Bir Narsistle Nasıl Başa Çıkılır... Biriyle İlişkiniz Olduğunu Aniden Fark Ettiğinizde

Partnerinizin bir erkek olabileceğini düşünüyor musunuz? narsist ? Belki bunun doğru olduğundan endişeleniyorsunuz, ancak bir narsistin özelliklerinin ne olduğundan veya eşiniz gerçekten narsistse, bir narsistle nasıl etkili bir şekilde başa çıkacağınızdan emin değilsiniz.

Emin değilseniz, bu kılavuz tam size göre.

Narsisistik kişilik bozukluğunu (NPD) anlama yolunda ilerleme kaydetmeden önce, önce bir adım geri atmanız ve eşinizle tipik ilişki çatışması kalıpları mı yaşıyor yoksa eşinizin gerçekten bir narsist mi olduğunu belirlemeniz çok önemlidir.

Narsist nedir?

Narsistin tanımı, narsist bir yapıya sahip olan kişidir. narsistik kişilik bozukluğu (NPD) . Narsist terimi genellikle birinin bencil veya duyarsız davrandığı zamanları tanımlamak için ortalıkta dolaşıp yanlış kullanılsa da, bir narsistin gerçek tanımı daha karmaşıktır.

Yazarlarından Julia Sokol ve Steven Carter'a göre, Yardım! Bir Narsiste Aşığım Narsist kişilik, erken çocukluk travması ve duygusal acıdan doğan çok karmaşık bir duygusal savunma yapısıdır.

İlgili: 150 Narsist Alıntılar

Narsisistik savunma kurşun geçirmez bir kabuk gibidir, insanlar tarafından kendilerini çocukluklarının acılarından korumak için açıklar, inşa eder ve yerine koyarlar. Ancak bu kabuğun içinde de bir boşluk vardır çünkü narsistin zengin ve tatmin edici bir 'iç dünya' inşa etme fırsatı reddedilmiştir.

Sokol ve Carter, herkes gibi bir narsist de sevgi ve şefkat ister, ancak elde ettikleri asla yeterli olmaz. Narsistler, dünyayı ne için yapabileceklerinin bir merceğinden görürler.onlarıve bir şey onlara artık hizmet etmediğinde, gitmesine izin verirler.

Bir narsistle ilişkiniz varsa bu sizin için ne anlama geliyor? Sokol ve Carter, diğer şeylerin yanı sıra, narsistlerin değişmesinin neredeyse imkansız olduğu anlamına geliyor. Değişemezler çünkü duygusal olarak hayatta kalmaları o narsisist kabuğun bozulmadan kalmasına bağlıdır. Yani bir narsistle birlikteyseniz ve paylaştığınız ilişkiden memnun değilseniz, bu partnerle mutlu olmanız pek olası değildir.

İlişkili: İşte John Gottman'ın Evliliğinizi Mahvedecek Dört Atlı Davranışı - Artı, Onlardan Nasıl Kaçının

Bir narsistten daha fazlasını bekleyemezsiniz çünkü bildikleri ve sunabilecekleri tek şey budur. İlişkiye giriyorsanız ve değişim umuyorsanız, ilişki çok tek taraflı görünecektir.

Kısacası Sokol ve Carter şöyle der: Dünyadaki tüm aşklar bir narsisti iyileştiremez. Onlar kim olduklarıdır. Ve ilişkinizden daha fazlasına, daha iyisine veya farklı bir şeye ihtiyacınız varsa, muhtemelen ihtiyacınız olanı asla elde edemezsiniz. Bununla birlikte, beklentilerinizin değişmesi ve daha azıyla yetinmeyi öğrenmeniz her zaman mümkündür.

Bir narsistle ilişki içinde olup olmadığınızı veya sadece tipik ilişki çatışması kalıplarıyla uğraştığınızı nasıl anlarsınız?

Normal argümanlar, ne kadar sinir bozucu olursa olsun, herhangi bir ilişkinin parçasıdır. Ancak partnerinizde bir tartışmanın sadece bir tartışma olmadığı bir nokta olabilir.

