Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

İşte Limon Suyunun Faydaları Aslında Nasıl Görünüyor (Evet, Cildinize Ekstra Bir Parlaklık Verebilir!)



Melek Numaranızı Öğrenin

Limon suyuson yıllarda popüler bir evde çare haline geldi ve bunun iyi bir nedeni var. Limonlar zengindir A vitamini ve C vitamini, onlar harika kaynaklar kalsiyum , potasyum ve beta-karoten. Kısacası, onlar bir tür süper gıdadır. Ancak bu size ve sağlığınıza nasıl fayda sağlar? Limonlar (ve limonlu su) hangi yollarla sağlığınızı iyileştirebilir? hayat ? Kilo kaybı ve hazımsızlıktan, bağışıklık sistemi İşte limon suyunun 10 faydası.

limon suyunun faydaları

1. Limonlu su hidrasyonu destekler

Herkes susuz kalmanın ne kadar önemli olduğunu bilir. Aslında, su içmek sağlığınız için çok önemlidir. Ancak önerilen miktarı elde etmek zor olabilir. Göre Gıda ve Beslenme Kurulu , kadınlar günde 91 ons tüketmeli, erkekler ise en az 125 gram almalıdır. Suya limon eklemenin iyi yanı, tadını arttırmasıdır, bu da daha fazla içmenize yardımcı olabilir.

2. Limonlu Su Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir

Araştırmalar, limonlarda bulunan antioksidanların kilo alımını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Aslında, birkaç Araştırmalar limonların obeziteyi azaltabileceğini buldu hayvanlarda, özellikle farelerde. Ama hepsi bu kadar değil. Güne sıcak veya soğuk bir bardak limonlu su ile başladığınızda, kan şekerinizi dengeler ve gün boyunca aşermeyi azaltmaya yardımcı olursunuz. lynell ross , sertifikalı bir sağlık ve zindelik koçu, beslenme uzmanı ve kişisel antrenör, anlatıyor Parade.com .Sabahları şekerli yiyecekleri bırakıp biraz proteinle sağlıklı bir kahvaltı yaparsanız, limonlu su içerek açlığınızı ve tatlı yeme isteğinizi azaltmak için kendinize daha iyi bir şans verirsiniz.


İlişkili: En İyi 25 Limonata ve Demlenmiş Su Tarifi

3. Limonlu su cildinizin kalitesini artırır

Sıcak (veya soğuk) limon suyuyla cildinizi içten dışa iyileştirin.C vitamini azaltmaya yardımcı olurciltburuşma, kuruciltve güneş hasarı, diyor immünolog Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. ve içmeLimon Suyaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

4. Limonlu Su Sindirime Yardımcı Olabilir

Bazı insanlar limon suyunu midelerini rahatlattığı için içer, bazıları ise müshil olarak kullanır. Ross, limon suyu içmenin sindirim sistemimizi harekete geçirdiğini ve hareket etmesini sağladığını açıklıyor. Ancak limon suyunun sindirime yönelik sayısız faydası vardır. Ross, limonlardaki asidin yiyecekleri parçalamaya yardımcı olduğunu söylüyor. Yaşlandıkça, mide asidimiz azalma eğilimindedir, bu nedenle limonlu su içmekten ek fayda elde etmek, sindirim sürecimizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. Limonlu Su Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir

C vitamini harika bir şey. Kollajen oluşumuna, demir emilimine, yara iyileşmesine ve kıkırdak, kemik ve dişlerimizin bakımına yardımcı olur. Ama aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de güçlendiriyor. Bansari Acharya, kayıtlı diyetisyen ve beslenme uzmanı. TLimondaki C vitamini, bağışıklığımızı güçlendirebilir, kolesterolü düşürmeye yardımcı olarak kalp sağlığını iyileştirmek gibi vücutta sayısız fayda sağlar.

İlgili: Bağışıklık Sisteminiz Nedir?

6. Limonlu su karaciğeri temizler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur

Hazımsızlığa yardımcı olmanın, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve cildinizin genel kalitesini iyileştirmenin yanı sıra limon suyu karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir. Aslında, bir göre 2014 çalışması Limonlarda bulunan naringenin adlı bir bileşik, karaciğer iltihabını yatıştırır ve yatıştırır. Ama hepsi bu kadar değil: Limonlu su karaciğeri temizleyebilir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.


İlişkili: Ne Aldım, Nezle mi Grip mi?

7. Limonlu su böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur

Limonlar sitrik asit açısından zengindir ve bu nispeten önemsiz gibi görünse de sitrik asit böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Ross, Parade'e böbrek taşlarının son derece acı verici olduğunu söylüyor. Ancak limon suyu içmek, özellikle taşlara idrar sitratındaki bir eksiklikten kaynaklandığından, bu taşların oluşmasını engelleyebilir. Birçok ilaç taşları tedavi etmek için sitrik asit kullandığından, taşların yönetimine veya azaltılmasına da yardımcı olabilir.

8. Limonlu su soğuk algınlığına yardımcı olabilir

Bağışıklığınızı güçlendirmenin yanı sıra limonlu su, soğuk algınlığı ile savaşmanıza yardımcı olabilir. Nasıl? Limonlu ve ballı ılık su gibi sıvılar içmek tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca boğazınızı rahatlatabilir.

Şimdi Sağlıklı Bülten

Doğrudan gelen kutunuza gönderilen iyi hisler ve sağlık ipuçları alın! E Geçerli bir e.Üye olduğunuz için teşekkürler! Aboneliğinizi onaylamak için lütfen e-postanızı kontrol edin.

limonlu su nasıl hazırlanır

Limonun (ve limon suyunun) faydalarından yararlanmanın en iyi yolu, onu sürekli ve düzenli olarak içmektir. 8 ons su için yarım limona ihtiyacınız var, ancak limon suyunu kendi başınıza içmek zorunda değilsiniz. Bazı insanlar acı biberli ve naneli ılık limonlu suyu sever. Diğerleri biberiye veya bir tutam zerdeçal ile karıştırılmış limon suyunu tercih eder ve diğerleri limonlu buz küpleri yapar. Bunu yapmak için: Limonları buz kalıplarına sıkın ve dondurun. Bununla birlikte, tercihiniz ne olursa olsun, faydaları açıktır. Limonlu su faydalı ve sağlıklıdır.

Favorimize göz atın sıcak limonlu su tarifi altında:

Kolay şekerlenmiş zencefilli limonlu su tarifi

Malzemeler:

  • 1 limon
  • 1 su bardağı ılık veya sıcak su
  • Tatmak için ince doğranmış şekerlenmiş zencefil

Talimatlar:

  1. Doğranmış şekerlenmiş zencefil dilimlerini ve sıcak suyu ısıya dayanıklı bir kap veya kupada birleştirin.
  2. 20 dakika dik.
  3. Şekerlenmiş zencefili çıkarın.
  4. Yarım limonun suyunu ekleyin.
  5. Karıştırmak.
  6. Sıcak veya soğuk servis yapın.

Sıradaki, işte nasıl tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısına yardımcı olabilir.

Kaynaklar
Tavsiye


Popüler Mesajlar


Promosyon
Bu Gecenin Bekarlığa Veda Sezonu 25'in Finalini Bekleyemez misiniz? Şimdi Takip Etmeye Devam Edin — İşte Matt'in Seçtikleri