Kan Grubunuza Göre Beslenmeli Misiniz? Tartışmalı Diyete Başlamadan Önce Bunu Okuyun

Posta yoluyla gelen tükürük ve dışkı testlerinde atılan adımlar sayesinde, hemen hemen herkes sayısız kişisel sağlık veri noktasını belirlemek için evde test yapabilir. Bu, sağlıklarını ve zindeliklerini iyileştirmek isteyen insanlar için yepyeni bir dünyanın kapılarını açtı. Ve bu genişledi diyet dünyası ayrıca: Gıda hassasiyetlerinden genetiğe kilo kaybı DNA'nıza veya kanınızdaki spesifik antikorlara dayalı olarak diyetinizi ve egzersiz rejiminizi kişiselleştirmek artık hiç olmadığı kadar kolay.

Peki ya genetik bilgilerinizi test için göndermeniz gerekmeseydi? Ya daha iyi sağlık ve diyet seçimleri yapmak için zaten sahip olduğunuz sağlık bilgilerini kullanmak kadar basit olsaydı? Göre Dr. Peter D'Adamo , bir naturopatik doktor klinik profesörü ve yazarı Doğru Yiyin 4 Tipiniz , öyle: olman gerektiğini söylüyor kan grubunuza göre yemek . Ancak daha yeni araştırmalar, kan grubu diyeti denen şeye şüpheyle yaklaşmanız gerektiğini söylüyor. Peki, karar nedir? Diyetinizi yalnızca beslenmenize göre değiştirmeden önce bilmeniz gerekenler: kan grubu .

Kan grubu diyetinde neler yiyebilirsiniz?

Genetiğin sizi bir takım güçlü ve zayıf yönlere yatkın hale getirmesi gibi, D'Adamo notları kan grubunuz da aynı şeyi yapıyor. Söylendi farklı kan gruplarına sahip insanların strese farklı tepkiler verdiğini ve hatta belirli bağırsak bakterilerine sahip olduklarını ( sağlık ve onu yemekle yönetmek şu anda en iyi trend ). Dr. D'Adamo, tarih boyunca tüm kan gruplarının orijinal olarak aynı anda var olmadığını ve belirli zaman dilimlerinde ve coğrafi konumlarda farklı yiyeceklerin daha kolay bulunabildiği için aynı kan gruplarını yememeleri gerektiğinin bir nedeni olduğunu belirtiyor. .

İlişkili: Rick Springfield Neden Kan Grubu Diyetini İzliyor?

Tip O (O-pozitif kan grubu diyeti ve O-negatif kan grubu diyeti)

Amerikan Kızıl Haç notları Amerikalıların kabaca yüzde 43'ü bu kan grubuna sahip. O tipi kan için diyet tartışılırken, D'Adamo diyor ki En eski kan grubu olan Tip O, avcı-toplayıcıların yiyeceklerine yönelmeli ve yüksek proteinli bir diyete sahip olmalıdır. Bu içerir:

• Et (tercihen kırmızı et)
• Balık
• Sebzeler (tercihen lahana, ıspanak ve brokoli)
• Meyve
• Zeytin yağı

Tahılları sınırlayın ve buğday, mısır, mercimek, bazı fasulye (özellikle lacivert ve barbunya fasulyesi) ve süt ürünlerinden kaçının.

A Tipi (A-pozitif kan grubu diyeti ve A-negatif kan grubu diyeti)

Bir pozitif olduğu söyleniyor en yaygın kan gruplarından biridir (her 3 kişiden 1'i bu kan grubuna sahiptir). Dr. D'Adamo diyor A Tipi, sindirim yapıları hayvansal yan ürünleri işlemeyi zorlaştırdığından, çoğunlukla vejetaryen bir diyetle gelişir. Diyet önerileri şunları içerir:

• soya peyniri
• Deniz ürünleri
• Türkiye
• Taneler
• sebzeler
• Meyve (özellikle ananas)
• Zeytin yağı

Et, süt, fasulye (özellikle böbrek ve lima fasulyesi) ve mısırdan kaçının.

