Crazy Fitness Fad RHOC'tan Heather Dubrow'un Çalıştığına İnanamayacaksınız

Dört çocuk, birden fazla işletme, okulu bırakma ve teslim alma, öğleden sonra sporları, ayrıca bazılarını sıkıştırmaya çalışma Fitness kendine bakım - Heather Dubrow meşgul bir bayan. En çok televizyon dizisindeki Lydia DeLucca rolüyle tanınan aktris Hayat bu ve bakıyorum Orange County'nin Gerçek Ev Kadınları , aynı zamanda The Dubrow Diet'in ortak yazarıdır.plastik cerrah kocası Terry Dubrow, M.D. ile ikili aynı zamanda geliştirilmesine yardımcı oldukları CONSULT BEAUTE adlı cilt bakımı ve tamamlayıcı ürünler de satıyor. Hokkabazlık yapmak çok zordur ve bu nedenle, hayat -de Dubrow ev kesinlikle kaotik olabilir. Ancak sağlıklı yaşam girişimcisine göre, hepsini yapmanın sırrı, bir rutine öncelik vermek ve ona bağlı kalmaktır.

Dubrow'a göre burada elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz Geçit töreni bir kahkahayla. Bazen işe yarıyor, bazen çalışmıyor. Ama ritüelleriniz olduğunda, özellikle sabahları bunun gerçekten yardımcı olabileceğini görüyorum. Sabah rutinini paylaşan yıldızı ve denediğine inanamayacağınız çılgın fitness modasını aşağıda yakaladık:

Şimdi Sağlıklıİpucu

06:15: Alarmımı genellikle 6:15 ve 6:25 için kurarım. Ve yataktan kalkmaya hazırsam 6: 15'te dışarı çıkacağım. Ve yorulursam, o fazladan 10 dakikamı alacağım. Ama yaptığım şey, alarm çalmaya başladığında, gerçekten orada iki dakika kadar uzanmaya çalışıyorum ve şükran duyduğum şeyi düşünüyorum: sağlığım aile ve inanılmaz kocam ve ne kadar harika hayatlarımız var ve bunun gibi şeyler. Ve minnettarlık anımdan sonra, bugün kendim için, başkaları için ve çocuklarım için başarmak istediğim şeyler hakkında düşünmeye çalıştım. Ve sonra kendimi biraz amaçlı hissediyorum ya da bana veriyor kaygı ne düşündüğüme bağlı olarak (gülüyor) .

İLGİLİ: Spor Gazetecisi Taylor Rooks'un Kişisel Bakım Rutini Çalın

06:25: Terry ve benim ek ve cilt bakımı hattı Evine alışveriş kanalında sattığımız. Ve diyoruz çünkü podcast'imiz Dr. ve Bayan Guinea Pig her şeyi kendimiz deneriz. Hayvanlar üzerinde test etmiyoruz; Ben tek kobayım. Benim için hayat değiştiren bir ürün, aradığımız bu içkiydi İlk Pancar . Bu 15 kalorilik şekersiz küçük pancar. Kahve beni her zaman gerçekten gergin ve hasta etti, ama bu bana iyi bir temiz enerji veriyor. Bu yüzden her sabah bir bardak içiyorum ve sonra günümü alabileceğimi hissediyorum.

6:35 . - Yüzümü yıkarım Havyar Temizleyici, ttavuk ben biraz kullanırım Xterna-Q , bu, hücre devri için bu topikal co Q 10'dur. Kullanıyorum Şampanya Asansörü yüz kremi. Kontakt lenslerimi taktım, saçlarımı bir topuzun içine fırlattım ve bir çift gözlük kaptım çünkü kontakt lenslerimi bir kez taktığımda - mesafeyi görmek için onlara ihtiyacım var - o zaman artık yakından göremiyorum (gülüyor) . Yaşlanmayla ilgili serserilerden biri! Sonra dolabıma gidiyorum ve spor kıyafetlerimi giyiyorum. Spor üniformam söz konusu olduğunda biraz alışkanlık yaratmışımdır. Temelde her gün aynı şeyi giyiyorum. Lorna Jane egzersiz sutyen, bir Forever 21 siyah kolsuz bluz, Lululemon kırpılmış egzersiz pantolonu ve Hoka One One Spor ayakkabı.

