Evet, Sabah Kahveniz Muhtemelen Kaka Yapıyor - İşte Nedeni

Gibi Kahve içenler bilir, çok az zevk vardır hayat sabah ilk iş olarak sıcak kahvenin ilk yudumundan daha harika. Biraz krema ve bazen biraz şekerle hazırlanan bu tarif, size günle yüzleşme gücü verir - ve hatta belki biraz da heyecanla.

Ancak bazen kahvenin sindirim sistemimizin belirli kısımları üzerinde ilginç bir etkisi olabilir. Hayır, hayal etmiyorsunuz: Kahve içmek bazen kaka yapmanıza neden oluyor - ve çoğu zaman oldukça acil.

Kahve neden kaka yapar?

Göre Shiv Desai, Dr. Teksas'ta Austin Gastroenterology ile bir gastroenterolog olan , kahvenin gastrointestinal sisteminiz üzerinde hem iyi hem de kötü birçok etkisi vardır.

Gerçekten de, bazı kanıtlar yapabileceğini gösteriyor mide ekşimesi belirtileri daha kötüdür ve safra taşı olan kişilerde semptomları kötüleştirebilir. Fakat bir çalışmanın sonuçları yayınlananJAMA OnkolojiEylül 2020'de kahvenin ilerlemiş veya metastatik kolorektal kanserin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Ama neden kaka yapman gerekiyor? Şu anda kesin nedenden tam olarak emin değiliz, ancak bilim adamları birkaç olasılık öneriyorlar.

İlişkili: İşte Aralıklı Oruç Tutarken Ne İçmeli?

Bazı araştırmalar, kahvedeki kafeinin bir faktör olabileceğini düşündürmektedir. Kafein bir uyarıcıdır ve bağırsaklarınızı harekete geçmeye teşvik edebilir. Ama Dr. Desai bazı çelişkili kanıtlara dikkat çekiyor. Ancak tek kriter kafein olsaydı, çoğu insan kafeinli bir gazoz içerken benzer etkilere sahip olurdu, diyor Dr. Desai. Ama durumun böyle olmadığını biliyoruz.

İş yerinde başka faktörler de olabilir. Örneğin, kahve adı verilen bir hormonun seviyesini arttırır. kolesistokinin safra kesesinden bağırsağa safra salınımını uyarır ve bağırsak hareketliliğini uyarır. Başka bir deyişle, işleri harekete geçirir.

Ne kadar kahveden bahsediyoruz?

Bir dereceye kadar, kolonunuzun ne kadar dolu olduğuna bağlı, diyor Dr. Christine Lee, MD , Cleveland Clinic ile bir gastroenterolog.

Dr. Lee, bir süredir iyi bir kaka yapmadıysanız ve bir fincan kahve içerseniz, kolonunuzu gastrokolik refleksi veya bağırsak hareketini teşvik etmek için uyarabilir, diyor Dr. Lee.

Ya da onun da eklediği gibi, tetiği çekersiniz ve çok çabuk ve çok çabuk bir yanıt alırsınız.

Bu, bazı insanlar için oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşebilse de, diğer insanlar için etkinin başlaması bir saat kadar veya daha uzun sürebilir. Dr. Lee, bunun da kişiden kişiye değişebileceğini söylüyor.

İşleri harekete geçirmek için biraz desteğe ihtiyacınız varsa daha fazla kahve içmeye başlamanız gerekip gerekmediğini mi merak ediyorsunuz? Özellikle zaten makul miktarda içiyorsanız, muhtemelen kahve tüketiminizi tam da bu nedenle artırmamalısınız. Ve farklı insanların kahveye farklı tepkileri var.

Dr. Desai, genel olarak günde dört fincandan fazla aşırı kahve alımını tavsiye etmiyorum çünkü bu, hızlı kalp atış hızı ve uyku ile ilgili rahatsızlıklar gibi aşağı yönde yan etkilere yol açabileceğini söylüyor.

İlgili: Sağlığınıza Zarar Verebilecek Günlük Alışkanlıklar

Kafeinsiz ne olacak?

Görünüşe göre kafeinsiz kahve, tam oktanlı versiyona çok benzer bir etkiye sahiptir - yani, kafeinsiz kahve içmek de sizi kaka yapabilir.

Dr. Desai, bir 2019 sunumuna işaret ediyor Sindirim Hastalıkları Haftası , Dünya Endoskopi Örgütü tarafından, bağırsak biyomunun ve bağırsakların hareketini ve kolonik aktiviteyi düzenlediği görünen motor komplekslerin karmaşık etkileşimini inceleyen sıçanlarda yapılan bir çalışma hakkında ortaya konan bir olay.

En önemli nokta kafeinsiz kahve ya da kafeinli kahve önemli değildi diyor.

İlişkili: Çok İşemek? İşte Her Saatte Banyoya Gitmenizin Birkaç Sebebi

Kahveme süt ve krema eklersem ne olur?

Tadı lezzetli olacak. (Tamam, bu bir fikir meselesi.) Kahvenize krema veya süt gibi bir süt ürünü eklemek, sizin için önemli olan veya olmayan kalori içeriğini artıracaktır. Ancak kahvenin diğer etkilerini zayıflatmaz. Dr. Lee, laktoz intoleransınız varsa, yine de bağırsak hareketini tetikleyebilir, diyor.

İlişkili: Kendinizi Nasıl Hızlı Kaka Yaptırırsınız

Bazı insanlar bu nedenle kahve içmekten kaçınmalı mı?

Kaka yapmalarına neden olduğu için kahve içmekten kaçınmak isteyebilecek insanlar var mı? Bu bağlıdır. Dr. Lee, otoimmün sistemlerini baskılamak için tedavi gören inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan birçok hastası olduğunu ve böylece bağırsak işlevlerinin normal olduğunu söylüyor. Remisyonda olduklarında, kahveden kaçınmak için hiçbir neden yoktur.

Ancak irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişiler daha dikkatli olmak isteyebilir. Kafein bir ishali tetikleyebilir ve ishal birçok IBS vakasında zaten bir sorundur. Bazı araştırmalar yapmak isteyebileceğinizi öne sürüyor günlük kafein tüketiminizi 400 mg veya daha azıyla sınırlayın , zaten yapmıyorsanız.

Şimdi Sağlıklı Bülten

Kahvenin tetiklediği veya şiddetlendirdiği altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, ancak bir bardak joe içtikten sonra tuvalete çılgınca atılmak istemiyorsanız, gittiğinizde bağırsaklarınızı iyice boşaltmaya çalışın. . Dr. Lee, en iyi yolun kolonunuzu mümkün olduğunca boş tutmak olduğunu söylüyor.

Sıradaki, neden olan kabızlık ? Burada Doktorlara göre kaka yapamamanızın 8 nedeni .

Kaynaklar

• Dr. Shiv Desai , MD. Austin Gastroenteroloji
• Dr. Christine Lee , MD. Cleveland Kliniği
• İskandinav Gastroenterol Eki Dergisi: Kahve ve gastrointestinal fonksiyon: gerçekler ve kurgu. bir inceleme
• Dünya Gastroenteroloji Dergisi: İrritabl bağırsak sendromunda diyet: Hastalara neleri yasaklamalı değil, neleri önermeli?
• JAMA Onkoloji: İleri veya Metastatik Kolorektal Kanserli Hastalarda Kahve Alımının Sağkalım ile İlişkisi .
• Ön Endokrinol: Kolesistokinin-Yerel Bağırsak Hormonundan Ubiquitous Messenger'a.