Kilo Kaybı Günlüğü: Hiçbir Şeyden Vazgeçmeden 15 Pound Vermeye Çalışmak

Her zaman sağlıklı bir yiyen olduğumu düşündüm. Oldukça düzenli egzersiz yapıyorum - bazen haftada üç kez. Ama nedense hiç kilo veremiyorum. Aslında, arkadaşlarıma asla, asla kilo vermediğimi, sadece hiç giymediğimi söylemekten anlamsızca sıkıldım.

Tabii, biraz alkol içerim ama (çoğunlukla) votka soda sipariş ediyorum. Belki haftada birkaç kez bir paket cips yerim ama geceleri asla makarna yemem. Akşam yemeğinde tatlıya hayır demem ama öğle yemeğinde ekmeği atlarım. Temel olarak, yaptığım her yiyecek seçimini mantıklı hale getirebilirim ve yine de kilo vermediğime şaşırmış gibi davranabilirim.

Sonra bir şey oldu. Arkadaşlarım tarikata katılmaya başladı Diyetisyen . Arkama yaslandım ve gözlerimi devirdim - bunu 50 dolarlık üyelik ücreti ödemeden yapabilirim, diye düşündüm. Sağlıklı beslenmeyi zaten biliyorum. Akşam yemeği için bir tekerlek brie ve bir şişe kırmızı şarabın çok fazla puan olduğunu biliyorum.

Ama sonra arkadaşlarım kilo vermeye başladı. Bu yüzden dişlerimi gıcırdattım ve bir ücretsiz uygulama Kalori alımımı takip etmek için. O zaman bile, birlikte akşam yemeğine çıktığımızda benim yaptığım şeyleri yerken arkadaşlarım da kilo veriyorlardı. Kendilerini hiçbir şeyi inkar ediyor gibi görünmüyorlardı ve kilo veriyorlardı. Bu yüzden tabakları geri atmaya devam ettim. Humus ve somon balığı, hafif yediğimi düşünerek ve neden hiçbir şeyin çıkmadığını merak ederek.

Birkaç hafta önce, ailem beni ziyarete geleceklerini açıkladılar. Beni altı ay sonra ilk kez görecekler. Ailemin yemek masasında ikinci lokma ekmeğime uzanırken kaşlarını çattığı ve kendime üçüncü bir kadeh şarap doldururken kaşlarını çattığı biliniyor, bu yüzden genişleyen belim hakkında birkaç yorum olacağını biliyordum. Sadece birkaç kilo vermiştim ama konu benim kiloma gelince şahin gibi gözleri var. Tatillerine bir hafta kala kurşunu ısırdım ve 15 kilo verme hedefiyle Weight Watchers'a katıldım.

1. Gün: Keten Tohumu Kaç Puan?

İlk günümde, oldukça iyi yediğimi düşündüm. Evet, iki kadeh şarap (ya da bu üç müydü?) ve iş yerinde kapmak için hazır olan bir avuç M&M'im vardı, ancak günün yarısında, tahsis edilen 26 puanımı epeyce aştığım için hala şoktaydım.

Evet, belki başka bir gün başlamalıyım, diye düşündüm. Ama buna karşı karar verdim. Bu yanlış adımın sonuçlarına katlanmak ve hafta boyunca daha iyi yemek yemek ve puan sınırımda kalmak istedim.

Ama sonra asıl sürpriz geldi. Her sabah yeşil bir smoothie yaparım ama malzemeleri takip ettiğimde, puanların ne kadar yükseğe tırmandığı konusunda ter döktüm. Ama meyve ve sebzelerin sıfır puan olduğunu sanıyordum! Kimseye yüksek sesle bağırmadım. Sonra düşüşümün ne olduğunu anladım - keten tohumu! Sinsi keten tohumu (metabolizma için harika olduğunu okuduğum için haftalardır smoothie'mde içiyordum) inanılmaz bir 5 puandı. Dehşet içinde çantayı çöpe attım — bir daha asla.

Ve o zaman, hiç kilo vermemiş olsam bile, 50 dolarlık üyelik ücretinin buna değdiğini anladım. Fırında somon, bir kepçe tahin ve bir yemek kaşığı keten tohumunun bir hamburger ya da bir avuç patates kızartması kadar yağlı olduğunu öğrenmek aklımı başımdan aldı. Tüm arkadaşlarıma gece yarısı onlara anlatmak için e-posta gönderdim. Konu satırı: KETEN TOHUMU YEMEYİ ŞİMDİ DURDURUN!

