, insanlarla tanışma şansınızı artıracaksınız. Dr. Tessina, bu size huzur verecek ve yeni ortamlara giderken kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, diyor.
60. Gülmek
Kahkaha en iyi bağlayıcılardan biridir, diye açıklıyor Clark. Güçlü bir bağ oluşturmak için yeni insanlarla gülmenin yollarını bulun.
62. İşyerinde yemekhanedeki insanlarla konuşun
Gülümse, başını salla, selam söyle ve sık sık oraya git. İnsanlar sizi gördükçe sizi sıradan biri olarak tanıyacaklar ve Dr. Tessina'ya göre sohbetleri başlatmak daha kolay olacak.
63. Kişiye bir hikaye anlatmasını sağlayın
Örneğin, onlara işlerinin en ilginç yanının ne olduğunu, şehirlerinde en sevdikleri yerin ne olduğunu veya çocukken ziyaret etmeyi en sevdikleri yerin ne olduğunu sorun. Risa Williams Los Angeles'ta lisanslı terapist ve koç ve The Ultimate Anxiety Toolkit: Daha Az Endişelenmek, Daha Fazla Rahatlamak ve Benlik Saygınızı Artırmak için 25 Araç'ın yazarı.
Ne zaman yeni insanlarla tanışsam, sevdikleri veya hoşlandıkları bir şey hakkında konuşurken onları meşgul etmenin daha kolay olduğunu görüyorum ve bu onlara ilginç bir hikaye anlatma ve kişiliklerinin bölümlerini rahat hissettirecek şekilde paylaşma şansı veriyor. onları, diye açıklıyor Williams. Buzu kolay veya rahat bir şekilde kırmak ve diğer kişiyi bir sohbette bir şeyler paylaşmak için rahat hissettirmek, olası bir arkadaşlık kurmaya yönelik adımlar atmaya başlamanın iyi bir yoludur.
64. Gerçekten dürüst olun
NY Presbiteryen Hastanesi Weill-Cornell Tıp Fakültesi'nde Psikiyatri Doçenti ve aynı zamanda dünyanın en büyük tıp fakültesi başkanı Dr. Gail Saltz, güveni oluşturan şeyin dürüstlük olduğunu ve insanlar arasında yakınlık oluşturan şeyin bu olduğunu ve bunun yakın bir dostluk için güçlü bir temel olduğunu söylüyor. Nasıl yardımcı olabilirim? iHeartRadio'dan podcast.
65. Empati pratiği yapın
Empati belki de en önemli ilişkisel beceridir ve bağlantıyı, yakınlık kurmayı teşvik eder ve arkadaşlığın temelidir. Joyce Marter, LCPC, lisanslı psikoterapist ve The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Bol Life'ın yazarı. Empati, kendinizi başka birinin yerine koymayı ve belirli bir durumda nasıl hissedebileceklerine dair bir anlayışı yansıtmayı içerir. Duyduklarını, anlaşıldıklarını ve bize bağlı olduklarını hissetmelerine yardımcı olur. Şefkatli empati, yalnızca bir kişinin deneyimini ve onlarla birlikte hissettiğini anlamak değil, aynı zamanda gerektiğinde ve memnuniyetle yardım etmek için harekete geçmektir. Bu, daha derin dostlukları gerçekten geliştirebilecek empati düzeyidir.
66. Arkadaş olmak istediğinizde açık olun
Oyun oynamak ya berbattır ya da hiç arkadaşlık yapmaz. Sadece söyle, Hey senden hoşlanıyorum, arkadaş olmak istiyorum! Dr. Saltz, eğer bu birisini korkutuyorsa, zaten büyük bir arkadaş olmaları muhtemel değildi, diye açıklıyor.
