Çift Çeneniz Tarzınızı Sıkıştırıyor mu? İşte Ondan Kurtulmak için Doktor Onaylı Bazı Fikirler

Gıdı sağlık açısından büyük bir sorun olmasa da, özellikle kurtulmak için en kolay özellik olmadığı için başa çıkmak sinir bozucu olabilir. Uzmanlara göre çene altında biraz fazla yağ birikmesinde genetikten çene yapısına kadar her şey rol oynayabilir. Ama eğer doğal olarak bir çift çeneniz varsa, sonsuza kadar böyle bir çeneye sahip olmak kaderiniz mi? Merak ediyorsanız işte uzmanların söyledikleri çift ​​çene kurtulmak için nasıl.

Çift çene neden olur?

Bir çift çene Yapabilmek kilo alımı veya aşırı kilo ile ilişkilendirilebilir, ancak bazı kişiler bu alanda diğerlerinden daha fazla yağ hücresine sahiptir. Ve hey, sorun değil. Hepimiz biliyoruz ki, tüm vücutlar her boyutta güzeldir - yağ taşıma eğilimi ne olursa olsun. Genetik, bazı insanların daha büyük uyluklara sahip olabilmesi veya karınlarında ağırlık taşıyabilmesi gibi burada da rol oynuyor, açıklıyor Karen Whitney Ohio, Cincinnati'deki Advanced Cosmetic Surgery & Laser Center'da bir doktor asistanı olan Dr., gıdının hafif versiyonlarının uygun kilodaki genç insanlarda görülebileceğini ve artan kilo ve yaşlanma ile ilişkili cilt gevşekliği ile daha belirgin hale geldiğini belirterek,

Vücudunuzu her boyutta, gıdılı olsun ya da olmasın sevmeye çalışmak önemlidir. Ama sizi rahatsız ediyorsa, onu ortadan kaldırmak için bazı fikirler var.

Çift çeneden nasıl kurtulurum

Bir egzersiz hedefi belirleyin

Göre Dr. Gary Motykie Beverly Hills, California'da kurul onaylı bir plastik cerrah olan , genel vücut ağırlığını azaltan ve boyun cilt tonunu iyileştiren herhangi bir şey, gıdıdan doğal olarak kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kişisel antrenör Kate Horney, egzersizler yoluyla kalori alımını azaltarak ve kalori harcamasını artırarak bir kalori açığı oluşturmayı düşünün, diyor. Fit Annenin Ötesinde . Önerilen egzersiz rutinim, vücudunuzun sadece egzersiz sırasında değil, egzersiz bittikten sonra da yağ yakmasına yardımcı olan kısa süreli, yüksek yoğunluklu sprint antrenmanlarına ve 'metcon' veya metabolik kondisyon antrenmanlarına odaklanmak olacaktır.

İlişkili: Whole30 vs Keto Face-Off: Hangi Düşük Karbonhidratlı Diyet Kilo Vermek İçin Daha İyi?

Sağlıklı ye

Gıdıyı ortadan kaldırmak, dengeli beslenmek için birincil nedeniniz olmasa da, zihinsel sağlığınızı iyileştirecek ve size daha fazla enerji verecektir—Dr. Sapna Palep Spring Street Dermatoloji New York'ta seçmeyi söylüyor sağlıklı yiyecekler fazla yüz yağına yardımcı olabilir. Düşük yağlı, düşük sodyumlu, meyve ve sebzeler yiyin, çok su için, kalorisi yüksek, işlenmiş gıdalar ve sağlıksız yağlar içeren bir diyetin kilo alımını ve gıdıklamayı da etkileyebileceğini belirtiyor. Uygun hidrasyonun daha kolay işlenen atıklara ve daha iyi lenfatik drenaja izin verdiğini ve bu da çift çene görünümünün azalmasına yardımcı olduğunu ekliyor.

Bazı evde boyun egzersizlerini deneyin

Whitney gibi uzmanlar, gıdı için bu ev ilaçlarının etkili olmaktan çok anekdot olduğunu söylüyor, ancak diğerleri denemenin zararı olmadığını savunuyor.

Çene ve göğüs arasına bir stres topu koymayı ve stres topunu sıkmayı içeren bazı evde boyun egzersizleri gördüm. Bu, boyun kaslarınızı güçlendirecek olsa da, gıdıya neden olabilecek yağ veya fazla deriden kurtulmaz, diyor kurul sertifikalı bir plastik cerrah olan Jonathan Kaplan MD. Pacific Heights Plastik Cerrahi .

Rina Allawh, Dr. Philadelphia bölgesinde çalışan, kurul onaylı bir dermatolog, gıdı önleme ve tedavisi için aşağıdaki egzersizleri düzenli olarak yapmanızı önerir:

1. Dilinizi dışarı çıkarın, 10-15 saniye aralıklarla yukarı ve dışarı doğru uzatın.
2. Bir direnç topu yardımıyla çene presleri (bu, çene kaslarını güçlendirir)
3. Boyun rotasyonları ve alt çeneyi öne veya öne doğru iterek 10 saniye tutmak (bu boyun kaslarını güçlendirir)

İlişkili: Bosu Topu Fitness Hayallerimize Cevap mı? Öyle Düşünüyoruz, Evet!