Tabii, somon ve Avokado bir tabak sosis ve patates püresinin aksine iyi yağlar var, ama dürüst olalım: Şu anda umurumda değil. Ben sadece puanları ve kiloları önemsiyorum ve eğer bir tabak somon balığı 12 puan ise, yanına bile yaklaşmam.

2. Gün: Sadece Sahip OlacağımBirBira

Ertesi gece, ruh yemeği yemek için Harlem'e gittim - kötü fikir. Mac-ve-peynir ve kızarmış tavuk yemeğinin kaç puan olduğunu hiç hesaplamayı denediniz mi? Seni ağlatacak. Izgara tavuk ve yeşil lahana seçeneği seçtim ve en iyisini umdum. İyi ölçmek için izleyiciye birkaç yemek kaşığı yağ ekledim. Yemeği tamamen yağsız pişirmediklerine eminim, değil mi?

Ardından içki siparişi geldi. İlk başta bir biranın 5 puan olduğunu tam olarak anlamadım. Ama sıcak bir geceydi ve soğuk bir şişe mısır ekmeği kırıntısıyla o kadar iyi gitti ki kendime izin verdim (ama sadece ufacık, küçük bir miktar olduğu için izleyiciye eklemedim). Pekala, yarın iyi beslenmeliyim, dedim kendi kendime.

2. – 5. Günler: Ayarlanma

Gün içindeki çabalarımla kendimi tamamen rahat hissettim. 2 kişilik kahvaltı yaptım. Korkunç yeşil smoothie'mi elimine ettim. Günde iki katı yumurtadan isteksizce bire indiriyorum (o zaman yumurtaları daha çok seviyorum) hayat kendisi). Öğle yemeği salatama kinoa (en sevdiğim antik tahıl) ve keçi peyniri koymayı bıraktım.

Ama sonra geceleri işler biraz daha zorlaştı. Restoran yemeklerini takip etmeyi çoğu zaman imkansız buluyorum. O sosun içine ne kadar sıvı yağ ya da tereyağı koymuşlar? İki kadeh şarap mı içtim, üç mü?

6. Gün: Bir Paket Cips ile Yenildiler

Cumartesi günü, terazi sahibi olmak kilo verme rejiminin zorunlu bir parçası olduğundan ve benimki birkaç hafta önce kırıldığı için bir takım terazi almak için mağazaya gittim. (Dipnot: Ailem beni son ziyaretlerinde bana hediye olarak bir tartı seti vermişti. Kutuyu yeni bir çanta olacağını düşünerek heyecanla açmıştım. En azından hayal kırıklığına uğradım. ve o gece tatlı sipariş etmediler. Görünüşe göre dijital tartı hediyesinin harika bir fikir olduğunu düşündüler çünkü gerçekten yardımcı oldu. onları kilo vermek.)

Ama dışarıdayken, aniden bacaklarımdan yukarı tırmanan açlık sancıları hissettim. sinir oldum. Ne de olsa K-Mart'ın ortasındaydım, etrafı çikolata ve atıştırmalıklarla çevriliydi. Ama bu hissi görmezden gelmeye çalıştım. İstediğim dijital ölçeği seçmem beklediğimden biraz daha uzun sürdü ve dakikalar geçtikçe daha fazla dayanamadım. Gördüğüm ilk cips paketini aldım ve terazimin parasını ödemek için sırada beklerken onları yiyip bitirdim.

Dükkandan çıkarken, bunun yerine havuç yemediğime sessizce yenilirken Weight Watchers uygulamamı hatırladım ve çip torbasını taradım: 8 puan! Hepsi kurt gibi açlığımı bile yenmeyen küçük bir paket cips için.

7. Gün: İlk Tartı

Şimdiye kadar bir kilo verdim. Tüm arkadaşlarıma konu satırıyla e-posta gönderdim: SADECE BİR Pound Kaybettim! SIKICI! Hepsi bunun iyi bir şey olduğunu söylediler - bütün fikir, yavaş yavaş kilo vermek, tercihen haftada bir pound ve onu uzak tutmak. Bu yüzden dişlerimi sıkıp askere gideceğim. 26 puanımı aşmadan bu gece ailemle bir kadeh şarap içmeme izin vereceğini umarak bu sabah işe 2,7 mil yürüdüm.

1 pound düştü. 14 gitmek. Bana şans Dile.