Bir narsistle uğraşırken, işler yeterince masumca başlayabilir, ancak aynı zamanda sizi aşağılamaya, sözlü olarak azarlamaya veya sizi kontrol etmeye çalışmaya da dönüşebilirler. Bunlardeğilnormal ilişki durumları.

Lisanslı evlilik terapisti Eleanor Payson, özünde, dış kişilik tarzı ne olursa olsun, ilişkide zaman içinde ortaya çıkan değişmez bir şekilde üç temel sorunlu kalıp olduğunu söylüyor. Oz Büyücüsü ve Diğer Narsistler: İş, Aşk ve Ailede Tek Yönlü İlişkiyle Başa Çıkmak .

Payson'a göre, bu üç kalıp ortaya çıkarsa, muhtemelen bir narsistle ilişki içindesiniz:

1. Kontrol için ilerici ve amansız bir ihtiyaçları vardır.
2. Gerçek empatiden yoksundurlar.
3. Gerçek bir karşılıklılık için yetersizlikleri var, bu da alma ve verme bile olmayacağı anlamına geliyor.

Narsistler sadece nasıl alınacağını bilirler, ki bunun ortaya çıkması biraz zaman alabilir, çünkü ilişkinin ilk aşamaları sizi narsist için ne kadar özel olduğunuza inandırmaya adanmış olabilir. Ancak ilişkinizin yeniliği seyrini sürdürdükten sonra işler değişmeye başlayabilir ve aşkınızdaki eşitsizliği fark edeceksiniz.

İlişkili: Erkek Arkadaşını Arayacak Sevimli İsimler

Narsistin özellikleri nelerdir?

Bir narsistle uğraştığınız hemen anlaşılmayabilir - özellikle de çekiciyse veya ilişkinizin ilk bölümünde kendilerini saklamakta başarılılarsa. Ancak zamanla, partneriniz size daha aşina hale geldikçe ve bu nedenle onların beklentilerini ve inançlarını ilişkinize aşılamakta daha rahat oldukça bu özellikler ortaya çıkacaktır.

İlişki uzmanı ve Love Strong'un yazarı Denna Babul'a göre: Eğer partneriniz sizin veya başkalarının duygularını hiçe sayıyorsa ve aşırı derecede abartılı bir kendini beğenmişlik duygusuna sahipse, muhtemelen bir narsistle ilişki içindesinizdir. Eylemleri bunu gerektirmese bile, doyumsuz bir hayranlık ihtiyaçları vardır.

Duygularında büyük bir itme ve çekme var, diye açıklıyor. Bir örnek, yalnızca kendi izolasyonlarına ihtiyaç duyduklarında onları uzaklaştırmalarını istediklerinde partnerlerinin yanlarında olması ihtiyacıdır. Bu ileri geri, bir partnere her zaman, eğer bir şey daha yapsaydı, bencil partnerlerinden onay alabileceklerini hissettirir.

Sonunda, partnerinizin size verdiği tüm buraya gel, git cevapları nedeniyle ilişkiden bitkin ve yıpranmış hissedeceksiniz.

Sokol ve Carter, narsistlerin bariz bir hak duygusuna ve abartılı veya büyüklenmeci bir öz-önem duygusuna sahip olduklarını öne sürüyorlar: Narsistler aslında benzersiz ve özel olduklarına ve yalnızca diğer özel insanlar tarafından anlaşılabileceğine inanıyorlar. Narsistler o kadar özel olduklarına inanırlar ki normal davranış kuralları ve sınırları onlar için geçerli değildir. Dünyanın kendi kurallarına ve zaman çizelgesine göre çalışmasını istiyorlar.

Bir ilişkinin içinde, bu onların otoriter hale gelmesi gibi görünebilir. Önce size danışmadan kararlar verebilirler, bu da ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi asla hak ettikleri ilgiyi görmemiş gibi hissetmenize neden olabilir.