Yüz egzersiz sisteminin yaratıcısı Cynthia Rowland yüz büyüsü , aşağıdaki altı egzersizin gıdı bölgesindeki kasları ve cildi güçlendirmeye ve tonlandırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu egzersizleri günde 10 ila 15 kez tekrarlayın.

1. Düz çene çıkıntısı: Başınızı geriye doğru eğin ve tavana doğru bakın. Çenenizin altında bir gerginlik hissetmek için alt çenenizi öne doğru itin. Çene çıkıntısını 10'a kadar sayın. Çenenizi gevşetin ve başınızı nötr pozisyona getirin.
2. Top egzersizi: Çenenizin altına dokuz veya 10 inçlik bir top yerleştirin. Çenenizi topa doğru bastırın. 25 kez tekrarlayın.
3. Yukarı büzmek: Başınız geriye eğikken tavana bakın. Çenenizin altındaki alanı germek için tavanı öpüyormuş gibi dudaklarınızı büzün. Büzülmeyi bırakın ve başınızı normal konumuna geri getirin.
4. Dil uzatma: Dümdüz ileriye bakın, dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın. Dilinizi yukarı ve burnunuza doğru kaldırın. 10 saniye basılı tutun ve bırakın.
5. Boyun germe: Başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Dilinizi ağzınızın çatısına bastırın. Beş ila 10 saniye basılı tutun ve bırakın.
6. Alt çene çıkıntısı : Başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Başınızı sağa çevirin. Çenenizin alt kısmını öne doğru kaydırın. Beş ila 10 saniye basılı tutun ve bırakın. Başınızı sola çevirerek işlemi tekrarlayın.

Çene hattınızı tanımlamaya yardımcı olduğunu iddia eden videolar da bulabilirsiniz. Bu YouTube'da.

Duruşunuzu geliştirin

Duruşun, gıdıyı küçültmede büyük bir rol oynadığını söyleyen Palep, uzun süre başınız aşağıda ve omuzlarınız öne eğik olarak oturduğunuzda, duruşunuzda herhangi bir iyilik yapmadığınızı da sözlerine ekliyor. Vücudunuz esnekliğini kaybediyor ve en önemlisi boynunuzun önündeki kaslar zayıflıyor. Bu, çift çene için uygun bir ortamı teşvik eder. Çalışırken veya okurken daima başınızı mümkün olduğunca dik tutun ve düz ve rahat bir pozisyonda oturmaya veya ayakta durmaya çalışın, diyor.

Palep'e göre, boynunuzu, sırtınızı ve omuzlarınızı düzenli olarak germek, duruşu büyük ölçüde iyileştirir ve gıdı görünümünün azalmasına yardımcı olabilir. Boynunuzu geriye doğru uzatmanızı ve çenenizi yukarı kaldırmanızı, ardından bir süre tutmanızı önerir. Bu egzersizlerin etkisine dair çok az bilimsel araştırma olsa da boyun ve yüz kaslarını hedef alıyorlar. Bu kasları çalıştırmak, bu bölgelerdeki yağların yakılmasına yardımcı olabilir ve gıdıdan kurtulmanın çok önemli bir parçası olabilir.

Günlük geçit töreni

Görünümünüzü değiştirin

Ya da sadece bazı sinsi gardırop takaslarını deneyin. Dikkati gıdıdan uzak tutmak için deseni ve parlak renkleri altta tutun, üstte katı, mat kumaşlar olsun, diyor stilist Samantha Kahverengi . Ayrıca yüzün incelmesine yardımcı olabilecek açıklama yüzükleri, manşet bilezikler ve asılı küpeler öneriyor. Daha uzun zincir kolyeler en gurur verici olacak, diyor.

Caren Campbell , bir kurul onaylı dermatolog, boyuna bir eşarp veya balıkçı yaka takmanın yardımcı olabileceğini söylüyor ve Palep, farklı bir saç modelinin gıdı görünümünden dikkati uzaklaştırmaya yardımcı olabileceğini ekliyor. Boynunuza düşmeyen veya çenenize yakın olmayan bir saç modeli giyin. Boynunuzdan sarkan saç hacmi çenenin görünürlüğünü vurguluyor, diye açıklıyor. Brown, köprücük kemiklerine veya altına oturan daha uzun uzunluklar boynunuzu uzatır.

Jane Harris, sahibi bakire saç fantezi , gıdıyı azaltan etkili bir saç modelinin uzun bir bob olduğunu söylüyor. Bu saç modeli yüzünüzü uzatır. Çene bölgesini geçen bob'u kestiğinizde, gıdıyı gizleyebilirsiniz. Bu, bakımı da kolay bir stil, diyor. Yuvarlak yüzlü ve/veya gıdısı olan kadınlar için bob'u kıvırmak yüzün daha ince görünmesini de sağlayabilir.

