Kendini Sevmek, Cesaret ve Kırılganlık Üzerine Bu 75 Brené Brown Alıntısını Okumanız Gerekiyor

Brene Brown kitapları, konuşmaları ve içgörüleriyle milyonlara ilham verdi. cesaret ve kendini sevme bu zorlu zamanlarda her zamankinden daha önemli. Bu yüzden, en iyi Brené Brown'lardan bazılarına bir göz atıyoruz. alıntılar sana bir destek vermek için güven ve umut.

Teksas merkezli bir sosyal araştırmacı ve hikaye anlatıcısı olan Brown, yıllarını cesaret, kırılganlık, utanç ve empati üzerine çalışarak geçirdi. Kusurların Hediyeleri de dahil olmak üzere en çok satan beş kitap yazdı. Büyük ölçüde cüretkar ve Liderlik Etmeye Cesaret , ve ilk TED Konuşması, Güvenlik Açığı Gücü , 40 milyondan fazla görüntüleme aldı.

Brown, araştırmaları ve konuşmaları aracılığıyla, yaşamlarımızla değerli bir yerden ilgilenmek olarak tanımladığı 'Yüreklilik' adını verdiği bir kaliteyi araştırıyor.

Brown, 2019 yılında yaptığı bir röportajda, sevginin ve ait olmanın, değerliliğinizin doğuştan gelen bir hak olduğunu ve kazanmak zorunda olmadığınız bir yere geldiğinizde, her şeyin mümkün olduğunu söyledi. TEDBlog . Değerliliği masadan uzak tutun. Zamınız masada olabilir, terfiniz masada olabilir, unvanınız masada olabilir, notlarınız masada olabilir. Ama sevgiye ve ait olmaya olan değerinizi masadan kaldırın. Ve sonra ironik bir şekilde diğer her şey kendi kendine halleder.

Brené Brown Sözleri

Brown'ın öz değer, sevgi ve kırılganlık konusundaki en ilham verici alıntılarından 75'i için okumaya devam edin.

1. Aşk, verdiğimiz veya aldığımız bir şey değildir; bu bizim beslediğimiz ve büyüttüğümüz bir şeydir, ancak her birinin içinde var olduğunda iki insan arasında geliştirilebilecek bir bağlantıdır - başkalarını ancak kendimizi sevdiğimiz kadar sevebiliriz.

2. Utanç, suçlama, saygısızlık, ihanet ve sevginin esirgenmesi, sevginin büyüdüğü köklere zarar verir. Aşk, ancak kabul edilir, iyileşir ve nadir görülürse bu yaralardan kurtulabilir.

3. Güvenlik açığı, yenilikçiliğin, yaratıcılığın ve değişimin doğduğu yerdir.

4. Cesaret, ortaya çıkmak ve kendimizin görülmesine izin vermekle başlar.

İlgili: Brené Brown'dan Alıntı Rising Strong: Güvenlik Açığı Fiziği

5. Hikayemizi empati ve anlayışla yanıt veren biriyle paylaşabilirsek, utanç yaşayamaz.

6. Karanlık, ışığı yok etmez; onu tanımlar. Sevincimizi gölgelere düşüren karanlık korkumuzdur.

7. Güvenilirliğinizi güvenlik için değiştirirseniz, aşağıdakilerle karşılaşabilirsiniz: kaygı , depresyon , yeme bozuklukları, bağımlılık, öfke, suçlama, küskünlük ve açıklanamayan keder.

8. İnanç, göremediğimiz şeylere inanma cesaretini ve belirsizlik korkumuzdan kurtulma gücünü bulduğumuz gizemli bir yerdir.

9. Ne bildiğimiz önemlidir ama kim olduğumuz daha önemlidir.

10. Nostalji aynı zamanda tehlikeli bir karşılaştırma şeklidir. Hayatlarımızı ne kadar sıklıkla nostaljinin o kadar tamamen değiştirdiği ve aslında hiç var olmadığı bir hatırayla karşılaştırdığımızı bir düşünün.

11. Şimdi, hikayemize sahip çıkmanın ve bu süreçte kendimizi sevmenin, yapacağımız en cesurca şey olduğunu görüyorum.

12. Ayrıcalığı yetkiden ayıran şey şükrandır.

13. Sınırlar koymayı ve insanları sorumlu tutmayı başaramadığımızda kendimizi kullanılmış ve kötü muamele görmüş hissederiz. Bu yüzden bazen kim olduklarına saldırırız ki bu bir davranışa ya da seçime değinmekten çok daha inciticidir.

