'Bu Şekilde Yaşamaya Devam Edersen Öleceksin': Tone It Up'ın Karena Şafağı, Akıl Sağlığı Yolculuğu Hakkında Açılıyor

Şafak yüzünden bir eğitimci , wellness girişimcisi, Tone It Up uygulamasının kurucu ortağı ve en çok satan yazarı Tonlama Yapın: Dengeli ve Güzel . Başkalarının pratik yapmasına yardım ederken kişisel Bakım ve pozitif ruh sağlığı bulduğunda, kendi yolculuğu kolay olmaktan başka bir şey değildi. Dawn (CBD şirketinin yeni Baş Sağlık Görevlisi) ALTWELL) Parade.com'a yaptığı akıl sağlığı yolculuğunu anlatıyor. Dawn'dan daha fazlası için, 28 Mayıs Perşembe günü saat 13: 00'te onunla canlı IGTV röportajımıza katılın. PT / 16:00 ET açık Parade’in IG kanalı!

Anneme paranoyak teşhisi konduğunda 13 yaşındaydım şizofreni . Bundan dolayı çok fazla çocukluk travmam var. 90'larda kimse akıl sağlığından bahsetmiyordu ve nihayet anneme teşhis konduğunda, şizofreninin ne olduğu hakkında bir kitap bulmak için kütüphaneye gitmek zorunda kaldım.

Annemin bundan önce semptomları vardı, ancak bunlar ele alınmadı. Semptomları dini ve politik sanrılar olarak tezahür ediyordu ve bir şeyler de görüyordu. Küçük bir kız olarak, annen sana bir şey söylerse ona inanıyorsun. Bana söylediği şeylerin doğru olmadığını anlamam yıllarımı aldı.

İlgili: 10 Ruh Sağlığı Podcast'leri

Annemin teşhisi konmadan önce çok aktif bir çocuktum. İlk yarı maratonumu 12 yaşındayken koştum ve futbol takımında oynadım. Sonra kendi dünyam altüst oldu. Annemin teşhisi konulduktan sonra kendimi çok yalnız hissettim çünkü kimse bundan bahsetmedi. Annem evin içinde ve dışındaydı ve hastalığının damgalanması birçok duygumu gizlememe neden oldu. Ayrıca annemin bana söylediğine göre neyin gerçek neyin sahte olduğunu bilmiyordum.

Oradan benim için işler yokuş aşağı gitti

13 yaşımdayken intihara teşebbüs ettim ve derin, karanlık bir yere girdim. Orada 10 yıl kaldım. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve uyuşturucular yoluyla sağlıksız seçimler yoluyla duygularımı örttüm. Ben o şekilde kurtuldum.

22 yaşımdayken, bunun benim olmadığını düşündüğüm içgüdüsel bir his vardı. hayat . Bu şekilde yaşamaya devam edersen öleceksin diye düşündüğümü hatırlıyorum. Hiçbir şey başaracağıma inanmadım ve sonunda annem gibi olacağımı düşündüm - onu kaybetti aile yıllarca ve onun işi. Ama tek başıma ve karanlık bir durumda, sonunda bir değişiklik yapmaya karar verdim.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Hepimiz kolektif bir belirsizlik dönemindeyiz ve bu korku ve bunalım duygularına davetiye çıkarabilir. Bu tamamen doğal ve ben de öyle hissediyorum, yalnız değilsin Bu duygular benim için ortaya çıktığında, ister içten geliyorlar ister başkaları tarafından aşılanmış olsunlar, meditasyona dönüyorum. Meditasyon yıllardır günlük pratiğimin tartışılmaz bir parçası oldu ve devam eden her şeyle her zamankinden daha önemli. Meditasyonun sinir sistemini sakinleştirdiği, stresi azalttığı ve bağışıklığı güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yüksek stresli bir ortamda olduğunuzda bağışıklık sisteminiz de risk altındadır. Şimdi hepimiz derin bir nefes alalım, yavaşlayalım, zihnimize ve bedenimize özen gösterelim. @Toneitup uygulamasındaki Tonlu Vücut, Tonlu Zihin Programı, güçlü ve merkezlenmiş hissetmenize yardımcı olmak için meditasyon, yoga ve kişisel bakımı birleştirir. Şimdi başlamak için mükemmel bir zaman! Kat ve ihtiyacın olan her şeye sahip olmanı istiyorum, bu yüzden #TIUapp, ​​yeni bir üye iseniz 22 Nisan'a kadar tamamen ÜCRETSİZDİR Programı tonitup.com/freeapp adresinden benimle başlatın ✨ xx

Tarafından paylaşılan bir yayın Şafak yüzünden (@karenadawn) 13 Nis 2019 tarihinde 8:04 am PDT

Fiziksel olarak aktif olduğumda en mutlu olduğumu hatırladım

En son ne zaman mutlu olduğumu merak etmeye başladım ve bunun aktif bir küçük kız olduğum zaman olduğunu fark ettim. Ben de triathalon'a kaydoldum. Aylarca antrenman yaptım ve istemediğim zamanlarda bile koşup okyanusta yüzdüm. Sonunda, hazırlık için Los Angeles'tan San Diego'ya yarış günü saat 2'de gittim. Bitiş çizgisini geçtiğimde, sadece haykırdım. Vay canına, gerçekten bir şeyler başarabilirim diye düşündüm. Bu benim için büyük bir değişiklikti. Egzersiz yapmanın kendimi iyi hissettirdiğini ve aktif olmam ve kendime hedefler koymam gerektiğini fark ettim.

