Başım ağrıyor? Reçetesiz İlaçları Atlayın ve Bu 6 Esansiyel Yağı Deneyin

Bazı insanlar için baş ağrıları her zaman (maalesef) yaygın bir parçası olmuştur. hayat ve diğerleri için salgınla birlikte (anlaşılır bir şekilde) arttılar. Her şeye rağmen, çoğumuzun baş ağrısı türlerinden birine aşina olduğumuzu söylemek güvenlidir: Başınızın etrafındaki o sıkılaştırıcı bant, alnınızın ortasındaki basınç, tam zonklama, hafif bir ağrı veya belki hatta bir migren .

Düzenli bir baş ağrısı veya migren hastasıysanız, muhtemelen su içmenin, tutarlı bir uyku programında kalmanın ve sağlıklı beslenmenin önlemeye yardımcı olabileceğini biliyorsunuzdur ve tedavi için reçetesiz satılan birkaç iyi seçenek vardır.

Yine de şunu düşünün: Baş ağrısı için uçucu yağlar ve migrenler bu OTC veya doktor reçeteli ilaçların bazılarına iyi bir alternatif olabilir (gerçi asla kalıcı baş ağrıları veya migrenler hakkında doktorunuzla sohbet etmekten korkmamalısınız!).

İlişkili: İşte Anında (Neredeyse) Migrenden Nasıl Kurtulunur?

Uçucu yağlar baş ağrısına nasıl yardımcı olabilir?

Aromaterapist ve sahibi The Blossom Bar, Dori Eldridge Bell, uçucu yağların, baş ağrısını ve migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için terapötik etkilerini veren benzersiz bir moleküler bileşen kombinasyonuna sahip olduğunu söylüyor.

Bazılarının kan dolaşımını artırarak ve arterleri genişleterek analjezik görevi gördüğünü, bazılarının merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileri olduğunu, bazılarının ise karaciğerin toksik maddeleri vücudumuzdan uzaklaştırma kabiliyetini desteklediğini açıklıyor. Her uçucu yağın, baş ağrısına neden olan ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için birlikte çalışan bir veya daha fazla eylemi olabilir, bu ağrının fiziksel bir nedeni olabilir veya zihinsel veya duygusal bir neden olabilir.

İlişkili: Yanıp Sönen Işıkları Görmek 'Kaleydoskop Görme' Yaşadığınız Anlamına Gelebilir — İşte Migrenlerle Nasıl Bağlantılıdır

Akupunktur uzmanı Dr. Kerry Boyle Bütünleştirici Akupunktur baş ağrınızı hafifletmek için uçucu yağlar kullanmanın çabuk etki ettiğini söylüyor: Anında etkiler genellikle uçucu yağlar kullanıldığında görülür. Eldridge Bell, baş ağrısının türü, genel sağlık ve uçucu yağların kalitesi gibi çeşitli faktörlerin etkileri ne kadar hızlı hissedeceğinizi belirleyeceğini ekliyor. 'Nane ve lavanta esans yağlarının bir kombinasyonunun beş dakika veya daha kısa sürede gerilim kaynaklı baş ağrısından kurtulduğunu gördüm,' diyor. Hormonal dengesizlikler, sindirim bozukluğu veya sinüzite bağlı baş ağrılarını hafifletmek daha zor olabilir, ancak saf, yüksek kaliteli uçucu yağların doğru şekilde uygulanmasıyla bu tür baş ağrılarının 10-20 dakika içinde geçtiğini veya büyük ölçüde azaldığını gördüm.

İlişkili: Uçucu Yağlar Akciğerleriniz İçin İyi mi Kötü mü?

Baş ağrısı için uçucu yağları nasıl kullanıyorsunuz?

Eldridge Bell, baş ağrınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için tüm bu yağları birlikte kullanabileceğinizi söylüyor. Bir masaj karışımı yapmanın en iyi yolunun, karışımı şakaklarınıza, boynunuza, omuzlarınıza ve sinüslerinize ve karnınıza saat yönünde sürmek olduğunu söylüyor. Topikal olarak kullanılan uçucu yağlar her zaman bir taşıyıcı yağda seyreltilmelidir. Dr.Boyle, Jojoba, hindistancevizi ve hatta zeytinyağının, cildinizde uçucu yağları güvenli hale getireceğini ve seyreltilmeden kullanıldığında cilde zarar verebilecek fotosensitiviteyi önleyeceğini söylüyor.

