Saunanın Faydaları Nelerdir ve Bu Ünlü Trendine Atlamalısınız?

Küçük şeyleri terletmek, saunada yaptığınız sürece sağlığınız için iyi olabilir. 'Sow-nah' olarak telaffuz edilen uygulama, en azından 17. yüzyılın ortalarına kadar uzanır ve Finlandiya'da ortaya çıkmıştır. Instagram'daki Ünlüler sauna selfielerini göstermek ile ilgili haberi yaymak için biraz kredi alın sauna faydaları Amerika'da, ama terletmeye gelince, kuşkusuz oyuna geç kaldık. Perspektif için, yalnızca Finlandiya 2 milyondan fazla saunaya sahip ; bizim bilmediğimizi biliyorlar? İşte bu yüzden sauna ve rutin bir terleme seansından bekleyebileceğiniz sağlık yararları.

Sauna çeşitleri

Saunayı kendiniz denemeyi umuyorsanız, bulması daha kolay ve kolay hale geliyor. Spor salonlarından spalara kadar herkes - ve hatta bağımsız sauna stüdyoları - bir çeşit sıcak tedavi sunuyor; hatta yapabilirsin oturma odanızdaki sauna çok arzulamalı mısın İlk seansınız için rezervasyon yaptırmadan önce bilmeniz gereken birkaç şey vardır, çünkü tüm saunalar eşit yaratılmaz.

En yaygın üç sauna türü şunlardır: Geleneksel Fince (ıslak veya kuru olabilir ve odayı ısıtmak için odun sobası kullanır), buhar (daha fazla nemli Türk tarzı sauna) ve kızılötesi (güneşinizi yükseltmek için kızılötesi ışık ile) cilt sıcaklığı). Kızılötesi saunalar giderek popülerlik kazanıyor; hepsi ABD'de daha fazla kullanıcı görmüş olsa da, söylendi Bu kızılötesi, pazar artışında diğerlerini geride bıraktı. Nedeni? Geleneksel saunaların aksine, vücudunuzu içeriden ısıttıkları için kontrol etmek daha kolaydır (geleneksel saunaların yaptığı gibi çevredeki havaya karşı).

Kızılötesi saunalar [kullandığımız] geleneksel saunalara benzer, ancak bunun yerine, havayı ısıtmak yerine vücudu doğrudan ısıtmak için kızılötesi ışığı kullanarak kullanıcıya çok daha rahat bir deneyim yaşatıyor, diyor Jim Donnelly Hyper Wellness + Kriyoterapiyi Yenileyin .

İlgili: Kriyoterapi Nedir? En Eski, En Güzel Sağlık Trendi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Donnelly, özellikle ABD'de her iki sağlığı da en üst düzeye çıkarmanın yollarını sürekli olarak aradığımızı belirtiyor. ve performans, bu nedenle düzenli sauna kullanımının yükselişte olmasına şaşmamalı. Sizin açınızdan çok az çabayla, bu geleneksel Fin uygulamasından ( rahatlama , elbette).

Sauna avantajları

Var belgelenmiş bir dizi fayda en çok bildirilen kalbiniz için bir sağlık artışı ile sauna. Aslında, bir çalışma bulundu Saunada 25 dakika kalbin orta derecede fiziksel aktivite ile aynı şeyi yapabilir. Sadece değil kardiyovasküler sağlık yine de faydalıdır; çok çeşitli sağlık sonuçları üzerinde çalışmalar yapılmıştır şaşırtıcı sonuçlarla. Bu, kronik gerilim tipi baş ağrısı olan denekler tarafından ağrıda belirgin bir azalma ve hatta egzersiz sonrası bir iyileşme şekli olarak kullanıldığında sporcular için faydalar içerir.

Donnelly, [Saunalar] daha iyi bir iyileşme sağlamak için dolaşımı artırırken, ısı stresi vücudunuzun kas büyümesini desteklemek için ısı şoku proteinleri salmasına neden oluyor, diye açıklıyor. Sauna kullanmak vücudunuzun yorgunluk süresini de artırabilir, bu da dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur ve ısı stresi vücudun 'koşucunun yükselmesine' neden olan aynı kimyasalı salmasına neden olur.

İlgili: Egzersiz Yaparken Mutlu ve Sağlıklı Kalmanızı Sağlayacak 55 Koşu İpucu

Saunaya girmeden önce, herhangi bir olumsuz sağlık durumunu doktorunuzla konuşmanız önerilir. Temizlenmişse ve ısıya duyarlıysa, yavaş başlamanız önerilir. Hassas hastalar daha düşük ısıda 5-10 dakikada başlayabilir ve 130-150 derece sıcaklıklarda haftada 3-5 kez 30-45 dakikaya kadar çalışabilir. Jill C.Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP , Flatiron Functional Medicine kurucusu.

Saunayı savunanların çoğu, detoksifikasyonun ek bir faydasına dikkat çekiyor, ancak bu geniş çapta tartışılıyor (hem Donnelly hem de Dr. Carnahan, sağlık yararları listelerinde detoksifikasyona dikkat çekiyor). Araştırmacılar hemfikir terlediğimizde bazı detoksifikasyonların meydana geldiği, ancak sauna kullanımı durumunda, detoksifikasyon faydalarının daha öznel olduğu kaydedildi. Bu, cildinizde bir iyileşme (artan dolaşım sayesinde) ve hatta bir enerji artışı (sauna gibi) fark etmeyeceğiniz anlamına gelmez. psikolojik faydaları kaydetti ayrıca).

Sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en basit ama faydalı araçlardan biri, diye ekliyor Donnelly. Böylesine geniş bir potansiyel fayda yelpazesi sağlamak için çok az çaba gerekir - sadece oturun ve sağlık problemlerinizi ter atın!

Fanatikler için eşsiz sauna deneyimleri

Saunada deneyimliyseniz ve terlemenin yeni bir yolunu arıyorsanız, tüm dünyada ortaya çıkan bir dizi yeni deneyim vardır. Avrupa en fazla deneyime sahip olsa da, ABD de yaratıcı olmaya başlıyor. Saunayı Burger King ile birleştirmiyoruz ( bu çok gerçek ve Helsinki, Finlandiya'da) veya amfi tiyatro tarzı saunada tiyatro gösterileri sergileyin ( ayrıca çok gerçek ), bu belirtilen performans ve iyileşme avantajlarından yararlanma umuduyla egzersizi saunalarda kullanılan kızılötesi ışıklarla birleştirmeye başladık. Gibi spor salonları Kırmızı Etkili Spor ve çeşitli yoga stüdyoları ülke çapında kızılötesi ışıklar altında egzersiz yaparken ter oranınızı ve metabolizmanızı artıran çeşitli aktiviteler sunuyoruz.

Kırmızı ışık tedavisi hakkında daha fazlasını okuyun.