Egzersizle ilgili hislerimden biri de buna günlük egzersiz diyorlar çünkü bunu her gün yapmanız gerekiyor. Ve 20'li yaşlarımda ve hatta 30'larımda, öğleden sonra spor yapmak isteyen insanlardan biri olurdum, ancak öğleden sonra 1'e kadar neden gidemediğim için 10 bahanem vardı - bilirsiniz, 12 diğer önemli şeyler ortaya çıktı. Yani ilk olarak bunu yapmam gerektiğini fark ettim. Ayrıca kardiyo orucunu da seviyorum. Bu yüzden aç karnına egzersiz yapmayı seviyorum çünkü yağ depolarınızda ve glikojeninizde yanar.

Duşumuzun hemen dışında bu havlu ısıtma çekmecelerimiz var. Açıkçası, evimize koyduğum en iyi şey. Çok iyi çünkü ben çocukken annemle babamın banyolarını yeniden tasarladığını ve havlu-ısıtma çubuklarından birini yerleştirdiklerini hatırlıyorum. Ama bu kadar kötü olan şey, sadece bir sıcaklık şeridine sahip olmasıydı. Yani havlunun sıcak şeridini bulman gerekiyordu. Bu, tüm havlunun çekmeceye girmesi gibi. Bu çok lezzetli. Duştan çık ve hemen oradalar. Bu noktada Terry gitmeden önce birkaç tane kullandı, bu yüzden havluları daha sonra ısıtma çekmecesine tekrar ekliyorum.

6:45: Spor çantamı zaten hazırladım. Önceki gece spor çantamı her zaman yeniden paketlerim, böylece sabah gitmeye hazır olur. Kendiniz için ne kadar kolay yaparsanız, o kadar kolay olur. Sonra çocukları uyandırıyorum ve çok garip bir şey yapıyorum: Onları en büyüğünden en küçüğüne sırayla uyandırıyorum. Neden olduğuna dair hiçbir fikrim yok.

Bir oğlum ve üç kızım var ve bu benim tek oğlum olduğu için mi bilmiyorum ama onun için diğerlerinden daha fazlasını yapıyorum. Bu yüzden Nick'le önce odasına giriyorum, onu uyandırıyorum - 15 buçuk yaşında, bu yüzden bazen bana homurdanıyor - ve sonra banyosuna gittim. Bunu kabul ettiğime inanamıyorum. Banyosuna gidip diş fırçasına diş macunu sürdüm, deodorantını çıkardım ve yüzünü oraya ve küçük sonik temizleme aletini yıkadım. Her şeyi onun için düzenledim. Sonra yine homurdandı ve ben gidiyorum. Sonra koridorun karşısındaki ikiz kız kardeşinin odasına gittim. Ve onunla birlikte, ben de Max, ayağa kalkmak gibiyim! O bir gece kuşu. Öğlene kadar uyuyabilseydi çok mutlu olurdu. Ama sonunda yataktan kalkar, başının çaresine bakar. Sonra 12 yaşında olan Katarina’nın odasına gidiyorum. Dört çocuktan en iyisi Kat. Alarmını kurar, kalkar, kıyafetlerini seçtirir, kendi saçını yapar. Dişlerini fırçalar. O çok iyi, bu da iyi çünkü bana en çok zaman ayıran şey en küçüğüm. Bu yüzden Coco’nun odasına gittim ve son zamanlarda tekrarlanan bir tema olan gecenin yarısında yatağıma girmediğinde onu uyandırdım. Her zaman şikayet ediyor; Onu banyoya götürüyorum.

06:55: Coco için, kelimenin tam anlamıyla onun için dişlerini fırçalayan bayan hizmetçisi gibiyim. Saçını onun için yapıyorum, kıyafetlerini seçmesine yardım ediyorum, fiziksel olarak pantolonunu ona takmalı, almalıyım çorap üzerinde. O kaşıntılı, cızırtılı çocuklardan biri. Bu yüzden çorapları birkaç kez uzatmam gerekiyor. Kendilerini iyi hissetmiyorlar. Çorapları tekrar tamir etmeliyiz. Ayakkabılar çıkar ve çıkar. Onunla devam eden bir süreç. Onu aşağı indiriyorum.

07:05: Dört çocuğum da kahvaltı masasında var ve herkes farklı bir kahvaltı yapıyor. Kimin kimi süreceğini gözden geçiriyorum. İki çocuğum 20 dakika güneyimizdeki okula gidiyor ve diğer ikisi 20 dakika kuzeyimize gidiyor. Bu yüzden günlük planın üzerinden geçiyoruz. Kilerimizde haftanın her günü çıktısını aldığım bu şeyi yaptım ve lamine edip kuru silinebilir panolara dönüştürdüm. Böylece herkesin nerede olması gerektiğine ve okuldan sonra kimin pratik yaptığına ve bunun için anne atıştırdığımda veya bunun için bir toplantı yaptığıma dair bir program yazabilirim.

