Dr. Travis Stork Kronik Ağrıyla Gizli Savaşını ve Hangi Diyetin Yardımcı Olduğunu Açıklıyor

Yıllarca, Dr. travis leylek Acil servis doktoru ve gündüz tıbbi talk show sunucusu olarak çalıştı Doktorlar . Ünlü doktor, sağlık alanındaki en son trendler hakkında her zaman güncel bilgi sahibidir, diyet ve sağlıklı yaşam hakkında birkaç kitap yazmıştır ve vaazlarını uygulamaya çalışmaktadır. Ancak dışarıdan neşeli ve formda görünse de, Stork yıllardır gizlice kronik ağrılarla savaşıyor. 20'li yaşlarında, sistemik eklem ağrısını katalize eden bir ayak parmağı yaralanması geçirdi. Ve şimdi, 48 yaşında, doktor sabahları yataktan çıkmakta zorlandığını ve günlerini çeşitli ağrı ve sızılarla mücadele ederek geçirdiğini itiraf ediyor. Ancak Stork'un son yıllarda durumu hakkında bilgi sahibi olmasına yardımcı olan öğrendiği şeyler var: anti-inflamatuar diyet, diğeri ise yemin ettiği bir ek.

Parade.com eklem ağrısıyla gizli savaşını açan Stork'u yakaladı, neden? Kunol zerdeçal yardımcı olur ve öğrendiği ebeveynlik ipuçları Doktorlar eşiyle birlikte beklediği erkek bebek dünyaya geldiğinde uygulamaya hazır olduğunu, paris çanı , doğdu.

İlgili: Antiinflamatuar Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 25 Şey

Bu eklem ağrısı nasıl ortaya çıktı?

Bir olayın ne kadar erken olduğunu fark etmemen çok komik. hayat sizi esasen ömür boyu eklem sorunları ve ağrıya hazırlayabilir. 20'li yaşlarımdayken basketbol oynarken ayak parmağımda bir sakatlık geçirdim ve uygun tıbbi yardım almadım. oynamaya devam ettim. Kaya tırmanışıyla uğraşıyordum ve sadece birkaç kısa yıl içinde ayak başparmağı eklemlerimde temel olarak kemik üstüne kemik artriti geliştirdim. Ve iki başarısız ameliyattan sonra, hemen hemen kendimi bununla yaşamaya bıraktım. Ama hesaba katmadığım şey, yürüme şeklimi değiştirmesiydi - tıpta antaljik yürüyüş dediğimiz şeyle. Ve bu, temelde ağrıya neden olan şeylerden kaçındığınız anlamına gelir. Ve şimdi 48 yaşına girmek üzereyim ve tüm bu yıllar boyunca hafiften hafiften yürümek dizlerimde, kalçalarımda ve nihayetinde omurgamda ağrıya neden oldu. Keşke o zamanlar daha fazla dikkat etseydim, ama açıkçası şimdi bana büyük ölçüde ağrıyı en aza indirmeye ve eklem fonksiyonumu en üst düzeye çıkarmaya odaklanan bir hayat yaşattı. Çoğu insan bana bakıyor ve bunun farkında değiller. Yaşıma göre oldukça genç görünüyorum. Ben onun vaaz ettiklerini uygulayan bir doktorum. Ama karıma sorarsanız, sabah yataktan kalktığımda insanlara söylerdi, karışıklık ve normal hareket edebilmek için geçen süre açısından hoş bir görüntü değil.

İnsanlar ayaklarınızın gerçekten birçok yönden vücudunuzun en önemli yapısal unsuru olduğunu unutuyor. Çünkü her adım attığınızda, nasıl yürüdüğünüz vücudunuzdaki diğer tüm eklemleri belirler. Ve bu yüzden insanlara söylüyorum, eğer bir sakatlığınız varsa, özellikle alt bedeninizde ve ayaklarınızdaysa, onunla ilgilenmeniz gerekiyor. Bir acil servis doktoru olarak, [bu konuda] tutkulu oluyorum çünkü artık merdivenlerden inip çıkamayan veya herhangi bir harici cihazın yardımı olmadan denge sağlayamayan insanlarla ilgilenerek bir kariyer harcayana kadar, bu şeyleri düşünmüyorsunuz. . 30'larımdayken kendimi oldukça yenilmez hissettim ve kesinlikle artık böyle hissetmiyorum.

İlgili: Dragons'un Dan Reynolds'ını Kariyerini Raydan Çıkarmakla Tehdit Eden Ağrılı Durumda Hayal Edin

Yani bu acıyı yaşadınız, artmaya devam etti… hangi noktada yardım için anti-inflamatuar bir diyete dönme zamanının geldiğini anladınız?