Sokol ve Carter, ilk ilişki arayışının genellikle yoğun ve bunaltıcı olmasına rağmen, sürmediğini söylemeye devam ediyor.

Çünkü narsistler asla tatmin olmazlar, elde etmeye çalışmak zorundalarDahaHayranlık, ilgi ya da sevginiz olsun, özlem duydukları şey ne olursa olsun - her şey onlar ve ihtiyaçları ile ilgilidir.

Gerçek empatiden yoksundurlar, bu nedenle sizinle bağlantı kurmakta veya acınızı anlamakta zorlanabilirler. Tartışmalara girişebilir ve sizi derinden yaralayan şeyler söyleyebilirler ve sonra neden bu kadar üzgün olduğunuzu anlayamayabilirler.

Narsistin özellikleri nelerdir?

Narsisistik eğilimleri veya tam gelişmiş NPD'si olan birini doğru bir şekilde tanımlamak için, bir narsistin özelliklerini tanımanız ve ilişkinizde olup olmadığını öğrenmeniz gerekir.

Her ilişkinin iniş çıkışları olsa da ve tartışmalar yaşansa da, her günkü çekişmeler ve narsist saldırılar arasında büyük bir fark vardır. Bir narsistle ilişki içinde olduğunuzu doğrulamak, ileride kalp kırıklığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Healthline.com'a göre, burada Narsistik Kişilik Bozukluğu olan birinin 9 özelliği :

• Görkemli bir öz-önem duygusuna sahiptirler.
• Sınırsız başarı, güç veya sevgi fantezileriyle meşguller.
• Özel veya benzersiz olduklarına ve yalnızca diğer yüksek statülü insanlarla ilişki kurmaları gerektiğine inanırlar.kendileri gibi.
• Aşırı hayranlığa derin bir ihtiyaçları vardır.
• Hak etme duygusuna sahiptirler.
• Kendileri hakkında daha iyi hissetmek için sizi aşağılarlar.
• Empatiden yoksundurlar (başka birinin acısını anlayamazlar).
• Herkesin kendilerini kıskandığını ve/veya diğer insanları kıskandığını varsayarlar.
• Kibirli ve kibirlidirler.

İlişkilerde bir narsistle nasıl başa çıkılır:

Bir narsistle ilişkilerde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek kolay bir iş değildir, ancak bu uzman ipuçları, ilişkilerde narsisizmde gezinmenize ve ne zaman uzaklaşmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Denna Babul, bir narsistle ilişkisi olan birinin, onların hayatlarını devralmalarına izin vermemesinin son derece önemli olduğunu söylüyor, çünkü siz izin verirseniz verirler. Sınırlara sahip olmak ve kendi temel değerlerinizi hatırlamak, narsist bir partnerle bir ortaklık içinde kalmak için çok önemlidir. Partnerinizle sınır koyamıyorsanız, ilişkinizin dengesizliği çabucak ortaya çıkacaktır.

Unutmayın, narsistler dünyayı kendi ihtiyaç ve arzularına göre şekillendirmek isterler ve eğer kesin bir çizgi çizmezseniz geçemeyecekleri bir çizgide kalırlar.niyetBabul, üzerinizden geçin, bu yüzden eylemlerinden sorumlu olduklarından emin olun, diyor.

İlişkili: Partnerinize Asla Söylememeniz Gereken 12 Şey (Onarılamaz Hasarlara Neden Olabilir)

Neler olduğunu anlayın, Sokol ve Carter'ı uyarın. Narsistlerin kişiliklerine iki ayrı ve farklı yön sunma eğiliminde olduklarını unutmayın. Bir dakika son derece hassas ve savunmasız görünebilirler. Sonra duyarsız ve kendilerinden başka kimseyi fark edemeyecek gibi görünüyorlar.

Sokol ve Carter, narsistlerin derin duygulara sahip olmamalarına rağmen, genellikle gerçek duyguları taklit etmekte usta olduklarını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, kendi sevgi dolu kalbinizi korumak için dikkat ve bilgelik gereklidir.

