Kasvetli Günler Gerçekleşiyor — İşte Akıl Sağlığınıza Çok İhtiyaç Duyulan Bir Destek Sağlayacak En İyi Hüzünlü Lambalar

Pek çok insan kışın hayranı değil. Soğuk, içerideki zaman (özellikle geçen kış!), Gün ışığının olmaması. Ancak bazıları için, daha kısa günler ve daha soğuk hava mevsimsel depresyona neden olabilir. Mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) olarak da bilinen mevsimsel depresyon, diğer şeylerin yanı sıra güneş ışığı eksikliğinin bir sonucu olabilir.

Kış aylarında, SAD'li kişiler vücutlarında daha düşük seviyelerde kendini iyi hissetme hormonu serotonin olabilir ve melatonin hormonunu aşırı üretebilir, bu da üzüntü duygularına yol açar. uykululuk ve uyuşukluğa göre Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH). Ayrıca D vitamini eksikliğiyle de mücadele edebilirler. depresyon .

SAD için bir tedavi var ve büyük ölçüde NIMH'nin bozukluk için bir tedavi dayanağı olarak adlandırdığı lamba veya ışık terapisi etrafında dönüyor. Bu SAD lambaları 10.000 lüks ışık sağlar ve güneş ışığını taklit edecek şekilde tasarlanmıştır. Amaç, karanlık aylarda doğal güneş ışığı eksikliğini telafi etmek için SAD'li kişilere her gün bir doz parlak ışık verilmesine yardımcı olmaktır.

İster resmi bir SAD teşhisi almış olun, ister hastalıkla mücadele ettiğinizden şüphelenin, ister sadece kendi başınıza daha fazla ışık kullanabileceğinizi hissedin. hayat yağmurlu için ilkbahar ve yaz günlerinde, mevsimsel duygudurum bozukluğu için bir ışık kutusu satın almak aradığınız çözüm olabilir. İşte 8 en iyi mevsimsel duygusal bozukluk lambaları .

Mevsimsel Duygusal Bozukluk Lambaları

Sirkadiyen Optik Lumos 2.0 Işık Terapi Lambası

(Amazon)

Bu 40 dolarlık lamba ayarlanabilir, böylece ışığınızı çeşitli açılardan alabilirsiniz. Üç seviye, parlaklığı özelleştirmenize olanak tanır, böylece sizin için uygun olanı bulabilirsiniz. Ayrıca 50.000 saate kadar ışık sağlayarak kışı ve ötesini geçmenize yardımcı olur. Sirkadiyen Optik Lumos 2.0 Işık Terapisi Lambasına buradan göz atın.

İlişkili: Evde Egzersiz Yapmanız için En İyi Kürek Makineleri

Miroco Işık Terapi Lambası

(Amazon)

Miroco’nun UV'siz LED ışığı, yumuşak bir dimmer aracılığıyla gün ışığında bulunan tüm ışık spektrumunu taklit ederek parlaklığı% 10 ila% 100 arasında ayarlamanıza olanak tanır. Bu 38 dolarlık lamba, standı hem dikey hem de yatay mod için 90 derece döndürmenize olanak tanır. Ayrıca, gün için ışık dozunuzu ne zaman aldığınızı size bildirmek için 30 dakikalık bir zamanlayıcıya sahiptir. Miroco Işık Terapisi Lambasına buradan göz atın.

Vekkia Mutlu Işık Lambası

(Amazon)

Bir düğmeye dokunarak güçlü ışığı dağıtan bu 30 dolarlık lamba ile ruh halinizi iyileştirin. Lambayı açmak için düğmeye bir kez dokunun, üç farklı renk arasında ayarlamak için tekrar dokunun ve parlaklığı düşükten yükseğe ayarlamak için uzun bir dokunuş yapın. Kişiselleştirilmiş bir zamanlayıcı, ışık kapanmadan önce 10, 20 veya 30 dakika arasında seçim yapmanızı sağlar. Vekkia Happy-Light Lambasına buradan göz atın.

Carex Day-Light Klasik Plus

(Amazon)

Bu Carex lamba, size birinci sınıf ışık sağlamak için güvenli, parlamayan bir ekrana sahiptir. Esnek bir stand ile birlikte gelir, böylece sizin için doğru açıyı kolayca bulabilirsiniz. Bu 115 dolarlık ışık kutusu, etkili ışık tedavisi için iki farklı ayara ve her ihtimale karşı beş yıllık garantiye sahiptir. Carex Day-Light Classic Plus'a buradan göz atın.

İlişkili: Kadınlar İçin En İyi Koşu Ayakkabıları 2020

Alaska Kuzey Işıkları Kuzey Yıldızı

(Amazon)

Ciddi bir ışık dalgası istediğinizde, Alaska Northern Lights Northstar ışık kutusu vardır. 300 $ 'da, bu diğer seçeneklerden biraz daha pahalı, ancak 24 inçlik boyutu sayesinde çok büyük bir alanı kaplıyor. Lamba, rahatsız edici titreşim veya elektromanyetik alan içermeyen 25.000 hertz elektronik balast içerir. Kanepenizin veya yatağınızın yanına kolayca dikilir, böylece uzanırken bir ışık infüzyonu alabilirsiniz. Alaska Kuzey Işıkları Kuzey Yıldızı'na buradan göz atın.

Amzcool Mutlu Enerji Işık Kutusu

(Amazon)

Bu 28 dolarlık lamba, farklı renk sıcaklıklarına sahip tam spektrumlu ışık sunar. Kademesiz bir dimmer, parlaklık ayarlarını değiştirmenize izin verirken, ince bir kenarlık doğrudan size daha fazla ışık göndermenizi sağlar. Kutu ayrıca basit bir tasarıma sahiptir ve masanızda veya tezgahınızda kolayca saklanabilir. Amzcool Mutlu Enerji Işık Kutusuna buradan göz atın.

İlişkili: Karantina Kışınız İçin En Rahat, En İyi Görünümlü Eşofman Altı

Gladle Işık Terapi Lambası

(Amazon)

Gladle’in 30 $ 'lık Işık Terapisi Lambası, parlama olmaksızın 10.000 lüks saf beyaz ışığı gösterir. Ultra ince, hafif tasarım taşınabilir olmasını sağlarken katlanabilir stand çeşitli açıları test etmenizi sağlar. Kontrollerin kullanımı kolaydır: Lambayı açmak için dokunun ve üç parlaklık seviyesi arasında geçiş yapın. 30 dakikalık bir zamanlayıcı, ışık seansınızın ne zaman bittiğini bilmenizi sağlar. Gladle Işık Terapi Lambasına buradan göz atın.

Sağlıklı Şimdi Haber Bülteni

Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lambası

(Amazon)

Tress Wellness'ın güneş lambası şaşırtıcı bir şekilde 80.000 saat dayanır. 30 dolarlık lamba yatay veya dikey modda eğilebilir ve hatta duvarınıza asılabilir. Lambanın ince tasarımı, sırt çantanıza veya çantanıza koyup hareket halindeyken yanınızda taşımanızı da kolaylaştırır. Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lambasına buradan göz atın.

Sıradaki: Denenecek en iyi toksik olmayan mumlar.