O zamandan beri yıllardır yarışıyorum ve kariyerim için sağlık ve zindelik yaptım. Küçük bir kızken bile kişisel antrenör olmak istedim ve buna geri döndüm. Eğitime başladım, içine girdim meditasyon ve yoga ve kötü alışkanlıklarımı sağlıklı olanlara kaydırdım. Beni ne kadar mutlu ettiğini anladım.

İlişkili: Yeni Başlayanlar İçin Nasıl Meditasyon Yapılır?

Ayrıca çocukluk çağı travmamın ötesine geçmeme yardım etmek için terapiye gittim.

Çocukluğumda yaşadığım şeylere pişman değilim. Annem büyürken benim için orada olmadığını anladığında, beni orada olmayarak büyüttüğüne işaret ettim. Kendimi yükseltmem ve gerçekten hızlı büyümem gerekiyordu ve bence bu bana dürtü ve hırs verdi. İş hayatında risk almayı öğrenmeme yardımcı oldu. Olabilecek en kötü şey nedir? Ben zaten oradaydım.

Günlük Geçit Töreni

Pandemi sırasında sağlık uygulamalarımı sürdürmek için çok uğraştım

Ruh sağlığı şu anda özellikle önemlidir çünkü hayat değişiyor ve değişiyor. Hepimiz yeni bir normal bulmalıyız ve şimdi bizi zihinsel olarak iyi yapan şeylere dikkat etmek her zamankinden daha önemli.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

#TIUcheckin Haydi yaratıcılıktan bahsedelim Karantinada kendini tıkanmış hisseden başka kimse var mı? Bütün bunlar başladığında, yeni normale alışmak ve yaratıcı ifademe dokunmak için mücadele ediyordum. Ve yaratıcı bir şekilde engellendiğimi hissettiğim için, diğer her şeye karşı direnç gösterdim… egzersizler, meditasyon, sağlıklı beslenme rutinim… hatta yeni bir kitap ya da boya fırçası bile alıyorum. Bu konuda yalnız olmadığımı biliyorum, bu yüzden ilhamımı nasıl yeniden keşfetmeye başladığımı paylaşmak istiyorum… * Alıştırma kabulü: Bu hepimiz için büyük bir değişim ve alışmak için zaman ayırmakta sorun yok. Kendinize bunu hissetmek için izin ve zarafet verin! * Size neşe veren uygulamalara geri dönün: Benim için bu hareket, meditasyon, içeri girmek doğa ve minnettarlık pratiği yapmak. Bunları rutinime yeniden soktuğumda, yaratıcılığımın kıvılcımlandığını hissettim ⚡ * Size yer açın: Yazmak, meditasyon yapmak ve yaratmak için yalnız kalabileceğim kutsal bir alan yarattım ~ oturma odanızın sadece küçük bir köşesi olsa bile , yardımcı olur! Unutma, sen güzel, yaratıcı bir ruhsun ✨Hepimiz kendimize bakalım, biz de bu duygunun diğer tarafında tatmin olmuş ve ilham almış olalım! Aşağıya bakın… nasılsınız? #SummerToneUp xxo

Tarafından paylaşılan bir yayın Şafak yüzünden (@karenadawn) 20 Mayıs 2020, 07:21 PDT

Benim için bu, uyanır uyanmaz fikrimi minnettarlığa çevirmek anlamına geliyor. Minnettar olduğum üç şey düşünüyorum: Başımın üzerinde bir çatı, yanımda kocam ve sağlığım. Her şey zihniyetimi değiştirmekle ilgili, özellikle de şu anda endişeli uyanmak çok kolay olduğu için.

İlgili: Minnettarlık Nasıl İfade Edilir

Ayrıca her sabah meditasyon yapıyorum. Tek başıma sessizce oturuyorum. Stresi azaltmama ve zihnimi ve sinir sistemimi sakinleştirmeme gerçekten yardımcı oluyor. Sadece beş dakika bile olsa, o zamanı almak benim için gerçekten önemli. Sevgi seçmek ve mantrası ve sadece mevcut olmak kadar basit olabilir.

Hareket etmem benim için gerçekten önemli. Pandeminin başlangıcında, o kadar fazla egzersiz yapmadım, ama çok az egzersiz yapmanın bile önemli olduğunu biliyorum. Bu yüzden günde en az 30 dakika vücudumu hareket ettirmeye çalışıyorum.

Herkesin sağlığa giden yolu farklıdır, ancak sizin için neyin işe yaradığını bulmak, günlük olarak daha iyi ve mutlu hissetmek için uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca, kendinize şunu hatırlatmaya devam edin: Bunu atlatacağız.

Öz bakım uygulamaları da dahil olmak üzere Karena'dan daha fazlasını duymak için 28 Mayıs Perşembe günü onunla özel CANLI sohbetimize katılın. IGTV ! 13:00 PST / 16:00 EST'de yayında olacağız Parade’in IG kanalı!

Bu arada, işte en iyi ücretsiz akış antrenmanları evde denemeniz için! Tonlama Yapın ayrıca kullanıcıların yoga, ağırlık antrenmanı, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength ve daha pek çok konuda çeşitli rehberli egzersizler ile canlı dersler alabilecekleri yedi günlük ücretsiz bir deneme sunuyor.