Çeneniz Patlıyor ve Tıkıyor mu? İşte Neler Oluyor (ve Nasıl Durdurulur)

Her çiğnediğinizde, esnediğinizde veya konuştuğunuzda, çenenizi kullanıyorsunuzdur ve bunlar her gün bilinçsizce gerçekleştirdiğiniz üç eylemdir. Dolayısıyla, bunu yaptığınızın farkında olmasanız da, temporomandibular ekleminizi (TME) her zaman kullanıyorsunuzdur.

Bu eklem, kayan bir menteşe gibi davranarak çenenizi kafatasınıza bağlar. Bu nedenle, bu bölgede ağrı olduğunda, bunu görmezden gelmenin zor olduğunu söylemeye gerek yok. Ağrı genellikle patlama veya tıklama hissi olarak tanımlanır ve bazen duyulabilir. Ama çeneniz fırlamaya ve tıklamaya başladığında tam olarak ne oluyor?

Çene patlamasına ne sebep olur?

Çenenizde bir tıklama veya çıkıntı, Temporomandibular eklem bozukluğu olarak bilinir.

Çeneniz açılıp kapandığında, sıkılabilen veya kasılabilen kaslar vardır diyor. Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS ve North Wales, PA'daki Montgomery County Kayropraktik Merkezi'nin sahibi. Bu kaslar, çeneyi açıp kapattığınızda çenenin hareketini değiştirebilir ve bu da bir patlama hissine yol açar. Çene üzerindeki bu basınç, genellikle TMJ olarak adlandırılan çene menteşesinin dejeneratif bir durumuna yol açabilir.

Bunun olmasının çeşitli nedenleri var. TME sorunları genellikle travma, diş gıcırdatma (Bruksizm), sıkma veya aşırı sakız çiğnemeden kaynaklanır. Lalitha McSorley , TME uzmanı ve fizyoterapist. Her zaman semptomları olan hastalara sakız çiğnemekten kaçınmalarını öneririm, TME ile ilgili patlama ve tıklamaları önlemek için yapabileceğiniz en kolay şey hemen hemen budur.

Miyofasiyal ağrı sendromu ayrıca çenenin fırlamasına ve tıklanmasına da neden olabilir. McSorely, çene etrafındaki kaslar aşırı aktif olduğunda bunun meydana geldiğini ekliyor. Uyku apnesi, çene üzerinde aşırı baskıya neden olabilir ve bu da çıkıntılara ve tıklamalara neden olabilir.

İlişkili: Dişlerinizi Gıcırdatmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?

TMJ nasıl önlenir

TME'ye yakalanma şansınızı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır. Burda biraz var.

Belirli gıdalardan uzak durun

Genel bir kural olarak, çene kaslarına ve eklemlerine çok fazla baskı uygulayan herhangi bir şeyden kaçının. McSorely, bireylerin ayrıca sakız ve elma gibi çok fazla gevrek veya çiğneme gerektiren yiyeceklerden kaçınması gerektiğini söylüyor.

Stres için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları bulun

Gizli bir stres çok çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir ve TMJ bir istisna değildir. Dr. Conrad, bazı insanlar stres nedeniyle dişlerini gıcırdatıyor ve müzik dinlemek veya masaj terapisi gibi çeşitli şeyler, ilk etapta dişlerinizi gıcırdatmaya yol açan stres ve gerginliğin oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Stres giderme herkes için farklı görünür, bu nedenle size en uygun tekniği seçin.

Su alımını artırın

Hidrasyon, çene kaslarınız da dahil olmak üzere tüm vücut sistemlerinin daha yüksek seviyede çalışmasına yardımcı olur.

Dr. Conrad, çenede bulunan masseter ve lateral pterygoid kasları gibi birçok küçük kasın kolayca susuz kaldığını ve artan hidrasyonun kas hareketinin iyileşmesine ve çenede daha az patlama hissine yol açabileceğini açıklıyor.

Şimdi her gün su içmek için nedenler listesine eklemeniz gereken bir tane daha var.

