Sık Kullanılanlarınızı Yağ Eksi Yemenize İzin Veren 54 Kalp-Sağlıklı Meksika Tarifi

Bunlar 54 kalp sağlığı Meksika yemeği fikirleri Normalde South of the Border favorilerimiz olarak düşündüğümüz yüklü nacho, fazla doldurulmuş burrito ve yağlı tacoların yerini alacak. Hem sağlıklı hem de daha az kalorili yemekleri düşünürken kesinlikle baharatlı tatların ve otantik Meksika malzemelerinin tadını çıkarabilirsiniz. Klasiklerin daha hafif versiyonlarından ve bunun gibi yaratıcı kıvrımlardan ilham alın glüten -ücretsiz, vegan ve paleo ve genel olarak sağlıklı Meksika tarifleri .

İlişkili: Kolay Meksika Tatlı Tarifleri

Annem benim en büyük Meksika yemeği hayranıdır. aile . Haftanın her günü Tex-Mex yemekleri yiyebilirdi, ancak dipsiz cips kaseleri, peynirli mezeler ve mezeler her zaman bel ölçünüze veya kardiyovasküler sisteminize iyi gelmez. Ancak bu yemekleri daha taze hale getirirken fiesta'yı eve getirmek kolaydır. kalp-sağlıklı tarifler .

Hangi Meksika yemeği kalp-sağlıklıdır?

• Yağsız proteini tercih edin . Tavuk, karides, fasulye ve hatta daha yağsız seçim biftek dilimleri daha zengin olanlarda bulacağınız sağlıksız yağları azaltacaktır. domuz eti , haşlanmış dana eti ve kızarmış yiyecekler.
• Az yağlı süt ürünlerini tercih edin . Kendi Meksika yemeğinizi hazırladığınızda, peynir miktarını azaltabilir veya yerine yağsız yoğurt kullanmak gibi takas yapabilirsiniz. Ekşi krema .
• Un ekmeği yerine mısır tercih edin . Bu, bulaşıklarınızı dönüştürmenin kolay bir yolu değil. glütensiz Meksika tarifleri ama aynı zamanda yağı ve rafine karbonhidratları da azaltır. Burrito ve enchiladas yerine kahverengi veya karnabahar pilav kaseleri ve salatalar veya marul sargıları gibi seçenekleri de unutmayın.
• Dipleri ve sosları izleyin . Sos hafif ve taze, sebzeli bir seçenek ve guacamole, yüksek kalorili olmasına rağmen, kalp sağlığına uygun doymamış yağlar ölçülü olarak yenildiğinde sizin için iyi bir şey. Ancak queso ve diğer kremalı soslara dikkat edin.
• Fasulyeleri sakla, ama yeniden kızartılmış olanları başkasına ver . Fasulye, diyetinize lif ve bitki bazlı protein eklemenin harika bir yoludur, ancak yeniden kurutulmuş çekirdeklerden bazıları çok miktarda domuz yağı veya katı yağ kullanır. Bunları kendiniz hazırlayabilir ve daha az miktarda sağlıklı yağ kullanabilir veya haşlanmış barbunya veya hatta bir fasulye salatası deneyebilirsiniz.

Bu takaslar, öneriler ve daha fazlası tacolara, salatalara, tavalara dahil edilmiştir. güveç ve hatta bu koleksiyonda bulacağınız birkaç tatlı sağlıklı Meksika tarifleri .

BURAYA TIKLAYIN KALP SAĞLIKLI MEKSİKA GIDA FİKİRLERİNİN BU KOLEKSİYONU

Denenecek daha sağlıklı tarifler:

• 12 Bütün 30 Çorba Tarifi
• 40 Hafif ve Sağlıklı Tavuk Salatası Tarifi
• 8 Kolay, Sağlıklı ve Düşük Karbonhidratlı Karides Tarifler