Üç yıl önce omurga sorunları geliştirdim ve omurgamda ameliyat oldum. Her zaman zayıf olduğum için yedim ama nasıl yediğim açısından gerçekten her şeyi değiştirdi. Artık yediğim her şey bir amaca hizmet ediyor. Ve bununla kastettiğim, artık amaç değil, Hey, yağsız kasımı en üst düzeye çıkarmak istiyorum. Gerçekten şimdi her şey antioksidanlarımı en üst düzeye çıkarmakla ilgili. Ve bu yüzden öncelikle bitki temelli bir diyet yiyorum ve tabii ki doğal olarak bana yardımcı olan yapabileceğim diğer şeyler söz konusu olduğunda, aşağıdaki gibi şeylerin faydalarına %100 inanıyorum. Zerdeçal . Her gün aldığım tek takviye, Qunol Zerdeçal . Son üç yıldır her gün alıyorum. Ve sağlıklı bir diyet yemenin yanı sıra bana yardımcı olan tek şey de bu.

Diyet bunun bir parçası, ama aynı zamanda sabah uyandığımda kızılötesi saunada oturuyorum. Sabah, yaslanmış bir egzersiz yapacağım bisiklet her şeyi gevşetmek için. Ama sonra dediğim gibi, hemen hemen dini olarak uyanırım ve günün ilk öğününü sağlıklı bir şekilde yediğimde, zerdeçalımı alırım ve her şeyi yerinde tutar gibi görünüyor. Ve son üç yıldır ortak sorunlarımda gerçekten bir ilerleme olmadı, diyebilirim ki bu benim için çok büyük bir şey çünkü yakında bir bebek bekliyorum. Ve böylece çocuğunuzu kaldırmayı ya da yere oturup çocuklarınızla oynamayı düşünmeye başlarsınız.

Ve eminim ki karınız sizi bu rutine ayak uydurmanız için cesaretlendiriyor çünkü muhtemelen, bu bebeği alan tek kişi ben olmayacağım.

(Gülüyor) Evet öyle. Sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusu olduğunda, eklemler kesinlikle yaşam boyu sağlığın çok hafife alınan bir parçasıdır çünkü insanlar sorunlara neden olana kadar onları düşünmezler. Ama gerçekten sizden bir taahhüt alıyor aile açısından da, tamam, bu yüzden bu şekilde yiyoruz. Ve bu yüzden bunu yapmamız çok önemli. Ve bu konuda çok açım. İlginç bir şekilde başka herhangi bir takviye almıyorum. Gerçekten sağlıklı bir diyete odaklanıyorum. Ve daha önce de söylediğim gibi, zerdeçal aldığım tek takviye çünkü diyetin çok büyük bir rol oynadığına inanıyorum.

Anti-inflamatuar bir diyet sizin için neye benziyor? Ve Planda olmayan bir şey yerseniz ve saparsanız, semptomlarda bir yetenek fark eder misiniz?

Hiç şüphe yok. Saparsam, farkı kesinlikle söyleyebilirim. Ancak odaklandığım ve muhtemelen her gün yediğim yiyecekler bütün yiyeceklerdir. gibi yiyecekler Avokado , brokoli, fındık. Çok fazla baharat yaparım, zerdeçal da dahil. Tahıl yersem, her zaman tam tahıl olacak çünkü tam tahıldan antioksidan faydasını alırsınız, rafine tahıllar yerseniz alamazsınız. Bu yüzden asla rafine tahıl yemiyorum. Sade kahve içerim ve çay içerim, ikisi de aslında antioksidan yüklüdür. İnsanlar haftada birkaç öğün et yemeyi bırakırlarsa protein konusunda endişelendiklerini düşünürler. Ama proteinimin çoğunu fasulyeden alıyorum. Ve hemen hemen kullanacağım diğer şeyler - sadece yemeklerin tadını daha ilginç kılmakla kalmayıp, ekstra antioksidan faydaları da sağlıyor - sarımsak, zeytin, sızma zeytinyağı. Liste uzayıp gidiyor ama orada bir tema var, o da bunların hepsinin minimum düzeyde işlenmiş yiyecekler olduğu.

İlk başta bu diyete dönmenize ne sebep oldu?

Dürüstçe kendi programımı takip ettim. Bu yüzden başlangıçta adında bir kitap yazdım Doktorun Diyeti muhtemelen altı yıl önce şimdi. Bunu, diyetimi sadece yağsız yiyeceklere odaklanmaktan değiştirdiğim sıralarda yazdım. Tıp fakültesine gittiğimde, odak noktasının tamamen yağsız ve yağsız olduğunu anlamalısınız, açıkçası aksine, tüm gıdaların tüm yelpazesini kucakladı. Buna yağlı yiyecekler de dahildir. o yüzden yazdım Doktorun Diyeti Ve işte o zaman gerçekten daha fazla düşünmeye başladım, Hey, 40 yaşlarındayım ve optimal sağlık için yemek yemek istiyorum, artık sadece alıntı yapmadan iyi görünmek istemiyorum. Çünkü 10 yıl önce ağırlık kaldırmaya çok meraklıydım; Muhtemelen 20 kilo daha fazla kasım vardı. Ama sonra benim için zihinsel bir değişim oldu, bu, tamam, izleyen insanlar için sağlıklı yaşam tarzlarını bu şekilde teşvik etmem gerekiyor. Doktorlar , kendim için, hastalarım veya arkadaşlarım ve ailem için. Ve sonra üç yıl önce, onu daha da değiştirip adında bir kitap yazdım. Göbek Diyetinizi Kaybetin: Bağırsaklarınızı Değiştirin, Hayatınızı Değiştirin İşte o zaman mikrobiyota ve bunun vücudunuzun bağışıklık tepkisini nasıl etkilediğine gerçekten derin bir dalış yaptım. İşte o zaman lif alımımı gerçekten artırmaya, bitki bazlı gıdaları artırmaya ve ayrıca günlük probiyotik gıdaları eklemeye başladım.

