Hangi Vegan Chick-Fil-A Menü Öğeleri Aslında Sağlıklı? Beslenme Uzmanları Açıklıyor

Civciv-fil-A el yapımı tavuklu sandviçleri ile tanınır ve waffle kızartması ve kremalı milkshake'leri ile yemin edenlerin izinden giden bir kült övünür. Ama var mı Chick-fil-A vegan seçenekleri? Ve eğer öyleyse, hangi Chick-fil-A vegan menü öğeleri sağlıklı kabul edilir mi?

Parade.com Chick-fil-A'da nasıl vegan sipariş edileceğini öğrenmek için bir avuç beslenme uzmanına danıştı. İşte seçtikleri.

En İyi Chick-fil-A Vegan Seçenekleri

Meyve tabağı

Bir doz antioksidan için, Chick-fil-A meyve kabını tercih edin. Bu taze meyve kasesi, çilek, yaban mersini, elma, mandalina portakalının yanı sıra kırmızı ve yeşil elma karışımını içerir. 60 kalorilik bir porsiyonda, bu genellikle bağımsız bir yemek olarak tatmin etmek için yeterli değildir, ancak herhangi bir kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğine harika bir katkı olabilir.

Kahvaltınızı portakal suyuyla eşleştirerek fazladan besin katacağını düşünerek cazip gelebilir, ancak Grant bunu atlamanızı önerir. Meyve içmek yerine meyve yemek her zaman daha sağlıklıdır, diye açıklıyor Grant, portakal suyu yerine meyve bardağını seçerek 19 gram şekerden tasarruf edeceğinizi belirtiyor.

Ayçiçekli Tahıllı Simit

Hızlı bir Chick-fil-A vegan kahvaltısına ihtiyacınız varsa, Samantha Grant Los Angeles'ta sertifikalı bir beslenme uzmanı olan, yanında bir meyve fincanı bulunan Ayçiçekli Çok Tahıllı Simit (290 kalori) sipariş etmenizi öneriyor. Restorana tereyağı ve krem ​​peyniri tutmasını hatırlatmayı unutma. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, danışma kurulu üyesidir. Fitter Living , simitin 3 gram lif içerdiğini de belirtiyor.

Hash Browns

Grant'e göre kahvaltı için bir başka iyi Chick-fil-A vegan seçeneği, bir dizi hash browns (270 kalori) ile meyve kabını eşleştirmektir. Bu kombinasyonun harika olduğunu söylüyor. glüten ücretsiz ve daha düşük karbonhidrat sayısı istiyor. Hash brown seçeneği ile 20 gram karbonhidratı keseceksiniz.

İlgili: 14 Vegan Kahvaltı Tarifleri

Baharatlı Güneybatı Salatası

Bu Grant’in favorilerinden biridir. Poblano biberi bu salataya bir yumruk verir ve siyah fasülyeler sizi doyurmaya yardımcı olur, diyor. Peyniri ve tavuğu elinizde tuttuğunuzdan ve Zesty'yi seçtiğinizden emin olun. Elma Sirkesi Bitki bazlı bir pansuman seçeneği için (230 kalori). Daha düşük kalorili bir seçenek için şunu deneyin: Hafif İtalyan (25 kalori) ve yemeğinizi yaklaşık 200 kalori azaltacaksınız, diyor Grant.

Pazar Salatası

Chick-fil-A'da vegan sipariş ederken, bu diyetisyen Heidi Moretti Gidilecek yer. Tavuğu ve mavi peyniri atlayın ve protein içeriğini artırmak ve sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olmak için bir taraf siyah fasulye ve / veya fazladan bir paket fındık isteyin. Bir meyve bardağı, içmek için bir su sipariş edin ve Light Italian veya Hafif Balsamik Sirke Sosu (80 kalori), diyor.

Grant, bu salatanın bir dizi sağlık yararı olduğunu da ekliyor. Harvest Nut Granola (70 kalori) ekstra gevreklik ve lif ekler. Meyveler, güneşten korunma, iyileştirilmiş kalp sağlığı ve belirli kanser türlerinin daha düşük riski dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.

İlişkili: Taco Bell'de Keto Nasıl Yenir?