67. Başkalarının güçlü yönlerini yansıtın
Marter, aynalamanın, terapistin danışanın olumlu güçlerini ve niteliklerini geri yansıttığı, böylece danışanın bu olumlu yönleri kendi anlayışlarına entegre etmeye başlayabileceği terapide kullanılan bir araçtır, diyor. Özgün ve samimi olduğunuz sürece, olası bir arkadaşınızın güçlü yanlarını onlara geri yansıtmak, olumlu bir ilişki kurmanın etkili bir yolu olabilir. Gözlem ne kadar spesifik olursa, alıcı için o kadar anlamlı olacaktır.
68. Makul beklentileriniz olsun
Hiçbir arkadaş sizin için mükemmel olamaz, tüm ihtiyaçlarınızı karşılayamaz veya asla hayal kırıklığına uğratmaz. Gerçek bir arkadaşlığın her iki tarafında da engeller, uzlaşmalar, özürler ve af vardır. Dr. Saltz, eğer fazla bir dostluk beklemezseniz, sürmeyeceğini söylüyor.
68. Takip eden sorular sorun
Marter, birisi size bir düğün veya yeni bir köpek yavrusu almak gibi yakın tarihli bir olaydan bahsediyorsa, çoğu insanın kendi telefonunda sahip olduğu fotoğrafları görmeyi isteyin, diye açıklıyor. Bu, daha derin bir ilgi seviyesini gösterir ve bir resim bin kelimeye bedel olduğundan, daha güçlü bir bağlantıyı kolaylaştırmak için yanıt verecek çok daha fazla bilgiye sahip olursunuz.
69. En tuhaf senaryolardan yeni arkadaşlıklara açık olun
Dr. Saltz, arkadaş olabilecek biriyle nerede karşılaşabileceğinizi asla bilemezsiniz, diyor. Bir tatilin rastgele bir toplantısı, aynı oyuna kök salmak, bir destek grubunda konuşmak, birçok yönden bir arkadaşlık, bir veya ikiniz fikre açıksanız ve davet etme şansını yakalarsanız, neredeyse her tesadüfi toplantıdan ortaya çıkabilir. diğer bir araya gelmek için.
70. Alabileceklerinizi değil, verebileceklerinizi arayın
Muhtemel bir arkadaşınızı dinlerken, hayatlarının bazı yönlerinde onlara nasıl yardımcı olabileceğini kim veya ne bildiğinizi düşünün. Örneğin, yakın zamanda işlerini kaybettiklerini söylerlerse, onları işsizken size yardımcı olan işe alım görevlisi, web sitesi veya kariyer danışmanı ile bağlantı kurun, diye açıklıyor Marter. Hangi arkadaşların, kuruluşların, yönlendirmelerin veya hizmetlerin onlar için bir destek veya kaynak olabileceğini düşünün ve cömertçe paylaşın.
71. Yüz yüze görüşün
Dr. Saltz, Facebook arkadaşlarının arkadaş olmadığını söylüyor. Çevrimiçi etkileşimler yüz yüze arkadaşlığınızı tamamlayabilir… ancak gerçek dostluk bağlarını büyütmek için yüz yüze toplantılara ve birlikte deneyimlere ihtiyacınız var. Neyse ki, yüz yüze toplantılar giderek daha güvenli hale geliyor.
72. Başkalarının söylediklerini kabul edin ve buna ekleyin
Doğaçlamadan bir ipucu alın ve Evet deyin ve…. Marter, doğaçlama komedinin kurallarından birinin, diğerlerinin söylediklerine katılarak ve ona ekleyerek karşılık vermek olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, hayır demenin konuşmayı durdurucu olma eğiliminde olması ve konuşmayı daha düşmanca bir yola sokabilmesidir. Elbette, temel değerlerinize aykırı olan bir şeye katılmamalısınız. Önerdiğim şey, eğer biri dışarısı soğuk derse, 'Eh, en azından geçen haftaki kadar soğuk değil (ki bu bir kapanma hissi uyandırabilir)' demek yerine 'Evet, donuyor ve ben endişeliyim' demeyi deneyin. Geçen hafta diktiğim çiçekler hakkında. Bu, konuşmayı daha fazla tartışma için açık bırakır.
