Lenfatik Drenaj Masajı Vücut İçin Ne Yapar ve Almalısınız? İşte Uzmanların Düşündükleri

Lenfatik drenaj masajı, muhtemelen ünlüler tarafından kucaklandığını ve son zamanlarda Instagram beslemenizde ortaya çıktığını fark ettiğiniz bir trend. ben gülümsemek ne zaman görsem, diyor lisanslı masaj terapisti Tracy Segall. Cleveland Kliniği , lenfatik drenaj masajı konusunda eğitimli. Hemen hemen herkes için faydalıdır.

Peki, lenfatik drenaj masajı tam olarak nedir? Konsept basit: Segall'a göre lenfleri vücutta hareket ettirmeye yardımcı olan nazik bir masaj tekniği.

Lenf, kandaki toksinlere saldıran ve kanda hareket eden beyaz kan hücrelerinden oluşan renksiz bir sıvıdır. lenf sistemi , vücuttaki dokular, kan damarları ve organlar ağı. Bazen vücutta, genellikle kollarda, bacaklarda, baş ve boyunda lenf birikir ve lenfatik drenaj masajı, vücudun metabolize edebilmesi için sıvıyı manuel olarak hareket ettirir.

Derin doku veya diğer masaj türlerinden farklı olarak, lenfatik drenaj masajı, hafif basınç ve dairesel, yönlendirici harekete dayanan çok daha naziktir. Segall, son derece hafif, ritmik bir düzende yaptığınız deri germe gibi, diye açıklıyor.

Segall, çok fazla basınç uygulamanın lenfatik sistemi sıkıştıracağını da ekliyor. Bir hortum düşünün. Segall, nazik olursam sıvıyı hortumda hareket ettirebilirim ve hareket etmesini sağlarım, ancak kaslara ulaşmak için aşağı bastırırsam akışı keserim, diyor Segall. Sıvı hareket etmeyecek ve masajdan faydalanamayacaksınız.

Ancak lenfatik drenaj masajının faydaları nelerdir, maliyeti nasıldır ve lenfatik drenaj kendi kendine masaj yapmak mümkün müdür? Uzmanlara sorduk - işte bilmeniz gerekenler.

Lenfatik drenaj masajının faydaları nelerdir?

Lenfatik drenaj masajı sağlıklı yaşam için kullanılabilir ve kişisel Bakım ve durumu tedavi etmek için lenfödem Genellikle kollarda ve bacaklarda sıvının biriktiği ve şişmeye neden olduğu yer. Lenfödem bazen ameliyat veya meme kanseri gibi tıbbi durumlardan kaynaklanır.

Segall, bazen (lenfatik drenaj masajı) kullanıldığını ve lenf düğümlerini çıkaran ameliyat geçiren hastalar için sıklıkla önerildiğini söylüyor. Bazen kanser hastalarında çıkarılan lenf düğümleri olur ve bu da lenflerin ellerden, kollardan ve bacaklardan düzgün şekilde akmasını engeller.

İlgili: Rüya Gibi Kış Spa Kaçışları

Şişliğin yanı sıra, biriken sıvı genellikle ağır hisseder, hareketi engelleyebilir ve ağrıya neden olabilir, diyor. Batı New York merkezli bir hemşire olan Christine Bailor-Goodlander'a göre lenf drenaj masajı bir dizi sağlık yararı sağlar - en büyüğü bağışıklık sistemini güçlendirmektir. masaj terapisti Lenfatik drenaj masajı eğitimi aldı. Dolaşımı harekete geçirir, fazla sıvıyı boşaltır, bağışıklık sisteminizi uyarır, parasempatik sinir sisteminizi teşvik eder, ağrıyı azaltır ve kas spazmlarını azaltabilir, diyor.

Segall, lenfatik drenaj masajının vücut için de bir detoks görevi görebileceğini söylüyor. Lenf, toksinleri vücuttan atıyor, diyor. Daha ağır toksinlerin (bakteriler, virüsler, bunun gibi şeyler) hareket etmesine yardımcı olmak için oradadır.