Uyarı işaretlerini görmezden gelmeyin ve sizi tekrar tekrar incitmelerine izin vermeyin. Narsistlerin sizinle empati kurma yetenekleri yoktur, bu yüzden hatalarının farkına varmalarını sağlamazsanız, asla tam olarak bilmemeleri için iyi bir şans var.

Sokol ve Carter, bir narsistle ilişkiniz varsa, size destek vermek ve durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olmak için kendiniz için bazı danışmanlık veya terapi almayı düşünmek isteyebilirsiniz.

Bir narsistle ilişki içinde olduğunuzu aniden fark ettiğinizde başa çıkmanın başka bir yolu: Güçlü bir ilişki kurun. hayat arkadaşlarınızla, işinizle ve diğer ilgi alanlarınızla kendiniz için, deyin Sokol ve Carter. Destek sistemlerinize bağlı kalın. Yogaya başlayın veya meditasyon . Ortada kalın ve eşinizin neler verebileceğine ilişkin beklentilerinizi azaltın.

Bunun kolay olmadığını hemen kabul etseler de, Sokol ve Carter uzun vadede buna değeceğini söylüyor çünkü bu, ilişkinizden kaynaklanan rahatsızlık ve acıyı eninde sonunda sınırlayacaktır.

Ancak bir narsisti sevmenin acısını sınırlamak için yapabileceğiniz tek şey ilişkinizde ve içinizde neler olduğuna odaklanmak değildir. Terapötik destek almak, kalbinizi ve ilişkinizi korumada uzun bir yol kat edebilir.

Eleanor Payson, en önemli stratejinin ilişkinizin sisteminin dışına çıkmak olduğuna inanıyor. aile ve arkadaşlar—ve partnerinizle hiçbir bağlantısı veya ilişkisi olmayan nesnel bir destek görevlisi (ideal olarak profesyonel) bulun. Bu kişiye karşı dürüst olun, diye ısrar ediyor. Eğer 'anlamadıysa', devam edin ve size dürüst ve doğrudan geri bildirim sunabilecek yetkin, güvenilir bir profesyonel bulana kadar devam edin. Gerekirse ikinci ve üçüncü bir görüş alın. Gerçekliğinizi doğrulamak için en az bir topraklı dış tanığa ihtiyacınız var.

Desteğiniz olduğunda, Payson aşağıdakileri önerir:

1. En toksik davranışları tanımlayın.
2. Bunları sınır ve limit ayarı için hedefleyin.

Bir narsistle etkili bir şekilde nasıl başa çıkarsınız?

Bir narsistle başa çıkmanın yöntemleri var ama sonuçta bu sizin seçiminize bağlı. Tehlikelerini bilmene rağmen ilişkiyi sürdürmeyi ve sürdürmeyi planlıyor musun?

Yoksa ilişkiyi bırakma kararı mı vereceksiniz?

İlişkili: Gaz Aydınlatma Nedir? İlişkinizde Aramanız Gereken 11 Gaslighting İşareti

Narsist bir partnerden sonsuza kadar uzaklaşma zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Bir narsistle ilişki içinde olmak imkansız gibi görünse de,Hangibirçok durumda çalışmasını sağlamanın yolları. Bununla birlikte, herhangi bir ilişkide olduğu gibi, ilişkinin sağlıklı olmadığını veya zarar vermekten çok zarar verdiğini hissettiğinizde, sona erdirme kararını vermeye istekli olmanız gerekir.

Bir narsistle çıkıyorsanız, ne zaman ayrılmanız gerektiğini anlamanın farklı işaretleri vardır - ancak bunlar, diğer sıradan ilişkilerin sahip olamayacağı kendi mücadeleleriyle birlikte gelir.

Tüm çabalarınıza rağmen ilişkinin benlik duygunuzu aşındırmaya devam ettiğini fark ettiğinizde, kendinizden bahsetmiyorum bile. mutluluk , diyor Payson, o zaman dışarı çıkma zamanı. Buradaki tehlikeli nokta, kendi adınıza hareket etme ve dışarı çıkma yeteneğinizi kaybedecek kadar tükenip kafanız karışmadan önce bunu zamanında fark etmenizdir, diye açıklıyor.