73. Uzun süreli arkadaşlıklara değer verin
Dr. Saltz, yeni arkadaşlıklar kurmak harika bir şey, ancak uzun süreli arkadaşlıklarda özel ve değerli bir şey var, hayatınızın bir bölümünü birlikte paylaştınız ve bu nedenle çok şey ifade edebilecek belirli referanslara ve ortak deneyimlere sahip oldunuz, diye açıklıyor. Bu yüzden eski, kayıp bir arkadaşlığı yeniden canlandırmak, değerli yeni ve eski bir dostluk olabilir…onları araştırın ve onlara ulaşın ve yeniden alevlendirin.
74. Dışa dönük bir arkadaşla ortak olun
Marter, 'Dışa dönük bir arkadaşınızla etkinliklere katılın, böylece bağlantı kurmanıza yardımcı olabilirler' diyor. Daha utangaç veya içe dönük iseniz, daha dışa dönük arkadaşlarınızdan birinden kanat adamınız olmasını ve başkalarıyla tanışmanıza yardımcı olmasını isteyin.
75. Arkadaşlığı geliştirmek için yeni bir arkadaşla yeni bir şeyler planlayın
Yeni deneyimler anıları ve yakınlığı artırır. Bir şey denemek, bir yere gitmek, sizin için yeni bir deneyime sahip olmak, hem kendinizi iyi hissetmenizi hem de daha fazlasını istemenizi sağlayan ödül nörotransmitteri olan nörokimyasal dopaminin salınımını uyarır. Dr. Saltz, bunun aranızdaki bağı canlandıracağını ve daha sonra hatırlayabileceğiniz anıları depolayacağını belirtiyor.
76. Rastgele bir iyilik yapmayı deneyin
Biraz tezahürat yapabilecek gibi görünen birini gördün mü? Marter, 'Düşüncenizi geliştirin ve günlerini aydınlatmak için bir şeyler yapın' diyor. Bu, birini özel hissettirmek ve size karşı sevgi ve takdir geliştirmek için uzun bir yol kat edebilir.
77. Gerçek bir çaba göstermeye istekli olun
Harika arkadaşlıkların bakım gerektirmemesi gerektiği bir efsanedir. Arkadaşlıklar da dahil olmak üzere TÜM ilişkiler, çaba gerektirir, harcanan zaman, bazen yapmaktan hoşlanmadığınız şeyleri yapmaya istekli olmak, canınız konuşmak istemediğinde konuşmaktır. Dr. Saltz, koyduğunuz iş, elde ettiğiniz memnuniyet olacaktır, diye açıklıyor.
78. Bir sonraki etkileşim için tohumu ekin
Marter, gelecekte bilgi alışverişi ve bağlantı kurmayı öneriyor. Bu kendini savunmasız hissedebilir ve endişe uyandırabilir, ancak kalıcı destek sağlayan bazı ilişkileri bulma umuduyla geçici rahatsızlığa veya hatta biraz reddedilmeye değer.
Günlük geçit töreni
Gelen kutunuza gönderilen ünlü röportajları, yemek tarifleri ve sağlık ipuçları. E Üye olduğunuz için teşekkürler! Aboneliğinizi onaylamak için lütfen e-postanızı kontrol edin.79. Hevesli olun
Bir odaya girerseniz ve orayı gerçekten coşkunuzla aydınlatırsanız, insanlar size ilgi duyacaktır. Fumi Stephanie Hancock , DNP, PMHNP-BC, CNP, kurul onaylı bir psikiyatrik Dr. of Nurse Practice, TraumaCare uzmanı ve Pool of Bethesda Psychiatric Health'in CEO'su açıklıyor. Öte yandan, bir odaya girip sıkıcı ve sıkıcı biri olarak çıkarsanız, kimse sizinle bağlantı kurmak istemeyecektir. İnsanlar doğal olarak sıcaklık, coşku ve heyecan yayan diğer insanlara ilgi duyarlar.