14. Bağlantıyı deneyimlemek istiyorsak, savunmasız kalmak, almamız gereken bir risktir.

15. Bir fark yaratmak istiyorsanız, bir dahaki sefere birinin başka bir insana zalimce davrandığını gördüğünüzde, bunu kişisel olarak alın. Kişisel olduğu için kişisel olarak alın!

16. Karanlığı uyuşturursanız ışığı uyuşturursunuz.

17. Ortaya çıkma isteği bizi değiştirir. Her seferinde biraz daha cesur olmamızı sağlıyor.

18. Ait olmadığınızı teyit etmek için dünyayı dolaşmayı bırakın. Onu her zaman bulacaksın çünkü bunu kendine görev edindin. Yetersiz olduğunuzun kanıtı için insanların yüzlerini ovuşturmayı bırakın. Onu her zaman bulacaksın çünkü bunu hedefin yaptın. Gerçek aidiyet ve öz değer mal değildir; onların değerini dünyayla pazarlık etmeyiz. Kim olduğumuz hakkındaki gerçek kalbimizde yaşıyor. Cesaret çağrımız, vahşi kalbimizi, özellikle kendimizin sürekli değerlendirilmesinden korumaktır. Kimse buraya senden daha fazla ait değil.

19. Merhametli insan, ihtiyacı olanı ister. Gerektiğinde hayır derler ve evet dedikleri zaman ciddidirler. Şefkatlidirler çünkü sınırları onları kızgınlıktan uzak tutar.

20. Açık bir kalple alabilene kadar, asla gerçekten açık bir kalple vermeyiz. Yardım almaya yargı yüklediğimizde, bilerek ya da bilmeyerek yardım etmeye yargı vermiş oluruz.

21. Güvenlik açığı kazanmak veya kaybetmek değildir; sonuç üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığında ortaya çıkma ve görülme cesaretine sahip olmaktır. Güvenlik açığı zayıflık değildir; bu bizim en büyük cesaret ölçümüzdür.

22. Bağlantının önündeki en büyük engellerden biri, 'tek başına gitmeye' verdiğimiz kültürel önemdir. Bir şekilde başarıyı kimseye ihtiyaç duymamakla eşitlemeye geldik. Birçoğumuz yardım eli uzatmaya istekliyiz, ancak ihtiyacımız olduğunda yardıma ulaşmak konusunda çok isteksiziz. Sanki dünyayı yardım teklif edenler ve yardıma ihtiyacı olanlar olarak ikiye ayırmışız gibi. Gerçek şu ki, ikimiz de.

23. Birinin bizi sevmemesi ya da sevmemesi sevimsiz olduğumuz anlamına gelmez.

İlgili: Brené Brown'ın Netflix Özel Çıktı! Güvenlik Açığı Kraliçesinden En İyi 5 Alıntı

24. Davranışlarını değiştirmeleri için insanları utandıramaz veya küçümseyemezsiniz.

25. Hiçbir şey beni değiştirmedi hayat Tribünlerdeki insanların tepkisini tartarak değerimi değerlendirmenin zaman kaybı olduğunun farkına varmaktan daha fazlası.

26. Dünyanın neye ihtiyacı olduğunu sormayın. Seni neyin canlandırdığını sor ve git yap. Çünkü dünyanın ihtiyacı olan şey, canlanmış insanlardır.

27. Kim olduğumuz ve dünyayla nasıl ilişki kurduğumuz, çocuklarımızın nasıl yapacaklarının ebeveynlik hakkında bildiklerimizden çok daha güçlü belirleyicileridir.

28. Kendimizi sevmek ve gerçek olma sürecinde birbirimizi desteklemek, belki de en büyük cesaret eylemidir.

29. Onlara nasıl daha iyi davranacaklarını öğretebilmeniz için kimse size şefkat veya empati için ulaşmaz. Karanlığımızı onlarla karanlıkta oturacak kadar iyi tanıma kapasitemize inandıkları için bize ulaşıyorlar.

30. Kendini sevilesi hisseden, seven ve aidiyet hisseden kişiler, sadece sevilmeye ve ait olmaya layık olduklarına inanırlar.

31. Cesaret şuna benzer—bir habitus, bir alışkanlık, bir erdemdir: Onu cesur davranışlarla elde edersiniz. Yüzmeyi yüzerek öğrenmek gibi. Cesaretle cesareti öğrenirsiniz.