İlgili: Çok Fazla Su İçebilir misin?

TME için tedavi seçenekleri

Ağrı ve iltihabı tedavi etmek söz konusu olduğunda, iyi haber muhtemelen ihtiyacınız olan her şeyi buzdolabınızda ve ecza dolabınızda bulundurmanızdır. McSorley, buz veya ibuprofen gibi tıbbi olmayan tedavilerin ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olabileceğini açıklıyor.

Ancak bazı durumlarda tıbbi müdahale yardımcı olabilir.

Bir ağız koruyucu için bir diş hekimine danışın

McSorely, uykunuzda dişlerinizi gıcırdatırsanız, bir ağız koruyucusu yardımcı olabilir.

Bir kiropraktöre danışın TMJ konusunda uzmanlaşmış

Dr. Conrad, bir chiropractor çeneyi yeniden hizalamaya, ağrıyan çene kasları üzerinde baskı noktaları oluşturmaya ve size evde çene egzersizleri sunmaya yardımcı olabilir.

İlgili: 8 En İyi Baş Ağrısı Giderici İpuçları ve Püf Noktaları

Hareket konusunda yardım için bir fizyoterapiste danışın

McSorely, bir fiziksel terapistin kan akışını teşvik etmek ve çenenin düzgün hareketini sağlamak için sıklıkla ultrason veya lazer tedavisi kullanacağını açıklıyor. Fizik tedavi tedavisi ayrıca manuel terapi ve çene ve boynu ele alan özel egzersiz tekniklerini içerir.

Manuel teknikler, eklemlerin kendilerinin hareket ettirilmesini ve çevredeki kaslara hitap eden teknikleri içerir, diyor. Julia Rosenthal, PT ve DPT Board Onaylı Ortopedi Klinik Uzmanı ve Sertifikalı Pelvik Sağlık Rehabilitasyon Uzmanı. Bu teknikler, TMJD ile ilişkili semptomları önemli ölçüde azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. TMJD hastaları ayrıca genellikle boyun, çene ve çevresindeki kas sistemindeki sorunlarla ilgili baş ağrıları yaşarlar.

Sağlıklı Şimdi Haber Bülteni

Tipik olarak, baş ağrıları manuel terapi ile de iyileşecektir. Rosenthal, bir fizyoterapist tarafından reçete edilen egzersizlerin, semptomların tedaviden sonra geri gelmemesine yardımcı olabileceğini açıklıyor. Bunlar aşağıdakileri içerir ancak bunlarla sınırlı değildir:

• Çeneyi gevşetmek
• Çene aktif hareket aralığı (ileri / geri ve yandan yana)
• Ağzın çatısında dil ile kontrollü çene açıklığı (tam açıklığa ulaşana kadar tolere edilebildiği kadar açık)
• Dirence karşı çene açılması (açılma veya yan yana hareket)
• Yeniden için çene kıvrımlar Eğitim boynun derin fleksör kaslarının
• Stres yönetimi ve kaygı bilinçaltı sıkma veya gıcırdatma önlemek için. bu içerebilir meditasyon , yoga, danışmanlık vb.
• Sakız çiğnemeyi bırakın - tekrarlayan stres eklemi ağırlaştırıyor olabilir
• Daha yumuşak yiyecekleri tercih edin

Ve cerrahi müdahale nadir olsa da, aşırı koşullara sahip insanlara yardımcı olabilir.

Sonra, nasıl olduğunu okuyun Botoks, TME'ye yardımcı olabilir.

Kaynaklar

• Allen Conrad , BS, DC, CSCS, Kuzey Galler'deki Montgomery County Kayropraktik Merkezi'nin Sahibi, PA
• Lalitha McSorley , Brentwood Physio şirketinde TMJ Specialist and Physical Therapist
• Julia Rosenthal PT, DPT Board Sertifikalı Ortopedi Klinik Uzmanı ve Sertifikalı Pelvik Sağlık Rehabilitasyon Uzmanı