Evet, Keto'yu Taco Bell'de yiyebilirsiniz - İşte 10 Beslenme Uzmanı Onaylı Seçenek
Melek Numaranızı Öğrenin
(Taco Bell için Fotoğraf Joshua Blanchard/Getty Images)
Üzerinde keto diyeti ve Taco Bell'e giderken ne sipariş edebileceğinizden emin değil misiniz? Telaşa gerek yok! Aslında, popüler fast food zincirinde, bize yemek pişirmek için çok fazla boş zaman bırakmayacak yoğun bir tatil sezonu için hazırlanırken muhtemelen hoş bir sürpriz olarak gelen bazı harika keto seçenekleri var. Yani en iyisini arıyorsanız Taco Bell'de keto dostu seçenekler , aldık.
Keto diyeti yağ açısından çok zengindir, yeterli protein içerir ve karbonhidratlarda çok düşüktür. Bir beslenme uzmanı olan RDN, Meredith Chandler, keto ile hedefin, vücudun açlık durumunu taklit etmesine izin veren glikoz yerine vücudun metabolizmasının yakıt için yağ kullanması olduğunu açıklıyor. Atriyum Sağlığı. diye ekliyorBirkaç değişiklik yapmaya istekli olduğunuz sürece, en sevdiğiniz Meksika fast food noktasından kahvaltı seçeneklerinden akşam yemeğine ve gece atıştırmalıklarına kadar keto dostu bir dokunuşla bazı favorileri almaya devam edebilirsiniz.
En basit Taco Bell keto hileleri tipik olarak tavuk veya sığır eti gibi ekstra proteinleri ve marul, soğan, biber ve domates gibi sebze eklentilerini içerir. Hemşire pratisyen ve beslenme uzmanı, ayrıca ekmeği, taco kabuklarını, cipsleri, pirinci, fasulyeleri ve kızartılmış fasulyeleri de atlamak isteyeceksiniz, diyor. emily dokumacı , Root Power Nutrition LLC'nin sahibi.Fasulye bir vegan veya vejeteryan diyeti için iyi bir protein kaynağı olsa da, karbonhidratlarda da yüksektir. Soslar ayrıca karbonhidratlarda daha yüksek olma eğilimindedir, diye ekliyor, rendelenmiş peynir, ekşi krema ve yağlar için guacamole eklemenin uygun olduğunu belirtiyor.
Daha fazla ayrıntı mı arıyorsunuz?İşte 10 lezzetli, beslenme uzmanı onaylı Taco Bell keto seçeneği.
Taco Bell Keto Seçenekleri
Taco Bell'in güç menüsü kasesiketo diyeti yapanlar için en iyi seçeneklerden biridir. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC ve sahibi Sağlık Bu muhtemelen keto yapmak için en kolay olanıdır çünkü malzemeler özelleştirmesi en kolay olanıdır. Chandler ekliyor, bir tavuk, Biftek veya pirinç veya fasulye içermeyen sebzeli güç kabı ve fazladan marul, pico de gallo ve guacamole eklemeyi deneyin. Ekstra sosları da bıraktığınızdan emin olun.
iki. Taco Salata Partisi
Weaver, biraz ince ayar yaparsanız bu salatanın harika bir seçenek olduğunu söylüyor çünkü yaygın inanışın aksine tüm salatalar eşit yaratılmamış. Fasulyeleri ve pirinci, tortilla şeritlerini ortadan kaldırmanız ve içinde servis edilen kabuğu yemekten kaçınmanız ve fazladan marul, salsa, peynir ve sığır eti istemeniz gerekir, o zaman elinizde çok daha az karbonhidratlı bir yemek olur. Chandler, guacamole ve ekşi krema da ekleyebileceğinizi belirterek ekliyor.
İlgili: 56 Sağlıklı Keto Diyet Tarifleri
3. biftek börek
Kahvaltıda biftek mi? Elbette! Weaver, tortilla olmadan, bir kasede patates olmadan servis edilirse bunun harika bir kahvaltı seçeneği olabileceğini söylüyor. Yumruk atmak için yumurta isteyin.
Dört. kahvaltılık gevrek
Kahvaltı Crunchwrap ile birlikte gelir domuz pastırması , peynir, çırpılmış yumurta ve bir tortillada kahverengi. Samuels, Keto yapmak için sargıyı tamamen çıkarmanız ve hash kaşlarını kesinlikle çıkarmanız gerektiğini söylüyor.
Meksika yemekleri denince akla cips en iyi atıştırmalık olarak gelir - ancak daha keto dostu atıştırmalıklar da vardır. Bir peynirli rulo seçmeyi deneyin ve guacamole batırın ya da bir Düşük karbonhidrat sebze ve guac ile doldurun.
İlgili: Öğünler Arasında Munch Yapabileceğiniz 17 Keto Atıştırmalığı
Bu kasenin içinde patates var, bu yüzden üç beslenme uzmanı da patatesleri atlayın ve biftek veya yumurta gibi daha fazla protein ekleyin.
Yarasadan hemen sonra tortilla ve fasulyeyi çıkarmanız gerekecek. Sadece pirinç veya fasulye içermeyen bir börek kasesine çevirin. Bunun sebzeleri var, bu yüzden en iyi keto dostu börek seçeneği olurdu, diye açıklıyor Samuels.
İlişkili: 13 Kolay Keto Tatlı Tarifi
8. Büyük Kızarmış Burrito
Bu, unlu tortilla ve patatesleri çıkarmanız gereken başka bir yemek. Weaver, sadece et ve peynirle uğraşmanız için bir kaseye yapıp yapamayacağınızı sormanızı önerir.
Weaver, bu börekte olduğu gibi 60 gramdan fazla karbonhidrat olduğunu ve keto dostu tek bileşenlerin sığır eti, ekşi krema ve rendelenmiş peynir olduğunu söylüyor. Bunu bir kasede isteyin, tortillayı sallayın ve ekstra sebzeler ekleyin.
Günlük geçit töreni
Gelen kutunuza gönderilen ünlü röportajları, yemek tarifleri ve sağlık ipuçları. E Üye olduğunuz için teşekkürler! Aboneliğinizi onaylamak için lütfen e-postanızı kontrol edin.İlişkili: Chick-Fil-A'da Vegan Nasıl Yenir?
10. çedar cips
Taco Bell, keto aperatif çılgınlığına kendi çizgileriyle katıldı.çedar cipsleri.Makrolara bakıldığında bu cipslerde sadece 2 gram karbonhidrat, 11 gram yağ ve 14 gram protein var. 420 miligram sodyumları var ki bu günlük önerilen tuz alımının yaklaşık dörtte biri kadardır, bu yüzden bunları her gün yemem ama canınız çekiyorsa bu patates cipsine iyi bir alternatif, diye açıklıyor Samuels.
Sonraki, burada Keto diyetinde yenmesi gereken 150 yiyecek .
Hızlı bir keto diyeti açıklayıcısına mı ihtiyacınız var? TMI Gösterisini izleyin:
