Rebel Wilson Kilo Kaybını Her Isırmayı 40 Kez Çiğnemeyi İçeren Mayr Yöntemine Bağlıyor - Ama Sürdürülebilir mi?

Stres yeme, karantinanın yaygın bir yan etkisidir, ancak Bir sesi tam olarak söyleme ve duyma yeteneği star asi Wilson son 11 ayı tam tersini yapmak için kullandı.

Ocak ayında 40 yaşındaki oyuncu 2020'yi sağlık yılı ilan etmişti. Instagram'da ve yılı atletizm, yürüyüş, bol su ve şeker ve abur cuburdan uzak durma anlaşması ile başlattı. Ve son fotoğraflarına bakılırsa başarılı olmuş. Eğitmeniyle birlikte çalışmanın yanı sıra, Jono Castano Avustralyalı aktrisin takip ettiği bildirildi Mayr Yöntemi.

Mayr Metodu'nu hiç duymadınız mı? İster inanın ister inanmayın, 1920'lerden beri var ve Wilson'ın plandaki başarısı sayesinde son zamanlarda manşetlere çıktı. İşte Rebel Wilson's hakkında bilmeniz gerekenler kilo kaybı yolculuk ve plandaki başarısı.

Rebel Wilson'ın kilo verme yolculuğu

Wilson'ın kilo verme yolculuğu karmaşıktı. İle bir röportajda İnsanlar , günde yaklaşık 3.000 kalori aldığını itiraf etti. Normalde karbonhidrat oldukları için hala aç olurdum, dedi. Bu yüzden, gerçekten yüksek proteinli bir diyet yemeye geçtim, bu zor çünkü çok fazla et yemedim. balık, somon ve somon yiyorum tavuk göğsü .

Her ne kadar dengeyle ilgili olsa ve bazı haftaların sadece zarar olduğunu ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını kabul etse de, bahsettiği yüksek proteinli diyet Mayr Metodu. Wilson ziyaret etti VivaMayr Altaussee , Altaussee, Avusturya'da, programın denetimli bir sürümünü bizzat sunan bir tıbbi spa. Mart ayında, Instagram fotoğrafına başlık attı için fon görevi gören bir Avusturya gölünün önünde dururken James Bond film Spektrum : Sınırlar yeniden açıldığında ve en sevdiğimiz yerlere seyahat edebildiğimizde - geri dönmek için sabırsızlanıyorum @vivamayraltaussee Avusturya'da ve sağlık yolculuğuma devam et!

Wilson, evde programın ilkelerine ayak uyduruyor ve son zamanlarda kendisinin şimdi sadece altı kilo uzakta 165 olan hedef ağırlığından.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Rebel Wilson (@rebelwilson) tarafından paylaşılan bir gönderi

Mayr Yöntemi nedir?

Yedekleyelim: Ne dır-dir Mayr Yöntemi? Mayr Metodu Avusturyalı fizikçi Dr. Franz Xaver Mayr tarafından enerji, canlılık ve sağlığın kaynağının bağırsaklarımızda yattığını fark ettikten sonra geliştirildi. Bu nedenle, programın amacı kişinin bağırsak sağlığını desteklemektir. Vivamayr Tıp Merkezi Altaussee'nin tıbbi direktörü Dr. Maximilian Schubert, Mayer'in programının tüm sindirim sisteminin, özellikle bağırsakların işleyişini optimize etmeyi ve mümkün olan en iyi sağlık durumunu iyileştirmeyi hedeflediğini açıklıyor.

İlişkili: Chrissy Metz'in Kilo Verme Yolculuğu Hakkında Söylediği Her Alıntı

Geleneksel diyet, diyor Schubert, bugün hala uygulanan üç unsura dayanmaktadır: bağırsakları dinlendirmek; bağırsakları ve manuel karın tedavisini temizleyin. Program her bir kişiye göre özelleştirilmiştir ve Vivamayr spa'yı ziyaret ederseniz, başlangıç ​​fiyatına bakmış olursunuz. bir hafta için 2500 dolar (sahada gerekli olan seyahat, konaklama, diyet takviyeleri, ilaçlar veya kan testleri dahil değildir).

Bir kez orada, bir doktor ihtiyaçlarınıza göre kişisel bir diyet planı hazırlayacak ve bu plan, Schubert'in en katı aşama dediği çay, su veya sebze suyu içeren açlık diyetiyle başlayacak. İkinci aşama, bağırsakların mümkün olduğunca dinlenmesine izin vermeyi amaçlayan yiyecekleri yemeyi içerir. Schubert, sindirimi zor olan (soğan, sarımsak, meyve, lahana, mercimek ve çiğ gıdalar) veya birey için sağlıksız olan (buğday, inek sütü ürünleri ve olumsuz reaksiyonlara neden olabilecek diğer gıdalar) tüketilmediğini açıklıyor. Bağırsakların yenilenmesini ve dinlenmesini amaçlayan üçüncü aşama, proteinli sebzeler veya karbonhidratlı sebzelerden oluşan hafif bir detoksifikasyon diyetini içerir.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Rebel Wilson (@rebelwilson) tarafından paylaşılan bir gönderi

İlişkili: Aralıklı Orucun Faydaları Tam Olarak Nelerdir?

Epson tuzları, magnezyum sitrat veya müshil tuzları ile bağırsak temizliği de vardır. Schubert'in dediği gibi, amaç günde beşten fazla bağırsak hareketini sıvıdan duygusal bir kıvama getirmektir. Bunu hidroterapi, sargılar, Kneipp banyoları, ayak banyoları, WATSU masajı, kriyoterapi ve oksijen tedavisi gibi yöntemlerle sindirim sisteminin desteklenmesine ve vücudun yenilenmesine yardımcı olan manuel karın tedavisi izler.