İLGİLİ: Neden Bir Anne Kabilesine İhtiyacınız Var - Ve Nasıl Bulunur?

07:15: Şimdiye kadar dört kişiden ikisi gidiyor, Hadi gidelim, gidelim. Ve diğer ikisi pekmez gibi hareket ediyor. Sonunda kapıdan çıktık ve onları okula götürüyorum.

sabah 8.: Terry'nin ofisi benim yolumda. Bu yüzden genellikle ofisine uğrayıp spor salonuna gitmeden önce merhaba diyorum. Onunla sadece bir dakikam var ve sonra spor salonuna gidiyorum.

öğleden önce 8:30.: Antrenmana gidiyorum Turuncu Teori . Bir saatlik mükemmel bir egzersiz. Yani bunu neredeyse her gün yapıyorum. Ve sonra bunun üstüne bir egzersiz yaptım BOXHAUS 45 dakika. Yedi raunt boks ama her zaman zıplıyorsun. Yani sırılsıklam oldun. Ve sonra yaptığım son şey, ki bu çılgınlık olduğunu düşüneceksin, bu şey denen şey Yıldırım Çağı . Bunun ne kadar çılgınca olduğunu dinle. Açıkçası Terry ve ben Dr. ve Bayan Guinea Pig olduğumuz için her şeyi denemeyi seviyoruz. Bunun harika olduğunu düşündüm. Seni pijama gibi koydular. Sütyen takamazsınız çünkü üzerinizde metal bir şey olamaz. Demek bu pijamaların içindesin ve sonra bu kıyafeti sana giydirdiler. Şnorkel yeleği gibi. Şort olan bir yelek ve pantolon gibidir ve bunlar ıslaktır ve sizi bu şeylere bağlarlar. Ve sonra sizi bu özel eğitim alanına götürürler, sadece siz ve bir eğitmen ve sizi bir makineye bağlarlar ve egzersiz yaparken temelde sizi elektriklendirirler. Peki fizik tedavi uyguladığınızda EMS'nin nasıl bir şey olduğunu biliyor musunuz? Burası o küçük pedleri üzerinize koydukları ve sizi bazı nabızlarla sarsacakları ve yaralandıklarında çok fazla kullandıkları yerdir. Yani bu çok yüksek frekanslarda ve 25 dakikalık bir egzersiz. Görünüşe göre 700 kalori yakabilirsiniz. Haftada sadece iki kez yapabilirsiniz. Yeniden başladım ama sadece kontrol etmek için beş hafta boyunca haftada iki kez yaptım. Ve fark ettiğim şey seni paramparça etti. Öyleyse yaklaşan bir şeyiniz varsa, örneğin bir düğününüz ya da seyahatiniz ya da başka bir şeyiniz varsa ve iyi durumdaysanız ve bir çentik yukarı çekmek istiyorsanız, çünkü bikinili olacaksınız, bu şey iğrenç.

Bu yüzden üç antrenmanı da aynı gün yapmıyorum. Ama onları aç karnına yapıyorum. Bizim programımızda, temelde 16 saatlik bir oruç tutmak istiyorsunuz. Ama çoğu zaman 18 yapacağım. Yani genel olarak kahvaltı yapmam. Yani 16-18 saatlik orucum bir gece önce yemekten sonra başlıyor.

10-10: 30 a.m .: Antrenmanımdan eve dönüyorum, duş alıyorum, nefis ılık havlumu alıyorum, giyiniyorum ve her zaman değişen güne hazırlanıyorum. Ama bugün mesela ben koşma İşlerim, birkaç toplantı ve telefon görüşmem var ve sonra en küçük ikimi almaya gidiyorum. Sonra asistanımın attığım baby shower için bir mekana bakacağım ve sonra liseye devam edeceğim çünkü oğlumun sezonun sonuncusu olan tenis maçı var. Ve kızım yüzüyor. Bu yüzden, diğer ikisi orada olmaktan şikayet ederken ben ikisinin oynamasını izleyeceğim. Ve sonra hepsi bittiğinde, üç tanesini akşam yemeğine eve bırakacağım ve en küçüğümü tae kwon do'ya götüreceğim ve sonra akşam 6:30 civarında eve döneceğiz.