Segall'a göre alkol, şeker veya işlenmiş gıdalara aşırı düşkünseniz ve uyandığınızda şişkin, halsiz veya elinizden gelenin en iyisini yapmıyorsanız, bu his vücudunuzda biriken toksinlerin sonucudur. Lenfatik drenaj masajı, şişliği yeniden yaşamanıza ve hareket açıklığını artırmanıza yardımcı olabilir.

Lenfatik drenaj masajını ne sıklıkla almalısınız?

Bailor-Goodlander, lenfatik drenaj masajını ne sıklıkla yaptırmanız gerektiğinin, neden ilk etapta aradığınıza bağlı olduğunu söylüyor. Lenfödem hastalarının, örneğin birkaç hafta boyunca haftada bir veya iki kez lenfatik drenaj masajı yaptırmaları gerekebilir. Masaj terapistleri daha sonra hastanın sonuçlarını değerlendirecek ve eğer iyi ilerliyorlarsa, çok sık bir masaja ihtiyaç duymayabilirler.

İlişkili: Uyumanıza Yardımcı Olacak 3 Akupunktur Noktası

Bailor-Goodlander, genel sağlık için lenfatik drenaj masajını ne sıklıkta alacağınızın gerçekten size bağlı olduğunu söylüyor. Haftada bir veya ayda bir iyi bir kural olabilir.

Lenfatik drenaj masajı genellikle hemen hemen herkes için güvenlidir, diye ekliyor. Ancak konjestif kalp yetmezliği, karaciğer veya böbrek rahatsızlıkları, kan pıhtılaşması öyküsü, mevcut enfeksiyon veya ateşi olan kişiler dikkatli olmalı ve önce doktorlarıyla konuşmalıdır.

Lenfatik drenaj kendi kendine masaj

Tedavi için veya genel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak lenfatik drenaj masajı kullanmayı umuyorsanız, YouTube'da birkaç kendi kendine masaj eğitimine bakmak isteyebilirsiniz. Ancak Segall ve Bailor-Goodlander buna karşı dikkatli.

İhtiyaçlarınızı değerlendirecek, en iyi lenfatik drenaj kendi kendine masaj tekniklerini önerecek ve evde kendi kendine masaj tekniklerini nasıl doğru ve güvenli bir şekilde uygulayacağınızı gösterecek bir masaj terapistini ziyaret etmenizi önerirler.

Segall'a göre, özellikle tıbbi bir tedavi için masaja ihtiyacınız varsa, rehberlik olmadan kendi kendine lenfatik drenaj masajı yapmak, sistemi aşırı yükleyebilir. 'Git bu tür videoları izle ve daha sonra herhangi bir değerlendirme ya da tedavi olmadan kendi başına yap' demek konusunda temkinli olurdum.

İlişkili: Masaj Terapisti Erin Weinberger, Broadway Dansçılarıyla El Ele Başlıyor

Segall'ın açıkladığı ana neden, lenfatik drenaj masajı için kullanılan basınç miktarının birçok insanın beklediğinden daha hafif olmasıdır.

İnsanlara lenfatik drenaj masajı gösterdiğimde ve onlara masaj yaptığımda, ne kadar hafif basmanız gerektiği gerçekten akıllarına geliyor, diyor. Derine inmek ve kaslara girmek için bastırıyorsanız, aslında kanalları kapatıyorsunuz.

Lenfatik drenaj masajının maliyeti nedir?

Kozmetik prosedür araştırma platformuna göre, lenfatik drenaj masajlarının maliyetleri genellikle seans başına 75 ila 100 dolar arasında değişmektedir. Gerçek benlik .

Çoğu durumda, lenfatik drenaj masajı da dahil olmak üzere masaj, sağlık sigortası kapsamında , özellikle bir doktor tarafından rehabilitasyon amacıyla reçete edildiğinde.

Günlük geçit töreni

Segall, lenfatik drenaj masajı sağlama konusunda eğitimli bir masaj terapisti bulmak için doktorunuza başvurmanızı önerir. Amerikan Masaj Terapi Derneği ayrıca yardımcı olacak bir çevrimiçi masaj terapisti bulma aracına sahiptir.

Daha fazla sağlık ipucu mu arıyorsunuz? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu yedi ipucuna göz atın.