80. Haftada en az bir gece sosyal olmayı taahhüt edin
Kulağa basit geliyor, ancak ne kadar çok dışarıda olursanız, insanlarla tanışma ve bağlantı kurma şansınız o kadar yüksek olur. Marter, bölgenizdeki etkinlikleri bulmak için Meetup.com gibi siteleri kullanmayı düşünün.
81. Birisi hakkında bir gözlem yapın
Biriyle bir sohbet başlatmanın ve potansiyel olarak bir arkadaşlık kurmanın en iyi yolu, bir gözlem yapmak ve onun hakkında bilgi almaktır. Örneğin: Giydiğini fark ettim…, Bu alışılmadık bir aksan. Nerelisin? ve bunlar güzel küpeler. Bunların özel bir önemi var mı? Dr. Hancock, insanların kendileri hakkında konuşmayı severler ve daha da önemlisi, birileri onlar hakkında bir şey fark ettiğinde gurur duyarlar.
82. Haftalık bir kulübe, sınıfa veya bir tür toplantıya katılın
Bu, önemsiz şeyler veya oyun geceleri, kitap kulüpleri veya okul içi sporlar olabilir. Marter, her hafta en az bir veya iki yeni insanla sohbet etmek için kendinize meydan okuyun.
83. Bir çaba gösterin
Çoğu insan yabancılarla dolu bir odaya girdiğinde, genellikle bir köşede sessiz bir yer arar ve işlerine devam eder, diye açıklıyor Dr. Hancock. Bir dahaki sefere, bilerek ilginç görünen ve daha yakından tanımak istediğiniz birinin yanına oturun ve onlarla sohbet etmeye başlayın. Çoğu insan ilk adımı atmak konusunda isteksizdir. Buzu kırarsan, kiminle tanışıp arkadaş olabileceğini asla bilemezsin.
84. Olumlu bir yorum yapın
İnsanlar pozitif birinin yanında olmaktan hoşlanır, notlar Dr.Carly Claney , Doktora, lisanslı psikolog. Beğendiğiniz veya şu an hakkında keyif aldığınız bir şey hakkında yorum yapıp yapamayacağınıza bakın.
85. İnsanlara hayatları hakkında daha derin sorular sorun
Bu aynı zamanda kendinizden daha fazlasını paylaşmaya açık olmak anlamına gelir. Yüzeysel dönüşümün ötesine geçmek, bağlantıları derinleştirmeye yardımcı olacak, diyor Dr. Tari Mack , Klinik Psikolog, Ünlü Aşk ve İlişki Uzmanı ve Dear Date'in Sunucusu.
86. İnsanlar konuşurken onlara bakın
Özellikle büyük gruplarda insanların gözden kaçması veya önemli hissetmemesi kolay olabilir. Dr. Claney, orada dikkatli olmanız ve iyi bir göz temasıyla saygı göstermeniz, sizi telefonda olan veya başka bir şekilde ilgisiz olan diğerlerinden gerçekten ayıracaktır.
87. Bulmak istediğiniz şey olun
İstediğiniz Arkadaş, Terapist ve İlişki Uzmanı olun, Audrey Umut , açıklar. Bunlar her zaman işleyen ruhsal çekim yasalarıdır.
88. Ayrıntıları hatırla
Birisiyle ilgili önemli ayrıntıları kabul etme (örn. doğum günü , köpeğin adı), birisiyle 'hayatı sürdürme' konusundaki özeninizi ve yeteneğinizi gösterir, diyor Dr. Claney.
89. Bir tanıdıktan veya komşudan yardım isteyin
Dr. Mack, insanların yardımcı olmayı sevdiklerini ve kendilerini savunmasız hissetseler bile bunun arkadaşlığa geçiş için harika bir yol olduğunu belirtiyor.
