Gaz Aydınlatma Nedir? İlişkinizde Aramanız Gereken 11 Gaslighting İşareti

Nedir ilişkilerde gaz yakmak ve bu manipülatif duygusal istismarın kurbanı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Gazla aydınlatmanın belirtilerini bilmek (eşinizin size gaz yaktığından şüpheleniyor olsanız da olmasanız da) önemlidir, çünkü çoğu zaman, tam olarak hangi gaz ışığı belirtilerini aradığınızı bilene kadar, oldukça incelikli ve tespit edilmesi zor olabilir.

üç kişiyle konuştuk Gottman sertifikalı ilişki uzmanlarına, gaslighting'in ne olduğunu ve ilişkilerde hangi ince işaretlere dikkat etmemiz gerektiğini soracaklar.

Ne ilişkilerde gaz yakmak nedir?

Gaslighting duygusal istismardır, diyor Stacy Hubbard , Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti ve sertifikalı Gottman Terapisti ve Usta Eğitmenidir ve saldırganlar tarafından partnerlerini kontrol etmek için kullanılan bir taktiktir. Özünde, diğer kişinin kendi akıl sağlığından şüphe duymasını sağlama girişimidir.

Mike McNulty, Doktora, Gottman Enstitüsü Usta Eğitmeni ve Kurucusu Chicago İlişki Merkezi , diye ekliyor, İnsanların kendi çıkarları için kullandıkları çok manipülatif bir taktik. Gaz yakıcı, diğer kişiyi deli gibi hissettirerek ve kendi kişisel çıkarları için partneri manipüle eder.

Bununla birlikte, gerçek gaz aydınlatması ile ortağımızdan gelen birkaç olumsuz davranış veya tepkiyi ayırt edebilmek çok önemlidir, diyor. Vagdevi Meunier , Psy.D., Gottman Enstitüsü'nde Master Trainer ve Austin merkezli enstitünün kurucusu İlişkiler Merkezi . 1) Hakimiyet, kontrol ve samimi terörizm ve kelimelerin daha büyük bir resminin parçası olan gaslighting ve 2) ortaklarımızın gerçekliğimizi görmezden gelebilecek veya küçümseyebilecek davranışları arasında bir ayrım yapmamız gerçekten önemlidir. Algılarımı veya görüşlerimi reddetme veya küçümseme eylemlerinin biri, hatta birkaçı mutlaka gaz aydınlatması olmayabilir, diye uyarıyor.

Eğer bu doğruysa, o zaman davranış, duygusal ve psikolojik istismarın açık bir örneğidir. Meunier, bir kişinin sistematik olarak ve zararlı bir niyetle partnerini çıldırmaya veya gerçekliği kavrayışından ciddi şekilde şüphe duymaya çalıştığını söylüyor. Gaslighting, orijinal haliyle, genellikle Dr. Gottman'ın aile içi şiddetle ilgili araştırmasına dayanan karakterolojik istismar dediğimiz şeyin bir parçasıdır, diye açıklıyor - ki bu konuda daha fazlasını Dr. Gottman'ın kitabında okuyabilirsiniz: Erkekler Kadınları Vurduğunda .

İlişkili: Partnerinize Asla Söylememeniz Gereken 12 Şey (Onarılamaz Hasarlara Neden Olabilir)

Gaslighting kelimesi nereden geldi?

Meunier, 'Gaslighting' terimi, bir kocanın, mülkünü devralabilmesi için karısını çıldırtmak için kendi akıl sağlığına ve algılarına güvenmemesini sağlamak için gerçekliği kasıtlı ve sistematik olarak manipüle ettiği 1944 filminden geldiğini açıklıyor. Burada onu aşırıya götürmek için açık ve önceden tasarlanmış bir niyet vardı. Bugün, bu terim çok daha gevşek bir şekilde kullanılmaktadır ve genellikle bir kişinin başka bir kişinin algılarından, bilgisinden veya görüşlerinden şüphe duymasına neden olduğunu belirtmek için kullanıldığını ekliyor.

İlişkilerde gaz yakmak neden bu kadar zararlı?