Diyet dışında yardımcı olmak için yaptığınız başka şeyler var mı?

Herkesin yapması gerektiğini düşündüğüm geniş burunlu ayakkabılar giyiyorum. Hiç kimse, parmak eklemlerinizin sıkıştığı yerde, gün boyu ayak parmaklarınızın ayakkabının içinde ezilmesine neden olan süper dar ayakkabılar giymemelidir. Yeterli miktarda tüm vücut germe, yoga pozları yapıyorum ve saunayı kullanmaktan bahsetmiştim. Günün sonunda, 150 galonluk bir torbaya buz ve soğuk su döktüğüm bir rutinim var ve aslında bu soğuk küvette 10 dakika geçirip ardından ılık su yapacağım. Ve bu ben yatmadan önce. Eklemlerle o çizgiye ayak basarsınız, bir kelime oyunu değil, eklemlerinizi gevşek ve sıcak tutmak istiyorsunuz, ama aynı zamanda uzun günün sonunda eklemlerim beni incitiyorsa, o zaman soğuk bir küvet beni daha iyi hissettirir. Ve bunun her derde deva olduğuna dair büyük bir kanıt yok ama biraz daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor.

Sonunda bu konuyu açmak istemene ne sebep oldu?

Sanırım daha önce mükemmel bir sağlık modeliymişim gibi davranmak için baskı hissettim çünkü bir gösteriye ev sahipliği yaptığınızda Doktorlar ve sen sağlığın yüzüsün, sabah kalktığında yataktan kalkmanın zor olduğunu kabul etmek zor. Bu yüzden sanırım bunun bir kısmı, 50 yaşıma gelmek üzere olduğumun farkına varıyor ve eklem hastalığına sahip olma gerçeğini başkalarıyla paylaşmakta utanılacak bir şey yok. Çünkü birçok insanda artrit, başka eklem sorunları var ve birçok insan cevap arıyor çünkü gerçek şu ki, standart tıbbi tedavilerinizin birçoğunun gerçekten ciddi yan etkileri var. İşte bu yüzden, sizin tipik anti-inflamatuar ilaçlarınızdan yararlanan biri değilim. Ve bu yüzden daha doğal bir yol belirlemeyi seçtim çünkü anti-inflamatuarların potansiyel yan etkilerini değil faydalarını istiyorum.

Yolda bir bebeğe sahip olduğunuz için tebrikler. Hazır mısın? Uyarılmış? Sinirli?

Heyecanlıyım. Henüz aşırı gergin değilim. Bu bir erkek bebek, bu yüzden eminim ki dışarı çıktığında - ve tabii ki sadece mutlu, sağlıklı bir çocuk umuduyla - gerçekten çok çabuk gergin olacağım çünkü tüm hayatını bir çocuk için hazırlanarak geçirebilirsin, ama sen gidene kadar aracılığıyla, gerçekten ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz. Bu yüzden heyecan verici bir zaman ve karım ve ben çok kutsanmış ve heyecanlıyız. Ve dürüst olmak gerekirse, öğrendiğim her şeyi kullanabileceğimi umuyorum. ev sahipliği yaptım Doktorlar şimdi 12 yıldır. Çok şey öğrendim ve bebek yetiştirme konusunda o kadar çok bölüm yaptık ki, şimdi bilmiyorsam, o zaman asla bilemeyeceğimi düşünüyorum. (gülüyor) .

Bu şovu yaparken yıllar içinde öğrendiğiniz ve bir baba olarak uygulamaya çalışacağınız ipuçları var mı?

Birincisi, ne olursa olsun, bir baba olarak amacımın sadece orada olmak, orada olmak olduğunu biliyorum. Ama ayrıca ikincil olarak, ki bu belki mantıksız olabilir, ama gerçekten hakkında çok konuştuğumuz şey - özellikle son birkaç yılda - umarım çocuğuma dayanıklılığı da öğretebilen bir ebeveynimdir. . Ve açıkçası bir bebekle bunun bir kısmı sadece ihtiyaçlarını karşılamakla ilgili. Ancak, çocuğumun hayalleri ne olursa olsun gerçekleştirebileceği bir ortam geliştirmenin ve umarım bir esneklik duygusu geliştirmenin, böylece bu hayaller ne olursa olsun, onları gerçekleştirebileceğini düşünüyorum. Ve henüz yolculuk yeni başlıyor.

Oyuncuya neyin yardımcı olduğunu öğrenin Kristin Chenoweth kronik ağrıyı yönetiyor.