Eldridge Bell, ortalama sağlıklı bir yetişkin için, yüz dışında vücudun herhangi bir yerinde kullanmak üzere bir çorba kaşığı taşıyıcı yağda sekiz ila 12 damla uçucu yağ kullanın. Bir difüzör kullanmaya karar verirseniz, beş ila yedi damla yağın herhangi bir kombinasyonunu kullanın. Baş ağrınız zihinsel gerilimden kaynaklanıyorsa endişelen, kaygı veya duygusal üzüntü duyuyorsanız, bir difüzör kullanın. Bunun nedeni, uçucu yağların koku alma sistemi aracılığıyla beynimizi etkilemesidir.

İlişkili: Anksiyete için En İyi 10 Uçucu Yağ

Baş ağrısı için uçucu yağlar

Nane

Nane, mentol içeren ve yorgun bir zihni tazelemeye yardımcı olabilen taze, nanemsi bir aromaya sahiptir. Ayrıca sindirime yardımcı olmak için de kullanılır. Eldridge Bell, nane aşırı yeme veya akşamdan kalma baş ağrısına yardımcı oluyor, diyor. Dr. Boyle, bu yağın sıcak basmalara da yardımcı olabileceğini ekliyor.

Lavanta

Lavanta, stresi azaltmak için kullanılan en iyi bilinen uçucu yağlardan biridir. Hem sakin hem de rahatlatıcı güçlü bir çiçek aromasına sahiptir. Varbirçok farklı türde lavanta. Fransız Lavantasını tercih ederim, ancak sentetik olmayan ve kokusuz lavanta da işe yarayacaktır. Lavanta tomurcukları ve yaprakları buharla damıtılarak lavanta esansiyel yağı elde edilir. Dr.Boyle, baş ağrısına yardımcı olmanın yanı sıra, aynı zamanda rahatlatıcı ve uykuya da yardımcı olduğunu açıklıyor.

Papatya

Eldridge Bell, Roma papatyasının aşırı efor veya anksiyeteden kaynaklanan baş ağrılarına yardımcı olduğunu söylüyor. Bu uçucu yağ, ruh halini iyileştirmek için kullanılır ve rahatlatıcıdır, ancak birçok papatya çeşidi vardır. Dr.Boyle, idareli kullanılmasını öneriyor.

Biberiye

Eldridge Bell, Rosemary'nin aşırı çalışan bir zihinden gelen baş ağrılarına yardımcı olduğunu söylüyor.

İlişkili: Uçucu Yağlar Kronik Ağrıda Yardımcı Olabilir mi?

Sardunya

Özellikle adet döneminizin hemen öncesinde ve sırasında östrojene bir düşüş sırasında dalgalanan hormonal seviyeler, sık görülen baş ağrılarıyla ilişkilidir. Mayo Kliniği . Sardunya, hormonal dengesizliklerden, özellikle PMS ve perimenopoz , diyor Eldridge Bell.

Sağlıklı Şimdi Haber Bülteni

Okaliptüs

Okaliptüs hem enerji veren hem de rahatlatıcı serin kamphor ve hafif tatlı bir aromaya sahiptir. Eldridge Bell, bunun en iyi sinüzitten kaynaklanan baş ağrıları için kullanıldığını söylüyor.

Sırada, en yaygın beş rahatsızlık için doktorlar tarafından önerilen en iyi ağrı kesici ipuçları.

Günlük Geçit Töreni

Kaynaklar

• Doktor Kerry Boyle L.Ac., bir akupunktur uzmanı Bütünleştirici Akupunktur.
• Dori Eldridge Bell, aromaterapist ve sahibi The Blossom Bar.
• Mayo Kliniği :Baş Ağrıları ve Hormonlar Bağlantı Nedir?