Buradaki anahtar bileşen, kişinin yakın partnerini kontrol etme, manipüle etme ve boyun eğdirme niyetidir. Eğer durum buysa, o zaman gaslighting faili sadistçe hareket ediyor demektir - başka bir deyişle, Meunier, mağdurun sonuçlarını umursamadan kasıtlı olarak birinin ruhuna zarar veriyor, diyor Meunier. Gerçek gaz aydınlatmasını ilişkilerde zararlı yapan da budur.

McNulty şunları ekliyor: Tek seferlik yapıldığında bile, gaslighting ortaklar arasındaki güveni yok etme potansiyeline sahiptir. Örneğin, bir kişi çaresizlikten, bir ilişkiyi veya başka bir büyük ihaneti örtbas etmek için partnerine gaz verebilir. Tek seferlik bir gaslighting olayı, çevreye olan güveni tamamen yok edebilir. ilişki çünkü gazlarının yandığını keşfeden partner, failin böyle bir şey yapmasına şaşırabilir. Sonunda, diye açıklıyor, İlişkide kendilerini güvende hissetmeyecekler ve bu güvenlik eksikliği ilişkinin devam etmesini imkansız hale getiriyor.

Dahası, Hubbard, Gaslighting'in genellikle diğer duygusal ve / veya fiziksel istismar türleriyle birlikte kullanıldığını uyarıyor. İstismarcı diğer kişiyi kontrol etmeye çalışıyor ve gaslighting genellikle bir taktik olabilir, ancak muhtemelen diğer duygusal istismar türleri ile bir arada olabilir - kurbanı izole etmek, kendi parasına erişiminin olmadığından emin olmak, para kazanmak gibi. kesildiğinden emin aile ve arkadaşlarının çalışmasına izin vermediğini açıklıyor. Gaslighting'in var olabileceği bu dinamikte ortaklık ya da eşitlik yoktur.

İlişkili: İşte John Gottman'ın Evliliğinizi Mahvedecek Dört Atlı Davranışı - Artı, Onlardan Nasıl Kaçınabilirsiniz?

Ortakları, önemli olan diğerlerine gaz yakmaya motive eden nedir?

McNulty, bazen tek seferlik veya bir ilişkide kısa bir süre boyunca gaza gelen ortaklar, kendilerini asla hayal etmedikleri bir ihanete kapılmış bulurlar - bir ilişki ya da finansal bir şey gibi, diyor McNulty. Bu tür ortaklar, gerçeği öğrenirlerse eşlerinin ayrılacağından korkarlar ve ihanete sahip olmak ve bundan kurtulmak için eşlerine nasıl yaklaşacaklarını bilmiyorlar, diye açıklıyor. Bununla birlikte, gazla aydınlatma bir kalıp olduğunda, gazla aydınlatan partner tipik olarak çok narsist veya antisosyal bir kişiliğe sahiptir, diye ekliyor McNulty.

Gazla aydınlatma, kontrol etmek ve hükmetmek için tasarlanmış bir dizi davranışın parçasıysa, o zaman gazla aydınlatma motivasyonu daha büyük bir amaçtan gelir: Meunier, başka bir insan üzerinde güce sahip olmak. Karakterolojik olarak kötü niyetli ortaklar arasında, bir motivasyon düşmanca bağımlılık olabilir (yani, seni o kadar çılgın, zayıf veya değersiz hissettireceğim ki beni terk etmeyeceksin çünkü kimsenin seni benim sevdiğim gibi sevemeyeceğine inanmaya başlayacaksın) . İstismarcı bir partnerin başka bir türü anti-sosyal veya genellikle kötü huylu narsisistik olarak adlandırılan özelliklere sahip olabilir (yani, benim yolum veya otoyolum ve yoluma sahip olmak için kimi yok etmem gerektiği umurumda değil).

Hubbard, nihayetinde, Gaslighting'in, kişinin ortağını kontrol etme girişimi olan bir pil sisteminin parçası olduğunu söylüyor. Ve bu kontrol etme çabası, terk edilme korkusundan veya partnerini hayatlarında tutmaya yönelik derin bir ihtiyaçtan kaynaklansa da, incitici ve taciz edici bir şekilde ilerliyorlar.