Izgara Soğuk Dürüm

Hareket halindeyken yemek için kolay bir yemek arıyorsanız, bu sargı kolayca bir Chick-fil-A vegan seçeneğine dönüştürülebilir. Grant, tavuğu ve peyniri atlayıp, Kale Crunch (120 kalori) sebzelerle sarılır.

Karalahana folat bakımından zengindir ve lahana, vücudu belirli kanser türlerine karşı koruyabilecek bir bileşik olan DIM içerir. Bu bir süper gıda extravaganza ve sargı, lezzetli bir ceviz tadı veren lif sağlayan keten tohumu ile doludur. Ve yine, biraz daha doyurucu hale getirmek istiyorsanız, biraz siyah fasulye veya ekstra fındık granola ekleyebilirsiniz. Moretti'ye göre, sargının kendisinin glütensiz olmadığını, bu nedenle bunun tortilla yerine yeşillikler üzerinde servis edilmesini isteyebileceğinizi unutmayın.

Chick-fil-A Waffle Patates Kızartması

Bir garnitür arıyorsanız, Wright vegan olduklarını onayladığı için bunlar kesinlikle bir seçenektir. Ancak Miller, bunların muhtemelen kanola yağında kızartıldığını, yağ oranı yüksek (24 gram) olduğunu ve porsiyon başına 420 kaloriye sahip olduğunu belirtiyor - bu yüzden bunları arada bir ikram olarak yiyin, diyor.

İlgili: 25 Sağlıklı Bitki Bazlı Yemek Tarifleri

Bu vegan Chick-fil-A ürünleri tam olarak ne kadar sağlıklı?

Moretti, tüm salataların çok tuzlu olmasına rağmen, bunun öncelikle tavuktan geldiğini söylüyor - bu yüzden atlamanın bu sorunu gidermeye yardımcı olması gerektiğini söylüyor. Pansumanların tümü 300-500 mg sodyum ekliyor, bu nedenle diyetlerinde sodyumu izleyen insanlar için pansumanın yarısını kullanmaları veya tamamen atlamaları gerekiyor, diye açıklıyor.

Lisanslı diyetisyen beslenme uzmanı Tatiana Larionova pansumanı hafifletmenin kalori ve şeker içeriğini düşük tutmaya da yardımcı olabileceğini ekliyor. Onları yan tarafta isteyin, diye öneriyor. Vegan salata sosu seçeneklerinden Larionova, en düşük kalorili sosun paket başına sadece 25 kalori ile Light Italian olduğunu belirtiyor. Light Balsamic 80 kalori sunarken, Polinezya sosu porsiyon başına 110 kaloriye sahiptir.

İlgili: 101 Vegan Diyet İpuçları

Yemeğinizi sağlıklı tutmak ve işlenmiş ve kızartılmış yiyeceklerden uzak tutmak için başka bir püf noktası? Patates kızartmasını atlayın ve onun yerine bir meyve bardağı seçin. Larionova, ekstra kaloriden ve ilave sentetik gıda boyalarının tüketilmesinden kaçınmak için salatanızda tortilla cipsi tutmalarını isteyin.

Vegan makyajlı Chick-fil-A menü öğelerinin çoğunun kalori ve yağ bakımından oldukça düşük olduğunu ekliyor - tavuk ve peynir çıkarıldıktan sonra, pansuman dahil ortalama 250-400 kalori. Salatada daha fazla yapraklı kütle elde etmek için, et / peynir yerine daha fazla yeşillik eklemeyi isteyebilirsiniz, bu da ona daha fazla lif ve besin verir ve sizi doyurmaya yardımcı olur.

Günlük Geçit Töreni

En önemlisi, menü öğeleri değişir - bu nedenle, bir sunucudan size yardımcı olmasını isteyerek Chick-fil-A'da kesinlikle vegan sipariş ettiğinizden emin olun. İdeal olarak vegan bir lokanta, sipariş etmek üzere oldukları menü öğelerinin içerik listesini istemelidir. Larionova, mevcut değilse, öğünün içeriğinde süt ürünleri, bal ve pansumanlarda, kavrulmuş kuruyemişlerde ve soslarda yumurta gibi hayvansal ürün bulunmadığından emin olmak için personele ihtiyaç duyduğunuz kadar soru sorun.

Sonra, bunlara bir göz atın 10 vegan podcast.