Kalp Krizinden Sonra: Neden Bu Kadar Yorgunum?

A Woman's Guide to Living With Heart Disease'den bu özel alıntıda ödüllü blogun yazarı Carolyn Thomas tarafından Kalp Kardeşler, Thomas, yorgunluğun onu nasıl şaşırttığını ve başa çıkmayı nasıl öğrendiğini anlatıyor.

Benim bütünüm için hayat BHA (Kalp Krizinden Önce),Gerçek yorgunluk hissettiğimi pek hatırlayamıyorum. Elbette, ergenlik çağındayken meyve çiftliğimizde uzun ve terli günler geçirdikten sonra acı çekerdim. Ya da üniversitedeyken bütün geceyi çekip uykulu. Ya da genç bir anne olarak kolik bir bebekle ve diş çıkaran bir yürümeye başlayan çocukla baş etmeye çalışırken aklımı yordu. Ya da halkla ilişkiler kariyerim boyunca son dakika teslim tarihlerini hokkabazlık yaparak geçirdiğim stresli bir günün sonunda yoruldum. Ya da belki benden sonra hoş bir şekilde ağrıyor koşma grup uzun Pazar sabahı antrenman koşularımızı tamamladı.

Ancak genel olarak konuşursak, günlük bazda, AHA (Kalp Krizi Sonrası) yaşadığım türden şiddetli yorgunluğu hiç hissetmedim. Böyle bir yorgunluğun bana doğru geleceğini beklemiyordum. Sadece yorgun değildim, tüm bu yorgunluktan oldukça rahatsız oluyordum. Benim sorunum ne? Neden yukarı çekemedim çorap ve yeniden normal mi hissediyorsun?

Kalp Sağlığına Uygun İpucu
Sizin kalp bir uzmanı hak ediyor. Bir kanser teşhisinin bir onkoloğa sevkle sonuçlanması gibi, ileri derecede kalp yetmezliği teşhisi konan birinin de bir uzmana ihtiyacı vardır.

Göteborg Üniversitesi'nde yapılan bir İsveç çalışmasında bu rahatsız edici sorulara şaşırtıcı yanıtlar buldum. Araştırmacılar, kalp krizi geçiren tüm hastaların yaklaşık yarısının hala ağır yorgunluk yaşadığını keşfetti. teşhisten dört ay sonra. Bu çalışmanın baş yazarı Dr. Pia Alsén şunları gözlemledi: Kalp krizinden kurtulan birçok insan yorgunluğu yeni ve farklı olarak deneyimledi, fiziksel eforla veya dinlenmeyle ilgili değil; tahmin edilemez bir şekilde meydana geldi ve herhangi bir kesin nedene atfedilemezdi.

Bu tür bir yorgunluğu hiç yaşamamış olanlara anlatmak ya da dinlenerek geçmeyen yorgunluğu açıklamak zordur. Bu yorgunluk, yorgun hissetmekle aynı şey değildir. Daha çok grip olmaya ya da büyük bir otobüsün üzerinden geçmeye benziyor.

Dr. Alsén, kalp krizi sonrası yorgunluğun anlaşılması güç nedeninin, kalp krizinin kendisinin neden olduğu kalp kası hasarında da yattığını ekliyor. Kalp krizi sırasında oksijenli kan akışından yoksun bırakılarak kalp kası hasar gördüğünde, hasarın büyüklüğüne ve yerine bağlı olarak kalbin etkinliğini azaltabilen yara dokusu oluşur. Eve döndüğüm ilk günlerde, en basit görevler - duş almak bile - büyük bir çaba ve sonrasında iyileşmek için 20 dakika uzanmayı gerektiriyordu, bu sırada kendimi titrek, sersemlemiş ve hasta hissettim.

