Çocuklarınıza Depresyonda Olduğunuzu Söylemelisiniz? Akıl Sağlığı Uzmanlarına Artıları ve Eksileri Sorduk

Dün gece uyudun mu anne?

Kızım birkaç ay önce bana bu soruyu sordu. Bir alevlenmenin tam ortasındaydım kaygı kaynaklı uykusuzluk. Sorusunun garip yanı, onunla akıl sağlığım hakkında konuşmamamdı. O zamanlar tam olarak 7 yaşındaydı ve benim stresle başa çıkma zorluğunun yanı sıra uykuya dalma ve uykuda kalma mücadelesi bana göre yetişkinlere özgü bir sorun.

İlişkili: Hemen Abone Olmanız Gereken 10 Harika Ruh Sağlığı Podcast'i

Sorusu ve kaygısı tatlıydı, ancak yaklaşımımla ilgili bir soruna ışık tutuyorlardı - kaynaktan gelen net bilgiler olmadan, zihinsel sağlığımla ilgili boşlukları doldurmaya başlıyordu. Bu, onun ve iki küçük çocuğum için neyin daha iyi olduğunu merak etmeme neden oldu. Onlara neyle uğraştığıma dair kısa bir açıklama yapmalı mıyım, onlara ne kadar yakın zamanda aile kayıp benim için özellikle zor muydu? Hala zor zamanlar geçirdiğim konusunda dürüst olmalı mıyım, ama yardım için bir doktora görünüyorum? Ya da arabada aldıkları ipuçlarına ve bağlama ya da konuşma parçacıklarına dayanarak kendi versiyonlarını oluşturmalarına ve yaşlandıklarında onlara daha fazlasını söylemelerine izin vermek daha mı iyi?

O anda doğru seçimin ne olduğu apaçık görünüyordu ama buna nasıl yaklaşacağımdan emin değildim. Çocuklarınızla akıl sağlığınız hakkında konuşmanın en iyi yolu nedir? Uzman değilim, bu yüzden işlerini bilen birkaç profesyonele ulaştım.

Çoğu zaman çocuklar, yetişkinlerin takdir ettiğinden daha bilinçli ve gözlemcidir, diyorDayna Watson, Ph.D., UAB Eğitim Fakültesi . Çocuk, ebeveyniyle neler olup bittiğini tam olarak anlamasa da, çoğu çocuğun bir ebeveynin ruh haliyle ilgili yanlış veya yanlış bir şey olduğunun farkında olduğunu varsaymak güvenlidir.

İlişkili: Depresyonda Bir Arkadaşa Nasıl Yardım Edilir

Akıl sağlığı mücadeleleri hakkında açıkça paylaşmamayı seçmenin daha fazla korku veya endişe yaratabileceğini açıklıyor. Elbette bu, ebeveynlerin bunun için gitmesi gerektiği anlamına gelmez. Bu, dikkatle yaklaşılması gereken bir konuşmadır ve Anna Yam, Ph.D., Clinical Psychologist, Bloom Psikolojisi , bunun nasıl yapılacağını açıklıyor.

Yam, akıl sağlığı bozuklukları olan ebeveynlerin, sevdikleriyle iletişimi tedavi planlarına dahil ederek başlamaları gerektiğini söylüyor. Bir terapist, çocuğunuzla nasıl konuşacağınıza dair belirli kararlar vermede yardımcı olabilir. Yaşa uygun olduğu için bilgi paylaşmayı seçmek önemli olsa da bu, dürüst olamayacağınız anlamına gelmez.

Basit terimlerle dürüstlüğün savunucusuyum, diyor. Örneğin, 'bazen üzgün hissediyorum' veya 'bazen çok fazla endişeleniyorum'.

Watson, tipik olarak, teşhis bilgilerini paylaşmak gereksiz ve faydasızdır, bu nedenle ayrıntılara girmek için baskı hissetmeyin.