İlişkilerde Gaslighting'in 11 İşareti

İşte ilişkilerde gaslighting'in temel belirtilerinden bazıları:

1. sürekli gerçekliğini sorguluyorsun -anahtarlarınızı nerede bıraktığınız veya ne zaman bir yerde olacağımı söylediğiniz gibi küçük şeylerde bile.
2. Nasıl yaşadığınız üzerinde hiçbir kontrolünüz yokmuş gibi hissediyorsunuz. hayat -eşiniz her şeyin kendi bildiği gibi yapılması gerektiğinde ısrar ettiği için bulaşıkları veya çamaşırları istediğiniz gibi yapamamak gibi.
3. Partnerinizin hoşlanmadığı bir fikri ifade ettiğinizde vurulursunuz veya isimlerle anılırsınız. - genellikle kafanızı karıştırmak ve iç huzurunuzu çalmak için tasarlanmış mantıksız bir tartışmaya yol açar.
4. kendi değerini sorguluyorsun —çünkü partneriniz sizi sürekli aşağılıyor veya karakterinize saldırıyor.
5. Partnerinizin sizinle oyun oynadığını veya oyun oynadığını hissediyorsanız -Sanki partneriniz sizi deli veya aptal hissettirmekten tatmin oluyormuş gibi.
6. Partnerinizin size ihanet ettiğinden şüpheleniyorsanız — harcama alışkanlıklarını sizden gizleyerek veya gerçekten bir ilişki yaşayarak.
7. Para üzerinde hiçbir kontrolünüz yok —bu, gaz aydınlatma partnerinizin sizi manipüle etmesinin ve davranışınızı kontrol etmesinin bir başka yoludur.
8. Partneriniz yüzleştiğinde saçma sapan bahaneler uyduruyor — size mantıklı olmayan veya doğrulanamayan zayıf açıklamalar vermek.
9. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole hissediyorsunuz —çünkü partneriniz sizi deli ve yalnız hissettirmek için başkalarından destek alıyor.
10. Partneriniz asla sorularınızı doğrudan yanıtlamaz — aslında, genellikle odağınızı başka yöne çevirerek ve bunun yerine size saldırarak endişenizi saptırırlar.
11. Her an izleniyormuş gibi hissediyorsun - genellikle nerede olduğunuzu ve kiminle olduğunuzu doğrulamak zorunda kalırsınız.

İlişkili: Bir Çift Olarak Güçlenmenin 13 Yolu—İlişki Uzmanı Dr. John Gottman'ın Tavsiyesine Göre

Partnerinizin Size Işık Verdiğini Nasıl Anlarsınız: Kendinize Sormanız Gereken 4 Soru

Meunier, ilişkilerde belirli gaz aydınlatma belirtilerinin ötesine geçmeyi ve kendinize şu soruları sormayı önerir:

1. Bütün ilişki boyunca, partnerim sistematik ve düzenli olarak benim öz değerimi veya özerkliğimi kontrol ediyor, manipüle ediyor ve azaltmaya çalışıyor mu?
2. Gaslighting, aptal, deli ya da mantıksız olduğumu ve dolayısıyla güvenilmediğimi ya da ilişki içinde bana haklar verilmediğini hissettiren birçok yoldan biri mi oluyor?
3. Partnerim algılarımı ve gerçekliğimi küçümsediğinde, küçümsediğinde veya alay ettiğinde, partnerim kendi kararlarımı vermemi, kendi alanım, çocuklarım, işim üzerinde otoriteye sahip olmamı engellediğinde, bu bir dizi başka davranış ve olayla birlikte olur mu? param mı, yoksa arkadaşlarım ve akrabalarım mı?
4. Algılarımın ve fikirlerimin yanlış ya da aptal olduğu söylendiğinde, bu beni küçük ve değersiz mi hissettiriyor ve bu ilişkide birçok farklı şekilde böyle mi hissediyorum?

İlişkiler gaz ışığından kurtulabilir mi?

McNulty, eğer gaz aydınlatma bir kalıp değilse, ortaklar, şeffaflık yaratmalarına ve ilişkilerinde bir güvenlik duygusunu geri kazanmalarına yardımcı olan yoğun tedavi arayan çiftler yoluyla ilişkiyi kurtarabilirler, diyor McNulty. Bu durumda, gaslighting partneri ihanetine sahip çıkabiliyorsa, samimi pişmanlık ifade ediyorsa ve ilişkide şeffaflık yaratılmasına ve güvenliğin yeniden sağlanmasına yardımcı oluyorsa, ortaklar ilişkilerinin neden ihanete karşı savunmasız olduğunu keşfetmeye ve daha iyi bir ilişki kurmaya hazırdır. Bu her iki ortak için de şifadır.