Bir narsistten ayrılmaya karar vermek bir şeydir, aslında bunu yapmak çok başka bir şeydir. Narsistler aslında şaşırtıcı derecede duygusal olarak kırılgandırlar ve çoğu zaman anlamadıkları şeylerle mücadele ederler, örneğin bir ilişkide nasıl mutsuz olabileceğiniz gibi.onları. Ancak, bu ilişkide acı çekiyorsanız, vermeniz gereken bir karar olabilir.

Denna Babul, bir narsistten uzaklaşmanın yapılması en zor şeylerden biri olduğunu söylüyor. Kendilerini evrenin merkezi olarak görmediğinizi hissettikleri anda cazibeye kapılıp sizi geri çekebilirler.

Babul'a göre, aşağıdaki durumlarda kalıcı olarak ilerlemenin zamanı gelmiş olabilir:

• Kendi kimliğini kaybetmek
• Bunalımlı
• Sürekli olarak suçlandığını veya konuşulduğunu hissetmek
• Manipüle edilmiş hissetmek
• İzole hissetmek
• Tüm suçu üstlenmek
• Sözlü veya duygusal olarak istismara uğramak

Payson, partnerinizde bulunan NPD işaretlerinin, NPD kişisiyle olan ilişkinizin derecesine bağlı olarak size başka birinden farklı görünebileceğini unutmayın. Kısacası, partnerinizin narsisistik eğilimlerinin gerçek boyutunu bilmeden önce NPD ile mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, önce bekle ve gör yaklaşımına sahip olmanız gerektiğini öne sürüyor.

Onun tavsiyesi? İki ayağınızla atlamayın. Payson'a göre, sadece yavaş ilerlemelisiniz—çok yavaş. Bu, iki koruyucu amacı gerçekleştirir. Birincisi, özellikle de bazen oldukça incelikli olabilen klasik aşk bombalaması yaşıyorsanız, duygularınızla her şeyi üstlenme cazibesine direnme şansınız daha yüksektir.

Günlük geçit töreni

Kısmen, bu size düşünmeniz ve gözlemlemeniz için zaman tanımak içindir, ancak başka bir nedenden dolayı da vardır: Potansiyel eşinizin NPD nitelikleri varsa, bu yavaş tempo onları hayal kırıklığına uğratabilir ve rahatsız edebilir, diyor Payson, bu da onları daha dikkatsiz ve istekli hale getirecek narsisizmlerinin derinliklerini ortaya çıkaracak eğilimleri gösterirler.

Özel flört, evlilik, bir ev satın alma, bir çocuğun doğumu veya NPD kişisi için bir ilişkinin “ağır kaldırma” aşamasına işaret eden herhangi bir eşik gibi taahhüt aşamasına doğru ilerlerseniz, Payson, partnerinizin şimdiye kadarki gizli ve karanlık tarafı konusunda uyarıyor.

Örneğin, Bazen ani, dramatik ve şok edici bir davranıştır (düğün gecenizde asla geri dönmez, ancak barda biriyle flört ederek takılır), diyor Payson. Bununla birlikte, daha incelikli bir değişim, açıklanamaz, aralıklı ve giderek mesafeli bir tavır olabilir veya bunun yerine belki de periyodik olarak korkunç öfke nöbetleri olabilir. Bir başka değişiklik de görünüşünüze, arkadaşlarınıza, beceriksizliğinize, kısacası kişiliğinize karşı sinsi ve amansız bir eleştiri kampanyası olabilir.

Bu narsisistik kişilik özellikleri hakkında bilgi sahibi olmak, bir narsisti tespit etmenize ve bir narsistle ilişki içinde olduğunuzu aniden fark ettiğinizde onunla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olur.

İlişkinizin yeniden başlamaya ihtiyacı var mı? Bunlara göz atın Bir çift olarak yakınlaşmanın 13 yolu .