Mayr Metodu için ek ilkeler şunları içerir:

• Yiyeceklerinizi en az 40-60 kez iyice çiğneyin
• Doyduğunuzda değil, doyduğunuzda yemeyi bırakın
• Yemek yerken değil, öğün aralarında içiniz.
• Öğünler arasında en az 4-5 saat bekleyin
• 16:00'dan sonra çiğ yiyecekler yemeyin.
• Akşam yemeği hafif ve kolay sindirilebilir olmalı ve mümkün olduğunca erken yenilmelidir.

Mayr Metodu Sürdürülebilir mi?

Rima küçük Kuzey Carolina'da kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme koçu, muhtemelen hayır diyor. Mayr Metodu'nun sağlıklı beslenmeyi teşvik eden bazı yönleri (doyulduğunda yemeyi bırakmak, yavaş yemek yemek ve akşam yemeğinden daha büyük bir kahvaltı yapmak gibi) sürdürülebilir olabilirken, genel olarak diyet çok kısıtlayıcıdır ve uzun vadede sürdürülebilir değildir.

İlişkili: Bir Daha Asla Aç Kalmayın! İşte Daha Dikkatli Yemek Yemek için 6 Profesyonel İpucu

Kayıtlı bir diyetisyen ve lisanslı diyet beslenme uzmanı olan Amanda A. Kostro Miller, Tesisatçı Yaşam , diye ekliyor, eğer biri gerçekten pahalı tedavi merkezlerinde tedavi görüyorsa, kontrollü merkezde kilo kaybı olabilir, ancak o kişi normale döndüğünde kilo kaybı yavaşlayacak veya tersine dönecektir. hayat . Bu merkez, takip ve tonlarca bireysel beslenme danışmanlığı yapmadıkça, sonuçların büyük olasılıkla yapışmayacağını vurguluyor.

Kleiner, programın sahadaki başarısının çoğunluğunun, aldığınız ilgiden geldiğini belirterek, aynı fikirdedir. sağlıklı yiyecekler ustalıkla hazırlanmış ve servis edilmiş, stressiz ortam ve mindfulness vurgusu. Bütün bunlar harika ama günlük yaşamınızda tüm bunları yapabilseydiniz, muhtemelen spaya gidip nasıl yapılacağını öğrenmek için birkaç bin dolar harcamanıza gerek kalmazdı, diyor.

Miller ayrıca, diyetin bazı yönlerinin düzensiz yeme sınırında olduğu konusunda uyarıyor. Bu yöntemin yeme bozukluklarını ve düzensiz yeme alışkanlıklarını (yani ısırıklarınızı saymak) şiddetlendirebilecek bazı uygulamaları olduğunu söylüyor. Bu nedenle Miller, yöntemin yeme bozukluğu riski taşıyan veya yeme bozukluğu öyküsü olan kişiler tarafından yapılmaması gerektiğini söylüyor.

Ayrıca bazı kuralları kendi başınıza yorumlamanın zor olabileceğini de belirtiyor. Saat 16.00'dan sonra 'çiğ gıda yok' çiğ gıdanın ne olduğu konusunda oldukça belirsizdir. Çiğ sebzeler? Çiğ balık/suşi? o anlatıyor. Kansas City Chiefs'te spor diyetisyeni olan Leslie Bonci şunları ekliyor: Ürünler gibi çiğ gıdalar lif ve sıvı bakımından yüksek ve kalorisi daha düşüktür ve doldurma faktörünü sağlar, bu nedenle bu gıdaların saat 16.00'dan sonra kısıtlanması için hiçbir neden yoktur. Aslında, bunları günün ilerleyen saatlerinde dahil etmek harika olurdu.

Bununla birlikte Bonci, genel olarak yemeğinizi daha fazla çiğnemeyi öğrenmek (her lokmada 40 defaya kadar gitmek zorunda değil), sizi daha tok hissettiren yiyecekler yemek ve tokluk hissi vermek gibi programdan alabileceğiniz faydalı faydaların olduğunu belirtiyor. Atıştırmalıklardan ekstra kalori almaktan kaçınmak için protein tüketin.

Mayr Metodu evde nasıl denenir?

Bir spa'yı bizzat ziyaret etmek istemiyorsanız, satın alabileceğiniz ve takip edebileceğiniz Mayr Metodu hakkında kitaplar var. Kleiner, evde de kendi programınızda bazı ince ayarlar yapmanızı önerir.

Şimdi Sağlıklı Bülten

Bu diyeti denemek isteyen birine tavsiyem, dikkatli yemek yemek, sağlıklı yiyeceklere odaklanmak ve büyük bir akşam yemeği yemek yerine gün boyunca kalori yaymak gibi faydalı olabilecek yönleri almaktır. Kolon hidroterapisi, her lokmayı 40 kez çiğnemek, yemeklerle birlikte su içmemek, aperatifleri ve tüm besin gruplarını gereksiz yere ortadan kaldırmak, 16:00'dan sonra çiğ gıdalardan kaçınmak, detoks yapmak gibi bilime dayanmayan ve sağlıksız davranışları teşvik edebilecek diğer diyet parçalarını atın. ve oruç, diyor.

Sırada, tüm diyetleri sona erdirmek için bir anti-diyet olan sezgisel yeme hakkında bilgi edinin.

Kaynaklar:

• Dr. Maximilian Schubert, tıbbi direktör Vivamayr Tıp Merkezi Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD'den Çanak açık Balık
• Amanda A. Kostro Miller, kayıtlı bir diyetisyen ve lisanslı diyet beslenme uzmanıdır. Tesisatçı Yaşam
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, spor diyetisyeni, Kansas City Chiefs