Dürüst olmak gerekirse, bir çocuğa bazenDüşüncelerimiz ve duygularımız biraz bozulur ve düşüncelerimizi ve duygularımızı tekrar düzene sokmak için bir doktor veya danışmanın yardımına ihtiyacımız olabilir, diye açıklıyor.

Aynı türden basit bir dil, bu duygulara verdiğiniz cevabın dışarıdan nasıl göründüğünü veya akıl hastalığınızın semptomlarını yönetmek için nasıl olumlu seçimler yaptığınızı belirtmek için kullanılabilir. Bu, üzgün olduğunuzda ağladığınızı ya da ruh halinizi iyileştirmek için müziğe ya da okumaya nasıl döndüğünüzü belirtmek gibi gelebilir. Hatta duygularınıza bakmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olması için biriyle konuştuğunuzu veya bir doktora göründüğünüzü bile paylaşabilirsiniz.

Yam, varoluşsal olarak korkutucu ve / veya yaşa uygun olmayan ifşalardan kaçınmanızı öneririm, diye ekliyor. Örneğin, küçük bir çocuğa intihar düşüncesini veya kendine zarar verme düşüncelerini anlatmak.

Bu kuralın bazı istisnaları var, diye açıklıyor. Daha büyük çocuklar müdahaleci düşünceler ve kendine zarar verme hakkında konuşmaya hazır olabilir. Bir ebeveyn, çocuğunun da aynı türden düşüncelerle uğraştığından şüphelendiğinde bunu gündeme getirmek özellikle yararlı olabilir. Bu, bir konuşmanın kapısını açabilir.

İlgili: Bir Anne Açılır — Oğlum ve İntihar Hakkında Bilmenizi İstediğim 7 Şey

Son olarak, ebeveynlerin zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için çaba sarf etmesi esastır. Yam'ın işaret ettiği gibi, akıl hastalığı olan ebeveynleri olan çocuklar, kendilerinin de bir hastalığa yakalanma riski altındadır. Genetik bir bileşen olmasına rağmen, bundan daha karmaşıktır ve genetik çevresel faktörlerden etkilenebilir.

Ebeveyn akıl hastalığının, özellikle tedavi edilmediği takdirde, aile istikrarsızlığı, boşanma, yoksulluk, madde bağımlılığı ve çocuk istismarı ile ilişkilendirilebileceğini söylüyor. Ebeveynler, tedavi görerek bu risklerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Terapi aynı zamanda bir ebeveyn olarak karşılaştıkları zorluklar hakkında bilgi edinme fırsatıdır ve onlara ileriye dönük ebeveynlik için bir plan oluşturma şansı verir. Tedavide ne kadar çok zaman geçirirseniz, akıl hastalığınızın semptomlarını yönetmede o kadar donanımlı olursunuz.

Tedavi gören bir ebeveyn, kendini yatıştırma, farkındalık ve kişisel Bakım , çocuklarına, diyor Yam. Akıl hastalığı hakkındaki tartışma, muhtemelen ilk bakışta korkutucu olsa da, ebeveyn-çocuk ilişkisini güçlendirmek için bir fırsat olabilir.

Çocuklarla mücadeleleriniz hakkında konuştuğunuz doğrudur. depresyon veya kaygı bunaltıcı olabilir, ancak aynı zamanda olumlu bir etkileşim de olabilir. Watson, rahatsız hissedenler de dahil olmak üzere ailelerin duygular hakkında konuşabileceklerini model aldığına dikkat çekiyor.

Watson, bir çocukla yaptığınız konuşma nasıl görünürse görünsün, her yaştan çocuğun ebeveynlerinin verdiği güvenceden yararlanacağını söylüyor. Çocuğunuza, zor zamanlar geçirseniz bile, ona ve ihtiyaçlarına bakabileceğinizi ve ne olursa olsun onları sevdiğinizi hatırlatmayı unutmayın.

Bu kişisel bakım ipuçlarını anne etkileyicilerinden çalın.

İlgili: 101 Depresyon Hakkında Alıntılar Mücadelenizde Çok Yalnız Hissetmemenize Yardımcı Olmak İçin