32. Acımızı görmezden gelip aynı anda ona karşı şefkat duyamayız.

33. Bazen kendimizi hırpalarken durup içimizdeki o rahatsız edici sese 'Dostum, şu anda elimden gelenin en iyisini yapıyorum' dememiz gerekiyor.

34. Değerliliğimize sahip olmanın kutsal olduğumuzu kabul etme eylemi olduğuna inanıyorum. Belki de kırılganlığı kucaklamak ve uyuşmanın üstesinden gelmek, nihayetinde ruhlarımızın bakımı ve beslenmesi ile ilgilidir.

35. Hepsini tek başımıza yapmak zorunda değiliz. Asla niyetimiz olmadı.

36. Rahatsız edici sınırlar koymak ve tutmak için kendimize yeterince değer vermediğimizde, insanların işimize değer vermelerini nasıl bekleyebiliriz?

İlgili: Size İlham Verecek ve Hayatınızı Değiştirecek 3 Kitap

37. Evet, kusurlu ve savunmasızım ve bazen korkuyorum, ancak bu aynı zamanda cesur, sevilmeye ve ait olmaya layık olduğum gerçeğini değiştirmez.

38. Özgünlük, olmamız gerektiğini düşündüğümüz kişiyi salıvermenin ve kim olduğumuzu kucaklamanın günlük pratiğidir.

39. Gönülden yaşamak, değerli bir yerden hayatlarımızla ilgilenmekle ilgilidir. Bu, sabah uyanıp 'Ne yapılırsa yapılsın, ne kadar yarım kalırsa kalsın, ben yeterliyim' diye düşünmek için cesaret, şefkat ve bağ geliştirmek demektir.

40. Araştırmalar, utanmaya açık olduğumuz alanlarda insanları yargıladığımızı söylüyor, özellikle bizden daha kötü durumda olanları seçerek. Ebeveynliğim konusunda kendimi iyi hissedersem, diğer insanların seçimlerini yargılamakla ilgilenmiyorum. Vücudum hakkında iyi hissedersem, başkalarının kilosu veya görünüşüyle ​​dalga geçmem. Birbirimize karşı sertiz çünkü kendi algıladığımız utanç verici eksikliğimizden birbirimizi fırlatma rampası olarak kullanıyoruz.

41. Sınırlar—Sınırlarıma saygı duyuyorsunuz ve neyin iyi neyin iyi olmadığı konusunda net olmadığınızda soruyorsunuz. Hayır demeye hazırsın.

42. Çocuğunuzun büyümesini istediğiniz yetişkin misiniz?

43. Kendi şeridinizde kalın. Karşılaştırma, yaratıcılığı ve neşeyi öldürür.

44. Hikayemize sahip çıkmak ve bu süreçte kendimizi sevmek, yapacağımız en cesurca şeydir.

45. Görülmenin gücünü asla küçümsemeyin.

46. ​​Uyum, aidiyetin önündeki en büyük engellerden biridir. Uyum sağlamak, bir durumu değerlendirmek ve kabul edilmek için olmanız gereken kişi olmakla ilgilidir. Öte yandan aidiyet, kim olduğumuzu değiştirmemizi gerektirmez; olduğumuz kişi olmamızı gerektirir.

47. Lideri, insanlarda ve süreçlerde potansiyeli bulma sorumluluğunu üstlenen ve bu potansiyeli geliştirme cesaretine sahip olan kişi olarak tanımlıyorum.

48. Meraklı olmayı seçmek, savunmasız olmayı seçmektir çünkü belirsizliğe teslim olmamızı gerektirir.

49. Aşk belirsizdir. İnanılmaz riskli. Ve birini sevmek bizi duygusal olarak açıkta bırakır. Evet, korkutucu ve evet, incinmeye açığız ama hayatınızı sevmeden veya sevilmeden hayal edebiliyor musunuz?

50. Biyolojik, bilişsel, fiziksel ve ruhsal olarak sevmeye, sevilmeye ve ait olmaya bağlıyız.

51. Olağanüstü olanı kovalamakla çok meşgul olduğumuzda neşeyi kaçırma riskine gireriz.

52. Cesaret veya rahatlığı seçebiliriz ama ikisine birden sahip olamayız. Aynı anda değil.

53. Herkes için her şey olmaya çalışmaktan vazgeçtiğimde, hayatımdaki önemli insanlar için çok daha fazla zamanım, dikkatim, sevgim ve bağlantım oldu.

54. Bazı başarı standartlarına uymamış olmamız, dünyaya yalnızca bizim getirebileceğimiz yeteneklere ve yeteneklere sahip olmadığımız anlamına gelmez. Birinin yaratabileceğimiz veya elde edebileceğimiz şeyin değerini görmemesi, onun değerini veya bizimkini değiştirmez.