Palep, dudaklarınızı vurgulamanın da görünümü en aza indirebileceğini söylüyor. Koyu kırmızılar ve kahverengiler gibi makyaj renklerini tercih etmenizi önerir. Ayrıca parlak dudak parlatıcısı için gidebilirsiniz. Bu, yüzünüzün altındaki kısma değil, yüzünüze dikkat çekiyor, diye açıklıyor.

Şekillendirme, diyor makyaj sanatçısı Mary Winkenwerder , gıdı görünümünün hemen görünümünü gözle görülür şekilde değiştirmenin bir yolu olabilir. Zengin pigmentli sonlandırma kremlerinin üç tonu - kapatıcıları / stick fondötenleri / stick cc kremleri düşünün - ve karıştırmak için harika bir düz üst makyaj fırçası, gıdı görünümünü en aza indireceğini söylüyor.

İlgili: 2020'de Denemek İsteyeceğiniz 12 Cilt Bakımı Trendi—Artı Ürün Seçtiklerimiz!

Kozmetik prosedürler

CEO/PA-C'si Erin Jensen'e göre Tedavi Cilt Butiği, Son yıllarda, insanların bıçak altına yatmadan inatçı yağ ceplerinden kurtulmalarına yardımcı olmak için cerrahi olmayan birçok ilerleme kaydedildi. Aşağıdaki tedaviler, gıdı görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için başarılı yollar olarak kabul edilmiştir:

• Dolgu ve botoks: Bu ameliyatsız yöntemler çene hattının görünümünü belirlemek için kullanılabilir. Submental bölgedeki yağları almasalar da, çene hattının yapısını tanımlayarak gıdı görünümünün ve belirginliğinin azalmasına yardımcı olabilirler.
• Kybella: Kybella, midede doğal olarak oluşan ve yediğimiz gıdalardaki yağları parçalayan deoksikolik asitten yapılır. Jensen, vücudunuzun önümüzdeki dört ila sekiz hafta içinde yavaşça emmesi için yağı parçalamak üzere hedeflenen yağ ceplerine (gıdı gibi) artık bu enzimi enjekte edebiliriz, diyor Jensen, iki ila dört hafta sonra hastaların bekleyebileceğini ekliyor. daha ince, daha ince bir çene görün.
• Trusculpt: Bu işlem, çene altındaki yağları eritmek için radyo frekansı kullanır. Palep'e göre, yaklaşık dört hafta arayla iki ila üç tedavi en iyi sonuçları verecektir.
• BTL Sürgünleri: Bu tedavi, radyo frekansı ve ultrasonu birleştirerek sadece yüz ve vücuttaki yağ (adipoz) dokusunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cildi sıkılaştırır. Allowh, bunun özellikle çene bölgesinde cilt sarkması olanlar için faydalı olduğunu söylüyor. Tipik olarak, bir hafta arayla gerçekleştirilen iki ila dört tedavi önerilir.
• Ameliyatsız cilt sıkılaştırma: Bu, Zaffiro gibi teknolojilerle gerçekleştirilebilir. (dokuları ısıtmak için kızılötesi enerji kullanan, sıkılaştırıcı bir etki yaratan), Ulterapi (ultrason) ve derin (radyofrekans mikroiğneleme), plastik cerrah ve tıp uzmanı Dr. Steven A. Goldman, diyor. Derm Kolektifi .
• Dondurarak şekillendirme: Cryosculpting, donma ve yağ hücrelerinden kalıcı olarak kurtulmak için hem soğuk hava sıcaklıklarını hem de kas stimülasyonunu kullanan, müdahalesiz bir tedavidir Peterson Pierre , Thousand Oaks, California'da kurul onaylı bir dermatolog.
• Ice 21'in Cryotone'u: Pierre'e göre bu makine, vücudunuzun lenfatik bölgelerini boşaltırken, dolaşımınızı ve cildinizin dokusunu iyileştirirken kaslarınızı sıkılaştırır ve tonlandırır. Karın, uyluk ve kalçaların yanı sıra gıdı üzerinde de kullanılabileceğini ekliyor. Bu, gıdıdan bir kez ve herkes için kurtulmak için hızlı ve kolay, ağrısız ve nispeten uygun fiyatlı bir çözümdür.
• CoolSculpting: CoolSculpting, yağ hücrelerini dondurmak için soğuk sıcaklıkları kullanır. Bu, diyor Pierre, sahip olduğumuz en iyi invaziv olmayan yağ tedavisidir. Bir dizi tedavi, Kybella gibi diğer tedavilerle ilişkili şişlik veya morluk olmadan en iyi sonuçları verir.
• Liposuction: Gıdı küçültmede altın standart, diyor tıbbi direktör Rian A. Maerks, M.D. Marecks Enstitüsü Miami'de liposuction yapılır. Dönüşümler dramatik olabilir. Ve bugünlerde, Pierre'e göre submental liposuction ağır bir ameliyat değil. Bunun ofiste lokal anestezi altında yapılabileceğini ve baştan sona uyanık olduğunuzu açıklıyor. Bununla ilgili iyi olan şey, bir saat veya daha az sürmesi ve şişme ve aksama süresinin çok kötü olmamasıdır.

Ter atmak mı istiyorsunuz? İşte en iyi ücretsiz canlı akış evde egzersizler.