Bir kişinin gaz aydınlatması dediği şeyin çoğu zaman partnerinin tartışmacı olabileceğini akılda tutmak da önemlidir. doğa , onların üstünlük havası veya yargılayıcı eğilimleri Meuiner'i uyarıyor. Pek çok bilim insanı, doktor ve diğer yüksek eğitimli ve yetenekli insanlar, ilişkilerde alçakgönüllü olmakta veya eşitlikçi ilişkiler kurmayı bilmekte zorlanıyor. Kasten zarar verme niyetinde olmayabilirler ve ortakları sözlerinden dolayı sinirlenip incindiğinde genellikle şaşırırlar. Bu durumlarda, iyileşme gerçekten mümkündür. Gaslighting davranışında bulunan kişi, partneri üzerindeki etkisi konusunda gerçekten endişeliyse, soruna kendi katkılarına bakmaya istekliyse ve yakın ilişkilerde daha sağlıklı iletişim kurma yollarını öğrenmeye istekliyse, o zaman iyileşme mümkündür ve bir ilişki danışmanının yardımıyla gelişen bir ilişki kurma şansları yüksektir.

Ancak, gazla aydınlatma bir kalıpsa, failin çok yoğun bireysel terapiye açık olması gerekir. Bu rahatsız edici davranış biçimine yol açan kişilik bozukluğunu tedavi etmek yıllar alacak. Bu arada çiftin de yoğun çift terapisine ihtiyacı olacaktır. Ek olarak, terapinin, kurbanı korumak için yalan makinesi testleri gibi güvenliği sağlamaya yardımcı olan harici önlemlerle desteklenmesi gerekeceğini vurguluyor. Ancak, Failler genellikle bu tür bir tedaviye katılmaya açık değildir. Bu nedenle, gaslighting'den onarım ve kurtarma genellikle işe yaramaz - çünkü genellikle kabul etmedikleri uzun süreli yoğun tedaviye ihtiyaç duyan ortak, diyor.

Meunier de aynı fikirde: Gaz aydınlatması, karakterolojik kötüye kullanımın bir parçasıysa, iyileşmenin mümkün olduğunu hayal etmek çok zordur. Failin, davranışlarının başka bir insanın psikolojik sağlığına zarar verdiğini ve sağlıklı ilişki ve yakınlık becerilerini öğrenmek istediğini anlaması için büyük bir uyanış gerekir. Açıkça belirtti: Bu pek olası değil, diyor.

Günlük geçit töreni

Gaslighting kurbanı olduğunuzu düşünüyorsanız, nasıl güvende kalınır:

Hubbard, gaslighting'in genellikle karakter olarak şiddet uygulayan istismarcılar tarafından kullanılan bir taktik olduğunu söylüyor. Karakterolojik şiddet söz konusu olduğunda, açık bir mağdur ve fail vardır - istismarcının yanlış yaptığını kabul etmez ve aslında, şiddete dönüşmelerine neden olduğu için genellikle partnerlerini suçlarlar. Bu güvensiz bir dinamik, diye uyarıyor.

Ancak, kötü niyetli bir ilişkiden ayrılmak çok tehlikelidir. Bu, şiddette ani bir artış meydana gelebileceği veya istismarcının kurbanı ayrılırsa takip edip öldürebileceği zamandır - bu nedenle, ayrılmanın risklerinin her zaman farkındayız, diyor, bu yüzden bir güvenlik planı ve iyi düşünülmüş bir kaçış planı gerekir yerinde olmak. Bu durumdaysanız veya olabileceğinizi düşünüyorsanız bile yardım isteyin.

İletişim Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı 1-800-799-7233 numaralı telefondan veya çevrimiçi olarak ziyaret edin.

Salgın sırasında ilişkinizi sağlıklı tutmak için bunlara göz atın Gottman sertifikalı uzmanlardan evlilik ipuçları.