90. Sevdiklerini öğrenmek konusunda ilgili ve tutkulu olun
Onlara dahil oldukları proje/iş/hobi hakkında birçok soru sorun. Onlara projeyi/işi neden yapmak istediklerini sorun, diyor Hope. Hayat misyonlarını ve tutkularını öğrenin ve gerçekten meraklı olun.
91. Onlarla konuşurken adlarını kullanın
Bu, gerçekten birine odaklandığınızı gösterir ve onun sizin için önemli olduğunu hissetmesine yardımcı olur, diye açıklıyor Dr. Claney.
92. Diğer kişinin ihtiyaçlarını ve isteklerini düşünün ve bu konuda düşünceli bir şeyler yapın
Örneğin, arkadaş olmak istediğiniz biri belirli bir müzik grubunu seviyorsa, bir gösteriye bilet alın ve onları size katılmaya davet edin, diyor Hope. Bir araştırmacı olun ve kişinin ne istediğini/ihtiyaç duyduğunu dikkatlice düşünün. Onları düşünceli bir şekilde uçuracaksınız.
93. Uygun sınırlar oluşturun ve uygulayın
İnsanların sizin gibi olmasını istemek insan doğası olduğundan, insanları memnun etmek yaygındır. Uygun sınırları korursanız, çevrenize yalnızca size saygı duymaya istekli kişilerin girmesine izin verirsiniz, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Therapist, Vertava Sağlık , açıklar.
94. Anın tadını çıkarın
Dr. Claney, bazen bir arkadaşlığın ömür boyu sürecek bir bağlılığa dönüşmesi için çok fazla baskı olduğunu söylüyor. Bu baskıyı biraz olsun hafifletmek için sadece ana odaklanabilir ve bunun şu an için bir arkadaş olup olamayacağına bakabilirsiniz!
95. Güvenlik açığı ve bağlantı arayın
Hanzel, güvenlik açığının korkutucu olduğunu, ancak insanların gerçekten bağlantı için yaratıldığını belirtiyor. En içe dönük insanlar bile başkalarıyla yakınlığa ihtiyaç duyar! Fayda, risklere değer.
96. Kişisel algılamayın
Hanzel, çoğu yetişkinin birden fazla önceliği olduğunu akılda tutmanın önemli olduğunu söylüyor. Bir ilişki kurulurken listenin en başında değilseniz bunu kişisel algılamayın - listede olmaktan mutlu olun!
97. Konfor alanınızın dışına çıkın
Özellikle şimdiki zamanlarda, kendi balonunuzdan soyutlanmak ve içinde kalmak kolaydır. Bu nedenle, çoğu kişi yalnız kalmaya alışkındır ve rahatlık bölgesinin dışında bağlantı aramak rahatsız edici olur, diye açıklıyor Hanzel.
98. acele etme
Hanzel, herhangi bir ilişkinin kurulmasının zaman alacağını belirtiyor. Bağlantı(lar) ararken bunu aklınızda bulundurun.
99. Altın kuralı aklınızda tutun
Kendinize yapacağınızı başkalarına da yapın. Birisiyle ara sıra başa çıkmanın neden zor olduğunu anlamak zor olsa da, perde arkasında davranışlarını etkileyen neler olabileceğini düşünün. Yine, kişisel algılamayın, diyor Hanzel.
100. Diğerlerini yukarı kaldırın
Hanzel, mücadele eden diğer kişilere karşı şefkat duymanın yanı sıra, doğrulamanın her zaman takdir edildiğini söylüyor. Uygun olduğunda, başkalarında gördüğünüz iyiliği tanımak için kendi yolunuzdan çekilin.
101. Gerçeklikle bağlantı kurun
Arkadaşlıklar tamamen birbirlerine karşı dürüst ve samimi olmakla ilgilidir. Yalnızca gerçekten sevdiğiniz veya inandığınız faaliyetler veya fikirler hakkında konuşun, Doktor Sanam Hafeez , NYC merkezli nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi'nde Öğretim Üyesi, açıklıyor.