Hastaneden eve döndükten kısa bir süre sonra oğlum Ben ile tek blok yürüyüşe çıktığımı hatırlıyorum. CCU'dan ameliyat sonrası talimatlarım, ilk hafta günde bir blok, ikinci hafta günde iki blok vb. Dışarıda yürümek şeklindeydi. Bu arada, bu tür tavsiyelerin çok ihtiyatlı olabileceğini öğrendim çünkü dönüyor. bir kalp olayından sonra yaralı bir kalbin en çok ihtiyaç duyabileceği şey egzersizdir. Bazı araştırmacılar, kalp krizinden bir hafta sonra denetimli bir egzersiz programına başlayan hastaların, egzersiz yapmayı geciktiren hastalara kıyasla kalp performansının arttığını öne sürüyor. Aslında, benim yaptığım gibi egzersize başlamayı bekleyenler için, gecikmenin sonuçları, Alberta Üniversitesi’nden Dr. Mark Haykowsky’ye göre dramatik görünüyor; Araştırma ekibiyle birlikte inceledikleri kalp hastalarında bu şaşırtıcı sonucu buldu: Yeni kalp hastalarının egzersiz tedavisine başlamayı geciktirdiği her hafta, benzer faydaları elde etmek için bir aya eşdeğer daha uzun süre eğitim almaları gerekecekti.

O olaylı tek blok yürüyüşe geri dönelim: Ben ve ben, eve kadar destek için yaslanmak için kolunu tutmam gerektiğinde, bloğumuzun sonundaki dur işaretine kadar zar zor ulaşmıştık. İnanamadım! Kendimi kırılgan yaşlı bir kadın gibi hissettim, bir ayağını diğerinin önünde zar zor sallayabiliyordum. Ve nihayet eve döndüğümüzde (kayıtlı tarihteki en yavaş yürüme hızı), iyileşmek için bir yığın halinde yere yığıldım, zaten yürümekten tamamen kaçınmam gerektiğini merak ediyordum.

Ama görünen o ki, yorgunluğuma rağmen, Ben her gün biraz daha uzağa giderek bu yürüyüşler için beni dışarı çıkmaya teşvik etmekte haklıydı. Ve Dr. Haykowsky'nin ekibinin bildirdiği gibi, doktorunuz tarafından özellikle dinlenme talimatı verilmedikçe, genellikle yaralı kalbe yardım eden şey dinlenmek değil, çalışmaktır.

Öyleyse, yorgunluk bu tür tavsiyelere uymayı zorlaştırdığında ne yapabiliriz? Yıllar boyunca, her zaman cömertimKalp Kardeşlerblog okuyucuları, özellikle kırılgan ilk günlerde, sizin için de işe yarayabilecek şu ipuçlarını paylaştılar:

• Yavaş ve nazik ol.
• Her sabah aynı saatte yataktan çıkın.
• Özellikle ilk haftalarda enerjinizi koruyun.
• Kanıtlayacak hiçbir şeyin yok ve çok fazla, çok hızlı yapmanın ödülü de yok.
• Önceden sessiz, ekransız bir rutin ile uyku vakti için düzenli bir program tutmaya çalışın.
• 20 dakikalık şekerleme sanatını mükemmelleştirin.
• Temiz hava solumak için her gün dışarı çıkın.
• Yemeye dikkat edin sağlıklı yiyecekler düzenli bir programda.
• Kafein ve şeker tüketiminize dikkat edin.
• Gevşemeyi, nazikçe esnemeyi deneyin veya meditasyon teknikleri.
• Gününüzü dikkatlice planlayın. Alternatif aktivite ve dinlenme dönemleri.
• Dinlenirken, daha yetenekli olduğunuzda ne yapacağınızı planlayın.
• İlaçların yan etkilerini kontrol edin. Yan etkileri en aza indirmek için bunları günün en iyi saatinde alın (örneğin, yorgunluk veya baş dönmesi bilinen yan etkilerse, bunları yatmadan önce alıp alamayacağınızı sorun).
• Her zamanki Yapılacaklar listenizin bugün tamamlanmayacağı gerçeğini kabul edin.
• İyileşmekte olan bedeninize, bugün yapabileceklerine ve yapamayacaklarına saygı gösterin.
• Komik bir film izleyin. Seni daha az yormaz ama gülmek seni daha iyi hissettirir.