İlişkili: Günün Her Saati İçin En İyi Vejetaryen Yemekleri

B Tipi (B-pozitif kan grubu diyeti ve B-negatif kan grubu diyeti)

B tipi kan oldukça nadirdir; hakkında not edilir Nüfusun yüzde 9'u B-pozitif ve yüzde 2'den azında B-negatif var. D'Adamo diyor ki Bu kan grubu, ABO kan grubu sisteminin spektrumunun ortasında oldukları için dengeli bir omnivor diyeti yemelidir. Bu içerir:

• Et (özellikle geyik eti ve karaciğer),
• Balık ve deniz ürünleri
• Mandıra
• Taneler
• Fasulye ve bakliyat seçin
• Meyveler
• Sebzeler (özellikle yeşillikler)
• Yumurtalar

Tavuk, buğday, mısır, mercimek ve fıstıktan kaçının.

AB Tipi (AB-pozitif kan grubu diyeti ve AB-negatif kan grubu diyeti)

En az görülen kan grubu AB negatiftir ( telafi etme nüfusun yüzde 1'inden az), AB pozitif ise insanların yüzde 4'ünden az). Dr. D'Adamo tavsiye ediyor AB kan grubu olarak karışık bir diyet özelliklere uygun olabilir diğer kan gruplarının her biri.

Bu içerir:

• Kuzu
• Balık ve deniz ürünleri
• soya peyniri
• Taneler
• Fasulye ve baklagiller
• Sebzeler (özellikle yeşillikler)
• Meyve

Tavuk, mısır, karabuğday ve barbunya fasulyesinden kaçının.

Kan grubu diyeti sizin için iyi mi?

Artık Dr. D'Adamo'nun özellikle ne önerdiğini bildiğinize göre, konu diyeti ve etkililiğini önermeye geldiğinde işler biraz daha zorlaşıyor. Bunun nedeni, kan grubu diyetini destekleyen çok az araştırma olmasıdır. Birçok diyetisyen ve beslenme uzmanı da şüphelerini paylaşıyor; aslında, o kadar çok eleştirmen var ki, Dr. D'Adamo bunlardan bazılarını doğrudan ele almak için zaman ayırdı. kendi web sitesinde .

Kayıtlı bir diyetisyen ve Good Food, Bad Diet kitabının yazarı olan Abby Langer, RD, ana iddiaların, kan grubumuzun hastalıkları önlemek için ne yememiz gerektiğini belirlediği olduğunu açıklıyor.. Bilime göre, farklı besinler gerektiren kan grubuyla ilgili hiçbir şey yoktur.

İlişkili: Kan Bağışlamakla İlgili Bu Efsanelere İnanmayın

En çok alıntı yapılan çalışma kan grubu diyetinin doğrudan kardiyometabolik sağlığa fayda sağlayıp sağlayamayacağına baktı; Diyeti uygulayan katılımcılar olumlu etkiler yaşarken, bunun kan grubundan bağımsız olduğunu belirtiyor. Araştırmanın kıdemli yazarı söyledi fayda deneyiminin mantıklı bir vejetaryen veya düşük karbonhidratlı diyeti takip etme yeteneğinden geldiğini söyledi. D'Adamo çalıştıkları yanıtını veriyor Kusurluydu, ancak kan grubu diyetinin şu anda titiz bilimsel çalışmalarla kanıtlanmadığını iddia etmiyor.

Langer, herkesin yararlanabileceği kan grubu diyeti unsurları söz konusu olduğunda, daha fazla bitki yemek olduğunu paylaşıyor. Makalelerin gözden geçirilmesi Kan grubu diyetini inceleyen bilim insanları, diyetin kanıttan yoksun olduğu sonucuna vardı. Dr. D'Adamo, 2013'teki vefatından önce, kan grubu diyetiyle ilgili yorum taleplerine yanıt vermeyen New Hampshire'da bulunan ve kan grubuna göre araştırma ve tedavisini sürdüren D'Adamo Enstitüsü'nü kurdu.

Sırada, hangi kan grubunun en çok hafıza sorununa sahip olduğunu öğrenin.

Kaynaklar

• Amerikan Kızıl Haçı : O Tipi Kan Neden Bu Kadar Önemli?
• Amerikan Kızıl Haçı : A Tipi Kan Neden Bu Kadar Önemli?
• Amerikan Kızıl Haçı : B Tipi Kan Neden Bu Kadar Önemli?
• Abby Langer, RD, kayıtlı bir diyetisyen ve yazarı İyi Yemek, Kötü Diyet .
• PLoS Bir : ABO Genotipi, 'Kan Tipi' Diyet ve Kardiyometabolik Risk Faktörleri
• Amerikan Klinik Beslenme Dergisi : Kan Grubu Diyetleri Destekleyici Kanıtlardan Yoksun: Sistematik Bir İnceleme