Nasıl göründüğünüze veya diğer kişinin görmek veya duymak istediğini düşündüğünüze uymak için söylediklerinize takmayın. Dr. Hafeez, saygı, sıcaklık ve içtenlik gösterirseniz, sizinle tanıştığınız biri arasında bir bağ oluşacaktır, diye ekliyor. Gerçeklik, gerçekten bağlantı kurmak isteyen diğerlerini cezbeder ve bu insanlar sizin gerçek, uzun süreli arkadaşlarınız olacaktır.
Şimdi Sağlıklı Bülten
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen iyi hisler ve sağlık ipuçları alın! E Üye olduğunuz için teşekkürler! Aboneliğinizi onaylamak için lütfen e-postanızı kontrol edin.102. Telefonunuzu bırakın ve toplum içinde insanlarla sohbet edin
Halkın içindeyken telefon ekranınızın arkasına saklanmak ve siber dünyada kaybolmak çok kolay. Dr. Hafeez, bunu yapmak yerine, sık sık gittiğiniz yerel kahvehanenize, bakkalınıza veya başka bir yerel işletmeye gittiğinizde, çalışanlara veya müşterilere merhaba deyin ve mini bir sohbet edin, diyor Dr. Hafeez. Her gün veya haftada birkaç kez tanıştığınız insanlarla merhaba demek veya küçük bir sohbet etmek, yeni insanlarla tanışmanın ve başkalarıyla bağlantı kurmanın bir yoludur. Kendinizi ortaya koymak ve bir sohbeti ateşlemek korkutucu olabilir, ancak ödül riskten daha büyüktür. Asla bilemezsin, ömür boyu arkadaş olabilecek biriyle tanışabilirsin.
Ardından, okumaya devam edin En yakın arkadaşınızla kutlamak, serenat yapmak ve dans etmek için gelmiş geçmiş en iyi 77 arkadaşlık şarkısı .
Kaynaklar
- Amber O'Brien , Mango Clinic'te terapist
- suzanna guarino , MS, LMHC
- Markesha Miller , Lisanslı Psikoterapist
- Holly Schiff , Psy.D.
- Jaclyn Bauer , klinik psikolog ve Virtue Supplements CEO'su
- Tina B. Tessina , Doktora, psikoterapist ve yazarı Bir Kadının Kırk Yaşından Sonra Verebileceği En Akıllı On Karar .
- Lily Clark , terapist ve Transcendent Friendship'in kurucu ortağı
- Helen Chao , terapist ve Transcendent Friendship'in kurucu ortağı
- Risa Williams , Los Angeles'ta lisanslı terapist ve koç ve yazarı En İyi Anksiyete Araç Seti: Daha Az Endişelenmek, Daha Fazla Rahatlamak ve Benlik Saygınızı Artırmak için 25 Araç
- Gail Saltz , NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell Tıp Okulu'nda Psikiyatri Doçenti ve How Can I Help? iHeartRadio'dan podcast
- Joyce Marter, LCPC, lisanslı psikoterapist ve yazarı Finansal Zihniyet Düzeltmesi: Bol Bir Yaşam İçin Zihinsel Bir Fitness Programı
- Fumi Stephanie Hancock , DNP, PMHNP-BC, CNP, kurul onaylı bir psikiyatrik Dr. of Nurse Practice, TraumaCare uzmanı ve Pool of Bethesda Psychiatric Health'in CEO'su
- Tari Mack , Klinik Psikolog, Ünlü Aşk ve İlişki Uzmanı ve Dear Dater Sunucusu
- Audrey Umut , terapist ve ilişki uzmanı
- carly klanı , Doktora, lisanslı psikolog
- Grace Hanzel , MA, LPC, CDCA, Terapist, Vertava Health
- Doktor Sanam Hafeez , NYC Nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi Öğretim Üyesi