55. Sevilmek istediğinizde ve kolay, eğlenceli ve esnek olmaktan memnun olduğunuzda sınırlar zordur.

56. Yalnız olmadığımızı hatırlamamıza yardımcı olacak şekilde yazan ve konuşan insanlara hepimiz minnettarız.

57. İnsanlar orta yaşta olanları 'kriz' olarak adlandırabilir ama değil. Bu bir çözülmedir - yaşamanız gereken hayatı değil, yaşamak istediğiniz hayatı yaşamak için umutsuz bir çekim hissettiğiniz bir zamandır. Çözülme, olmanız gerektiğini düşündüğünüz kişiyi bırakmanız ve kim olduğunuzu kucaklamanız için evrenin size meydan okuduğu bir zamandır.

58. Endişeli, kopuk, savunmasız, yalnız ve çaresiz hissettiğimizde, içki, yemek, iş ve çevrimiçi sonsuz saatler rahatlık gibi geliyor, ancak gerçekte sadece uzun gölgelerini hayatlarımıza düşürüyorlar.

59. Şimdi, gerçek bir aidiyet duygusu hissetmek için gerçek beni masaya getirmem gerektiğini ve bunu ancak öz-sevgi pratiği yapıyorsam yapabileceğimi anlıyorum.

60. Kulağa bir tebrik kartı dükkanı gibi gelene kadar cesaret, sevgi ve şefkat hakkında konuşabiliriz, ancak bunları günlük hayatımızda uygulamaya koymanın yolunun ne olduğu hakkında dürüst bir konuşma yapmaya istekli olmazsak, asla değişiklik. Asla, asla.

61. Kendi hikayelerimize sahip olduğumuzda, başka birinin anlattığı hikayelerin karakterleri olarak tuzağa düşmekten kaçınırız.

62. Cömertlik, insanların bizden yararlanmaları, bize haksız davranmaları veya kasıtlı olarak saygısız ve kaba olmaları için ücretsiz bir geçiş değildir.

63. Vahşi bir kalbin işareti, hayatımızdaki aşk paradoksunu yaşamaktır. Aynı anda sert ve hassas, heyecanlı ve korkmuş, cesur ve korkmuş olma yeteneğidir.

64. Kendin olarak ortaya çıktığın her yere ait olacaksın ve kendin ve işin hakkında gerçek bir şekilde konuşacaksın.

65. Durgunluk, hiçliğe odaklanmakla ilgili değildir; bir açıklık yaratmakla ilgilidir. Duygusal olarak dağınıklıktan uzak bir alan açıyor ve kendimize hissetmemize, düşünmemize, hayal kurmamıza ve sorgulamamıza izin veriyor.

66. Cesaret, başarısızlığı göze almaya hazırım demek değildir. Cesaret, sonunda başarısız olacağımı biliyorum ve hala işin içinde olduğumu söylüyor.

67. Acı çeken insanlara görünün ve başka yere bakmayın.

Günlük geçit töreni

68. Kendimiz hakkında iyi hissettiğimizde insanları yargılamayız.

69. Anlam yaratmak istiyorsak sanat yapmalıyız. Yemek yapın, yazın, çizin, karalayın, boyayın, karalama defteri yapın, fotoğraf çekin, kolaj yapın, örgü örün, bir motoru yeniden oluşturun, heykel yapın, dans edin, süsleyin, hareket edin, şarkı söyleyin - fark etmez. Yarattığımız sürece, anlam geliştiriyoruz.

70. Başkalarını yargılayarak ve alay ederek kurduğumuz bağ, gerçek bir bağ değildir.

71. Kendimize karşı nazik olduğumuzda, başkalarına da genişletebileceğimiz bir şefkat deposu yaratırız.

72. Çocuklarımız bizi izleyerek öz-şefkatli olmayı öğrenirler ve çevremizdeki insanlar özgün ve bağlantılı olmaktan çekinmezler.

73. Kendimizi ne kadar tanıdığımız son derece önemlidir ama en önemlisi kendimize nasıl davrandığımızdır.

74. Acı ancak onu kabul ettiğimizde ve önemsediğimizde azalır.

75. Yayınlanan kusurlu kitap, bilgisayarımdan hiç çıkmayan mükemmel kitaptan daha iyidir.

Daha fazla desteğe mi ihtiyacınız var? Bunlardan herhangi birini izlemeyi deneyin Netflix'te yayınlanan canlandırıcı filmler.